Der EFFBEE macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 28.03.2024: 7.236,100

Samstag,
10.04.2004
10,000 --
Montag,
12.04.2004
10,000 --
Dienstag,
13.04.2004
20,000 --
Freitag,
16.04.2004
10,800 --
Sonntag,
18.04.2004
42,200 Spreewaldmarathon
Mittwoch,
21.04.2004
15,500 --
Freitag,
23.04.2004
12,200 --
Samstag,
24.04.2004
17,500 --
Sonntag,
25.04.2004
20,000 --
Montag,
26.04.2004
12,000 --
Mittwoch,
28.04.2004
16,000 --
Freitag,
30.04.2004
20,000 --
Samstag,
01.05.2004
8,000 --
Sonntag,
02.05.2004
30,000 --
Dienstag,
04.05.2004
13,000 --
Mittwoch,
05.05.2004
9,000 --
Samstag,
08.05.2004
21,100 Töplitzer Seenlauf
Sonntag,
09.05.2004
30,000 --
Montag,
10.05.2004
12,200 --
Mittwoch,
12.05.2004
16,000 --
Freitag,
14.05.2004
12,000 --
Samstag,
15.05.2004
34,000 --
Sonntag,
16.05.2004
8,000 --
Dienstag,
18.05.2004
18,000 --
Mittwoch,
19.05.2004
10,000 --
Donnerstag,
20.05.2004
21,100 --
Freitag,
21.05.2004
14,000 --
Sonntag,
23.05.2004
36,000 --
Donnerstag,
27.05.2004
16,000 --
Samstag,
29.05.2004
12,000 --
Sonntag,
30.05.2004
32,000 --
Montag,
31.05.2004
10,000 Frau und Kind machen Mittagsschlaf, Papa vertritt sich etwas die Beine.
Montag,
31.05.2004
0,000 Hallo an alle, bin heute neu eingestiegen, habe aber alles ordnungsgemäss nachgetragen und mich erst einmal im Mittelfeld eingeordnet.
Dienstag,
01.06.2004
20,000 8 langsame 2,5 km - Runden in der Pirschheide in Potsdam
Mittwoch,
02.06.2004
12,000 drei langsam - sechs schnell - drei langsam , am schönen Plessower See
Donnerstag,
03.06.2004
16,000 drei Runden des Wildparklaufes am Tierheim in Potsdam
Freitag,
04.06.2004
35,000 Letzter langer Lauf vor dem Potsdamer Schlössermarathon am 13.06.
Samstag,
05.06.2004
0,000 Heut Mach Ick Nischt
Sonntag,
06.06.2004
10,200 Mit meiner Schwester einmal um den Glindower See
Montag,
07.06.2004
18,000 Müsste ja eigentlich diese Woche etwas kürzer treten , aber zur Zeit könnte ich jeden Tag laufen. Mit Hinsicht auf Sonntag ( Potsdam-Marathon ) werde ich aber spätestens Freitag und Sonnabend pausieren, obwohl, ich will ja nur locker durchlaufen. Hoffentlich wird es nicht so heiss.
Dienstag,
08.06.2004
8,000 Bin heute , wie ich gerade sehe , Hand in Hand mit Fortinbras gelaufen. War schön . Morgen ruhige 10 km - Start 10,00 Uhr - Stefan , kommst Du wieder mit ?
Dienstag,
08.06.2004
0,000 Was macht eigentlich die bessere Plazierung bei Kilometergleichstand aus ? Die weniger gebrauchten Schritte , der höhere BMI oder ... ?
Mittwoch,
09.06.2004
10,000 mal langsam - mal schnell , auch ich habe heute mal einen Hasen durchs Kornfeld gejagt
Donnerstag,
10.06.2004
10,000 Ach da vorn laufen se ja
Sonntag,
13.06.2004
42,200 Potsdamer Schlössermarathon locker durchgelaufen ( 4:16 )
Dienstag,
15.06.2004
8,400 --
Mittwoch,
16.06.2004
15,000 3 x 5km-Runde in Potsdam am Tierheim
Donnerstag,
17.06.2004
10,600 ganz langsam im Nieselregen am Plessower See
Freitag,
18.06.2004
17,400 Wieder im Nieselregen - fängt langsam an Spass zu machen
Sonntag,
20.06.2004
13,600 Einige schlauchende Intervalle abgespurtet + Ein- und Auslaufen
Dienstag,
22.06.2004
22,000 Heute von ,, ich habe heute wirklich , aber auch wirklich nicht die geringste Lust ''
über ,, hey geht doch '' bis ,, so könnte ich ewig weiter laufen '' alles dabeigewesen
Donnerstag,
24.06.2004
0,000 Grippeanzeichen = Pause
Dienstag,
29.06.2004
8,000 --
Mittwoch,
30.06.2004
11,000 - einfach gelaufen -
Donnerstag,
01.07.2004
12,000 --
Freitag,
02.07.2004
10,000 --
Sonntag,
04.07.2004
22,000 Anschluss an Ilinx und fun Runny halten
Dienstag,
06.07.2004
14,000 --
Mittwoch,
07.07.2004
15,800 Lockerer Lauf am Plessower See - darunter waren 2 Km der realen TEL-Route -
dort hatte ich damals auf die Läufer gewartet und sie dann einige Kilometer mit dem Fahrrad begleitet
Freitag,
09.07.2004
10,200 Nur mal so um die Ecke
Samstag,
10.07.2004
12,000 Intervalle
Sonntag,
11.07.2004
33,100 Grosse Seenrunde um Werder / Havel
Montag,
12.07.2004
16,000 Wieder mal ins Regenradar geschaut , Pause abgewartet , ab in die Latschen und heute mal mit richtig Tempo in die 1000er geflogen !!!
Dienstag,
13.07.2004
12,600 --
Mittwoch,
14.07.2004
8,400 Am Plessower See
Donnerstag,
15.07.2004
12,000 Erst locker und dann volles Rohr , dabei fast ein flüchtendes Reh überholt
Freitag,
16.07.2004
16,000 --
Sonntag,
18.07.2004
37,600 Wieder grosse Seenrunde um Werder / Havel plus kleine Extrarunde. Eine herrliche Runde , empfehlenswert für alle ,die es mal in unsere Gegend verschlägt.
Dienstag,
20.07.2004
8,600 Mitten durchs Gewitter - patsch , patsch
Mittwoch,
21.07.2004
10,900 Vormittags zügig und....
Mittwoch,
21.07.2004
16,500 ... abends locker , freie Tage muss man nutzen . Während des Laufens am Abend 0,5 l getrunken und inclusive des halben Liters 2,7 l ausgeschwitzt . Na nun aber nachtanken , PROST !!!
Freitag,
23.07.2004
13,500 Intervalle 6x1000m plus Ein-und Auslaufen bei fast 100% Luftfeuchte. Heute morgen war es hier sogar neblig und das bei 18°C - reinste Waschküche !!!
Freitag,
23.07.2004
17,500 abends noch mal eine Runde um den Schwielowsee
Sonntag,
25.07.2004
42,200 Trainingsmarathon - Wildpark West , Geltow - um den Petzinsee ,Templiner See, Schwielowsee , Glindower See und Plessower See
Ziemlich genau vermessen , eher noch 300-400m mehr.
Und morgen auf nach Frankreich !!!
Montag,
26.07.2004
7,000 --
Dienstag,
27.07.2004
17,700 --
Donnerstag,
29.07.2004
16,200 gemütlicher Lauf - Start 05:50 Uhr
Donnerstag,
29.07.2004
12,000 Bei Sonnenuntergang mit Tempo bis nichts mehr zu sehen war.
Samstag,
31.07.2004
8,200 --
Sonntag,
01.08.2004
34,000 --
Montag,
02.08.2004
8,600 --
Mittwoch,
04.08.2004
15,000 Beruflich bei Bielefeld unterwegs - Von ,, Peter auf'm Berg '' den Herrmannsweg folgend bis Ascheloh und zurück
Donnerstag,
05.08.2004
15,000 Die gleiche Strecke wie gestern , nur anders herrum
Samstag,
07.08.2004
13,400 Intervalle
Sonntag,
08.08.2004
35,000 --
Mittwoch,
11.08.2004
16,000 --
Donnerstag,
12.08.2004
12,000 --
Samstag,
14.08.2004
50,000 Ultrapremiere - für meine verhältnisse super gelaufen und vor allem folgenlos geblieben , kein zwicken ,kein zwacken - einfach ein genusslauf. Hochachtung vor allen 100km-läufern , wovon ich doch einige auf grund des fotos hier im profil erkannt habe. Spontane aussage im ziel : ein, zwei runden könnte ich noch laufen- also steigerungspotential vorhanden - neue Ziele werden gesetzt werden müssen.
Montag,
16.08.2004
12,000 --
Mittwoch,
18.08.2004
15,000 Im Teutoburger Wald
Freitag,
20.08.2004
8,600 --
Freitag,
20.08.2004
16,200 --
Sonntag,
22.08.2004
18,500 --
Montag,
23.08.2004
16,200 --
Dienstag,
24.08.2004
20,800 --
Mittwoch,
25.08.2004
6,000 --
Donnerstag,
26.08.2004
10,000 Intervalle 4x1000
Samstag,
28.08.2004
6,000 --
Samstag,
28.08.2004
12,000 --
Sonntag,
29.08.2004
31,000 Im Dauerregen
Mittwoch,
01.09.2004
20,000 Wo kommt das Blei in meinen Beinen her ?
Nach zwei Ruhetagen bin ich durch den Wald gestampft !!!
Freitag,
03.09.2004
10,200 Dieses Wetter , einfach ein Genuss
Samstag,
04.09.2004
52,000 Samstag 6h in Bernau. Start 14 Uhr , also mitten in der Hitze, die man aber auf der meisst schattigen Strecke kaum bemerkte, aber aber... nach ca. 4h kam die schon erwartete Krise auf der Achterbahnrunde, es folgten zwei, drei Sitzpausen und eine Korrektur des persönlichen Ziel's mit diesem Ergebnis. Trotzdem hat es Spass gemacht, ich musste sogar auf die Ehrungstribüne: 2. Platz von zwei Startern in der M 30 , na wenn das nichts ist.
Montag,
06.09.2004
12,000 --
Dienstag,
07.09.2004
15,000 --
Mittwoch,
08.09.2004
9,400 4,7km zum See, 10min baden und wieder zurück
Mittwoch,
08.09.2004
12,000 Davon 10,0km zügig
Donnerstag,
09.09.2004
13,200 Intervalle
Samstag,
11.09.2004
12,400 --
Sonntag,
12.09.2004
9,000 --
Montag,
13.09.2004
42,500 MoMA - nee, nix Kultur ... - Montagsmarathon
Dienstag,
14.09.2004
12,000 --
Mittwoch,
15.09.2004
15,500 --
Freitag,
17.09.2004
10,000 --
Samstag,
18.09.2004
8,000 --
Sonntag,
19.09.2004
37,700 --
Dienstag,
21.09.2004
12,000 --
Donnerstag,
23.09.2004
12,500 --
Sonntag,
26.09.2004
42,200 Berlin-Marathon
Mittwoch,
29.09.2004
11,000 In Geesthacht ( Niedermarschacht ) an der Elbe entlang
Sonntag,
03.10.2004
7,000 Am Plessower See - wenig und langsam wegen leichter Grippeanzeichen am Freitag
Dienstag,
05.10.2004
16,500 Am Plessower See
Mittwoch,
06.10.2004
11,500 --
Donnerstag,
07.10.2004
16,000 Wieder in Geesthacht ( Niedermarschacht ) an der Elbe entlang
Freitag,
08.10.2004
6,200 Von der Firma nach Hause gelaufen
Samstag,
09.10.2004
18,500 Im Nebel begonnen - mit Sonne wieder nach Haus.
Dabei 3x2000m Intervalle
Sonntag,
10.10.2004
37,500 Grosse Seenrunde um Werder/Havel
Montag,
11.10.2004
12,600 --
Mittwoch,
13.10.2004
12,600 --
Donnerstag,
14.10.2004
12,600 --
Montag,
18.10.2004
14,000 --
Donnerstag,
21.10.2004
12,600 --
Samstag,
23.10.2004
11,400 --
Sonntag,
24.10.2004
42,200 1. Magdeburg-Marathon
Freitag,
29.10.2004
20,000 Vier Tage Pause haben sehr gut getan !
Sonntag,
31.10.2004
16,200 Am Plessower See
Montag,
01.11.2004
12,000 Darin 3x 1km die Füsse etwas gehoben
Dienstag,
02.11.2004
25,000 Langsam
Mittwoch,
03.11.2004
8,000 3 km langsam- 2 km schnell- 3 km langsam
Samstag,
06.11.2004
16,100 Am Plessower See - bei ziemlich kalten Wind, kurzem Hagel und trotzdem mit Spass !!!
Montag,
08.11.2004
8,000 Beruflich in Hamburg , abends in Tornesch nördlich von Pinneberg - also Mo, Di, Mi drei kleinere Runden durch den Ort gedreht. Übrigens, Hamburg hat sehr schlechte Radiosender, ich habe nur gekurbelt und letztendlich das Inforadio gehört.
Dienstag,
09.11.2004
10,000 --
Mittwoch,
10.11.2004
9,000 --
Donnerstag,
11.11.2004
0,000 Ähh.. ist heute schon Sonntag , Markus ??
Freitag,
12.11.2004
22,000 --
Sonntag,
14.11.2004
11,000 Am Plessower See ,trüb und neblig - 3 km Einlaufen - 4x1000m - 3 km Auslaufen
Montag,
15.11.2004
35,000 Den schon überfälligen 30er nachgeholt, lief besser als ich dachte, vor allem vom Kopf her- hatte in letzter Zeit so meine Probleme damit - vielen Dank für Eure Berichte, Erfahrungen und Ausführungen im Forum über das Laufen. Es hat mir zumindest heute sehr geholfen.
Dienstag,
16.11.2004
10,000 --
Freitag,
19.11.2004
9,900 --
Samstag,
27.11.2004
0,000 Schon die ganze Woche erkältet, aber langsam wird es besser. Trifft sich ja auch ganz gut, so in der Vorweihnachtsfaulregenerationszeit.
Montag,
29.11.2004
16,200 --
Dienstag,
30.11.2004
18,300 Auch hier Nebel, aber trotzdem schön.
Mittwoch,
01.12.2004
10,200 2,0 km Einlaufen - 5,0 km Tempo - 3,2 km Auslaufen
Donnerstag,
02.12.2004
18,300 Grundlagenausdauer
Freitag,
03.12.2004
20,000 Wollte meinen Puls unten behalten, ging ziemlich daneben - umdisponiert - habe dann teilweise sogar Sprintintervalle eingestreut und das aus reiner Lust und Freude ( kommt selten vor, deswegen voll ausgekostet )
Sonntag,
05.12.2004
10,000 5x1000m + ein wenig rumtraben
Montag,
06.12.2004
10,000 anfangs kaum , ab 7-8km überhaupt keine Lust mehr gehabt, bin dann Geburtstagsgeschenke kaufen gefahren.
Donnerstag,
09.12.2004
10,000 --
Freitag,
10.12.2004
20,000 --
Sonntag,
12.12.2004
28,000 --
Montag,
13.12.2004
13,000 --
Dienstag,
14.12.2004
17,000 --
Mittwoch,
15.12.2004
17,000 --
Samstag,
18.12.2004
13,000 --
Sonntag,
19.12.2004
30,000 Pflichtübung für ein Tageshuhn
Montag,
20.12.2004
17,000 --
Dienstag,
21.12.2004
11,000 5 km in neuer Winterbestzeit - die restlichen Kilometerse waren rumgetrabte, davor und danach.
Donnerstag,
23.12.2004
30,500 Vorbeugend - sonst Moppisieg
Samstag,
25.12.2004
12,500 --
Sonntag,
26.12.2004
19,000 Und wieder ran an den Tisch, mmmmmhhhh...
Montag,
27.12.2004
34,000 Grosse Seenrunde um Werder/Havel
Dienstag,
28.12.2004
12,000 --
Mittwoch,
29.12.2004
10,000 --
Donnerstag,
30.12.2004
19,000 --
Freitag,
31.12.2004
17,000 Rutscht gut !!!! Und ab morgen auf zu neuen Taten, Prost !!!
Sonntag,
02.01.2005
22,000 Erst Caputher Seelauf 10km und danach nach Hause gelaufen
Montag,
03.01.2005
8,000 --
Dienstag,
04.01.2005
18,000 Bis zum Lilienthaldenkmal und zurück
Mittwoch,
05.01.2005
10,000 --
Freitag,
07.01.2005
10,000 Drei mal die Marienbergrunde
Samstag,
08.01.2005
15,000 Intervalle 4 x 2000m
Sonntag,
09.01.2005
22,500 Kreuz und quer durch die Gegend
Montag,
10.01.2005
45,000 Eigentlich wollte ich heute ( für den Kopf, damit er nicht jedesmal rebelliert, wenn eine solche Distanz im Trainingsplan auftaucht ) einen guten 30er laufen, aber da ich in Runden (6,8km) gelaufen bin und einfach nicht müde werden wollte, habe ich mir gesagt - lauf einfach weiter, Dir tut nichts weh, genug Getränke lagen im Depot (1,5l Wasser und 1,0l Cola), also lauf...
Und dazu dieses Wetter, 13°C und herrliche Sonne.
Gewundert haben sich nur die Forstarbeiter, die ich ständig umrundete. Sie konnten mich pro Runde zweimal sehen, ich habe mich aber auch gewundert, sie saßen immer im Bulli.
Mittwoch,
12.01.2005
13,000 --
Donnerstag,
13.01.2005
10,000 --
Freitag,
14.01.2005
6,500 --
Samstag,
15.01.2005
8,000 --
Sonntag,
16.01.2005
10,500 --
Dienstag,
18.01.2005
22,000 --
Donnerstag,
20.01.2005
14,000 --
Sonntag,
23.01.2005
30,000 --
Dienstag,
25.01.2005
13,000 4 x Marienbergrunde
Mittwoch,
26.01.2005
10,000 Schnee verdichtet
Freitag,
28.01.2005
21,000 Krielowrunde mit kleinem Abstecher und das alles bei 12cm Neuschnee
Samstag,
29.01.2005
21,000 Gleiche Runde wie gestern, nur 27min schneller
Sonntag,
30.01.2005
35,000 --
Dienstag,
01.02.2005
13,000 4 x Marienbergrunde
Mittwoch,
02.02.2005
16,000 Etwas verkürzte Lilienthaldenkmalrunde
Freitag,
04.02.2005
10,000 3 x Marienbergrunde mit sensationellen Pulswerten - muss wohl an der Uhrzeit gelegen haben, Start war ca. 20.30 Uhr . Um diese Uhrzeit falle ich sonst schon in die Vorschlafphase, schnarch.
Samstag,
05.02.2005
11,000 Intervalle 5x1000m
Sonntag,
06.02.2005
43,000 Bei dem Wetter früh raus und gelaufen, bis ich keine Lust mehr hatte. Dabei zwei Bananen und zwei Nutellabrote gegessen, waren lecker.
Montag,
07.02.2005
13,000 --
Dienstag,
08.02.2005
7,000 Und dann schoss die Hexe mich ab
Montag,
14.02.2005
12,000 --
Dienstag,
15.02.2005
18,000 --
Mittwoch,
16.02.2005
10,000 --
Donnerstag,
17.02.2005
20,000 --
Samstag,
19.02.2005
24,000 Krielowrunde mit einem Abstecher
Sonntag,
20.02.2005
13,000 Intervalle 4 x 1500m
Montag,
21.02.2005
43,000 Zeit plus Lust ergiebt einen langen Langen
Donnerstag,
24.02.2005
18,000 Bis zum Lilienthaldenkmal und zurück
Freitag,
25.02.2005
12,000 Um den kleinen Plessower See und das ganze zügig, trotz festgetrampelter Schneedecke
Samstag,
26.02.2005
10,000 3 x Marienbergrunde
Sonntag,
27.02.2005
17,000 Dagegen war ja der Januar ein Sommerlaufmonat
Mittwoch,
02.03.2005
20,000 --
Donnerstag,
03.03.2005
25,000 --
Freitag,
04.03.2005
20,000 --
Samstag,
05.03.2005
7,000 --
Sonntag,
06.03.2005
30,000 --
Montag,
07.03.2005
12,000 --
Dienstag,
08.03.2005
20,000 --
Mittwoch,
09.03.2005
10,000 --
Samstag,
12.03.2005
13,000 4 x Marienbergrunde
Sonntag,
13.03.2005
36,000 --
Montag,
14.03.2005
19,000 Bis zum Lilienthaldenkmal, dort dreimal die Anhöhe erklommen und wieder zurück.
Dienstag,
15.03.2005
11,000 --
Mittwoch,
16.03.2005
18,000 --
Donnerstag,
17.03.2005
11,700 1 x Marienbergrunde + 4 x Kastanienbergrunde + noch einmal den Marienberg raufgeackert macht für hiesige Verhältnisse alpine 195 Hm
Freitag,
18.03.2005
12,300 6 km Tempolauf und noch einige 200m Intervalle
Sonntag,
20.03.2005
47,200 Wollte eigentlich Hm schrubben aber der Hügel, den ich in meine Runde einbaute, stellte sich als nicht so ergiebig herraus. Also 11x drüber und dann nach Hause gelaufen. Letztendlich waren es dann 440 Hm.
Mittwoch,
23.03.2005
7,000 --
Freitag,
25.03.2005
10,000 --
Samstag,
26.03.2005
13,000 10 km Tempolauf - lockerer und schneller als gedacht
Sonntag,
27.03.2005
43,000 Osterlauf
Montag,
28.03.2005
12,000 locker trotz des gestrigen Marathons, in Weissrussland angekommen und ich werde noch vor Jahresfrist die 4000km-Marke passieren, ist das noch Freizeitsport ???
Mittwoch,
30.03.2005
10,000 --
Donnerstag,
31.03.2005
16,000 --
Samstag,
02.04.2005
12,000 Intervalle unter massiven Grillgeruch, die Zuschauer, die langsam eintrudelten kamen aber nicht wegen mir, sondern wegen des Fussballspiels der 8. Bundesliga Werder - Brieselang.
Sonntag,
03.04.2005
48,000 --
Montag,
04.04.2005
20,000 570 Hm
Mittwoch,
06.04.2005
14,000 350 Hm
Freitag,
08.04.2005
12,000 --
Samstag,
09.04.2005
31,000 425 Hm
Sonntag,
10.04.2005
8,000 AVG 122 - pure Erholung
Montag,
11.04.2005
12,000 --
Donnerstag,
14.04.2005
20,000 --
Freitag,
15.04.2005
7,000 --
Samstag,
16.04.2005
25,000 --
Sonntag,
17.04.2005
30,000 --
Montag,
18.04.2005
12,000 --
Mittwoch,
20.04.2005
18,000 --
Donnerstag,
21.04.2005
14,000 --
Freitag,
22.04.2005
44,000 HQ-Test bestanden ( 1010 Hm ) - auf in den Harz
Sonntag,
24.04.2005
18,000 Bis zum Lilienthaldenkmal und zurück, wie schon die ganze Woche wolkenlos, aber nur +2°C. Übrigens ist mein Heimatort im Ausnahmezustand, es ist Baumblütenfest.
Dienstag,
26.04.2005
16,600 Die alte Krielowrunde durch einen heute erforschten neuen Streckenabschnitt erweitert. Und noch immer wolkenloser Himmel !!!
Mittwoch,
27.04.2005
24,800 Nochmals Krielowrunde plus was dran und von 8-18km mal richtig Pfeffer auf die Socken gegeben.
Freitag,
29.04.2005
4,600 --
Samstag,
30.04.2005
51,000 Harzquerung - ich war und bin begeistert, mmmmmhhhhhhhh !!!
Sonntag,
01.05.2005
8,000 Etwas Auslauf tut gut, obwohl der gestrige Lauf fast folgenlos blieb. Als Statistiker würde ich noch gern wissen, was Eure Höhenmessungen ergaben, meine Uhr zeigte stolze 1295 Hm an. Kam mir nicht so viel vor, oder ich habe es vor lauter Genuss nicht bemerkt.
Mittwoch,
04.05.2005
16,000 Das ultralange Wochenende ist eröffnet !
Donnerstag,
05.05.2005
21,500 Wieder mal die Krielowrunde
Freitag,
06.05.2005
8,500 --
Samstag,
07.05.2005
17,000 --
Sonntag,
08.05.2005
42,000 12 Runden a 3,5km macht auch 12 Runden mit 80 Hm. Für heute hat es gereicht.
Donnerstag,
12.05.2005
25,000 Start um 5:19 Uhr - fast neue PB. Das Auslaufen ersetzten die 8km mit dem Fahrrad zur Arbeit.
Sonntag,
15.05.2005
10,000 Ich lief, Es ging
Montag,
16.05.2005
20,000 --
Donnerstag,
19.05.2005
12,000 --
Freitag,
20.05.2005
6,000 --
Samstag,
21.05.2005
72,700 stressige Anreise, leckeres italienisches Essen, kurze Nacht, bange Blicke zum Himmel, kurz oder lang, schwülwarm - Regen, Wolken, Wind und kalt -schwülwarm, Schleimpremiere, gigantischer Zieleinlauf, Stolz --- alles kurze Gedanken zum Rennsteiglauf. Es war ein tolles Wochenende !!!
Sonntag,
22.05.2005
5,300 Nachbehandlung
Samstag,
28.05.2005
17,000 Mit Badepause, herrlich !!!
Sonntag,
29.05.2005
20,000 8 x 2,5km in der Pirschheide
Samstag,
04.06.2005
18,000 --
Sonntag,
05.06.2005
23,000 --
Montag,
13.06.2005
0,000 Seit letzten Sonntag erhebliche orthopädische Probleme mit anfänglicher Bewegungsunfähigkeit. Inzwischen kann ich mich fast wieder schmerzfrei bewegen, habe aber jetzt mit den Folgen der einwöchigen Fehlhaltung zu kämpfen. Heute wird noch CT gemacht, mal sehen, was es zu erkennen gibt.
Sonntag,
19.06.2005
20,000 Diese Woche in kurzen und extrem vorsichtigen Läufen gesammelte Km's
Montag,
20.06.2005
6,000 7:20 pro Km
Dienstag,
21.06.2005
8,000 Bis auf weiteres wird zur Rückenschonung alles gewalkt
Mittwoch,
22.06.2005
7,800 --
Freitag,
24.06.2005
7,800 --
Samstag,
25.06.2005
8,200 --
Sonntag,
26.06.2005
21,600 --
Donnerstag,
30.06.2005
10,000 --
Freitag,
01.07.2005
12,200 --
Samstag,
02.07.2005
16,200 Mit Live 8 im Ohr
Sonntag,
03.07.2005
22,100 Hitze ist mein grösster Feind
Dienstag,
05.07.2005
18,000 --
Donnerstag,
07.07.2005
14,000 --
Freitag,
08.07.2005
12,000 --
Samstag,
09.07.2005
10,000 --
Sonntag,
10.07.2005
14,000 --
Montag,
11.07.2005
18,000 5:30 Uhr - 45 Sportplatzrunden - AVG 125 - herrlich !!!
Donnerstag,
14.07.2005
30,000 Heute zwei mal gelaufen, erst 17km mit Badepause am Tage und dann noch einmal am Abend 13km ohne Baden. Somit auch in Moskau angekommen, tja, was soll ich sagen - zoooooog sich gaaaaanz schön - Hochachtung vor der Leistung der damaligen Läufer, also reell niemals, virtuell tue ich es mir noch einmal an, hab mich ja auch schon auf den Weg gemacht. Nachtflieger genommen.
Freitag,
15.07.2005
12,200 --
Samstag,
16.07.2005
20,200 --
Montag,
18.07.2005
10,300 --
Mittwoch,
20.07.2005
10,700 --
Freitag,
22.07.2005
26,200 --
Samstag,
23.07.2005
12,800 --
Sonntag,
24.07.2005
19,800 --
Donnerstag,
28.07.2005
15,000 --
Samstag,
30.07.2005
25,000 --
Montag,
01.08.2005
16,000 --
Donnerstag,
04.08.2005
16,000 --
Freitag,
05.08.2005
18,000 --
Samstag,
06.08.2005
20,000 --
Sonntag,
07.08.2005
28,000 --
Donnerstag,
11.08.2005
8,000 --
Freitag,
12.08.2005
6,000 --
Samstag,
13.08.2005
18,000 --
Sonntag,
14.08.2005
18,000 --
Dienstag,
16.08.2005
20,000 --
Samstag,
20.08.2005
20,000 --
Sonntag,
21.08.2005
20,000 --
Dienstag,
23.08.2005
25,000 --
Mittwoch,
24.08.2005
20,000 --
Samstag,
27.08.2005
13,000 --
Sonntag,
28.08.2005
18,000 --
Sonntag,
04.09.2005
79,000 Di 30.8. 13,0km
Mi 31.8. 32,0km
Fr 02.9. 11,5km
Sa 03.9. 22,5km
Montag,
05.09.2005
13,000 --
Samstag,
10.09.2005
15,000 --
Sonntag,
11.09.2005
12,000 --
Montag,
12.09.2005
15,500 Buxtehude
Mittwoch,
14.09.2005
15,000 Buxtehude
Donnerstag,
15.09.2005
13,500 Ratzeburg
Samstag,
17.09.2005
20,000 --
Sonntag,
18.09.2005
20,000 --
Montag,
19.09.2005
20,000 --
Sonntag,
25.09.2005
20,000 --
Montag,
26.09.2005
20,000 --
Dienstag,
27.09.2005
28,000 --
Freitag,
30.09.2005
20,000 --
Samstag,
01.10.2005
22,000 --
Sonntag,
02.10.2005
25,000 --
Sonntag,
09.10.2005
110,000 Gesamte Woche - 4x24, 1x14km
Sonntag,
06.11.2005
12,000 Wochenbilanz 1x4,5 - 1x7,5 km
Sonntag,
13.11.2005
45,000 Wochenbilanz in fünf Einheiten
Sonntag,
20.11.2005
45,000 Wochenbilanz in vier Einheiten
Sonntag,
27.11.2005
48,000 Diese Woche 6x kurz und langsam
Sonntag,
04.12.2005
63,000 6x
Sonntag,
11.12.2005
45,000 4x
Sonntag,
18.12.2005
91,000 --
Sonntag,
25.12.2005
85,000 --
Sonntag,
01.01.2006
47,000 --
Sonntag,
08.01.2006
63,000 KW 1
Sonntag,
15.01.2006
84,000 KW 2
Sonntag,
22.01.2006
67,000 KW 3
Sonntag,
29.01.2006
71,000 KW 4
Sonntag,
05.02.2006
76,000 KW 5
Sonntag,
12.02.2006
59,000 KW 6
Sonntag,
19.02.2006
16,000 KW 7
Sonntag,
26.02.2006
84,000 KW 8
Sonntag,
05.03.2006
30,000 KW 9
Sonntag,
12.03.2006
100,000 KW 10
Sonntag,
19.03.2006
60,000 KW 11
Sonntag,
26.03.2006
43,000 KW 12
Sonntag,
02.04.2006
51,000 KW 13
Sonntag,
09.04.2006
35,000 KW 14

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