Der Sabine macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 23.04.2024: 3.261,000

Samstag, 10.04.2004	20,000	mein Einstiegspensum -- bringt mich aber noch nicht soooo weit...
Sonntag, 11.04.2004	10,000	mit den neuen Einlagen kann ich noch nicht so lange... ;-)
Montag, 12.04.2004	10,000	viel kürzer als vermutet - buäääh!
Mittwoch, 14.04.2004	11,000	gelaufen am frühen Morgen im Weimarer Land: 7 Rehe, zwei Feldhasen, ein Mäusebussard (letzteren habe ich verschreckt)
Donnerstag, 15.04.2004	13,000	wieder daheim in Rhens, diesmal am Abend, kurz vor Dämmerung: ca 30 (!) Hirschkühe, 1 Jogger, ein schlafender Autofahrer am Waldparkplatz --- das wird mir eh niemand glauben...
Freitag, 16.04.2004	7,000	nur noch ein bisschen Warmlaufen für Hamburg
Sonntag, 18.04.2004	42,000	die große Runde durch Hamburg -- so viele Zuschauer waren noch nie, das Wetter angenehm, das DAVOR und DANACH aber noch viel schöner :-)
Montag, 19.04.2004	2,000	nach Hamburg...................... OK: war ein Versuch ;-)
Mittwoch, 21.04.2004	20,000	7 morgens am Rhein entlang (flach --- abgesehen von Hin- und Rückweg) und 13 rund um die Augustahöhe (4 Radfahrer, 2 Nordic Walker, 2 Rehe). Wer bringt eigentlich den Freizeit-Radlern bei, sich am Beginn der Steigung vor die Läuferin zu setzen, eine 3er- oder 4er-Abwehrkette zu bilden, und dann in die Geschwindigkeit einer Schnecke zu ver"fallen"? Naja: die Läuferin konnte ordentlich Gas geben und sie stehen lassen :-))
Donnerstag, 22.04.2004	20,000	Dasselbe Programm wie gestern: 7 am Rhein morgens früh und 13 am Abend rund um die Augustahöhe. Nur keine Tiere diesmal, von gassigehenden Hunden abgesehen. Dafür gibt's morgen nullkommanix :-(
Samstag, 24.04.2004	10,000	seeehr müde am warmen Weinhang und das Mühlental hinauf °gähn°
Sonntag, 25.04.2004	23,000	trotz herrlichsten Sonnenscheins schwerfällig heute; dafür aber 75 Wochenkilometer zusammengelaufen :-)))
Dienstag, 27.04.2004	20,000	7+13: wird langam zur Routine ;-) bin ziemlich müde und freu mich auf die Regeneration vor dem Rennsteig
Mittwoch, 28.04.2004	19,000	Hab heute früh etwas geschwächelt: nur 6+13 statt 7+13 -- dafür heute Abend wieder jede Menge Rotwild :-)))))
Freitag, 30.04.2004	0,000	Verharre nun schon seit 2 Tagen rund 1,9 km vor dem Etappenziel. Gestern war geplante Laufpause, heute war mir einfach sauschlecht :-(((( NEIN: ich bin _nicht_ schwanger!
Samstag, 01.05.2004	17,000	Du meine Güte, war das voll im Wald: lauter Mai-Ausflügler mit Handkarren oder gar traktorgezogenen Gefährten, von denen es verdächtig klirrte... °hicks°
Sonntag, 02.05.2004	30,000	Heute mal auf dem Schinderhannes-Radweg, um die Strecke des Hunsrück-Marathons kennen zu lernen. War allerdings ziemlich kaputt noch von gestern. Dafür kann ich jetzt die nächsten 12 Tage die Beine hochlegen :-))
Mittwoch, 05.05.2004	10,000	Schwer in die Gänge gekommen: erst hat Nachbars Katze Wegezoll in Form von 5 Minuten ordentlich durchknuddeln verlangt, dann knapp 30 Minuten bergauf -- sehr schleichend mit immer noch schweren Beinen von letzter Woche. Bergab ging's dann ganz gut, nur hab ich leider ein Reh so sehr erschreckt, dass es laut blökend (schwer zu beschreiben, der Laut) davonrannte. Tut mir leid, Reh!
Samstag, 08.05.2004	10,000	Strecke wie Mittwoch, diesmal wieder jede Menge Hochwild. Muss mir eine andere Route überlegen, dass ich die nicht immer so erschreck.
Sonntag, 09.05.2004	11,000	Von Spay aus hoch nach Siebenborn und dann über den Bopparder Hamm wieder zurück an den Rhein geschlängelt: macht 275 Höhenmeter auf 11 Kilometer -- so sanft bergauf roll sich's angenehm :-)
Samstag, 15.05.2004	73,000	von Eisenach nach Schmiedefeld. Und bevor jetzt jemand meckert, das seien doch 300 Meter zu viel berechnet: ich runde kaufmännisch auf volle 1000er (Meter, versteht sich). Immer. Bericht steht dann auf meiner Homepage später heute Abend.
Sonntag, 23.05.2004	11,000	Naja, verstolperter erster Versuch nach dem RSL, aber das wird schon wieder. Brauche noch 72 Stunden Regeneration.
Samstag, 29.05.2004	10,000	So langsam läuft es wieder an. Das linke Knie muckt ein wenig herum, aber ansonsten war's ganz anständig: rauf zum Merkurtempel und zurück.
Montag, 31.05.2004	10,000	Erkundungslauf rund um die Zweitwohnung: auf dem Wandelpfad durch das Vallée Woluwé mitten durch die andere europäische Hauptstadt, die mit B beginnt. Ein Bild gibt's auch dazu, wenn die Links hier funktionieren: vor ein paar Wochen an selber Stelle. Inzwischen ist natürlich alles viiiiiiiel grüner auch hier :-))
Mittwoch, 02.06.2004	11,000	6 X 1000m auf der Bahn Oberwerth mit Ein- und Auslaufen und Regen :-)))
Donnerstag, 03.06.2004	6,000	REKOM - damit ich heute Abend wieder fit bin. Die Entenmama bei Rheinkilometer 581 kümmert sich um 11 Kleine -- stramme Leistung!
Donnerstag, 03.06.2004	10,000	Mal wieder Merkurtempel, ziemlich schwerfällig heut' Abend.
Sonntag, 06.06.2004	25,000	erweiterte Mühlental-Runde plus eine Runde um die Augustahöhe ES WIRD SOMMER! Hab heute die ersten Kirschenpflücker getroffen :-)
Montag, 07.06.2004	10,000	Heute war ja eigentlich Krafttraining und Stretching im Fitnessstudio angesetzt. Aber wie kann ich bei solch einem Wetter _drinnen_ trainieren? ES IST SOMMER :-))))
Mittwoch, 09.06.2004	0,000	Heute früh (6:15h) Richtung Rhein aufgebrochen, aber nach < 1km wieder umgedreht wegen akuter Magen-Darm-Probs. Gelaufen: ca 1,2 km . Sowas trage ich nicht ein, nee, das ist doch kein Laufen -- neee, wirklich nich... Kann mir mal jemand sagen, warum hier gewalkte, gewanderte oder sonstwie transzendierte "Lauf"kilometer eingetragen werden? Da verharre ich lieber :-)
Donnerstag, 10.06.2004	13,000	Augustahöhe: schwül kurz vor dem Gewitter -- *puh!*
Freitag, 11.06.2004	11,000	Ehemaliger chemin de fer in Bruxelles, Woluwe-St.-Pierre. Geregnet hat's.
Samstag, 12.06.2004	13,000	Im Wald rund um L'Abbaye de Rouge-Cloître bei Brüssel. Hier gibt es Streifenhörnchen! Die hielt ich doch bisher immer für eine Erfindung Nordamerikas. Seltsam...
Sonntag, 13.06.2004	28,000	... statt der geplanten 30. Gelaufen daheim (Waldesch, Augustahöhe, Hünenfeld, Eichenallee, Rheinhöhenweg) beim Zwischenstopp auf dem Weg von Brüssel nach Weimar. Setz mich gleich wieder in's Auto. Die 75 Wochenkilometer hart ertrotzt diese Woche.
Dienstag, 15.06.2004	10,000	Lange sah es heute gar nicht danach aus, dass ich würde laufen gehen können. Umso schwerer lagen die Sylter Heringshappen vom verspäteten Mittagessen im Magen ;-)
Mittwoch, 16.06.2004	11,000	6 X 1000m auf der Bahn Oberwerth unter Beobachtung durch Jürgen Zäck. Da klappt's natürlich auch mit dem 4-Minuten-Schnitt ;-)
Donnerstag, 17.06.2004	13,000	Eigentlich wollte ich ja heute mal vom "rechten Pfad" abkommen, hab dann aber doch die Abzweigung verträumt: also wieder mal rund um die Augustahöhe.
Samstag, 19.06.2004	10,000	schön flach am Rhein
Sonntag, 20.06.2004	32,000	auf dem Schinderhannes-Radweg hin und her nach drei Aufbauwochen kommt jetzt eine Woche voll der Schlendrian -- gottseidank :-)))
Mittwoch, 23.06.2004	10,000	Gestern Fitness-Studio, heute rasch zwischen zwei Gewitterschauern ein 10er durch die Rhenser Hügel.
Samstag, 26.06.2004	10,000	fast rasant den Berg hinauf -- vier Minuten schneller als am Mittwoch :-)
Sonntag, 27.06.2004	20,000	Siebenschläfer und viel besseres Wetter als prognostiziert :-))
Dienstag, 29.06.2004	10,000	3X2000m in 8:20min auf der Bahn. Hab beim Auslaufen etwas geschludert.
Mittwoch, 30.06.2004	4,000	morgens kurz vor 6, um das Auslaufen von gestern nachzuholen
Mittwoch, 30.06.2004	11,000	Am Abend dann das schöne Mühlental hoch: die erweiterte Mühlentalrunde in Kurzversion (das muss nur ich selber verstehen). Blick ins Mühlental -- inzwischen sieht das alles schon viel zugewucherter aus (das Foto stammt aus dem Januar).
Donnerstag, 01.07.2004	12,000	9km in 4:30min -- sollten eigentlich 4:40 sein. Wohl eher HMRT als MRT °grübel°
Samstag, 03.07.2004	10,000	Beine ausschüttelen: Merkurtempel hoch und runter.
Sonntag, 04.07.2004	30,000	ein 3-Stunden-Paarlauf :-)))
Dienstag, 06.07.2004	10,000	2 X 3000m am Rhein mit 4:15min = gute Performance :-) Mal schauen, was der Halbmarathon Köln für eine Aussage bringt.
Mittwoch, 07.07.2004	10,000	Sabines 14tes Gesetz vom Laufen: Gewitter setzen immer am Wendepunkt der Strecke ein und hören auf, kurz bevor man die Haustüre erreicht.
Donnerstag, 08.07.2004	14,000	10 km in MRT auf dem Schinderhannes-Radweg. Schwer heute, aber OK.
Samstag, 10.07.2004	10,000	Bin mal etwas nachtragend, was sonst ja nicht so meine Art ist: auf dem chemin de fer in Bruxelles, Woluwe-St.-Pierre, ein bisschen Appetit geholt für das gute Essen am Abend.
Sonntag, 11.07.2004	31,000	Das Essen am Vorabend war ausgezeichnet, aber in Kombination mit dem dargebotenen Champagner, Wein und Kaffee vermutlich keine gute Grundlage für einen längeren Lauf. Gefühlte Kilometer: 45. Gelaufene Kilometer: 31. Zonienwald, Brüssel.
Montag, 12.07.2004	0,000	@Holger: doch :-)))
Dienstag, 13.07.2004	10,000	Und außerdem noch Kräftigung/Dehnung im Studio -- ganz schön ambitioniert für eine Ruhewoche :-)
Donnerstag, 15.07.2004	0,000	Heute die Dorndorf-Weimar-Gotha-Tour per Auto. Wird heute nix mit Laufen. Morgen früh vielleicht. Guten Morgen, liebe Gabi :-)
Freitag, 16.07.2004	6,000	im Weimarer Land kurz nach Sonnenaufgang
Sonntag, 18.07.2004	21,000	Halbmarathon Köln: trotz schwülen Wetters gut durchgekommen mit 1:33:56. Da aber die Bruttozeiten für die Platzierung gewertet werden, bin ich auf dem dankbaren vierten Platz gelandet, wo man nicht auf die Siegerehrung warten muss *gg*
Montag, 19.07.2004	0,000	Wenn Frau Werwolf jetzt öfter erst später den Tag eröffnet, muss ich wohl wieder Frühstücksfernsehen schauen? ;-)
Mittwoch, 21.07.2004	10,000	nur um festzustellen, dass ich die kleine Blase am Sonntag besser versorgt hätte...
Donnerstag, 22.07.2004	16,000	Wenn Frau Werwolf schon ankündigt, laufen zu wollen, muss ich natürlich dagegen halten ;-) War übrigens ganz leicht heute: zufällig bin ich etwa die Hälfte der Strecke in Begleitung von Elizabeth Onyambu gelaufen -- sehr sympathisch!
Samstag, 24.07.2004	13,000	Augustahöhe: schön zügig am Mittag -- aber schon wieder ne Blase, weil ich mit den Einlagen 10 Tage lang nicht gelaufen bin *buäääääh!*
Sonntag, 25.07.2004	35,000	locker-flockig ist was anderes...
Montag, 26.07.2004	0,000	@Step: *grrrrrrummmmel* :-(((((((
Dienstag, 27.07.2004	17,000	zum Wadenlockern nach den 35km in den DS-Trainern am Sonntag
Mittwoch, 28.07.2004	16,000	12km zu schnell ;-) mit Ein- und Auslaufen
Donnerstag, 29.07.2004	10,000	"Kleinvieh macht auch Mist", erklärt hiermit ein Steppenhuhn.
Freitag, 30.07.2004	0,000	im Fitnessstudio: Kräftigung und ordentlich Stretching und nun gleich mal gucken, was der Step in der Wertung für eine schicke neue Grafik eingebaut hat :-)
Samstag, 31.07.2004	36,000	und damit fast alle der Orgininal-Kilometer vom Hunsrück-Marathon in vier Wochen. Es geht wellig bergab ;-)
Sonntag, 01.08.2004	7,000	am Rhein zum Beineausschütteln nach dem langen Lauf von gestern und jetzt geht's auf zum Brunch :-)) NACHTRAG: damit bin ich gerade vierstellig geworden :-))))
Montag, 02.08.2004	10,000	bin zwar zum Laufen, aber nicht zum Eintragen gekommen gestern für den Rest der Woche wird's wohl mit Laufen eher mager aussehen -- ist eh Regenerationswoche
Mittwoch, 04.08.2004	3,000	Das ist mein voller Ernst! 3km in knapp 25 Minuten. Nachtrag von Mittwoch: immerhin ein Drittel meines Projektteams hat sich getraut, mit mir Joggen zu gehen. Eine völlige Laufeinsteigerin war dabei. Hat allen Spaß gemacht, und es war eh zu heiß, um "richtig" zu laufen.
Samstag, 07.08.2004	25,000	Kleiner Nachtrag einer laufschwachen Woche. Warum trainiere ich eigentlich Hitzeläufe, wenn ich doch in Leipzig gar nicht dabei bin? ;-)
Montag, 09.08.2004	10,000	solangsamfangichanmitmichzufreuenaufdenhunsrück :-)))))))
Dienstag, 10.08.2004	18,000	@ Fortinbras: so sieht eine profimäßige intensive Vorbereitung auf den Hunsrückmarathon aus: 14km in 4:33 min/km (Durchschnitt) plus Ein- und Auslaufen (ok, letzteres war zu kurz, aber es hat füüüürchterlich gegossen) Bringt 3:20 (angestrebte Nettozeit -- best case ;-) ) Nix mit locker durch den Hunsrück radeln °besorgtdenkopfschüttel°
Mittwoch, 11.08.2004	0,000	Menübesprechung mit dem chef de cuisine für nächsten Dienstag. Wildschweinschinken genascht. Keine Kilometer gemacht. Fortinbras: auch das gehört zur professionellen Vorbereitung ;-)
Freitag, 13.08.2004	7,000	früh morgens am Rhein Heute der Doppelschlag, wenn's am Abend keine Gewitterschläge hagelt (au weia! um 6:52h kalauert es sich noch nicht so gut...)
Samstag, 14.08.2004	13,000	ganz ohne Wildschweinschinkendoping ;-) Gestern hat's am Abend geschüttet. Also hat Sabine gekniffen. Dafür heute im leichten Regen gelaufen. Ist das die versprochene Wetterbesserung?
Sonntag, 15.08.2004	32,000	von Oberwesel nach Rhens, letzter langer Lauf vor dem Hunsrück-M Wetterbesserung: ziemlich viel Farbe abbekommen haben die Rückseiten der Arme und Beine -- Lauf ging ja von Süd nach Nord :-)
Montag, 16.08.2004	0,000	@ Markus auf Platz 17: Kennst Du eigentlich die Hühnerhof-Verordnung? Danach dürfen Eier zwar vor Ostersamstag gelegt werden, aber nur die ab Ostersamstag zählen auch in der offiziellen Wertung ;-) Vielleicht habe ich Deinen Eintrag vom Samstag ja auch einfach nur missinterpretiert. Wie dem auch sei: fröhliches Weiterrennen!
Dienstag, 17.08.2004	7,000	am Rhein entlang in den Sonnenaufgang hinein den Hinweg die ganze Zeit auf selber Höhe wie die Fidecia -- der Schiffsdiesel ging mir ganz schön auf die Nerven... heute Abend Wildschweindoping im großen Stil, dann morgen die entscheidende letzte Tempoeinheit vor dem Hunsrück-M
Mittwoch, 18.08.2004	21,000	Wildschweinschinkendoping hat voll angeschlagen :-)))) 16km in MRT auf dem Schinderhannes-Radweg - swoooooosh..... @Fortinbras: warst Du das, der mir da zwischen Abzweig McD und Bahnhof Pfalzfeld in höllischem Tempo und bekleidet mit einem Shirt, das für den wet shirt contest das absolute Highlight darstellt, entgegenkam? War gerade beim Einlaufen und hatte noch Augen für die Umgebung :D
Samstag, 21.08.2004	9,000	da sag ich doch: touché! ;-) Wirkung des Wildschweinschinkendopings hat nachgelassen. Heute nur lockere Kilometer an der Lahn zum Aufwärmen vor dem Fitness-Studio. Übrigens Fortinbras: wenn Du das neulich nicht warst, dann vermutlich Peter Christ? Habe gerade einen Artikel über ihn in der Hunsrück-Marathon-Zeitung gelesen.
Sonntag, 22.08.2004	9,000	Dasselbe Programm wie gestern, nur die Strecke etwas versetzt an der Lahn, um den Biergarten-Radausflüglern zu entkommen ;-) Dafür war's im Fitnessstudio umso leerer.
Dienstag, 24.08.2004	7,000	Nach einer Reise auf der "Straße der Romantik" *augenaufschlag* (sooo romantisch war der Anlass aber nicht) noch ein wenig Tapering betrieben. Noch eine Einheit und eine halbe und schon ist Marathon :-))))
Donnerstag, 26.08.2004	7,000	7 X 700m in MRT auf der Bahn plus ein bisserl Ein- und Auslaufen Gabiiiii, ma chère: bienvenue à Fronkreisch! uund 'ier ain wischtigär 'inweis: du muuus't das 'effe-weidsen trinken -- daan prickelt es immer'in in deine Bauch :-))
Sonntag, 29.08.2004	42,000	Hunsrück-Marathon Nur 38sec langsamer als bei meiner PB letztes Jahr in Berlin -- hach wie schön :-))) Und ich weiß auch schon, mit wem ich das Preisgeld auf den Kopf haue ;-) Nein, Fortinbras ist es nicht. Der hat sich nach dem Lauf zu erkennen gegeben; da war ich aber leider geistig noch nicht wieder voll auf der Höhe. Er schon. Er war ja auch schon viel länger im Ziel und hatte mindestens 3 UltraBuffer und ein Red Bull Vorsprung? Glückwunsch zu sub3h und zum 6. Platz! Gabi, krieg ich morgen frei?
Mittwoch, 01.09.2004	0,000	melde nullkommanull Laufkilometer und null Muskelkater um 5:38h :-))
Samstag, 04.09.2004	0,000	nochmal nullkommanull @Gabi: bin extra noch nicht wieder gelaufen -- war nur im Fitnessstudio heute. Das ist Deine Chance :-))))
Sonntag, 05.09.2004	5,000	Durch's Dorf gewackelt, dann die Rheinuferpromenade entlang, zwischen all den Tagesausflüglern durch und am Viehtor hoch zum Weinhang über dem Mühlental. Hier nur gegangen (zu steil für Regeneration) und die Trauben begutachtet (sind gut abgesichert mit Zaun und Kette und Sicherheitsschloss). Zurück nach Hause wieder gelaufen. Warm und sonnig und schön und seeeehr gelassen -- kann ich das erhalten?
Montag, 06.09.2004	8,000	Vorwitzig das leichte Bergauf-Stück etwas schnell angegangen -- dafür gingen die 4km zurück bergab sehr zäh. Regeneration offenbar noch nicht abgeschlossen ;-)
Donnerstag, 09.09.2004	0,000	zur Zeit komme ich zwar nicht so recht vom Fleck :-((((((((( dafür aber ein schönes Bild von Fortinbras direkt nach dem Medalljenumhängen beim Hunsrück-M gefunden, und eines von Hamballe und ein besonders schönes von Bärbel!
Samstag, 11.09.2004	0,000	Betreuung geleistet unter der Sonne überm Kochertal
Sonntag, 12.09.2004	10,000	Merkurtempel
Montag, 13.09.2004	10,000	Am 13. 13 Kilometer laufen -- da hätte ich ja auch drauf kommen können, Fortinbras! So hab ich's heute nur auf 10 gebracht, dafür über schon wieder eine super Performance auf der Promenade am Rhein hingelegt ;-)
Freitag, 17.09.2004	10,000	hallo Gabiiiiii :-))))))))))))))) Danke für die Rückansicht ;-) Leider musste ich dann aber doch locker-flockig das Mühlental hinauf an Dir vorüber ziehen.
Samstag, 18.09.2004	20,000	Bin ziemlich genau so lange unterwegs gewesen wie die Werwölfin, konnte dabei aber leicht drei Kilometerchen mehr absolvieren. Ätsch ;-) Andererseits war ich deutlich im Vorteil: zweimal die Runde ab Parkplatz Waldesch, die nur ein wenig wellig ist. Wenn ich's schaff, gibt's morgen von der Strecke ein paar Fotos zu sehen. Weil die dritte geplante Runde ausfiel. Und ich statt dessen lieber Fotos gemacht habe.
Sonntag, 19.09.2004	17,000	und die nächsten Tage kommt wohl erstmal wieder wenig bis nix. Weil erstens: ich werde die Woche wieder einige Autobahnkilometer sammeln. Weil zweitens: mein linker Knöchel die ganze Zeit schon rummukst, jedenfalls bergab und geradeaus.
Mittwoch, 22.09.2004	13,000	an der Saale entlang: Dorndorf-Steudnitz - Wichmar-Würchhausen, Döbritschen, Camberg und zurück
Freitag, 24.09.2004	13,000	Augustahöhe
Samstag, 25.09.2004	10,000	am Rhein entlang bis zur Schottelwerft und wieder zurück
Sonntag, 26.09.2004	32,000	auf dem Schinderhannes-Radweg @Fortinbras: was soll das denn heißen "10km in 36:50. hm" Etwa nicht zufrieden? Es ist HERBST ;-)
Montag, 27.09.2004	0,000	null kms, aber viele kcals ;-) @Kaiserpinguin: so ein Sch..... am 10.10.! Wo ich doch gerade unserem Windsegler das WoE 9./10.10. als _das_ SW-WoE (Rheintal und Baldeney) ans Herz legen wollte :-(((
Dienstag, 28.09.2004	13,000	irgendwie in die Reisewoche reingeschoben Übrigens Fortinbras: Du musst ja nicht gleich in Extreme verfallen -- vorgezogene Altersteilzeit statt Ruhestand tät's doch auch schon ;-)
Donnerstag, 30.09.2004	14,000	hab's dem Schinderhannes ganz schön gezeigt ;-)
Samstag, 02.10.2004	10,000	Bruxelles -- Woluwe-Saint-Pierre @Fortinbras: na, klappt doch schon wieder bei Dir -- von 8 auf 13km gesteigert nach dem Tiefschlag durch mein Ansinnen, Dich auf's Altenteil abschieben zu wollen ;-)
Sonntag, 03.10.2004	30,000	Bruxelles -- Nouvelles Foulées des Flosses + Auslaufen War etwas schwerfällig zum Ende. Bericht gibt's hier zu lesen.
Montag, 04.10.2004	5,000	Bruxelles - Parc de Woluwe
Dienstag, 05.10.2004	0,000	Fortinbras! Was soll dieses Herumgezaudere nach dem 16er, häh? Steht Dir nicht so. Steht maximal Herrn H. an. Und auch nur, wenn's nicht vom Dänischen übersetzt wird. Du bist doch der Tatmensch in der Geschichte -- vergiss das bitte nicht :-o Und Reinhard zeigt mit seinem Hinweis auch schon den Weg auf: streiche herzhaft! Sabine ((((((... und jetzt schreib ich hier schon ohne gelaufen zu sein ...))))))
Donnerstag, 07.10.2004	5,000	Kurzbericht direkt von der Original-Rheintal-Ultra-Strecke zwischen Stromkilometer 583 und 580,5: Wolfgang hat schon einen super Job gemacht! Die Kilometer sind alle ordentlich ausgeschildert, die 581 sogar komplett erneuert und fast alle 100-Meter-Zwischenmarken neu geweißelt :-)))) Danke, Wolfgang, für den Bekleidungs-Hinweis. Kann ich endlich mal wieder meinen Lieblingsspruch beim Blick in den Kleiderschrank bringen: "Ich hab nix anzuziehen!" Und Fortinbras, muss ich mir jetzt ernsthaft Sorgen machen? Der Ball ist blau :-o (Ich weiß, das Original heißt: "Der Ball ist rund", aber das interessiert frühestens Samstag ab 15:30h *gg*)
Samstag, 09.10.2004	66,000	von Koblenz nach Bingen Sehr liebevoll organisierte Veranstaltung! Jetzt muss sich der Wolfgang erstmal erholen ;-) Bericht mit ein paar Bildern gibt's hier.
Montag, 11.10.2004	5,000	Vortour zum Mittelrhein-Marathon Vierte und letzte Etappe der Vortour für den Lauf, der im Juni 2005 zum ersten Mal stattfinden wird: von Oberwesel nach Koblenz, also umgekehrte Richtung zum RU vom letzten Samstag -- ganz schön bergab also ;-) Hab ein paar Worte und Fotos dazu hier
Samstag, 16.10.2004	18,000	Tervuren: Kapucijnenbos, Arboretum (die grüne Krone Brüssels), Park
Dienstag, 19.10.2004	8,000	dank Frau Werwolfs Hinweis ein paar Kilometerchen zwischen mich und meine Verfolgerin gelegt ;-) War aber doch mühsam; RU noch nicht ganz weggesteckt. Und seeeehr dunkel und aus dem Dickicht röhrt der Hirsch (vermutlich aber der aus dem Gehege), von den Bäumen schimpft das Eichhorn und von den ganz wilden Geschichten schreib ich hier mal lieber gar nicht erst :-o
Dienstag, 19.10.2004	7,000	damit meine Beine bis Samstag nicht vergessen, wie das geht mit dem Laufen. Und Samstag wird mir Fortinbras hoffentlich "wovon man nicht sprechen kann, darüber muß man schweigen" enträtseln? -- mein eigentlicher Grund, nach Gmünd... ;-)
Donnerstag, 21.10.2004	8,000	am Rhein entlang in die Dunkelheit hinein Asche auf mein Haupt! Den Lauf hatte ich vergessen einzutragen. War ja nur als letzte Lockerung vor dem Schw'Alb-M gedacht, wurde dann aber auf dem Rückweg doch recht zügig, denn da wollte mir doch so ein Typ beweisen, was er so draufhat.... *tztztz* *kopfschüttel* ;-)
Samstag, 23.10.2004	50,000	Also wenn sich die Bärbel schon den Pokal ins Wohnzimmer stellt, werd ich hier wenigstens meine KMs eintragen von der Alb und sie wieder auf den Platz hinter mich verweisen ;-) Wird aber nicht lange anhalten, befürchte ich mal. Bei mir bricht gerade die Totalregeneration an :-))) Vermisst habe ich übrigens vor dem Lauf Fortinbras: nirgendwo zu sehen auf dem Gmünder Marktplatz. Und hinterher auch nicht (OK, der ist ja viel zu schnell) und dann auch nicht in den Listen (aber die waren 'the day after' ja auch grausam sortiert). *wunder?*
Sonntag, 31.10.2004	14,000	von Niederfell aus eines der Mosel-Seitentäler hinauf und natürlich auch wieder hinab
Samstag, 06.11.2004	9,000	Bruxelles im Niesel- und später im richtigen Regen, naja. Jedenfalls ist jetzt genug der Erholung und es wird wieder gelaufen -- egal was der Himmel dazu meint, jawoll ;-) >>update: hatte fälschlicherweise Oktober statt November angeklickt; will's wohl immer noch nicht wahr haben ;-) <<
Sonntag, 07.11.2004	13,000	nix "patat frites", mein lieber Fortinbras. Gestern gab's das "festival de l'huître" im Vieux Stokkel und anschließend loup de mer -- zugegebnermaßen auch nicht die ideale Grundlage für einen längeren Lauf, konnte aber nicht widerstehen
Dienstag, 09.11.2004	10,000	Twistesee-Umrundung mit Zugabe -- statt Advent-Marathon in diesem Jahr. War auch scheußlich genug: Schneeregen, Schnee, keine Menschenseele weit und breit °heuuuuul° Übrigens: _ich_ habe gestern die Winterreifen aufgezogen :-))))
Donnerstag, 11.11.2004	10,000	Berlin Lietzensee - Schlosspark Charlottenburg - Spree bis Siemensstadt und retour Warum hab ich eigentlich für meine Reise keine langen Tights eingepackt? Saukalt ist's.
Freitag, 12.11.2004	20,000	Berlin Lietzensee - Schlosspark Charlottenburg - Spree - Landwehrkanal (Einsteinufer) --- ab hier weiter mit Aragorn --- wieder rüber zur Spree und weiter Richtung Reichstag - zurück über Tiergarten zum Charlottenburger Tor --- hier rührende Abschiedsszene --- und wieder retour @Jürgen: ich bin doch nur schnell gelaufen, als Du sagtest, wir sollten die Ampelphase noch erwischen ;-) Ach ja: und da muss Dir ne Ex-Berlinerin erklären, dass wir die meiste Zeit an der Spree entlang gelaufen sind und nicht am Kanal :-? *gg*
Sonntag, 14.11.2004	25,000	Winterlaufserie LG Laacher See, Vulkaneifel hügelig, teilweise etwas rutschig, sehr abwechslungsreich :-) @Aragorn: laufen bildet ;-) --- Übrigens habe ich früher immer den Landwehrkanal für die Spree gehalten, bis mich mal jemand aufgeklärt hat *gg* Sind aber auch sowas von verwirrend vielen Wasserstraßen in Berlin *tztz*
Dienstag, 16.11.2004	10,000	Moselufer mit vierfacher Moselüberquerung @Fortinbras: warst Du Täter oder Opfer?
Samstag, 20.11.2004	10,000	Merkurtempel @Gabi: Die Sofa-Aufforderung war doch wohl nicht etwa an mich gerichtet?
Sonntag, 21.11.2004	20,000	kürzer als geplant
Montag, 22.11.2004	7,000	mit an der Stirn montiertem Scheinwerfer den Rhein entlang
Sonntag, 05.12.2004	5,000	Um es mit Bärbel auszudrücken: besser als nix...
Samstag, 11.12.2004	10,000	Bruxelles Hm. Wird höchste Zeit, dass ich wieder laufe und hier was reinschreibe. Da gibt es nen Heiner, der benutzt ständig _meine_ Initialen für _seine_ Läufe *tztztzt* gez. SW
Samstag, 18.12.2004	7,000	Da ich doch nicht arbeiten musste, konnte ich sogar mal wieder laufen :-)
Sonntag, 19.12.2004	10,000	Waldesch-Runde -- ganz schön zugig im Freien. War froh, mich bald in den Wald verdrücken zu können.
Freitag, 24.12.2004	7,000	Rhein bis Marksburg und zurück.
Sonntag, 26.12.2004	13,000	Augustahöhe -- neue Pferde auf der Koppel, also mit Streichelpause ;-)
Dienstag, 28.12.2004	6,000	Bruxelles im Schneeregen
Freitag, 31.12.2004	10,000	Spay - Spayer Grillhütte - Jakobsberg - Bopparder Hamm - Spay
Samstag, 01.01.2005	11,000	kann auch etwas mehr gewesen sein Jedenfalls auch jede Menge Höhenmeter dabei, wobei ich bei einigen Passagen klein beigegeben habe ;-)
Sonntag, 02.01.2005	16,000	Rhens - Brey - Jakobsberg - Schauren - Mühlental - Rhens Graupelschauer natürlich genau auf dem letzten, völlig ungeschützten Anstiegstück kurz vor Schauren. Hat das daher seinen Namen?
Sonntag, 09.01.2005	17,000	Rhens - Weinhang - Mühlental - Hünenfeld - Merkurtempel - feuchte Wiese - Rhens Die Höhenmeter lassen sich inzwischen wieder ganz passabel an :-))
Samstag, 15.01.2005	6,000	Bruxelles - chemin de fer ein paar recht flotte Kilomter bei herrlichstem Sonnenschein
Sonntag, 16.01.2005	9,000	mindestens! Bruxelles chemin de fer -- Auderghem -- Abbaye rouge cloître -- rue au bois Bei herrlichstem Sonnenschein die Forsythien in Blüte :-)
Sonntag, 23.01.2005	10,000	mit Bernd ganz schnell die Waldesch-Runde Step-Aerobic zahlt sich aus: die Füße wollen immer ganz schnell wieder den Boden verlassen, sobald sie ihn berühren ;-) @ Aragorn, Annett: melde auch von hier Motsche :-)
Montag, 24.01.2005	0,000	60min Step-Aerobic Das bringt mich zwar keinen Meter weiter nach vorn, dafür aber ganz schön in Schwung und nach oben. Und hier soll's ja auch Treppenläufer geben?! @Frau Werwolf: es ist Vollmond -- natürlich hat Du besseres zu tun ;-) Vor allem: besser Dich :-))))
Freitag, 28.01.2005	0,000	@ 42 .... @ 42 .... @ 42 .... @ 42 .... @ 42 .... Du kannst ja meinetwegen für-Tee-auch, für-Schwimmen-auch, für-wasauchimmer-auch sein, aber null doch bitte endlich Deine Schwimmkilometer. Es mag an Dir vorübergegangen sein, aber die Diskussion, was uns bei einem Lauf von Lissabon nach Moskau vorwärts bringt, ist schon gelaufen und ergab: laufen, wandern, walken -- sonst nix. Und lad das doch jetzt nicht nochmal beim Step ab.
Sonntag, 30.01.2005	13,000	Augustahöhe -- statt Rodgau ;-) Motsche nun auch hier gefroren!
Dienstag, 01.02.2005	7,000	abend am Rhein entlang F: Was denn -- Sabine läuft wieder mitten in der Woche?! A: Ja. Irgendwie muss ich doch die Ladezeit für meinen niegelnagelneuen Zire 72s überbrücken ;-)
Mittwoch, 02.02.2005	5,000	im Büro umgezogen -- ins Auto gesetzt -- nach Pfalzfeld gefahren zum Schinderhannes: total vereist -- wieder ins Auto gesetzt -- nach Hause gefahren -- jetzt ist's ganz dunkel -- runter zum Rhein und dort ein bisserl hin und her gelaufen "Mach doch mal einer das Licht an!"
Donnerstag, 03.02.2005	0,000	Highlights on Step vor lauter Weiberfastnacht fast keine Weiber da: also viel Platz und Luft und ganz tirili im Kopf auch ohne Feierei von der vielen Dreherei
Samstag, 05.02.2005	9,000	ist bestimmt mehr! Bruxelles chemin de fer -- Auderghem -- Abbaye rouge cloître -- rue au bois Schwer war los hier beim VirtuTEL: - Erich lässt uns an seinem Paralleluniversum teilhaben - Wigald lernt endlich zu spuren ;-) - Markus löchert nach dem Krafttraining die Laufstrecke - nur von Heike erfährt man nix, wie Aragorn auch schon bedauert :-(
Sonntag, 06.02.2005	20,000	25ème HIVERNALES DU RACING CLUB DE BRUXELLES Ein bisserl mehr dazu in meinem Lauflog.
Dienstag, 08.02.2005	11,000	ein bisschen glatt im Mühlental: Konnte gar nicht so schnell stehen bleiben wie ich auf dem Hintern saß *g*
Mittwoch, 09.02.2005	5,000	Ratten jagen am Rhein
Samstag, 12.02.2005	10,000	Bruxelles -- erweiterte Hausstrecke zwecks Hundefangaktion
Sonntag, 13.02.2005	9,000	ziemlich unangenehm heute :-(
Sonntag, 20.02.2005	12,000	am Rhein bis hinter Spay Sogar ein bisschen Sonnenschein heute :-)
Donnerstag, 24.02.2005	0,000	@ crazyAngie: ist das echt Dein Ernst? Du wirst der Vorspiegelung falscher Tatsachen zwecks Erschleichung einer Lauf-Teilnahme bezichtigt ????????? Du kriegst hier jede Menge Bürgen zusammen -- da bin ich mir sicher :-))) Aber die Auslade als solche ist schon ne ziemlich üble Verlade.... :-(
Samstag, 26.02.2005	6,000	Gran Canaria - Amadores Erste Erkundung entlang der Strandpromenade. Was sich flach anhoert, ist ganz schoen huegelig ¿?¿?¿?¿
Sonntag, 27.02.2005	13,000	Gran Canaria Zunaechst am Strand entlang, dann beim Guantánamo in ein Tal bachaufwaerts weiter die Gegend erkundet. Der in der Wanderkarte nur gestrichelt eingezeichnete Bach fuehrt noch ganz schoen ordentlich Wasser -- und der Weg fuehrt irgendwann mittendurch. Nee, knietief. Lieber wieder umgedreht.
Montag, 28.02.2005	14,000	Gran Canaria -- sonnig bis bedeckt, etwa 18 Grad Celsius, reichlich boeiger Wind Heute mal die Kuestenstrasse weitergelaufen. Trotz Montag wenig Verkehr, aber viele Rennradler unterwegs. Die Wanderkarte ist mal wieder nicht zuverlaessig bzw. die Welt aendert sich zu schnell: der Weg ist einer Art Steinbruch gewichen. ¿Wird wohl Platz fuer ein weiteres Hotel geschaffen? Steinschlaggefahr. Also stattdessen die steilen Serpentinen bei Cura hoch. Aber was fuer eine Aussicht oben! Der ganze Ozean ist mir :-)))
Dienstag, 01.03.2005	15,000	Gran Canaria -- oft bedeckt, teilweise sonnig, ideales Laufwetter bei 18 Grad Bernd hat heute Ruhetag und laeuft daher mit mir *ggg* An der Kueste entlang, frische Meeresbrise. Dann in die Taeler hinein, bergaufwaerts, insgesamt 6 unvermeidbare Bachdurchquerungen. Schoen kaltes Wasser aus dem Gebirge -- tolle Kur fuer die gestressten Achillessehnen. Sozusagen integrierte Kneippkur mit grossartiger Wirkung :-)
Mittwoch, 02.03.2005	6,000	Gran Canaria -- heute erstmals ganz bewoelkt Zum Laufen eigentlich ideal, aber meine Beine sind doch ziemlich muede. Den Pfad, den ich finden wollte, gibt es nicht mehr: da ist jetzt eine neue Verbindungsstrasse plus Roundabout. Soviel nochmal zur Wanderkarte *gg*
Donnerstag, 03.03.2005	13,000	Gran Canaria -- Abschiedslauf vor dem Rueckflug morgen Mir graust´s ja ein wenig vor der Heimkehr, wenn ich die Wetterkommentare hier so lese :-((((
Samstag, 05.03.2005	10,000	wieder daheim: am Rhein entlang Auf den 10er Wettkampf mochte ich mich heute allerdings nicht einlassen. Bei der Kälte und im Schneegriesel °brrrr° Das war's für diese Woche. Morgen wird im Schwäbischen konfirmiert.
Montag, 07.03.2005	0,000	Step Aerobic @ Bärbel: Ihr macht das fast noch schlimmer als ich -- gleich nach Zieleinlauf ins Auto und ab nach Hause ;-)
Donnerstag, 10.03.2005	10,000	am Rhein entlang Auf Höhe Marksburg überflog ein großer Wildgänseschwarm mit lautem Gekreisch den Strom. Das müssen an die 300 Vögel gewesen sein. Ich glaub, es wird Frühling :-)
Samstag, 12.03.2005	16,000	wieder am Rhein entlang Ich hab's extra nochmal nachgemessen: tatsächlich nur 16 km, obwohl es mir mindestens wie 17 vorkam :-(((( Böser Gegenwind auf dem Rückweg -- da steh' ich ja schneller *gg*
Sonntag, 13.03.2005	16,000	und nochmal am Rhein entlang In Bernds Koppeltraining eingestiegen, aber der Mann ist auch müdegeradelt noch unglaublich lauffit...
Montag, 14.03.2005	0,000	Step Aerobic, ganz locker und entspannt Jetzt sind die Beine wieder fit für's weitere Lauftraining :-)) @Fortinbras: "Abschied vom Hunsrück" (hab ich erst heute gelesen), was meint denn das?
Dienstag, 15.03.2005	7,000	lange Hosen mega-out? Heute früh waren sie noch mega-in bei mir, Gabi! Musste die Gunst des Tages nutzen (noch keine Zeitumstellung, relativ später Job-Start-Termin) und -- hoffentlich das letzte Mal -- die dicke Tight ausführen. Die Zaunkönige am Rhein bauen schon fleißig ?-)
Dienstag, 15.03.2005	10,000	abends nochmal gelaufen Den Rest der Woche werde ich wieder viel auf vier Rädern unterwegs sein, wie's ausschaut. Musste ich heute schon etwas vorlaufen ;-)
Donnerstag, 17.03.2005	5,000	irgendwie reingequetscht zwischen all die Auto-Kilometer
Samstag, 19.03.2005	7,000	Stadtallendorf Trimm-Trab-Runde (ohne Hüftkreisen und Rumpfbeugen)
Sonntag, 20.03.2005	20,000	dreimal um den Twistesee
Mittwoch, 23.03.2005	7,000	mal wieder am Rhein Wer hat mich denn da angesprochen heute? War doch wohl kein Steppenhuhn, oder doch?
Freitag, 25.03.2005	16,000	Rhens - Brey - Jakobsberg - Schauren - Mühlental - Rhens Hmm, ich merke ganz schön, dass ich in letzter Zeit kaum hügelig unterwegs war. Wurde wirklich Zeit, mal wieder etwas für die Bergaufkraft zu tun.
Samstag, 26.03.2005	15,000	Rheinufer In Bernds Koppeltraining eingestiegen und ganz ordentlich Gas gegeben.
Sonntag, 27.03.2005	25,000	Schinderhannes Radweg Das gibt jetzt mal ne halbwegs ordentliche Laufwoche ab :-))
Montag, 28.03.2005	4,000	REKOM -- absolutely...
Samstag, 02.04.2005	10,000	Merkurtempel
Sonntag, 03.04.2005	30,000	Schinderhannes War das eine Schinderei heute...
Montag, 04.04.2005	0,000	Flughafen Hahn -- Prozessoptimierung auf der Baustelle @crazyAngie: Dein schneller Scheffe tut Dir nicht gut; such Dir lieber nen langsameren Mipa-Begleiter ;-)
Donnerstag, 07.04.2005	0,200	Sprinteinsatz in der Prozessoptimierung BDF Seibersbach @crazyAngie: na siehste! :-))))
Sonntag, 10.04.2005	42,000	Bonn-Marathon Bärbel hat dafür gesorgt, dass ich trotz zweier Aussetzer von 2 Minuten auf einen sauberen Schnitt kam :-)) Und hej: ich bin endlich in Belgien! Wurde aber auch mal Zeit....
Samstag, 16.04.2005	7,800	mit Bernd am Rhein entlang Links unten meldet Störung, hab daher meinen Göttergatten alleine weiterlaufen lassen :-)
Montag, 18.04.2005	0,000	354km in 2:58h -- ist doch auch mal was ;-)
Donnerstag, 21.04.2005	0,000	kam wieder nichzumlaufen.... @fortinbras: Was heißt hier, Läufer leben gefährlich?! Wenn ich mir die Homepage Deiner Abteilung anschaue, habe ich eher den Eindruck, Patienten leben gefährlich ;-)
Sonntag, 24.04.2005	12,000	Tervuren - Ravensteendreef - Arboretum Tatsächliche und virtuelle Laufstrecke sind heute gar nicht so weit voneinander entfernt :-)
Montag, 02.05.2005	0,000	verschnupft und hustend wieder nix... Oder auch: Tapering für die 25km von Berlin ;-) Naja, so richtig ultramäßig fühle ich mich gar nicht mehr. Und dann schreibt Bärbel auch noch vom Terrassenmöbel-Einölen: selbst da bin ich hintendran °oweh-oweh° Flucht nach vorn angesagt?
Mittwoch, 11.05.2005	7,000	rund um den Argenthaler Steinbruch -- es geht wieder aufwärts :-))
Sonntag, 15.05.2005	16,000	Rhens - Brey - Jakobsberg - Schauren - Mühlental - Rhens @Bärbel: Du darst jetzt nur noch zweimal 4km traben bi s Freitag. Ich passe auf! ;-) @CrazyAngie: Auf dem Schachbrett gibt es nur 4 Läufer -- das wird Dir auf die Dauer zu langweilig :-))
Montag, 16.05.2005	5,000	Rhein @stillCrazyAfterAllTheseKMs: mein alias ist derzeit rennnächstesjahrdenrennsteig, da ich derzeit ganz andere Sachen trainiere :-))) @Bärbel: Unwissenheit schützt vor Strafe nicht ;-)
Mittwoch, 18.05.2005	9,000	Runde bei Argenthal - Ellern @Frau Werwolf: Danke für den Hinweis! Arbeite mich jetzt langsam wieder Richtung 70er-Platzierungen vor :-))) @Bärbel: das waren 3,5km mehr als abgemacht! °tztztz°
Samstag, 21.05.2005	9,000	Richtung Merkurtempel und zurück. Gegen 15:45 wieder daheim. Jetzt müsste Bärbel doch schon im Ziel...?
Sonntag, 22.05.2005	10,000	am Rhein gependelt und große Pläne für den nächsten Tag gemacht!
Montag, 23.05.2005	7,000	statt der geplanten 20, aber dafür auch mit Hindernissen Drei Tage hintereinander gelaufen -- wow! Aber keine Sorge, ich fange jetzt nicht auch damit an, jeden Tag einstellige Beträge hier einzugeben. Morgen mach ich mal wieder die Rhein-Saale-Weimar-Rhein-Tour auf vier Rädern :-)))
Freitag, 27.05.2005	9,000	Bruxelles chemin de fer -- Auderghem -- Abbaye rouge cloître -- rue au bois Mit Frau Werwolf geht's wieder aufwärts -- klasse! Mit mir ab jetzt hoffentlich auch. Die für Mittwoch geplante Einheit musste wieder ausfallen...
Samstag, 28.05.2005	9,000	Bruxelles chemin de fer -- Auderghem -- Abbaye rouge cloître -- rue au bois 3 Stunden früher und dafür auch 3° kühler als gestern --- wenn man das kühl nennen will. Und weil's heute so gut lief, mach ich's morgen gleich 3 X :-)))
Sonntag, 29.05.2005	28,000	Bruxelles chemin de fer -- Auderghem -- Abbaye rouge cloître -- rue au bois Dreimal die Runde gelaufen: 1. Runde: 20°C 2. Runde: 21°C 3. Runde: 22°C Bessere Bedingungen als die 32°C der letzten Tage. Und bevor jemand Zweifel bekommt: jaaaaa, ich weiß, dass dreimal neun gleich siebenundzwanzig ist. Aber die Runde ist deutlich länger als neun, und da ich beim VirtuTEL kaufmännisch runde, kommen heute halt achtundzwanzig raus :-)
Dienstag, 31.05.2005	3,000	in aller Herrgottsfrühe am Rhein entlang, weil ich nicht mehr schlafen konnte
Donnerstag, 02.06.2005	8,000	bergauf - bergab
Freitag, 03.06.2005	5,000	Richtung Merkurtempel, doch dann drohte Gewitter. Also schnell entschlossen einen Haken geschlagen und heimwärts gerast. Kurz vor Hageleinsatz sicher im Trockenen gelandet :-)))
Sonntag, 05.06.2005	21,000	HM Stuttgart
Dienstag, 07.06.2005	7,000	weil heut der siebente ist?
Sonntag, 12.06.2005	30,000	Schinderhannes Radweg Ich trainiere für den Mittelrhein-Marathon -- wird ja auch langsam Zeit ;-)
Montag, 13.06.2005	7,000	nach dem 30er von gestern die Achillssehnen wieder geschmeidig machen
Sonntag, 19.06.2005	42,000	1. Mittelrhein-Marathon von Oberwesel nach Koblenz Für meinen Trainingszustand und gemessen an dem lieben Sonnenschein war's wirklich ein ausgezeichnetes Resultat: sub4 und nix kaputt, wie's scheint. Bin sehr zufrieden :-))) @Gabi: hoffe, Dir geht es wieder besser?!
Mittwoch, 22.06.2005	11,000	als wär nix gewesen :-)))
Samstag, 25.06.2005	10,000	Merkurtempel -- dummerweise die Wundersalbe vergessen, war aber trotzdem OK
Sonntag, 26.06.2005	13,000	Schinderhannes Radweg 6 X 1000 mit Ein-, Auslaufen und Trabpausen; ging erstaunlich gut :-)
Dienstag, 28.06.2005	10,000	immerhin wieder zweistellig :-)) Ach ja: und nun bin ich endlich in Plettenberg -- da wollte ich doch schon immer mal hin *ggg*
Freitag, 01.07.2005	9,000	6 X 1000 mit zu wenig Auslaufen
Mittwoch, 06.07.2005	20,000	Dorndorf-Steudnitz ---> weit hinter Camburg und zurück
Sonntag, 10.07.2005	10,000	Merkurtempel -- mal ganz schnell bergauf
Sonntag, 10.07.2005	30,000	von der Loreley bis Rhens am Rhein entlang
Donnerstag, 14.07.2005	11,000	an der Saale entlang
Samstag, 16.07.2005	10,000	Merkurtempel
Sonntag, 17.07.2005	12,000	Schinderhannes Radweg Sollte eigentlich ein langer Lauf werden, aber die am letzten Sonntag gelaufene Blase meldete sich rasch blutig zurück...
Montag, 18.07.2005	10,000	die Wettkampfstrecke Ellern abgetrabt -- zwei ganz schöne Steigungen drin :-o
Samstag, 23.07.2005	12,000	19:00h Soonwaldlauf -- zweiter Platz bei den Damen außerdem 2 kms gegen Mittag, um die Beine ans Laufen zu erinnern ;-)
Sonntag, 24.07.2005	4,000	Beine ausschütteln
Dienstag, 26.07.2005	10,000	Brüssel, Standardrunde plus x Nicht so weit wie gedacht, aber wenn ich tagsüber schon Sternchen sehe...
Mittwoch, 27.07.2005	19,000	mit Bernd in Brüssel zwei Runden gedreht
Freitag, 29.07.2005	30,000	Rhens - Brey - Jakobsberg - Schauren - Hünenfeld - Augustahöhe (2 Umrundungen) - Rhens Der schnelle 10er vom Wochenende ist endlich raus aus den Knochen :-)
Samstag, 30.07.2005	4,000	REKOM
Sonntag, 31.07.2005	14,000	Augustahöhe mit Eiserner Hand
Montag, 01.08.2005	10,000	Schinderhannes-Radweg Rund um Pfalzfeld hat es eine Menge Bäume geknickt.
Mittwoch, 03.08.2005	16,000	an der Lahn entlang zwischen Ruppertsklamm und Bad Ems
Freitag, 05.08.2005	16,000	am Rhein entlang -- weiterhin den Ball schön flach halten ;-)
Samstag, 06.08.2005	7,000	wieder am Rhein Die Schleimbeutel an den Fersen lassen immerhin inzwischen wieder einen 5er-Schnitt auf kürzeren Strecken zu. So langsam geht's aufwärts :-)
Sonntag, 07.08.2005	30,000	Schinderhannes-Radweg Zweimal ordentlich geschauert hat's unterwegs -- macht nen schönen Teint ;-)
Montag, 08.08.2005	9,000	kann auch etwas mehr gewesen sein zwei heftigste Schauereinlagen inklusive
Mittwoch, 10.08.2005	8,000	ist etwa schon Mittwoch???? naja: war ganz OK, aber die Fersen wollten erst nach 10min wieder.
Samstag, 13.08.2005	14,000	Augustahöhe mit Eiserner Hand
Dienstag, 16.08.2005	14,000	Yassos auf der Bahn plus Ein-/Auslaufen
Samstag, 20.08.2005	30,000	Schinderhannes-Radweg Testlauf in 5:30/km mit Punktlandung :-)))
Sonntag, 21.08.2005	4,000	am Rhein entlag -- total regenerativ @Bärbel: gute Besserung! Hoffentlich wird's gar nicht erst schlimm ?-)
Donnerstag, 25.08.2005	4,000	noch ein bisserl rumge-tapert Ist übrigens schon ein Kunststück, auf dieser kurzen Strecke vom Schauer völlig überrascht und komplett durchnässt zu werden :-))))
Sonntag, 28.08.2005	42,000	Hunsrück-Marathon Kurzbericht
Sonntag, 11.09.2005	11,000	Wiedereinstieg ins Training -- und dann gleich bei Regen...
Dienstag, 22.11.2005	0,000	Frau Werwolf sagt, ich bin eine Faulpelzin. Das stimmt. Aber nicht ganz so wie hier gesagt. Aber es stimmt: ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. Ich bin eine Faulpelzin. ... und ich mache morgen mal ne Zusammenfassung der letzten zwei Monate ;-)
Freitag, 23.12.2005	40,000	Zusammenfassung der letzten drei Monate -- eine grobe Schätzung.
Samstag, 24.12.2005	6,000	am Rhein entlang
Sonntag, 25.12.2005	5,000	gleich nochmal am Rhein entlang, damit die gestern frisch erlaufenen Blasen keine Chance zur Heilung haben ;-)
Dienstag, 27.12.2005	4,000	im Berndorfer Schneetreiben
Donnerstag, 29.12.2005	9,000	Brüssel Hausrunde mit Bernd und dem schottischen Sandy
Samstag, 31.12.2005	9,000	nochmal die Brüsseler Hausrunde War ganz schön rutschig nach dem Schneesturm von gestern und dem vielen Regen von heute Vormittag. Aber unverletzt geblieben :-))
Sonntag, 01.01.2006	10,000	Chateau de la Hulpe
Dienstag, 03.01.2006	8,000	völlig schnee- und eisfrei am Rhein entlang, diesmal zwischen Bacharach und Techtlingshausen
Samstag, 07.01.2006	7,000	nochmal am Rhein entlanggedackelt
Sonntag, 08.01.2006	12,000	etwas anspruchsvoller heute: Rhein - Stolzenfels - Burg Stolzenfels - Kaleschenweg - Schüllerhof und zurück nach Rhens
Samstag, 14.01.2006	9,000	Brüsseler Hausrunde
Sonntag, 22.01.2006	15,000	Schinderhannes-Radweg, z.T. noch vereist
Sonntag, 05.02.2006	20,000	26ème HIVERNALES DU RACING CLUB DE BRUXELLES Eigentlich sind es nur gut 19km, aber die viele Lauferei zwischen SEKRETARIA(A)T, Parkplatz und Start zähle ich einfach mal mit :-)
Samstag, 11.02.2006	10,000	durch tiefen Neuschnee der letzten Tage im Hunsrücker Wald.
Mittwoch, 15.02.2006	3,000	sturmgepeitscht -- zählt mindestens doppelt!
Freitag, 17.02.2006	10,000	in lauer Luft am Rhein entlang
Sonntag, 19.02.2006	24,000	so weit bin ich seit August nicht mehr gelaufen
Samstag, 25.02.2006	21,000	oder auch ein bisschen mehr (2 Hausrunden Brüssel plusplus) Jedenfalls weniger als geplant, dafür aber Sonne genossen :-)))
Samstag, 18.03.2006	12,000	Nonnweiler Stausee umrundet: noch ganz schön viel Schnee hier :-)))

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