Zufälliges Zitat
"Am besten zählt sich der, der sich am besten an veränderte Bedingungen anpassen kann."
Ruud Jakobs zum 6-Tage-Lauf
Nächster Ultramarathon
Neueste Berichte
Suche
Ultramarathon-News
02.02.2015
29.12.2014
05.12.2014
Neuste Forenbeiträge
Supermariotiger
Stammdaten - Läufe (3) - BestOf (0) - Kommentare (2) - Forum (0) - Berichte (0)
Stammdaten
| Name: | Mario Luther [nc-lutherma(at)netcologne(dot)de] |
| Geboren am: | 21.05.1961 |
| Stadt-Land-Fluß: | Hürth- NRW - Rhein-Erft |
| Homepage: | www.mario-luther.de.tl |
| Mein Verein: | LG DUV |
| Läuft seit: | 1998 |
| Läuft Ultras seit: | 2000 |
| Kurzfristiges Ziel: | SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2013 |
| Langfristiges Ziel: | 2014 The Northface Ultra Trail du Mont - Blanc |
| Phantasie Ziel: | Weiterhin gesund bis ins hohe Alter zu laufen |
| Lieblingslaufessen: | Pasta aller Arten |
| Lieblingslaufgetränk: | Apfelschole |
| Lieblingslaufschuh: | Asics u. Nike |
| Normale Trainingswoche: | WOCHENPLAN Woche 4 - 6 Wochentag Länge (km) Zeit (min) Tempo intensiv oder extensiv Beschreibung Montag 12 Km 5:25 min pro /km Lockerlauf Dienstag 14km Marathontempo 4:30 pro/km 2km einlaufen-- 12km intensiv 2km auslaufen Tempolauf Mittwoch 12 Km 5:25 min pro /km Extensiv Lockerlauf Donnerstag 14km Sehr schnell 4:10 - 4-20 pro/km und langsam 2* 2000m : 3km einlaufen - 2000m schnell - 2000m regenerativ - 3km auslaufen Interwallauf Freitag frei Samstag 26km 5:25 min pro /km extensiv Ausdauerlauf Sonntag 32km-35km 3 - 3:10 Stunden extensiv Fettstoffwechsel |
| Verletzungspech :-(( | Zu Zeit keine |
| Meine "Rekorde": | Meine Persöhnliche Bestzeiten 5 Km.18:32 Min. 10 Km. Rund ums Bayerkreuz ( Leverkusen ) 37:06 Minuten 15 km: DKV-Lauf Köln 59:54 Minuten Halbmarathon Köln 01:25:40 Std. Marathon 02:56:56 Std. Bonn-Marathon Ultra-Marathon 100 Km. Biel 2002 11:12:17 Rötgen-Marathon Remscheid 26.10.03 63,3 km Zeit 06:47:50 Bottop 50 Km 2004 04:18:25 Davos K78 2005 10:36.59 Ötscher-Ultra-Marathon 2006 09:52:54 Supermarathon Rensteig 2007 08:03:08 101 Km Hollenlauf 2009 11:21.06 Pulheim_Marathon 2. Gesamtsieger 2009 5 Tage Etappenlauf " Über die Höhen im Bergischen Land" 300Km 6600 HM 37:18:19 Std. |
| Was ich am Ultra am meisten liebe: | Das Abenteuer sich über eine lange und bergige Strecke mit anderen zu messen. Und die wunderschöne Natur zu geniesen. |
| Was ich am Ultra am meisten "hasse": | Da fällt mir im Moment nichts ein ! |
| Lieblingsspruch: | Augen auf und durch. Am Ende der Schlacht werden die Toten gezählt. |
Profil erstellt am 03.06.2006 , letzte Änderung: 15.01.2012, 19339 Interessenten