|
Der FrankW. macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern. | Wieder alle zeigen
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Gesamtkilometer bis zum 19.04.2024: 4.227,904
Montag,
12.04.2004 |
35,000 |
-- |
Mittwoch,
14.04.2004 |
12,000 |
-- |
Freitag,
16.04.2004 |
17,000 |
-- |
Sonntag,
18.04.2004 |
24,000 |
-- |
Donnerstag,
22.04.2004 |
7,000 |
-- |
Sonntag,
25.04.2004 |
42,195 |
-- |
Mittwoch,
28.04.2004 |
7,000 |
-- |
Sonntag,
02.05.2004 |
11,000 |
-- |
Mittwoch,
05.05.2004 |
13,000 |
-- |
Sonntag,
09.05.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch,
12.05.2004 |
12,000 |
-- |
Montag,
17.05.2004 |
12,000 |
-- |
Samstag,
22.05.2004 |
50,000 |
30 Runden beim 24 Stundenlauf von Apeldoorn in der Staffel sind nicht ganz 50 km aber diesmal Runde ich einfach auf.
Ich sehe mich schon in einigen Jahren als SOLOLOOPER (OH JE) |
Freitag,
28.05.2004 |
12,000 |
-- |
Montag,
31.05.2004 |
12,000 |
-- |
Dienstag,
01.06.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag,
03.06.2004 |
11,000 |
-- |
Montag,
07.06.2004 |
12,000 |
-- |
Samstag,
12.06.2004 |
12,000 |
-- |
Sonntag,
13.06.2004 |
19,000 |
-- |
Freitag,
18.06.2004 |
12,000 |
-- |
Samstag,
19.06.2004 |
12,000 |
-- |
Dienstag,
22.06.2004 |
14,000 |
-- |
Sonntag,
27.06.2004 |
18,000 |
-- |
Dienstag,
29.06.2004 |
18,000 |
-- |
Donnerstag,
01.07.2004 |
16,000 |
-- |
Sonntag,
04.07.2004 |
12,000 |
-- |
Dienstag,
06.07.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
08.07.2004 |
15,000 |
-- |
Sonntag,
11.07.2004 |
14,000 |
-- |
Montag,
12.07.2004 |
14,000 |
-- |
Donnerstag,
15.07.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
16.07.2004 |
18,000 |
-- |
Sonntag,
18.07.2004 |
18,000 |
-- |
Dienstag,
20.07.2004 |
16,000 |
-- |
Donnerstag,
22.07.2004 |
16,000 |
-- |
Sonntag,
25.07.2004 |
24,000 |
-- |
Mittwoch,
28.07.2004 |
12,000 |
-- |
Dienstag,
03.08.2004 |
20,000 |
-- |
Sonntag,
08.08.2004 |
20,000 |
-- |
Sonntag,
15.08.2004 |
12,000 |
-- |
Montag,
16.08.2004 |
18,000 |
-- |
Mittwoch,
18.08.2004 |
16,000 |
-- |
Freitag,
20.08.2004 |
12,000 |
Schön Locker für Morgen sind 115 km fahrradfahren angesagt |
Samstag,
21.08.2004 |
0,000 |
Schade das die insgesamt 132 km Radfahren nicht zählen
|
Montag,
23.08.2004 |
13,000 |
-- |
Dienstag,
24.08.2004 |
12,000 |
-- |
Mittwoch,
25.08.2004 |
0,000 |
Dafür wieder 41 km Radfahren
Es ist halt nicht mehr weit nächste Woche geht es zum Triathlon nach Xanten |
Sonntag,
29.08.2004 |
24,000 |
-- |
Montag,
30.08.2004 |
12,000 |
-- |
Dienstag,
31.08.2004 |
14,000 |
-- |
Freitag,
03.09.2004 |
18,000 |
-- |
Sonntag,
05.09.2004 |
5,000 |
Im Rahmen des Xanten Triathlon |
Dienstag,
07.09.2004 |
17,000 |
-- |
Samstag,
11.09.2004 |
5,000 |
Im Rahmen des Emschernachttriathlon |
Sonntag,
12.09.2004 |
6,000 |
Regeneration |
Dienstag,
14.09.2004 |
18,000 |
Lange Einheit es geht auf den Herbstwaldlauf zu.
Macht wieder Spaß Länger zu laufen.
Allerdings wird es zu früh dunkel. |
Mittwoch,
15.09.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
16.09.2004 |
18,000 |
-- |
Samstag,
18.09.2004 |
24,000 |
-- |
Montag,
20.09.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
21.09.2004 |
18,000 |
-- |
Donnerstag,
23.09.2004 |
18,000 |
Ich habe 1:45 des schönsten Wetter an diesem grauen Tag zum laufen genutzt.
Wahnsinn!!!!!!! |
Samstag,
25.09.2004 |
30,000 |
Mit Rolf und Roland, der 50km Lauf wird realistischer für uns. |
Montag,
27.09.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch,
29.09.2004 |
16,000 |
Eigentlich viel zu schnell aber ich wollte über die Tausend kommen. |
Freitag,
01.10.2004 |
12,000 |
Regeneration (Hauptsache kilometer) |
Samstag,
02.10.2004 |
10,000 |
Strassenlauaf in Haltern Sythen.
Ist eine super veranstaltung die man nur weiter empfehlen kann |
Sonntag,
03.10.2004 |
30,000 |
Die 30 km mit Rolf und Roland , wir wollen alle drei die 50 km von Bottrop laufen waren für mich nach dem schnellen 10er verdammt hart.
Aber ""!! Nur die harten kommen in den Garten!!"" |
Dienstag,
05.10.2004 |
10,000 |
Der regen war einfach nicht sehr angenehm. Erstemal mit Roland die Winterstrecke über 10 km gelaufen. |
Mittwoch,
06.10.2004 |
16,000 |
-- |
Freitag,
08.10.2004 |
16,000 |
-- |
Sonntag,
10.10.2004 |
36,000 |
Super tolles Wetter aber am Ende verdammt hart. |
Mittwoch,
13.10.2004 |
18,000 |
-- |
Donnerstag,
14.10.2004 |
16,000 |
Abends zu Laufen ist halt nicht schon aber das Training für den 50km Lauf von Bottrop ist erforderlich.
AmSonntag steht wieder ein verdammt Langer auf dem Plan. |
Sonntag,
17.10.2004 |
39,000 |
Trainingshöhepunkt für den Bottropper 50er.
Rolf un Roland sind so wie ich ganz gut da durch gekommen .
Es steht also nicht im Wege um zu Finishen.
Wir sind sogar trocken geblieben. |
Dienstag,
19.10.2004 |
16,000 |
Tolle s Wetter bei dieser Regenerationseinheit.
Bin mit Roland gelaufen, werde mich heute für den Bottropper Herbstwldlauf anmelden.
Roland Rolf und ich sind gut drauf.
Werden wahrscheinlich noch andere treffen. |
Donnerstag,
21.10.2004 |
24,000 |
mit Rolf bin ich ziemlich zügig durch eine tolle Herbstlandschaft.
Mit der Dunkelheit klappte das auch perfekt.
wir waren genau um 5 vor 7:00 am abend zuhause. |
Samstag,
23.10.2004 |
30,000 |
Schönes Herbstwetter gewesen.
Am Abend danach holte uns der Megn Darm Virus ein.
Zuerst mein Sohn dann meine Frau und ich am Sonntag.
Gut das es noch zwei Wochen bis zum 50 km Lauf in Bottrop sind
|
Montag,
25.10.2004 |
10,000 |
Regenration
Der Magen grummelt immer noch ein wenig
|
Dienstag,
26.10.2004 |
18,000 |
mit Rolf unterwegs gewesen.
fühlten uns beide aber schlapp. |
Donnerstag,
28.10.2004 |
16,000 |
Mit Rolf und Roland schön locker sind für den 50 er in bottrop gut gerüstet |
Sonntag,
31.10.2004 |
24,000 |
Der letzte Test mit erhöhter Geschwindigkeit auf dem Rundkurs von bottrop, der Weg zum Rundkurs ist von mir zu Hause nur geringfügig kürzer und die Schleif e bei KM 7,5 Laufe ich nicht. dafür war die zeit mit unter 2 Sunden sehr gut. |
Dienstag,
02.11.2004 |
15,000 |
Auf Dienstreise in Wardenburg bei Oldenburg gewesen.
Bi ca. 15 km gelaufen wurde aber sehr schnell Dunkel und wenn man sich nicht auskennt wird es doppelt so schwer
Hätte gerne den Findehamster dabei gehbt der hätte mir denWeg bestimmt gewiese.
Ist aber egal Heute noch 10 Samstag 6 als Check und Sonntag den 50er mit Rolf und Roland
Danach kommt das Schwierigste am Abend müssen wir alle drei mit unseren Kindern zum Martinsumzug das heist 2km hi 2km zurück und 3km Martinsumzug. Vielleicht gehen wir auch nur zum Glühweinstand mal sehen
|
Donnerstag,
04.11.2004 |
10,000 |
Lockeres Laufen |
Samstag,
06.11.2004 |
6,000 |
Startunterlagen mit Roland abgehohlt und langsam nach Hause gelaufen zur Pasta Party. |
Sonntag,
07.11.2004 |
50,000 |
Bottrpper Herbstwaldlauf bei super Wetter mit Super Zeit (für mich)
Demnächst kommt noch ein Bericht habe zur Zeit nur sehr viel zu tun. |
Mittwoch,
10.11.2004 |
16,000 |
Mit Rolf zusammen versucht wieder zu laufen , war zwar nicht so leicht hat aber geklappt. |
Samstag,
13.11.2004 |
12,000 |
Mehr habe ich nicht geschafft am wochenende
|
Montag,
15.11.2004 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
21.11.2004 |
20,000 |
Mit Rolf ein AVL Lauf. Nur eigentlich viel zu schnell |
Montag,
22.11.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
25.11.2004 |
16,000 |
Mit Rolf eine schnelle Einheit durchgezogen
Nächsten Sonntag ist bei uns halt Nikolauslauf (10km)
Da wollen wir mal richtig schnell laufen, die Strecke ist zwar nichts für Bestzeiten,aber trotzdem. |
Sonntag,
28.11.2004 |
24,000 |
Trainingsstrecke mit RRolf die ersten 10 gemütlich dann wurde es schneller.
Versuche Rolf immer noch zu überreden ein Profil anzulegen und zum mitmachen zu überreden.
|
Montag,
29.11.2004 |
11,000 |
Auf Dienstreise abends im dunkeln im schönen Markgräfler Land gelaufen.
Kennt sowieso keiner.
Also in Auggen bei Müllheim. |
Donnerstag,
02.12.2004 |
10,000 |
hatte zwar keine Lust bin aber trrotzdem bei Null Grad laufen gewesen. |
Freitag,
03.12.2004 |
16,000 |
schnell |
Sonntag,
05.12.2004 |
10,000 |
nikolasulauf in Schmachtendorf direkt um de Ecke. |
Dienstag,
07.12.2004 |
16,000 |
Mit Roland wieder an der Strasse entlang gelaufen, haben dabei schon über nächstes jahr geredet. Wir wollen halt mehr Triathlon machen. Mal sehen was daraus wird. Ich bin froh wenn es wieder wärmer wird und ich nicht mehr mit Handschuh laufen muss. Meine Hände frieren halt bei kühlen Temperaturen sehr sehrrrrrrrrr schnell. Roland sagt schon immer Mr. Freeze zu mir. Irgendwann glaube ich werde ich ein Fall für aus "Raider" wird Twix" aber jetzt noch nicht.
|
Donnerstag,
09.12.2004 |
16,000 |
Mal wieder Abends die Strasse entlang Auspuffgase schnüffeln. |
Sonntag,
12.12.2004 |
24,000 |
Mit Rolf und roland eine runde vom herbstwaldlauf gefroren.
Es waren sehr viele andere Läufer auch auf der piste am Frieren.
|
Dienstag,
14.12.2004 |
16,000 |
Nit Rolf und Roland , es wurde einmal mehr schneller als gedacht. |
Sonntag,
19.12.2004 |
30,000 |
24 km mitRoland die Herbstwaldlaufstreck und anschließend noch die Schüler von Sterkrade Nord im Dunkelschlag auf die KreisCrossmeisterschaften im Dunkelschlag vorbereitet ca 6 km. |
Montag,
20.12.2004 |
16,000 |
Mit Rolf gelaufen. Es ist immer noch kalt ich will Sonne und wärme!!!!!! |
Mittwoch,
22.12.2004 |
9,000 |
Seit einer ewigkeit wieder im Hellen gelaufen Ich hab halt urlaub und vorher war ich noch 1000m schwimmen, die zählen zwar nicht waren aber trotzdem gut- |
Sonntag,
26.12.2004 |
22,000 |
Eine erkältung macjt mir ganz schön zu schafffen, deshalb habe ich auch 2 km abgekürzt |
Freitag,
31.12.2004 |
12,000 |
-- |
Samstag,
01.01.2005 |
12,000 |
-- |
Sonntag,
02.01.2005 |
30,000 |
24 + 6
was heisst 24 mit Roland auf der herbstwaldlaufstreke und 6mit denSchülern von Sterkrade Nord im Dunkelschlag. |
Dienstag,
04.01.2005 |
10,000 |
Locker, aber ich möchte endlich wieder im Hellen laufen. |
Freitag,
07.01.2005 |
16,000 |
Mit Rolf und Roland und einem Intevall miteen an einen unserer Berge (Ich glaube andere würden dass nicht als Berg bezeichnen, aber wir sind halt Flachländer)
frohe Botschaft erstemal ohne handschuhe gelaufen. Es war sehr warm für die jahreszeit.
|
Sonntag,
09.01.2005 |
21,000 |
-- |
Dienstag,
11.01.2005 |
16,000 |
Seit langen mal wieder alleine meine Abendrunde gedreht.
|
Freitag,
14.01.2005 |
16,000 |
Wieder alleine aber das ist ja kein Problem. Es ist wieder etwas kälter geworden |
Sonntag,
16.01.2005 |
21,000 |
-- |
Dienstag,
18.01.2005 |
16,000 |
Wieder meine Abendrundende nach der Tagesschau. Diesmal war es jedoch sehr glatt da am Nachmittag ein starker Schneeschauer durchgezogen war. Aber durch das leichte Weiß war es etwas heller---- find ich gut!!!!!!. Am Wochenende ist für mich streichen statt laufen angesagt. Wir kommen in unser neues Haus. Aber am Sonntag startet unser Großer (7J) bei den Kreiscrossmeisterschaften (Wesel Flüren) und da werde ich doch ein wenig zuschauen, da ich mit 8 Kindern ein dafür trainiert habe. In der nächster Zeit werden sich meine Kilometer etwas reduzieren |
Dienstag,
18.01.2005 |
16,000 |
Wieder meine Abendrundende nach der Tagesschau. Diesmal war es jedoch sehr glatt da am Nachmittag ein starker Schneeschauer durchgezogen war. Aber durch das leichte Weiß war es etwas heller---- find ich gut!!!!!!. Am Wochenende ist für mich streichen statt laufen angesagt. Wir kommen in unser neues Haus. Aber am Sonntag startet unser Großer (7J) bei den Kreiscrossmeisterschaften (Wesel Flüren) und da werde ich doch ein wenig zuschauen, da ich mit 8 Kindern ein dafür trainiert habe. In der nächster Zeit werden sich meine Kilometer etwas reduzieren |
Dienstag,
25.01.2005 |
16,000 |
-- |
Dienstag,
08.02.2005 |
17,000 |
Bin nach meinem Umzug erstemal wieder gelaufen.
Demnächst muss aber viel renoviert werden so das meine Umfäng sinken werded. |
Montag,
14.02.2005 |
16,000 |
Rolf hat mich mal wieder mitgenommen, es ist jetzt deutlich besser drauf wie ich . zusätzlich beginnt jetzt aber der umbau des Hauses. |
Dienstag,
15.02.2005 |
0,000 |
20 m2 Fliesen mit der Hilte herausgeschlagen, ich glaube das wird in der nächsten zeit viel häufiger ein Eintragt bei mir seien. Wenn der Fliesenkleben besser abgehen würde wäre das schöner aber das ist halt kein Wunschkonzert.. Ich glaube jetzt weis ich was Fr. Werwolf mit "Da boxt der Bär" meint. Ein guter Tip Ohrstöpsel!
|
Mittwoch,
16.02.2005 |
16,000 |
Mit Rolf und Klaus unsere Sterkrader Runde. Es klappt schon wieder ganz gut und am Samstag werde dann bei der OTV Meile teilnehmen (nur 10,1 km), die Kinder laufen nämlich auch vom Verein dort und auch einer mit dem Ver3einsnamem www.steppenhahn.de.
Naja aber bis dahin ist es ja noch etwas und ein paar m2 fliesen mussen noch herausgeschlagen werden.
|
Samstag,
19.02.2005 |
10,000 |
Das war heute Duathlon zuerst 20m2 Fliese mit der Hilte herausgeschlagen und anschließend OTV Meile gelaufen. Das Wetter war fast wie letztes Jahr es lag nur kein schnee mehr dafür gab es halt eine Menge Schlamm und Mocke.
Ansosten ist das eine gelungene Veranstatltung besonders für unsere Kinder. |
Sonntag,
20.02.2005 |
29,000 |
Erste Lange Einheit seit was weis ich nicht wann! Bin mit Marc gelaufen, der will beim Karstadt Ruhrmarathon seinen ersten machen. Vorher haben wir noch nach der Heizung geschaut, er ist halt GWS Instalateur. Der Lauf war gut Marc hatte zwar am Ende leichte problem aber er ist jetzt schon fats soweit für den marathon.
der schafft Ihn zwischen 4:15 und 4:30.
|
Dienstag,
22.02.2005 |
17,000 |
-- |
Sonntag,
06.03.2005 |
21,000 |
zwei stunden beim Schneetreiben auf vereister Streck. Es wird Zeit das es Wärmer wird.
|
Montag,
07.03.2005 |
10,000 |
mit Roland |
Dienstag,
08.03.2005 |
11,000 |
Auf Dienstreise in Lauf bei Nürnberg der Name Paßt gut
|
Montag,
14.03.2005 |
24,000 |
ganz schön anstrengend und ich weis gar nicht warum.
|
Mittwoch,
16.03.2005 |
17,000 |
Mit Rolf mal endlich wieder locker fockig, am Donnerstag noch einmal das geleiche und dann in den Urlaub nach Holland mit dem Wohnwagen.
Dort hoffe ich die ein wenig abstand von meinem Umbau und eine bessereFitness für den Ruhrmarathon zu bekommen.
Also kommen die nächsten Einträge erstin zwei Wochen. |
Donnerstag,
17.03.2005 |
17,000 |
-- |
Sonntag,
20.03.2005 |
30,000 |
Lange Einheit in Zeeland
Oostkapelle-Domburg-Westkappelle-Zoutelande-Meliskerke
AgtekerkeRichtung Seeroskerke und Oostkapelle
Hört sich doch toll an |
Mittwoch,
23.03.2005 |
14,000 |
-- |
Freitag,
25.03.2005 |
14,000 |
Domburg Agtekerke und zurück |
Sonntag,
27.03.2005 |
33,000 |
Wieder die Lange Strecke mit einer Scleife am Ende bei einem Scheiss Wetter
1. Stunde Nebel Sichtweite unter 50m
2. Stunde leichter Nieselregen
3. Stunde immer stärkerwerdender Regen
und das bei niedrigen Temperaturen von ca. 10 Grad.
|
Mittwoch,
30.03.2005 |
14,000 |
Kurzstrecke langsam da ich noch ganz schön kaputt war von dem Langen |
Sonntag,
03.04.2005 |
30,000 |
Sehr schönes Wettter und viel Spass auf meiner heimstrecke kam sehr flott durch
und lief PB fürs Training mit 2:43h jetzt kann der Halbmarathon in Duisburg bei der Winterlaufserie kommen. da ein Kollege nicht wollte spring ich für Ihn beim letzten Lauf ein. |
Dienstag,
05.04.2005 |
17,000 |
-- |
Donnerstag,
07.04.2005 |
17,000 |
Letzte Test vor dem Halbmarathon, bin mit Roland gelaufen der seit langem einmal wieder mitkam.
|
Montag,
11.04.2005 |
26,000 |
Halbamrathon bei der Winterlaufserie für meinen Arbeitskolegen gelaufen plus 2km Warmlaufen und 3 km Auslafen. Bin PB gelaufen mit 1:30:17 |
Mittwoch,
13.04.2005 |
16,000 |
Sehr langsam und ruhig war halt die letzte längere Einheit vor dem Marathon am Sonntag. @Superläufer 04 am Sonntag werde ich wahrscheinlich für kurze Zeit deinen Windschatten verlassen und dich überhohlen. Aber da ich immer noch am Umbauen bin wird das nur ein kurze Intervall. |
Freitag,
15.04.2005 |
10,000 |
Mit Rolf das Marathontmpo gelaufen , alles im grünen Bereich für Sonntag.
|
Sonntag,
17.04.2005 |
42,195 |
Karstadt Ruhrmarathon von meinem Wohnort Oberhausen in meine Geburtsstadt Essen. Tolle Stimmung und eine Superzeit fürmich 3.28:19. |
Mittwoch,
20.04.2005 |
10,000 |
Auf Dienstreise in Plauen. echt nettes Städtchen aber viel zu bergig für mich.
|
Dienstag,
26.04.2005 |
12,000 |
Mit Roland, allerdings viel zu schnell für meinen Zustand.
|
Sonntag,
01.05.2005 |
15,000 |
Mit Rolf schon langsam
Hab zur Zeit starke Probleme mit meinem Rücken |
Samstag,
07.05.2005 |
39,624 |
Apeldorn 24 Runden gedreht und viel Spass gehabt , aber mein Rücken macht mir große Sorgen. |
Montag,
16.05.2005 |
12,000 |
Schön langsam aber dafür ohne Rückenenschmerzen, es wird soch noch gut.
|
Montag,
23.05.2005 |
12,000 |
In Hügelheim |
Sonntag,
05.06.2005 |
16,000 |
-- |
Sonntag,
12.06.2005 |
16,000 |
-- |
Mittwoch,
15.06.2005 |
16,000 |
-- |
Sonntag,
19.06.2005 |
5,000 |
Tengelmann Firmen Lauf |
Sonntag,
26.06.2005 |
10,000 |
im Rahmen des Bocholt Triathlon |
Sonntag,
10.07.2005 |
22,000 |
Mit Roland der für Köln trainiert. Habe leichte Knieprobleme bekommen.
|
Sonntag,
17.07.2005 |
24,000 |
Herbstwaldlauf Strecke mit Roland
Scheiß Antibiotika !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Noch eine Woche |
Montag,
01.08.2005 |
10,000 |
Im Urlaub auf Fehmarn |
Dienstag,
02.08.2005 |
10,000 |
Gleiche Runde wie Gestern |
Mittwoch,
03.08.2005 |
20,000 |
Mal wieder eine "Lange Einheit"
|
Freitag,
05.08.2005 |
10,000 |
-- |
Montag,
08.08.2005 |
6,000 |
-- |
Donnerstag,
11.08.2005 |
14,000 |
-- |
Sonntag,
14.08.2005 |
22,000 |
-- |
Donnerstag,
18.08.2005 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
21.08.2005 |
24,000 |
Wieder daheim auf der Herbstwaldlaufstrecke |
Donnerstag,
25.08.2005 |
12,000 |
Auf Dienstreise in Auggen Markgräfler Land bei freiburg |
Sonntag,
28.08.2005 |
30,000 |
Seit langer Zeit einen Lange Einheit. Hat ganz gut funktioniert.
|
Mittwoch,
31.08.2005 |
18,000 |
Richtig schnell für meinen derzeitigen Trainingszustand |
Donnerstag,
01.09.2005 |
12,000 |
Langsam |
Sonntag,
04.09.2005 |
30,000 |
Hat ganz gut geklappt |
Freitag,
09.09.2005 |
16,000 |
Zum ersten mal die Winter Strecke abends im Dunkeln.
Mist das es so früh dunkel wird. |
Sonntag,
11.09.2005 |
30,000 |
In den letzten drei Wochen habe ich mich von der Zeit her kontinuirlich gesteigert. |
Dienstag,
13.09.2005 |
16,000 |
Wieder im Dunkeln
|
Donnerstag,
15.09.2005 |
18,000 |
Bei Dauerregen |
Sonntag,
18.09.2005 |
33,000 |
Langsam und ruhig ohne irgendwelche probleme.
Es läuft gut für Bottrop. |
Dienstag,
20.09.2005 |
16,000 |
-- |
Donnerstag,
22.09.2005 |
17,000 |
Mit Roland anch seinem Marathon |
Samstag,
24.09.2005 |
36,000 |
verdammt Lang und kraftraubend |
Montag,
26.09.2005 |
14,000 |
In Bretzfeld, da war ich noch nie.
|
Dienstag,
27.09.2005 |
11,000 |
In Waidhaus in der Oberpfalz |
Mittwoch,
28.09.2005 |
11,000 |
An der Burg Windeck einen Rundkurs, man merkt das im Schwarzwald ist.
Puuh ist das bergig.
|
Samstag,
01.10.2005 |
10,000 |
City Lauf in Oberhausen mit 42:55 ganz passabel habe ich aber nur jemanden zu verdanken der vor mir lief. |
Sonntag,
02.10.2005 |
24,000 |
Mit Roland noch einen drauf gesetzt lief ganz gut merkte aber den 10ner noch.
|
Montag,
03.10.2005 |
7,000 |
Mit Britta auslaufen |
Dienstag,
04.10.2005 |
13,000 |
Wieder auf Deutschlandreise.
In Auggen meine gewöhnliche Strecke |
Sonntag,
09.10.2005 |
42,195 |
Baldeneysee Marathon, war ganz schön heiß.
Nasonsten aber OK
Letzter Langer Lauf vor Bottrop |
Dienstag,
11.10.2005 |
16,000 |
Abendrunde
|
Donnerstag,
13.10.2005 |
16,000 |
Winterstrecke mit Roland
verdammt schnell!!!!!!!!
Der ist super drauf für die 25 in Bottrop, für meine 50 sieht es auch gut aus. |
Sonntag,
16.10.2005 |
32,000 |
24 km mit Roland und anschließend mit den Kindern ca 8 km Training für den Herbstwaldlauf |
Donnerstag,
20.10.2005 |
16,000 |
relativ schnelle Einheit
|
Sonntag,
23.10.2005 |
32,000 |
Gleiche wie letzte Woche
allerdings alleine |
Dienstag,
25.10.2005 |
16,000 |
Eine neue Runde gelaufen.
Teilstrecken des Herbstwaldlaufes einfach zwei Abkürzungen und schon kann mann auch 16 machen. Wetter wr zwar bescheiden aber ich werde dafür am Sonntag in kurz laufen das steht ketzt schon fest. Ich werde wahrscheinlich viele wieder sehen und so wie es den Anschein macht Superläufer 40 überhohlen. |
Donnerstag,
27.10.2005 |
12,000 |
-- |
Samstag,
29.10.2005 |
6,000 |
Startunterlagen mit Roland abgeholt |
Sonntag,
30.10.2005 |
50,000 |
herbstwaldlauf Bottrop, fast die gleiche Zeit wie im vergangenen Jahr. es war allerdings sehr.
Hallo Superläufer 04 ich hoffe du hast deine Runde gut überstanden. |
Sonntag,
06.11.2005 |
9,000 |
Mit den Kindern auf der Nikolausstrecke. haben allerdings den letzten Kilometer geschlabert.vorher noch mit Rolf 34 km mit dem fahrrad gefahren.
Am nachmittag mußte ich dann mit meiner Frau Packett verlegen.
Hat gut geklappt jetzt ist das zimmer von meiner Tochter fertig. |
Montag,
07.11.2005 |
11,000 |
In Landstuhl an der Burg Nanstein. |
Mittwoch,
09.11.2005 |
13,000 |
In Heidelberg am Neckar entlang war sehr schnell unterwegs. |
Sonntag,
13.11.2005 |
24,000 |
18 fürmich alleinen und anschließend noch mit den kindern vom LAV |
Dienstag,
15.11.2005 |
13,000 |
Abendrunde bei miesen Wetter fühlte mich auch so richtig schlapp.
|
Sonntag,
20.11.2005 |
12,000 |
Abendrunde mit Rolf der erstmal seit seiner Verletzung wieder mit mir gelaufen ist.
War mal ein ganz neuer Weg aber auch nicht schlecht. |
Dienstag,
22.11.2005 |
13,000 |
5 Hin zum Fußbalplatz, 3km Intervalle und wieder 5 zurück,
Intervalle sind hart aber mal etwas ganz anderes.
Denn beim Nikolauslauf am 4 Dez sind 10 km angesagt. |
Mittwoch,
30.11.2005 |
16,000 |
Zusammen mit Rolf davon 13 recht schnell |
Donnerstag,
01.12.2005 |
12,000 |
5x 1000m intervalle plus 2 km einlaufen und jewiéils5 x 100 auslaufen
|
Sonntag,
04.12.2005 |
10,000 |
Nikolauslauf in Schmachtendorf
42:20 eigentlich ein Crosslauf bei der Matsche, Mocke oder wie ihr das alle nennen
mögt. war mit der Zeit zufrieden.
|
Montag,
05.12.2005 |
0,000 |
Hallo Running Anja ich gebe dir die Bahn frei
Bei den riesigen Umfang den läufst wirst du diese Woche vorbei ziehen.
Ich wünsche dir ein verletzungsfreies nächstes jahr und das du deine sportlichen Ziele erreichst.
|
Montag,
12.12.2005 |
15,000 |
Mit Rolf und Roland 15 km verdammt schnell gelaufen
|
Donnerstag,
15.12.2005 |
16,000 |
mit Rolf und Klaus |
Sonntag,
18.12.2005 |
7,000 |
mit den Kiddys. Einfach toll so eine leicht verschneite Waldstrevke |
Montag,
19.12.2005 |
16,000 |
mit klaus die Abendrun gelaufen. allerding wurde es am Ende sehr glatt.
|
Donnerstag,
22.12.2005 |
16,000 |
Mir Rolf un Roland die Abendrunde gelaufen. |
Sonntag,
25.12.2005 |
15,000 |
MiT Roland im Wald und endlich mal wieder im Hellen |
Donnerstag,
29.12.2005 |
24,000 |
Herbstwaldlaufrunde alleine sehr ruhig. Es war zwar ein wenig glatt weil die Wege leicht mit Schbee bedeckt waren.
Hallo Süperöäufer 04 ich hoffe du kannst dein Wünsche für mehr Training im nächsten jahr umsetzen.
Guten Rztsch an alle!!! (aber nicht beim Laufen) |
Sonntag,
01.01.2006 |
8,000 |
Mit Frau und Sohn |
Donnerstag,
05.01.2006 |
16,000 |
leicht verschnupft deshalb langsam und erst am Donnerstag
|
Freitag,
06.01.2006 |
16,000 |
Wieder die Abendrunde diesmal mit Klaus, klappte schon besser.
|
Sonntag,
08.01.2006 |
17,000 |
Neue Strcke getestet. |
Dienstag,
10.01.2006 |
16,500 |
Abendrunde mit Umweg, da ich eigentlich auf der Bahn Intervalle laufen wollte. Werde ich am Donnerstag whrscheinlich nachholen. |
Mittwoch,
11.01.2006 |
16,000 |
Mit Rolf die Abendrunde |
Donnerstag,
12.01.2006 |
12,000 |
Insgesamt 30 Runden um den Platz 5x 1000m,
macht zwar nicht so viel Spaß aber musste mal sein.
|
Montag,
16.01.2006 |
16,000 |
Abendrunde mit Klaus |
Donnerstag,
19.01.2006 |
16,000 |
Mit Rolf und Roland die Abendrunde. Mit Intervalle. |
Sonntag,
22.01.2006 |
12,000 |
Schnell alleine um den Heidesee.
|
Dienstag,
24.01.2006 |
16,000 |
Abendrunde mit Rolf |
Donnerstag,
26.01.2006 |
16,000 |
Abendrunde alleine.
War sehr glatt, weil einige Leute meinen die Gewwege muss man nicht freimachen. |
Samstag,
28.01.2006 |
10,000 |
ASV Winterlaufserie in Duisburg. Persöhnliche Bestzeit mit 41:13 trotz eines riesigen Chaos. Näher möchte ich das lieber nicht beschreiben. |
Dienstag,
31.01.2006 |
16,000 |
Mit Klaus zusammen die Abendrunde |
Freitag,
03.02.2006 |
18,000 |
Leichter Schneefall und sehr glatte Strecke. Dafür aber seit langen wieder mal im Hellen |
Sonntag,
12.02.2006 |
39,000 |
Auf Dienstreise in Californien bei 20 °C in San Diego insgesamt an MO Di Mi |
Sonntag,
12.02.2006 |
18,000 |
Heute wieder im kalten Ruhrgebiet. |
Mittwoch,
15.02.2006 |
16,000 |
Abenrunde |
Donnerstag,
16.02.2006 |
16,000 |
Abendrundemit Klaus |
Samstag,
18.02.2006 |
10,100 |
OTV Meile in Oberhausener Kaisergarten in 42:12 ein bischen entäusht über die Zeit war ich doch in Duisburg knapp 1 min schneller |
Dienstag,
21.02.2006 |
16,000 |
-- |
Donnerstag,
23.02.2006 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
26.02.2006 |
18,000 |
-- |
Dienstag,
28.02.2006 |
16,000 |
Abendrunde |
Donnerstag,
02.03.2006 |
15,000 |
Durch den Wald bei leichtem Schneetreiben. |
Samstag,
04.03.2006 |
15,000 |
Duisburger Winterlaufserie mit 1:03.02 in einer guten Zeit
|
Montag,
06.03.2006 |
16,000 |
Abendrunde alleine nach dem aufbauen von einigen Schränken für die Kinder war das der richtige Ausgleich. |
Mittwoch,
08.03.2006 |
16,000 |
Bei starkem Dauerregen |
Sonntag,
12.03.2006 |
24,000 |
Mit Rolf Herbstwaldlaufstrecke |
Dienstag,
14.03.2006 |
16,000 |
Mit Rolf Abendrunde |
Freitag,
17.03.2006 |
16,000 |
Abendrunde
|
Dienstag,
21.03.2006 |
16,000 |
Abendrunde mit Rolf |
Donnerstag,
23.03.2006 |
16,000 |
Abendrunde
|
Dienstag,
28.03.2006 |
18,000 |
Alleine im Wald sehr schnell.
|
Samstag,
01.04.2006 |
21,095 |
Halbmarathon in Duisburg bei der Winterlaufserie.
Am Freitag fing bei den kindern und meiner Frau das gosse Brechen und der durchfall an.
Bei mir blieb es bei Margenschmerzen und unwohl sein.
Laufen klappte am Anfang auch sehr gut jedoch musste ich am Ende viele ziehen lassen und das tat weh.
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Montag,
03.04.2006 |
16,000 |
mit Rolf
sehr langsam ---es ging schon wieder besser |
Mittwoch,
05.04.2006 |
16,000 |
Abendrunde
Mal schauen wie weit ich komme aber bis Moskau werde ich das wohl nicht mehr schaffen nach dem bitteren AUS für dan virtuellen.
Grrrrrrrrrrrrrrrrr
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Sonntag,
09.04.2006 |
15,000 |
Nach 42 km Rennrad fahren wr das verdammt anstrengend.
Ich gehe davon aus das dieses hier mein letzter Eintrag ist.
Da heute Schluß ist. schade ich wäre gerne auch einmal nach Moskau gekommen.
|
Dienstag,
11.04.2006 |
17,000 |
Schnell vor Toreschluss |
|
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