Der EFFBEE macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern. | Wieder alle zeigen CSV speichern |
Gesamtkilometer bis zum 28.03.2024: 7.236,100
Samstag, 10.04.2004 |
10,000 |
-- |
Montag, 12.04.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag, 13.04.2004 |
20,000 |
-- |
Freitag, 16.04.2004 |
10,800 |
-- |
Sonntag, 18.04.2004 |
42,200 |
Spreewaldmarathon |
Mittwoch, 21.04.2004 |
15,500 |
-- |
Freitag, 23.04.2004 |
12,200 |
-- |
Samstag, 24.04.2004 |
17,500 |
-- |
Sonntag, 25.04.2004 |
20,000 |
-- |
Montag, 26.04.2004 |
12,000 |
-- |
Mittwoch, 28.04.2004 |
16,000 |
-- |
Freitag, 30.04.2004 |
20,000 |
-- |
Samstag, 01.05.2004 |
8,000 |
-- |
Sonntag, 02.05.2004 |
30,000 |
-- |
Dienstag, 04.05.2004 |
13,000 |
-- |
Mittwoch, 05.05.2004 |
9,000 |
-- |
Samstag, 08.05.2004 |
21,100 |
Töplitzer Seenlauf |
Sonntag, 09.05.2004 |
30,000 |
-- |
Montag, 10.05.2004 |
12,200 |
-- |
Mittwoch, 12.05.2004 |
16,000 |
-- |
Freitag, 14.05.2004 |
12,000 |
-- |
Samstag, 15.05.2004 |
34,000 |
-- |
Sonntag, 16.05.2004 |
8,000 |
-- |
Dienstag, 18.05.2004 |
18,000 |
-- |
Mittwoch, 19.05.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag, 20.05.2004 |
21,100 |
-- |
Freitag, 21.05.2004 |
14,000 |
-- |
Sonntag, 23.05.2004 |
36,000 |
-- |
Donnerstag, 27.05.2004 |
16,000 |
-- |
Samstag, 29.05.2004 |
12,000 |
-- |
Sonntag, 30.05.2004 |
32,000 |
-- |
Montag, 31.05.2004 |
10,000 |
Frau und Kind machen Mittagsschlaf, Papa vertritt sich etwas die Beine. |
Montag, 31.05.2004 |
0,000 |
Hallo an alle, bin heute neu eingestiegen, habe aber alles ordnungsgemäss nachgetragen und mich erst einmal im Mittelfeld eingeordnet. |
Dienstag, 01.06.2004 |
20,000 |
8 langsame 2,5 km - Runden in der Pirschheide in Potsdam |
Mittwoch, 02.06.2004 |
12,000 |
drei langsam - sechs schnell - drei langsam , am schönen Plessower See |
Donnerstag, 03.06.2004 |
16,000 |
drei Runden des Wildparklaufes am Tierheim in Potsdam |
Freitag, 04.06.2004 |
35,000 |
Letzter langer Lauf vor dem Potsdamer Schlössermarathon am 13.06. |
Samstag, 05.06.2004 |
0,000 |
Heut Mach Ick Nischt |
Sonntag, 06.06.2004 |
10,200 |
Mit meiner Schwester einmal um den Glindower See |
Montag, 07.06.2004 |
18,000 |
Müsste ja eigentlich diese Woche etwas kürzer treten , aber zur Zeit könnte ich jeden Tag laufen. Mit Hinsicht auf Sonntag ( Potsdam-Marathon ) werde ich aber spätestens Freitag und Sonnabend pausieren, obwohl, ich will ja nur locker durchlaufen. Hoffentlich wird es nicht so heiss. |
Dienstag, 08.06.2004 |
8,000 |
Bin heute , wie ich gerade sehe , Hand in Hand mit Fortinbras gelaufen. War schön . Morgen ruhige 10 km - Start 10,00 Uhr - Stefan , kommst Du wieder mit ? |
Dienstag, 08.06.2004 |
0,000 |
Was macht eigentlich die bessere Plazierung bei Kilometergleichstand aus ? Die weniger gebrauchten Schritte , der höhere BMI oder ... ? |
Mittwoch, 09.06.2004 |
10,000 |
mal langsam - mal schnell , auch ich habe heute mal einen Hasen durchs Kornfeld gejagt |
Donnerstag, 10.06.2004 |
10,000 |
Ach da vorn laufen se ja |
Sonntag, 13.06.2004 |
42,200 |
Potsdamer Schlössermarathon locker durchgelaufen ( 4:16 ) |
Dienstag, 15.06.2004 |
8,400 |
-- |
Mittwoch, 16.06.2004 |
15,000 |
3 x 5km-Runde in Potsdam am Tierheim |
Donnerstag, 17.06.2004 |
10,600 |
ganz langsam im Nieselregen am Plessower See |
Freitag, 18.06.2004 |
17,400 |
Wieder im Nieselregen - fängt langsam an Spass zu machen |
Sonntag, 20.06.2004 |
13,600 |
Einige schlauchende Intervalle abgespurtet + Ein- und Auslaufen |
Dienstag, 22.06.2004 |
22,000 |
Heute von ,, ich habe heute wirklich , aber auch wirklich nicht die geringste Lust ''
über ,, hey geht doch '' bis ,, so könnte ich ewig weiter laufen '' alles dabeigewesen |
Donnerstag, 24.06.2004 |
0,000 |
Grippeanzeichen = Pause |
Dienstag, 29.06.2004 |
8,000 |
-- |
Mittwoch, 30.06.2004 |
11,000 |
- einfach gelaufen - |
Donnerstag, 01.07.2004 |
12,000 |
-- |
Freitag, 02.07.2004 |
10,000 |
-- |
Sonntag, 04.07.2004 |
22,000 |
Anschluss an Ilinx und fun Runny halten |
Dienstag, 06.07.2004 |
14,000 |
-- |
Mittwoch, 07.07.2004 |
15,800 |
Lockerer Lauf am Plessower See - darunter waren 2 Km der realen TEL-Route -
dort hatte ich damals auf die Läufer gewartet und sie dann einige Kilometer mit dem Fahrrad begleitet |
Freitag, 09.07.2004 |
10,200 |
Nur mal so um die Ecke |
Samstag, 10.07.2004 |
12,000 |
Intervalle |
Sonntag, 11.07.2004 |
33,100 |
Grosse Seenrunde um Werder / Havel |
Montag, 12.07.2004 |
16,000 |
Wieder mal ins Regenradar geschaut , Pause abgewartet , ab in die Latschen und heute mal mit richtig Tempo in die 1000er geflogen !!! |
Dienstag, 13.07.2004 |
12,600 |
-- |
Mittwoch, 14.07.2004 |
8,400 |
Am Plessower See |
Donnerstag, 15.07.2004 |
12,000 |
Erst locker und dann volles Rohr , dabei fast ein flüchtendes Reh überholt |
Freitag, 16.07.2004 |
16,000 |
-- |
Sonntag, 18.07.2004 |
37,600 |
Wieder grosse Seenrunde um Werder / Havel plus kleine Extrarunde. Eine herrliche Runde , empfehlenswert für alle ,die es mal in unsere Gegend verschlägt. |
Dienstag, 20.07.2004 |
8,600 |
Mitten durchs Gewitter - patsch , patsch |
Mittwoch, 21.07.2004 |
10,900 |
Vormittags zügig und.... |
Mittwoch, 21.07.2004 |
16,500 |
... abends locker , freie Tage muss man nutzen . Während des Laufens am Abend 0,5 l getrunken und inclusive des halben Liters 2,7 l ausgeschwitzt . Na nun aber nachtanken , PROST !!! |
Freitag, 23.07.2004 |
13,500 |
Intervalle 6x1000m plus Ein-und Auslaufen bei fast 100% Luftfeuchte. Heute morgen war es hier sogar neblig und das bei 18°C - reinste Waschküche !!! |
Freitag, 23.07.2004 |
17,500 |
abends noch mal eine Runde um den Schwielowsee |
Sonntag, 25.07.2004 |
42,200 |
Trainingsmarathon - Wildpark West , Geltow - um den Petzinsee ,Templiner See, Schwielowsee , Glindower See und Plessower See
Ziemlich genau vermessen , eher noch 300-400m mehr.
Und morgen auf nach Frankreich !!! |
Montag, 26.07.2004 |
7,000 |
-- |
Dienstag, 27.07.2004 |
17,700 |
-- |
Donnerstag, 29.07.2004 |
16,200 |
gemütlicher Lauf - Start 05:50 Uhr |
Donnerstag, 29.07.2004 |
12,000 |
Bei Sonnenuntergang mit Tempo bis nichts mehr zu sehen war. |
Samstag, 31.07.2004 |
8,200 |
-- |
Sonntag, 01.08.2004 |
34,000 |
-- |
Montag, 02.08.2004 |
8,600 |
-- |
Mittwoch, 04.08.2004 |
15,000 |
Beruflich bei Bielefeld unterwegs - Von ,, Peter auf'm Berg '' den Herrmannsweg folgend bis Ascheloh und zurück |
Donnerstag, 05.08.2004 |
15,000 |
Die gleiche Strecke wie gestern , nur anders herrum |
Samstag, 07.08.2004 |
13,400 |
Intervalle |
Sonntag, 08.08.2004 |
35,000 |
-- |
Mittwoch, 11.08.2004 |
16,000 |
-- |
Donnerstag, 12.08.2004 |
12,000 |
-- |
Samstag, 14.08.2004 |
50,000 |
Ultrapremiere - für meine verhältnisse super gelaufen und vor allem folgenlos geblieben , kein zwicken ,kein zwacken - einfach ein genusslauf. Hochachtung vor allen 100km-läufern , wovon ich doch einige auf grund des fotos hier im profil erkannt habe. Spontane aussage im ziel : ein, zwei runden könnte ich noch laufen- also steigerungspotential vorhanden - neue Ziele werden gesetzt werden müssen.
|
Montag, 16.08.2004 |
12,000 |
-- |
Mittwoch, 18.08.2004 |
15,000 |
Im Teutoburger Wald |
Freitag, 20.08.2004 |
8,600 |
-- |
Freitag, 20.08.2004 |
16,200 |
-- |
Sonntag, 22.08.2004 |
18,500 |
-- |
Montag, 23.08.2004 |
16,200 |
-- |
Dienstag, 24.08.2004 |
20,800 |
-- |
Mittwoch, 25.08.2004 |
6,000 |
-- |
Donnerstag, 26.08.2004 |
10,000 |
Intervalle 4x1000 |
Samstag, 28.08.2004 |
6,000 |
-- |
Samstag, 28.08.2004 |
12,000 |
-- |
Sonntag, 29.08.2004 |
31,000 |
Im Dauerregen |
Mittwoch, 01.09.2004 |
20,000 |
Wo kommt das Blei in meinen Beinen her ?
Nach zwei Ruhetagen bin ich durch den Wald gestampft !!! |
Freitag, 03.09.2004 |
10,200 |
Dieses Wetter , einfach ein Genuss |
Samstag, 04.09.2004 |
52,000 |
Samstag 6h in Bernau. Start 14 Uhr , also mitten in der Hitze, die man aber auf der meisst schattigen Strecke kaum bemerkte, aber aber... nach ca. 4h kam die schon erwartete Krise auf der Achterbahnrunde, es folgten zwei, drei Sitzpausen und eine Korrektur des persönlichen Ziel's mit diesem Ergebnis. Trotzdem hat es Spass gemacht, ich musste sogar auf die Ehrungstribüne: 2. Platz von zwei Startern in der M 30 , na wenn das nichts ist. |
Montag, 06.09.2004 |
12,000 |
-- |
Dienstag, 07.09.2004 |
15,000 |
-- |
Mittwoch, 08.09.2004 |
9,400 |
4,7km zum See, 10min baden und wieder zurück |
Mittwoch, 08.09.2004 |
12,000 |
Davon 10,0km zügig |
Donnerstag, 09.09.2004 |
13,200 |
Intervalle |
Samstag, 11.09.2004 |
12,400 |
-- |
Sonntag, 12.09.2004 |
9,000 |
-- |
Montag, 13.09.2004 |
42,500 |
MoMA - nee, nix Kultur ... - Montagsmarathon |
Dienstag, 14.09.2004 |
12,000 |
-- |
Mittwoch, 15.09.2004 |
15,500 |
-- |
Freitag, 17.09.2004 |
10,000 |
-- |
Samstag, 18.09.2004 |
8,000 |
-- |
Sonntag, 19.09.2004 |
37,700 |
-- |
Dienstag, 21.09.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag, 23.09.2004 |
12,500 |
-- |
Sonntag, 26.09.2004 |
42,200 |
Berlin-Marathon |
Mittwoch, 29.09.2004 |
11,000 |
In Geesthacht ( Niedermarschacht ) an der Elbe entlang |
Sonntag, 03.10.2004 |
7,000 |
Am Plessower See - wenig und langsam wegen leichter Grippeanzeichen am Freitag |
Dienstag, 05.10.2004 |
16,500 |
Am Plessower See |
Mittwoch, 06.10.2004 |
11,500 |
-- |
Donnerstag, 07.10.2004 |
16,000 |
Wieder in Geesthacht ( Niedermarschacht ) an der Elbe entlang |
Freitag, 08.10.2004 |
6,200 |
Von der Firma nach Hause gelaufen |
Samstag, 09.10.2004 |
18,500 |
Im Nebel begonnen - mit Sonne wieder nach Haus.
Dabei 3x2000m Intervalle |
Sonntag, 10.10.2004 |
37,500 |
Grosse Seenrunde um Werder/Havel |
Montag, 11.10.2004 |
12,600 |
-- |
Mittwoch, 13.10.2004 |
12,600 |
-- |
Donnerstag, 14.10.2004 |
12,600 |
-- |
Montag, 18.10.2004 |
14,000 |
-- |
Donnerstag, 21.10.2004 |
12,600 |
-- |
Samstag, 23.10.2004 |
11,400 |
-- |
Sonntag, 24.10.2004 |
42,200 |
1. Magdeburg-Marathon |
Freitag, 29.10.2004 |
20,000 |
Vier Tage Pause haben sehr gut getan ! |
Sonntag, 31.10.2004 |
16,200 |
Am Plessower See |
Montag, 01.11.2004 |
12,000 |
Darin 3x 1km die Füsse etwas gehoben |
Dienstag, 02.11.2004 |
25,000 |
Langsam |
Mittwoch, 03.11.2004 |
8,000 |
3 km langsam- 2 km schnell- 3 km langsam |
Samstag, 06.11.2004 |
16,100 |
Am Plessower See - bei ziemlich kalten Wind, kurzem Hagel und trotzdem mit Spass !!! |
Montag, 08.11.2004 |
8,000 |
Beruflich in Hamburg , abends in Tornesch nördlich von Pinneberg - also Mo, Di, Mi drei kleinere Runden durch den Ort gedreht. Übrigens, Hamburg hat sehr schlechte Radiosender, ich habe nur gekurbelt und letztendlich das Inforadio gehört. |
Dienstag, 09.11.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch, 10.11.2004 |
9,000 |
-- |
Donnerstag, 11.11.2004 |
0,000 |
Ähh.. ist heute schon Sonntag , Markus ?? |
Freitag, 12.11.2004 |
22,000 |
-- |
Sonntag, 14.11.2004 |
11,000 |
Am Plessower See ,trüb und neblig - 3 km Einlaufen - 4x1000m - 3 km Auslaufen |
Montag, 15.11.2004 |
35,000 |
Den schon überfälligen 30er nachgeholt, lief besser als ich dachte, vor allem vom Kopf her- hatte in letzter Zeit so meine Probleme damit - vielen Dank für Eure Berichte, Erfahrungen und Ausführungen im Forum über das Laufen. Es hat mir zumindest heute sehr geholfen. |
Dienstag, 16.11.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag, 19.11.2004 |
9,900 |
-- |
Samstag, 27.11.2004 |
0,000 |
Schon die ganze Woche erkältet, aber langsam wird es besser. Trifft sich ja auch ganz gut, so in der Vorweihnachtsfaulregenerationszeit. |
Montag, 29.11.2004 |
16,200 |
-- |
Dienstag, 30.11.2004 |
18,300 |
Auch hier Nebel, aber trotzdem schön. |
Mittwoch, 01.12.2004 |
10,200 |
2,0 km Einlaufen - 5,0 km Tempo - 3,2 km Auslaufen |
Donnerstag, 02.12.2004 |
18,300 |
Grundlagenausdauer |
Freitag, 03.12.2004 |
20,000 |
Wollte meinen Puls unten behalten, ging ziemlich daneben - umdisponiert - habe dann teilweise sogar Sprintintervalle eingestreut und das aus reiner Lust und Freude ( kommt selten vor, deswegen voll ausgekostet ) |
Sonntag, 05.12.2004 |
10,000 |
5x1000m + ein wenig rumtraben |
Montag, 06.12.2004 |
10,000 |
anfangs kaum , ab 7-8km überhaupt keine Lust mehr gehabt, bin dann Geburtstagsgeschenke kaufen gefahren. |
Donnerstag, 09.12.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag, 10.12.2004 |
20,000 |
-- |
Sonntag, 12.12.2004 |
28,000 |
-- |
Montag, 13.12.2004 |
13,000 |
-- |
Dienstag, 14.12.2004 |
17,000 |
-- |
Mittwoch, 15.12.2004 |
17,000 |
-- |
Samstag, 18.12.2004 |
13,000 |
-- |
Sonntag, 19.12.2004 |
30,000 |
Pflichtübung für ein Tageshuhn |
Montag, 20.12.2004 |
17,000 |
-- |
Dienstag, 21.12.2004 |
11,000 |
5 km in neuer Winterbestzeit - die restlichen Kilometerse waren rumgetrabte, davor und danach. |
Donnerstag, 23.12.2004 |
30,500 |
Vorbeugend - sonst Moppisieg |
Samstag, 25.12.2004 |
12,500 |
-- |
Sonntag, 26.12.2004 |
19,000 |
Und wieder ran an den Tisch, mmmmmhhhh... |
Montag, 27.12.2004 |
34,000 |
Grosse Seenrunde um Werder/Havel |
Dienstag, 28.12.2004 |
12,000 |
-- |
Mittwoch, 29.12.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag, 30.12.2004 |
19,000 |
-- |
Freitag, 31.12.2004 |
17,000 |
Rutscht gut !!!! Und ab morgen auf zu neuen Taten, Prost !!! |
Sonntag, 02.01.2005 |
22,000 |
Erst Caputher Seelauf 10km und danach nach Hause gelaufen |
Montag, 03.01.2005 |
8,000 |
-- |
Dienstag, 04.01.2005 |
18,000 |
Bis zum Lilienthaldenkmal und zurück |
Mittwoch, 05.01.2005 |
10,000 |
-- |
Freitag, 07.01.2005 |
10,000 |
Drei mal die Marienbergrunde |
Samstag, 08.01.2005 |
15,000 |
Intervalle 4 x 2000m |
Sonntag, 09.01.2005 |
22,500 |
Kreuz und quer durch die Gegend |
Montag, 10.01.2005 |
45,000 |
Eigentlich wollte ich heute ( für den Kopf, damit er nicht jedesmal rebelliert, wenn eine solche Distanz im Trainingsplan auftaucht ) einen guten 30er laufen, aber da ich in Runden (6,8km) gelaufen bin und einfach nicht müde werden wollte, habe ich mir gesagt - lauf einfach weiter, Dir tut nichts weh, genug Getränke lagen im Depot (1,5l Wasser und 1,0l Cola), also lauf...
Und dazu dieses Wetter, 13°C und herrliche Sonne.
Gewundert haben sich nur die Forstarbeiter, die ich ständig umrundete. Sie konnten mich pro Runde zweimal sehen, ich habe mich aber auch gewundert, sie saßen immer im Bulli. |
Mittwoch, 12.01.2005 |
13,000 |
-- |
Donnerstag, 13.01.2005 |
10,000 |
-- |
Freitag, 14.01.2005 |
6,500 |
-- |
Samstag, 15.01.2005 |
8,000 |
-- |
Sonntag, 16.01.2005 |
10,500 |
-- |
Dienstag, 18.01.2005 |
22,000 |
-- |
Donnerstag, 20.01.2005 |
14,000 |
-- |
Sonntag, 23.01.2005 |
30,000 |
-- |
Dienstag, 25.01.2005 |
13,000 |
4 x Marienbergrunde |
Mittwoch, 26.01.2005 |
10,000 |
Schnee verdichtet |
Freitag, 28.01.2005 |
21,000 |
Krielowrunde mit kleinem Abstecher und das alles bei 12cm Neuschnee |
Samstag, 29.01.2005 |
21,000 |
Gleiche Runde wie gestern, nur 27min schneller |
Sonntag, 30.01.2005 |
35,000 |
-- |
Dienstag, 01.02.2005 |
13,000 |
4 x Marienbergrunde |
Mittwoch, 02.02.2005 |
16,000 |
Etwas verkürzte Lilienthaldenkmalrunde |
Freitag, 04.02.2005 |
10,000 |
3 x Marienbergrunde mit sensationellen Pulswerten - muss wohl an der Uhrzeit gelegen haben, Start war ca. 20.30 Uhr . Um diese Uhrzeit falle ich sonst schon in die Vorschlafphase, schnarch. |
Samstag, 05.02.2005 |
11,000 |
Intervalle 5x1000m |
Sonntag, 06.02.2005 |
43,000 |
Bei dem Wetter früh raus und gelaufen, bis ich keine Lust mehr hatte. Dabei zwei Bananen und zwei Nutellabrote gegessen, waren lecker. |
Montag, 07.02.2005 |
13,000 |
-- |
Dienstag, 08.02.2005 |
7,000 |
Und dann schoss die Hexe mich ab |
Montag, 14.02.2005 |
12,000 |
-- |
Dienstag, 15.02.2005 |
18,000 |
-- |
Mittwoch, 16.02.2005 |
10,000 |
-- |
Donnerstag, 17.02.2005 |
20,000 |
-- |
Samstag, 19.02.2005 |
24,000 |
Krielowrunde mit einem Abstecher |
Sonntag, 20.02.2005 |
13,000 |
Intervalle 4 x 1500m |
Montag, 21.02.2005 |
43,000 |
Zeit plus Lust ergiebt einen langen Langen |
Donnerstag, 24.02.2005 |
18,000 |
Bis zum Lilienthaldenkmal und zurück |
Freitag, 25.02.2005 |
12,000 |
Um den kleinen Plessower See und das ganze zügig, trotz festgetrampelter Schneedecke |
Samstag, 26.02.2005 |
10,000 |
3 x Marienbergrunde |
Sonntag, 27.02.2005 |
17,000 |
Dagegen war ja der Januar ein Sommerlaufmonat |
Mittwoch, 02.03.2005 |
20,000 |
-- |
Donnerstag, 03.03.2005 |
25,000 |
-- |
Freitag, 04.03.2005 |
20,000 |
-- |
Samstag, 05.03.2005 |
7,000 |
-- |
Sonntag, 06.03.2005 |
30,000 |
-- |
Montag, 07.03.2005 |
12,000 |
-- |
Dienstag, 08.03.2005 |
20,000 |
-- |
Mittwoch, 09.03.2005 |
10,000 |
-- |
Samstag, 12.03.2005 |
13,000 |
4 x Marienbergrunde |
Sonntag, 13.03.2005 |
36,000 |
-- |
Montag, 14.03.2005 |
19,000 |
Bis zum Lilienthaldenkmal, dort dreimal die Anhöhe erklommen und wieder zurück. |
Dienstag, 15.03.2005 |
11,000 |
-- |
Mittwoch, 16.03.2005 |
18,000 |
-- |
Donnerstag, 17.03.2005 |
11,700 |
1 x Marienbergrunde + 4 x Kastanienbergrunde + noch einmal den Marienberg raufgeackert macht für hiesige Verhältnisse alpine 195 Hm |
Freitag, 18.03.2005 |
12,300 |
6 km Tempolauf und noch einige 200m Intervalle |
Sonntag, 20.03.2005 |
47,200 |
Wollte eigentlich Hm schrubben aber der Hügel, den ich in meine Runde einbaute, stellte sich als nicht so ergiebig herraus. Also 11x drüber und dann nach Hause gelaufen. Letztendlich waren es dann 440 Hm. |
Mittwoch, 23.03.2005 |
7,000 |
-- |
Freitag, 25.03.2005 |
10,000 |
-- |
Samstag, 26.03.2005 |
13,000 |
10 km Tempolauf - lockerer und schneller als gedacht |
Sonntag, 27.03.2005 |
43,000 |
Osterlauf |
Montag, 28.03.2005 |
12,000 |
locker trotz des gestrigen Marathons, in Weissrussland angekommen und ich werde noch vor Jahresfrist die 4000km-Marke passieren, ist das noch Freizeitsport ??? |
Mittwoch, 30.03.2005 |
10,000 |
-- |
Donnerstag, 31.03.2005 |
16,000 |
-- |
Samstag, 02.04.2005 |
12,000 |
Intervalle unter massiven Grillgeruch, die Zuschauer, die langsam eintrudelten kamen aber nicht wegen mir, sondern wegen des Fussballspiels der 8. Bundesliga Werder - Brieselang. |
Sonntag, 03.04.2005 |
48,000 |
-- |
Montag, 04.04.2005 |
20,000 |
570 Hm |
Mittwoch, 06.04.2005 |
14,000 |
350 Hm |
Freitag, 08.04.2005 |
12,000 |
-- |
Samstag, 09.04.2005 |
31,000 |
425 Hm |
Sonntag, 10.04.2005 |
8,000 |
AVG 122 - pure Erholung |
Montag, 11.04.2005 |
12,000 |
-- |
Donnerstag, 14.04.2005 |
20,000 |
-- |
Freitag, 15.04.2005 |
7,000 |
-- |
Samstag, 16.04.2005 |
25,000 |
-- |
Sonntag, 17.04.2005 |
30,000 |
-- |
Montag, 18.04.2005 |
12,000 |
-- |
Mittwoch, 20.04.2005 |
18,000 |
-- |
Donnerstag, 21.04.2005 |
14,000 |
-- |
Freitag, 22.04.2005 |
44,000 |
HQ-Test bestanden ( 1010 Hm ) - auf in den Harz
|
Sonntag, 24.04.2005 |
18,000 |
Bis zum Lilienthaldenkmal und zurück, wie schon die ganze Woche wolkenlos, aber nur +2°C. Übrigens ist mein Heimatort im Ausnahmezustand, es ist Baumblütenfest. |
Dienstag, 26.04.2005 |
16,600 |
Die alte Krielowrunde durch einen heute erforschten neuen Streckenabschnitt erweitert. Und noch immer wolkenloser Himmel !!! |
Mittwoch, 27.04.2005 |
24,800 |
Nochmals Krielowrunde plus was dran und von 8-18km mal richtig Pfeffer auf die Socken gegeben. |
Freitag, 29.04.2005 |
4,600 |
-- |
Samstag, 30.04.2005 |
51,000 |
Harzquerung - ich war und bin begeistert, mmmmmhhhhhhhh !!! |
Sonntag, 01.05.2005 |
8,000 |
Etwas Auslauf tut gut, obwohl der gestrige Lauf fast folgenlos blieb. Als Statistiker würde ich noch gern wissen, was Eure Höhenmessungen ergaben, meine Uhr zeigte stolze 1295 Hm an. Kam mir nicht so viel vor, oder ich habe es vor lauter Genuss nicht bemerkt. |
Mittwoch, 04.05.2005 |
16,000 |
Das ultralange Wochenende ist eröffnet ! |
Donnerstag, 05.05.2005 |
21,500 |
Wieder mal die Krielowrunde |
Freitag, 06.05.2005 |
8,500 |
-- |
Samstag, 07.05.2005 |
17,000 |
-- |
Sonntag, 08.05.2005 |
42,000 |
12 Runden a 3,5km macht auch 12 Runden mit 80 Hm. Für heute hat es gereicht. |
Donnerstag, 12.05.2005 |
25,000 |
Start um 5:19 Uhr - fast neue PB. Das Auslaufen ersetzten die 8km mit dem Fahrrad zur Arbeit. |
Sonntag, 15.05.2005 |
10,000 |
Ich lief, Es ging |
Montag, 16.05.2005 |
20,000 |
-- |
Donnerstag, 19.05.2005 |
12,000 |
-- |
Freitag, 20.05.2005 |
6,000 |
-- |
Samstag, 21.05.2005 |
72,700 |
stressige Anreise, leckeres italienisches Essen, kurze Nacht, bange Blicke zum Himmel, kurz oder lang, schwülwarm - Regen, Wolken, Wind und kalt -schwülwarm, Schleimpremiere, gigantischer Zieleinlauf, Stolz --- alles kurze Gedanken zum Rennsteiglauf. Es war ein tolles Wochenende !!! |
Sonntag, 22.05.2005 |
5,300 |
Nachbehandlung |
Samstag, 28.05.2005 |
17,000 |
Mit Badepause, herrlich !!! |
Sonntag, 29.05.2005 |
20,000 |
8 x 2,5km in der Pirschheide |
Samstag, 04.06.2005 |
18,000 |
-- |
Sonntag, 05.06.2005 |
23,000 |
-- |
Montag, 13.06.2005 |
0,000 |
Seit letzten Sonntag erhebliche orthopädische Probleme mit anfänglicher Bewegungsunfähigkeit. Inzwischen kann ich mich fast wieder schmerzfrei bewegen, habe aber jetzt mit den Folgen der einwöchigen Fehlhaltung zu kämpfen. Heute wird noch CT gemacht, mal sehen, was es zu erkennen gibt. |
Sonntag, 19.06.2005 |
20,000 |
Diese Woche in kurzen und extrem vorsichtigen Läufen gesammelte Km's |
Montag, 20.06.2005 |
6,000 |
7:20 pro Km |
Dienstag, 21.06.2005 |
8,000 |
Bis auf weiteres wird zur Rückenschonung alles gewalkt |
Mittwoch, 22.06.2005 |
7,800 |
-- |
Freitag, 24.06.2005 |
7,800 |
-- |
Samstag, 25.06.2005 |
8,200 |
-- |
Sonntag, 26.06.2005 |
21,600 |
-- |
Donnerstag, 30.06.2005 |
10,000 |
-- |
Freitag, 01.07.2005 |
12,200 |
-- |
Samstag, 02.07.2005 |
16,200 |
Mit Live 8 im Ohr |
Sonntag, 03.07.2005 |
22,100 |
Hitze ist mein grösster Feind |
Dienstag, 05.07.2005 |
18,000 |
-- |
Donnerstag, 07.07.2005 |
14,000 |
-- |
Freitag, 08.07.2005 |
12,000 |
-- |
Samstag, 09.07.2005 |
10,000 |
-- |
Sonntag, 10.07.2005 |
14,000 |
-- |
Montag, 11.07.2005 |
18,000 |
5:30 Uhr - 45 Sportplatzrunden - AVG 125 - herrlich !!! |
Donnerstag, 14.07.2005 |
30,000 |
Heute zwei mal gelaufen, erst 17km mit Badepause am Tage und dann noch einmal am Abend 13km ohne Baden. Somit auch in Moskau angekommen, tja, was soll ich sagen - zoooooog sich gaaaaanz schön - Hochachtung vor der Leistung der damaligen Läufer, also reell niemals, virtuell tue ich es mir noch einmal an, hab mich ja auch schon auf den Weg gemacht. Nachtflieger genommen. |
Freitag, 15.07.2005 |
12,200 |
-- |
Samstag, 16.07.2005 |
20,200 |
-- |
Montag, 18.07.2005 |
10,300 |
-- |
Mittwoch, 20.07.2005 |
10,700 |
-- |
Freitag, 22.07.2005 |
26,200 |
-- |
Samstag, 23.07.2005 |
12,800 |
-- |
Sonntag, 24.07.2005 |
19,800 |
-- |
Donnerstag, 28.07.2005 |
15,000 |
-- |
Samstag, 30.07.2005 |
25,000 |
-- |
Montag, 01.08.2005 |
16,000 |
-- |
Donnerstag, 04.08.2005 |
16,000 |
-- |
Freitag, 05.08.2005 |
18,000 |
-- |
Samstag, 06.08.2005 |
20,000 |
-- |
Sonntag, 07.08.2005 |
28,000 |
-- |
Donnerstag, 11.08.2005 |
8,000 |
-- |
Freitag, 12.08.2005 |
6,000 |
-- |
Samstag, 13.08.2005 |
18,000 |
-- |
Sonntag, 14.08.2005 |
18,000 |
-- |
Dienstag, 16.08.2005 |
20,000 |
-- |
Samstag, 20.08.2005 |
20,000 |
-- |
Sonntag, 21.08.2005 |
20,000 |
-- |
Dienstag, 23.08.2005 |
25,000 |
-- |
Mittwoch, 24.08.2005 |
20,000 |
-- |
Samstag, 27.08.2005 |
13,000 |
-- |
Sonntag, 28.08.2005 |
18,000 |
-- |
Sonntag, 04.09.2005 |
79,000 |
Di 30.8. 13,0km
Mi 31.8. 32,0km
Fr 02.9. 11,5km
Sa 03.9. 22,5km |
Montag, 05.09.2005 |
13,000 |
-- |
Samstag, 10.09.2005 |
15,000 |
-- |
Sonntag, 11.09.2005 |
12,000 |
-- |
Montag, 12.09.2005 |
15,500 |
Buxtehude |
Mittwoch, 14.09.2005 |
15,000 |
Buxtehude |
Donnerstag, 15.09.2005 |
13,500 |
Ratzeburg |
Samstag, 17.09.2005 |
20,000 |
-- |
Sonntag, 18.09.2005 |
20,000 |
-- |
Montag, 19.09.2005 |
20,000 |
-- |
Sonntag, 25.09.2005 |
20,000 |
-- |
Montag, 26.09.2005 |
20,000 |
-- |
Dienstag, 27.09.2005 |
28,000 |
-- |
Freitag, 30.09.2005 |
20,000 |
-- |
Samstag, 01.10.2005 |
22,000 |
-- |
Sonntag, 02.10.2005 |
25,000 |
-- |
Sonntag, 09.10.2005 |
110,000 |
Gesamte Woche - 4x24, 1x14km |
Sonntag, 06.11.2005 |
12,000 |
Wochenbilanz 1x4,5 - 1x7,5 km |
Sonntag, 13.11.2005 |
45,000 |
Wochenbilanz in fünf Einheiten |
Sonntag, 20.11.2005 |
45,000 |
Wochenbilanz in vier Einheiten |
Sonntag, 27.11.2005 |
48,000 |
Diese Woche 6x kurz und langsam |
Sonntag, 04.12.2005 |
63,000 |
6x |
Sonntag, 11.12.2005 |
45,000 |
4x |
Sonntag, 18.12.2005 |
91,000 |
-- |
Sonntag, 25.12.2005 |
85,000 |
-- |
Sonntag, 01.01.2006 |
47,000 |
-- |
Sonntag, 08.01.2006 |
63,000 |
KW 1 |
Sonntag, 15.01.2006 |
84,000 |
KW 2 |
Sonntag, 22.01.2006 |
67,000 |
KW 3 |
Sonntag, 29.01.2006 |
71,000 |
KW 4 |
Sonntag, 05.02.2006 |
76,000 |
KW 5 |
Sonntag, 12.02.2006 |
59,000 |
KW 6 |
Sonntag, 19.02.2006 |
16,000 |
KW 7 |
Sonntag, 26.02.2006 |
84,000 |
KW 8 |
Sonntag, 05.03.2006 |
30,000 |
KW 9 |
Sonntag, 12.03.2006 |
100,000 |
KW 10 |
Sonntag, 19.03.2006 |
60,000 |
KW 11 |
Sonntag, 26.03.2006 |
43,000 |
KW 12 |
Sonntag, 02.04.2006 |
51,000 |
KW 13 |
Sonntag, 09.04.2006 |
35,000 |
KW 14 |
|