|
Der ilönchen macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern. | Wieder alle zeigen
CSV speichern |
Gesamtkilometer bis zum 25.04.2024: 11.562,803
Donnerstag,
01.01.2004 |
9,000 |
-- |
Freitag,
02.01.2004 |
9,000 |
-- |
Sonntag,
04.01.2004 |
48,000 |
-- |
Montag,
05.01.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
06.01.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
08.01.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
09.01.2004 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
11.01.2004 |
15,000 |
-- |
Montag,
12.01.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
13.01.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
15.01.2004 |
63,000 |
-- |
Freitag,
16.01.2004 |
9,000 |
-- |
Sonntag,
18.01.2004 |
40,000 |
-- |
Montag,
19.01.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
20.01.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
22.01.2004 |
15,000 |
-- |
Freitag,
23.01.2004 |
14,000 |
-- |
Sonntag,
25.01.2004 |
26,000 |
-- |
Montag,
26.01.2004 |
15,000 |
-- |
Donnerstag,
29.01.2004 |
13,000 |
-- |
Samstag,
31.01.2004 |
55,000 |
50 km von Rogau plus Auslaufen |
Montag,
02.02.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
03.02.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag,
05.02.2004 |
13,000 |
-- |
Freitag,
06.02.2004 |
16,000 |
-- |
Samstag,
07.02.2004 |
17,000 |
-- |
Sonntag,
08.02.2004 |
13,000 |
-- |
Montag,
09.02.2004 |
17,000 |
-- |
Dienstag,
10.02.2004 |
20,000 |
-- |
Donnerstag,
12.02.2004 |
12,000 |
-- |
Freitag,
13.02.2004 |
11,000 |
-- |
Sonntag,
15.02.2004 |
25,000 |
-- |
Montag,
16.02.2004 |
12,000 |
-- |
Dienstag,
17.02.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch,
18.02.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
19.02.2004 |
26,000 |
-- |
Freitag,
20.02.2004 |
20,000 |
-- |
Samstag,
21.02.2004 |
20,000 |
-- |
Sonntag,
22.02.2004 |
26,000 |
-- |
Montag,
23.02.2004 |
42,000 |
-- |
Dienstag,
24.02.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch,
25.02.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
26.02.2004 |
7,000 |
-- |
Freitag,
27.02.2004 |
8,000 |
-- |
Samstag,
28.02.2004 |
48,000 |
-- |
Sonntag,
29.02.2004 |
25,000 |
So, den Februar hätten wir auch. Jetzt kann's Frühjahr werden... |
Montag,
01.03.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
02.03.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
04.03.2004 |
66,000 |
-- |
Sonntag,
07.03.2004 |
47,000 |
-- |
Montag,
08.03.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
09.03.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
11.03.2004 |
10,000 |
-- |
Samstag,
13.03.2004 |
20,000 |
-- |
Sonntag,
14.03.2004 |
18,000 |
-- |
Montag,
15.03.2004 |
13,000 |
-- |
Dienstag,
16.03.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
18.03.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
19.03.2004 |
12,000 |
-- |
Sonntag,
21.03.2004 |
10,000 |
-- |
Montag,
22.03.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
23.03.2004 |
9,000 |
-- |
Donnerstag,
25.03.2004 |
7,000 |
-- |
Samstag,
27.03.2004 |
100,000 |
Kienbaum DM, Mensch war ich gut (PB 8:51) |
Dienstag,
30.03.2004 |
8,000 |
-- |
Samstag,
10.04.2004 |
21,000 |
HM Ruppichteraoth, empfehlenswert: abwärts, dann flach bis km 15 und dann beginnt der Aufstieg |
Sonntag,
11.04.2004 |
10,000 |
-- |
Montag,
12.04.2004 |
36,000 |
-- |
Dienstag,
13.04.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch,
14.04.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
15.04.2004 |
9,000 |
9 km heißt Squash oder Sauna im Anschluss |
Sonntag,
18.04.2004 |
60,000 |
Marburg, schöne Veranstaltung, tolle Zeit für mich, 5:07 und sehr zufrieden |
Dienstag,
20.04.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
22.04.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
23.04.2004 |
10,000 |
-- |
Samstag,
24.04.2004 |
42,000 |
-- |
Sonntag,
25.04.2004 |
45,000 |
-- |
Montag,
26.04.2004 |
7,000 |
-- |
Dienstag,
27.04.2004 |
8,000 |
-- |
Mittwoch,
28.04.2004 |
8,000 |
-- |
Donnerstag,
29.04.2004 |
8,000 |
-- |
Freitag,
30.04.2004 |
8,000 |
-- |
Samstag,
01.05.2004 |
27,000 |
-- |
Sonntag,
02.05.2004 |
60,000 |
Mai ist einfach ein klasse Laufmonat |
Montag,
03.05.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
04.05.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
06.05.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
07.05.2004 |
12,000 |
-- |
Sonntag,
09.05.2004 |
18,000 |
-- |
Montag,
10.05.2004 |
13,000 |
-- |
Dienstag,
11.05.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag,
13.05.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
14.05.2004 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
16.05.2004 |
21,000 |
-- |
Montag,
17.05.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
18.05.2004 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
23.05.2004 |
202,000 |
DM 24 Stunden in Hamburg - das bringt natürlich gut Kilometer (however, I forget to mention the pain...) |
Donnerstag,
27.05.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
28.05.2004 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
30.05.2004 |
18,000 |
-- |
Montag,
31.05.2004 |
25,000 |
Weltuntergang blieb mal wieder aus |
Dienstag,
01.06.2004 |
13,000 |
Kann ja nur Glück bringen |
Donnerstag,
03.06.2004 |
10,000 |
-- |
Samstag,
05.06.2004 |
6,000 |
-- |
Sonntag,
06.06.2004 |
20,000 |
-- |
Montag,
07.06.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
08.06.2004 |
14,000 |
-- |
Donnerstag,
10.06.2004 |
15,000 |
-- |
Freitag,
11.06.2004 |
25,000 |
-- |
Samstag,
12.06.2004 |
20,000 |
-- |
Sonntag,
13.06.2004 |
13,000 |
-- |
Sonntag,
13.06.2004 |
21,000 |
-- |
Montag,
14.06.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag,
17.06.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
18.06.2004 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
20.06.2004 |
22,000 |
-- |
Montag,
21.06.2004 |
13,000 |
-- |
Dienstag,
22.06.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
24.06.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
25.06.2004 |
9,000 |
-- |
Sonntag,
27.06.2004 |
10,000 |
-- |
Montag,
28.06.2004 |
13,000 |
-- |
Dienstag,
29.06.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag,
01.07.2004 |
7,000 |
-- |
Sonntag,
04.07.2004 |
45,000 |
Swiss Jura |
Montag,
05.07.2004 |
47,000 |
-- |
Dienstag,
06.07.2004 |
37,000 |
Swiss Jura |
Mittwoch,
07.07.2004 |
42,000 |
-- |
Donnerstag,
08.07.2004 |
53,000 |
-- |
Freitag,
09.07.2004 |
49,000 |
-- |
Samstag,
10.07.2004 |
50,000 |
Swiss Jura - darf ich die 8000 Hm dazu zählen? |
Mittwoch,
14.07.2004 |
5,000 |
-- |
Sonntag,
18.07.2004 |
11,000 |
-- |
Montag,
19.07.2004 |
12,000 |
-- |
Dienstag,
20.07.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
23.07.2004 |
9,000 |
-- |
Samstag,
24.07.2004 |
21,000 |
-- |
Sonntag,
25.07.2004 |
21,000 |
-- |
Montag,
26.07.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
27.07.2004 |
13,000 |
-- |
Mittwoch,
28.07.2004 |
13,000 |
-- |
Donnerstag,
29.07.2004 |
11,000 |
-- |
Freitag,
30.07.2004 |
15,000 |
-- |
Samstag,
31.07.2004 |
21,000 |
-- |
Sonntag,
01.08.2004 |
22,000 |
-- |
Montag,
02.08.2004 |
14,000 |
-- |
Dienstag,
03.08.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch,
04.08.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
05.08.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
06.08.2004 |
12,000 |
-- |
Samstag,
07.08.2004 |
21,000 |
-- |
Sonntag,
08.08.2004 |
31,000 |
-- |
Montag,
09.08.2004 |
15,000 |
-- |
Dienstag,
10.08.2004 |
11,000 |
-- |
Mittwoch,
11.08.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag,
12.08.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
12.08.2004 |
12,000 |
mit neu entdeckter Bergwertung. Gepunktetes Trikot gewonnen. |
Freitag,
13.08.2004 |
10,000 |
-- |
Samstag,
14.08.2004 |
14,000 |
-- |
Sonntag,
15.08.2004 |
55,000 |
1 Maare Mosel Ultramarathon - klasse Lauf |
Montag,
16.08.2004 |
11,000 |
-- |
Dienstag,
17.08.2004 |
12,000 |
-- |
Mittwoch,
18.08.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag,
19.08.2004 |
15,000 |
-- |
Freitag,
20.08.2004 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
22.08.2004 |
24,000 |
Nürburgringlauf: keine Ultraveranstaltung aber echt klasse. Die alte Grandprixstrecke. Erst kräftig runter über den Formel-1-Asphalt und dann geht's ebenso wieder hoch. Das ganze mitten im Grünen. 1:59 - bin sehr zufrieden. |
Montag,
23.08.2004 |
11,000 |
Aua, Oberschenkel sind voller Muskelkater. Aber ich weiß ja, woher es kommt. Grandprixpiste bergab brettern - nur fliegen ist schöner, und den Ring langsam laufen, das kann es nicht sein. |
Dienstag,
24.08.2004 |
10,000 |
Sauna für die geschundenen Oberschenkel |
Mittwoch,
25.08.2004 |
13,000 |
Oberaschenkel verzeihen mir langsam den Ring |
Donnerstag,
26.08.2004 |
14,000 |
Mit Elisabeth in Düsseldorf zwei Runden um den Unterbacher See, nette Strecke
Hinterher ins Schalander, nette Kneipe. Die Düsseldorfer trinken "Uerige", sie nennen es Bier. Ich finde es schmeckt wie Hustensaft. Schuster, bleib bei deinen Leisten und Läuferin, bleib bei deinem Weizenbier |
Freitag,
27.08.2004 |
9,000 |
Saunatag in der Therme. Bin extra nach dem Spezialaufguss nach hause, weil um 18:30 Uhr das Finale im Synchronschwimmen kam - aber das wurde gar nicht übertragen (Sauerei) |
Samstag,
28.08.2004 |
35,000 |
Längste Strecke, die ich Samstags nach dem Zirkeltraining gelaufen bin |
Sonntag,
29.08.2004 |
15,000 |
-- |
Montag,
30.08.2004 |
13,000 |
Die übliche Waldrunde mit Hausberg (zwischen zwei fetten Schauern, gut getimt) |
Dienstag,
31.08.2004 |
15,000 |
nix besonderes |
Mittwoch,
01.09.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag,
02.09.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag,
03.09.2004 |
15,000 |
-- |
Samstag,
04.09.2004 |
10,000 |
Rheinauenlauf nach Zirkeltraining, 30 Grad, Hitzelauf. Ich fand's klasse und hätte nicht gedacht, dass ich noch so schnell laufen kann: 43:34 |
Sonntag,
05.09.2004 |
30,000 |
General-Anzeiger Wandertag. Herrliche Strecke, Bilderbuchwetter und Massen unterwegs, sehr kurzweilig |
Montag,
06.09.2004 |
20,000 |
-- |
Dienstag,
07.09.2004 |
11,000 |
Hausrunde mit Hausberg und Begleitung von Rainer Meier |
Donnerstag,
09.09.2004 |
20,000 |
Wunderschönes Spätsommerwetter |
Freitag,
10.09.2004 |
15,000 |
thank heavens, it's friday |
Sonntag,
12.09.2004 |
20,000 |
Wald schön leer, weil alle in Köln laufen |
Montag,
13.09.2004 |
15,000 |
Länger als geplant, weil Wiltrut uns noch entgegenkam. |
Dienstag,
14.09.2004 |
11,000 |
Hausrunde mit Bergwertung |
Donnerstag,
16.09.2004 |
10,000 |
Kilometer reduzieren für den Kölner 12er am Sonntag |
Freitag,
17.09.2004 |
9,000 |
Ein letztes Ründchen vor den vielen Runden am Sonntag und Sauna zum Entspannen |
Sonntag,
19.09.2004 |
129,642 |
12 Stundenlauf in Köln; Wahnsinnslauf, ich bin stolz auf mich, PB und erste Frau
Mehr als drei Marathons, da habe ich mich selber überrascht |
Dienstag,
21.09.2004 |
10,000 |
Schön kurz, dafür besonders langsam. Beine bewegen sich erstaunlich willig. Sauna ist herrlich. |
Donnerstag,
23.09.2004 |
13,000 |
Glück gehabt und die einzigen trockenen Stunden des ganzen Tages erwischt |
Freitag,
24.09.2004 |
13,000 |
Dottendorfer Hardt mit Sauna |
Sonntag,
26.09.2004 |
12,000 |
kurz und langsam, fauler Sonntag, Berlin Marathon gucken its auch schön |
Montag,
27.09.2004 |
13,000 |
Hausrunde in Alfter |
Dienstag,
28.09.2004 |
15,000 |
Die Herbststimmung nimmt zu, schönes Laufambiente im Wald
Astern schwelende Tage, alter Beschwörung Bann.
Die Götter halten die Waage, eine zögernde Stunde an.
- Gottfried Benn - |
Donnerstag,
30.09.2004 |
15,000 |
Der Herbst kütt. 5 Tröpchen Regen und schon ist von den Walker-Invasionen nordic oder nicht nichts mehr zu sehen... |
Freitag,
01.10.2004 |
20,000 |
Wegen des schönen Wetters |
Samstag,
02.10.2004 |
20,000 |
Und noch mal 20; neue Laufschuhe einlaufen |
Sonntag,
03.10.2004 |
25,000 |
Bilderbuchherbstwetter, Hohner Halbmarathon aufgepeppt (+ 3. Berg vom Platinman, von der Sieg zur Drachenschanze; für NRW mächtig steil mit klasse Aussicht und bei guter Thermik Flubetrieb). Anschließend zum Squashcenter Pützchen, aber nur für die Sauna |
Montag,
04.10.2004 |
13,000 |
Hausrunde in Alfter mit Bogen und Bergwertung. Schön warm für Anfang Oktober (was gerne so bleiben kann) |
Dienstag,
05.10.2004 |
13,000 |
Immer noch hübsch warm
Kasten Oktoberfestbier schon fast leer. Nachbarn scheinen heimlich mitzutrinken |
Donnerstag,
07.10.2004 |
10,000 |
Sitzung in Frankfurt, deshalb erst später gelaufen und zum ersten Mal in der zweiten Jahreshälfte die Winterrunde. Problemlos wiedergefunden, Panoramarunde mit Blick auf Wesseling (hübsch hässlich), Bonn und Siebengebirge |
Freitag,
08.10.2004 |
13,000 |
Ennertrunde mit Dottendorfer Hardt, anschließend Sauna |
Sonntag,
10.10.2004 |
29,000 |
Bilderbuchherbstwetter, Hohner Halbmarathon aufgemotzt (mit 2., 3. und 5. Berg vom Platinman); Wahnsinnssicht von der Drachenschanzen, mindestens 20 Leute getroffen, was für die Gegend mehr als untypisch ist, anschließend Sauna im Squashcenter Pützchen, netter Sonntag : ) |
Montag,
11.10.2004 |
16,000 |
15-km-Runde der Alfterer Winterserie plus Bergwertung |
Dienstag,
12.10.2004 |
13,000 |
Heute ohne Bergwertung. Klasse Abendrot |
Donnerstag,
14.10.2004 |
15,000 |
Find ich fleißig für Donnerstag |
Freitag,
15.10.2004 |
13,000 |
Ennertrunde mit Dottendorfer Hardst, anschließend Sauna im Squashcenter Pützchen |
Sonntag,
17.10.2004 |
45,000 |
Drei-Brücken-Lauf (30 km) in 2:16 (ziemlich flott und schneller als geplant, aber gute Männergruppe gefunden), dann noch eine Runde Süd- und Nordbrücke mit Barbara ausgelaufen; für drei Rheinrunden total kurzweilig. Schönes Herbstwetter und kaum Wind. Anschließend fünf Saunagänge |
Montag,
18.10.2004 |
11,000 |
Wegen Dienstreise nach Nürnberg morgens gelaufen; auch nett (wenn man erst mal wach ist) |
Dienstag,
19.10.2004 |
10,000 |
Nettes Ründchen in der Mittagspause in Stein. Ein Teich ist hier PR-wirksam als "Freiland-Aquarium" ausgeschildert! Die spinnen, die Franken (aber guten wein haben sie schon) |
Mittwoch,
20.10.2004 |
19,000 |
Morgens vor dem Frühstück 10 km in Stein (schöne Herbstmorgenstimmung bei ca. 5 Grad), abens bei 16 Grad noch ein Ründchen in Alfter |
Donnerstag,
21.10.2004 |
20,000 |
Wegen des tollen Herbstwetters etwas länger und in kurz (das klingt nur widersprüchlich) |
Freitag,
22.10.2004 |
15,000 |
Freitagsrunde in Alfter mit Wiltrut |
Sonntag,
24.10.2004 |
30,000 |
Wunderschöner Herbstlauf mit Barbara von Oberhohn zur Wahnbachtalsperre zurück über Seligenthal (leider wurde Schreckenberg ausgelassen)
Anschließend Sauna in Pützchen |
Montag,
25.10.2004 |
15,000 |
In die Dunkelheit, Wald plus Winterrunde mit Blick auf Wesseling
Guter Wochenstart
Fettflecken sehen wie neu aus, wenn man sie hin und wieder mit etwas Butter bestreicht |
Dienstag,
26.10.2004 |
15,000 |
Wiederholung der Montagsrunde. Klasse Abendrot, Panoramablick von der Alfterer Höhe auf Bonn inkl. Posttower und Siebengebirge.
Nachts ist es kälter als draueßen. |
Mittwoch,
27.10.2004 |
15,000 |
Wieder dieselbe Distanz, aber diesmal eine andere Strecke.
variatio delectat |
Donnerstag,
28.10.2004 |
16,000 |
Runde von gestern noch mal mit da-capo-Schleife wegen des Vollmondpanoramas (Gruß an Frau Werwolf) |
Freitag,
29.10.2004 |
15,000 |
Die übliche Hausrunde in Alfter zur Einstimmung auf's Wochenende |
Sonntag,
31.10.2004 |
20,000 |
Schon ein wenig Novemberstimmung im Wald, weil neblig (nach Geburtstags- und Haloweenparty am Samstag bzw. Sonntag auch ein wenig innerlich; langsam laufen tut gut zur Bierverdunstung).
Seltsam im Nebel zu wandern.
Einsam ist jeder Strauch und Stein.
Kein Mensch kennt den andern,
jeder ist allein.
Voll von Freunden war mir die Welt,
als noch meine Leben licht war.
Nun da der Nebel fällt,
ist keiner mehr sichtbar.
... (Mörike, glaub ich) |
Montag,
01.11.2004 |
35,000 |
Schöner Landschaftlauf von Bach mit Hippelröttchen u.v.a. mit Fritz. 30 km sollten es werden und ca. 3,5 Stunden. Fritz wusste zwischenzeitlich nicht mehr, wo wir waren. Es ging auch nicht, ihn in die Sieg zu schmeißen, weil ich keine Ahnung hatte, in welche Richtung es zurück ging. Am Ende waren es 4 Stunden 15 Minuten und die angeblich letzten 2 flachen Kilometer waren mindestens 5 km mit schöner Aussicht auf die Sieg! Das macht natürlich die ausgeklügelte Planung und den subtilen Trainingsaufbau für Troisdorf zunichte. Das kommt davon, wenn man mit Männern läuft. Anschließend zum Trost Sauna in Pützchen. |
Dienstag,
02.11.2004 |
12,000 |
Morgens gelaufen, um um 10 Uhr mit Katze Tosca bei der Tierärtzin zu sein (Blasenentzündung) |
Mittwoch,
03.11.2004 |
10,000 |
Abends die Winterrunde, quasi Omas Geburtstagslauf (92!) |
Donnerstag,
04.11.2004 |
10,000 |
Nochmal die Wintrerrunde abends, ziemlich neblig, aber das macht in der Dunkelheit eigentlich auch keinen Unterschied mehr |
Freitag,
05.11.2004 |
20,000 |
Freitagsrunde in Alfter |
Samstag,
06.11.2004 |
1,000 |
Wenn es der Ultraläuferin zu gut geht, geht sie auf die Bahn. 1000 m nach dem Zirkeltraining (3:52). Sportlich natürlich voll daneben, aber mir war danach... |
Sonntag,
07.11.2004 |
17,000 |
Platinmanrunde bei sonnigem Wetter und wieder mal pärchtigem Ausblick von der Drachenschanze. Allerdings zogen die Kraniche. Der Winter kommt also, und in Troisdorf dürfte es kalt werden |
Montag,
08.11.2004 |
10,000 |
Winterrunde, zum ersten Mal in Wintertight, reale Temperatur 8 Grad, empfundene Temperatur 4 Grad |
Dienstag,
09.11.2004 |
11,000 |
Die inzwischen übliche Winterrunde mit Zusatzschleife, dabei Martinsfeuer in Alfter gesehen |
Donnerstag,
11.11.2004 |
11,000 |
Wieviel km soll man am 11.11. sonst laufen?! Runde von Dienstag ohne Martinsfeuer |
Freitag,
12.11.2004 |
9,000 |
lauffauler Freitag, Schonung für Troisdorf |
Sonntag,
14.11.2004 |
72,066 |
6 Stundenlauf Troisdorf, Wahnsinnsrennen, die 70-km-Schallmauer war das hoch gesteckte Wunschziel; 50-km- und 60-km-Bestzeit auch noch getoppt (1 Lauf, 3 PBL, was für eine Effizienz), das Sahnehäubchen zum Saisonende :-) |
Dienstag,
16.11.2004 |
10,000 |
schöööön langsam |
Donnerstag,
18.11.2004 |
11,000 |
Dauerregen, trotzdem tapfer die Winterrunde gelaufen (Dunkelheit war sogar vorteilhaft, brauchte das Elend wenigstens nicht zu sehen; reichte auch völlig, es zu spüren). Nicht mal der Kater wollte raus (intellektuelle Überlegenheit). Nur die Harten kommen in 'n Garten. Hinterher war's allerdings geradezu idyllisch mit einem Weizenbier einen rief an Heike zu schreiben und den Regen auf die Dachfenster prasseln zu hören. |
Freitag,
19.11.2004 |
9,000 |
Warm up Ründchen vor'm Squash. Danach Fritz gegen die Wand gespielt. Hat Spaß gemacht, ging aber zu einfach :-) Männer hauen bringt Selbstvertrauen... |
Sonntag,
21.11.2004 |
30,000 |
Sonnenschein und Käle, Bilderbuchwetter. Schöne Runde von Fritz kreiert; diesmal keine 40 Minuten länger als geplant (besser für ihn), Sauna |
Montag,
22.11.2004 |
0,000 |
Dienstlich nach Berlin; 4 Uhr morgens los um Mitternacht zurück; da war wirklich nix drin mit Laufen |
Dienstag,
23.11.2004 |
0,000 |
Weiter nach Frankfurt; nach der Sitzung etwas Lauftheorie im Fachgespräch mit Frau Werwolf (Geheimnis des Essigzerstäubers gelüftet); dann weiter nach München |
Mittwoch,
24.11.2004 |
14,000 |
Laufentzug beendet; morgens durch den Englischen Garten, stimmungsvoll |
Donnerstag,
25.11.2004 |
18,000 |
Morgens noch mal im Englischen Garten, abends noch die kurze Winterrunde in Alfter |
Freitag,
26.11.2004 |
20,000 |
Kottenforstrunde in Alfter, keine Besonderheiten |
Sonntag,
28.11.2004 |
30,000 |
Winterserie in Alfter, 2mal 15 km, erste Runde mit Steffi
nachmittags Squash und Sauna |
Montag,
29.11.2004 |
11,000 |
Winrerrunde in Alfter ohne Besonderheiten |
Dienstag,
30.11.2004 |
11,000 |
same proceedure as yesterday - diesmal mit Mondschein am Ende, hübsch |
Mittwoch,
01.12.2004 |
14,000 |
Hanuta im Adventskalender gefunden; 14 km Waldrunde am morgen, dann geruhsame Bahnfahrt nach Berlin |
Donnerstag,
02.12.2004 |
0,000 |
Ganztägige Sitzung in Berlin, um 23 Uhr keine Laufamibitionen mehr |
Freitag,
03.12.2004 |
13,000 |
Dottendorfer Hardt, anschließend Sauna in Pützchen |
Sonntag,
05.12.2004 |
23,000 |
Winterserien in Alfter, 20 km-Runde mit Anna |
Montag,
06.12.2004 |
10,000 |
Nikolausrunde in Alfter, unspektakulär |
Dienstag,
07.12.2004 |
9,000 |
Einstelliger Kilometerbeich; mal was anderes |
Mittwoch,
08.12.2004 |
10,000 |
Auslauf nach Berlindienstreise |
Donnerstag,
09.12.2004 |
9,000 |
Winterrunde kurz, mit Ingeborg Krieger, dadurch sehr kurzweilig |
Freitag,
10.12.2004 |
9,000 |
Warm up Runde in Ennert. Uninteressant, danach Squashduell mit Fritz, der auch mit neuem Squashschläger verloren hat :-) |
Sonntag,
12.12.2004 |
42,000 |
Siebengebirgsmarathon; schöne Winterstimmung im Wald, knackig kalt, erste Hälfte in der Gruppe und 1:47, sehr kurzweilig, zweiten Halbmarathon allein, 3:29 Endzeit, klasse Jahresabschlusslauf |
Dienstag,
14.12.2004 |
9,000 |
Rückkehr aus Paris, ein Tag Laufpause hat gut getan, Beine wieder erstaunlich frisch |
Donnerstag,
16.12.2004 |
11,000 |
-- |
Freitag,
17.12.2004 |
9,000 |
Ennertrunde als warm up vor dem Squasduell mit Richi, drei Sätze gewonnen, nicht schlecht |
Sonntag,
19.12.2004 |
23,000 |
Winterserie in Alfter, mir Ralf und Wiltrut schön locker, nette Runde zum 4. Advent |
Montag,
20.12.2004 |
10,000 |
kalt und frostig, aber schöner Sternen- und Mondhimmel |
Dienstag,
21.12.2004 |
10,000 |
Noch ein Grad kälter, aber durch den Mond schön hell |
Mittwoch,
22.12.2004 |
10,000 |
10 km vor der Weihnachtsfeier |
Donnerstag,
23.12.2004 |
16,000 |
Über 600 km Auto gefahren, um zum Eidersperrwerk zu laufen. Recht mild, klar: Gegenwind gehört an der Nordseeküste dazu; herrliche Luft |
Freitag,
24.12.2004 |
30,000 |
Der Weihnachtslauf hat traditionell 24 kam; also auf nach Büsum (12 km), Entfernungsangaben an der Westküste sind etwas komisch, nach 50 Minuten ein Schild "Büsum 11 km"; beim FKK-Strand sollte ich drehen, aber wie erkenn ich den im Dezember (Touris sind offenbar verweichlicht und nicht mal am Textilstrand zu sehen), Strecke sollte idiotensicher sein: bei Gegenwind am Deich hin laufen (nach 1:30 Srunden hab ich gedreht) und mit Rückenwind zurück; leider nicht ilonasicher, denn ich hab den Weg vom Deich weg verpasst, statt 2:30 Stunden, 3:30 Stunden, es wird dunkel und meine Mutter dachte schon über Suchtrupps nach... Schöne Bescherung, aber einige Zusatzkilometer auf dem Weg nach Moskau |
Samstag,
25.12.2004 |
12,000 |
Letzter Küstenlauf, diesmal so wie geplant; Wetter war eindeutig zum Abfahren: Hagel, Regen, aber zum Schluss auch wieder Sonne (toller Regenbogen) |
Sonntag,
26.12.2004 |
20,000 |
Back in good old Alfter, helfen bei der Winterserie, dann 20 km, Beine ziemlich bleiern (Gegenwindlaufen scheint ganz schön reinzuhauen) |
Montag,
27.12.2004 |
20,000 |
Das war's dann mit Weihnachten... |
Dienstag,
28.12.2004 |
41,000 |
Elkes Geburtstagslauf mit anschließender Feier, sehr gesittet |
Mittwoch,
29.12.2004 |
21,000 |
Hohner Halbmarathon bei Schneeresten in der Höhe, Barbara hat die Sauna angeschmissen |
Donnerstag,
30.12.2004 |
10,000 |
mal was kurzes zwischendurch |
Donnerstag,
30.12.2004 |
10,000 |
Quickie am Donnerstag |
Freitag,
31.12.2004 |
31,000 |
Traditioneller privater Silvesterlauf in Alfter, nach mehrjähriger Pause war Uwe wieder dabei (natürlich wurde das Tempo dadurch flotter) |
Samstag,
01.01.2005 |
25,000 |
Ruhiger Neujahrslauf und -tag zu start up |
Sonntag,
02.01.2005 |
17,000 |
Mix aus Platinman und Hohner Halbmarathon, Sauna |
Montag,
03.01.2005 |
11,000 |
Winterrunde, der Alltag ist wieder da |
Dienstag,
04.01.2005 |
10,000 |
-- |
Mittwoch,
05.01.2005 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
06.01.2005 |
10,000 |
Das endgültige Ende der Weihnachtszeit für uns (peinliche Deko hängt aber immer noch genug rum); in Russland fangen sie mit dem Feiern noch mal an nicht schlecht |
Freitag,
07.01.2005 |
9,000 |
Die übliche Runde vor'm Squash. Die Idee, Fritz einen neuen Squashsschläger zu Weihnachten zu schenken, war wohl doch nicht ganz so gut. Wer hätte gedacht, dass der alte Mann auf einmal so gezielt schlagen und rennen kann. Saugutes match, hat riesig Spaß gemacht (wie groß so ein court ist, glaubt man ja erst, wenn man dem Ball hinterhergehechelt ist), 5:4 Sätze verloren; der Muskelkater kam zum Glück erst nach dem Honigkuchenmarathon voll rau |
Sonntag,
09.01.2005 |
48,000 |
Honigkuchenmarathon als run up; 3:21 (viel schneller als geplant, aber es lief einfach saugut; 2. Hälfte schneller bei erstklassigen Bedingungen und toller Stimmung); danach noch eine Runde ausgelaufen |
Montag,
10.01.2005 |
10,000 |
frühlingshaft warm; ziemlich schwere Beine (ich weiß ja, wovon...) |
Dienstag,
11.01.2005 |
11,000 |
Am 11.1. können es ja nur 11 km werden... sollten aber eigentlich 10 sein, zur Abwechslung mal am Rhein. In der Rheinaue natürlich verlaufen. Anschließend Sauna für die geschundenen Marathonwochen. Frau Werwolf is watching you - bin ich wirklich so leicht zu durchschauen Gabi? Wusste leider nicht, dass ich so kurz vor Russland war, sonst hätte ich einen Pikolo auf die Strecke genommen :-) Egal, dann feier ich eben nach |
Donnerstag,
13.01.2005 |
11,000 |
Wunderschöne Mondsichel; es wird wieder winterlicher |
Freitag,
14.01.2005 |
0,000 |
Squash mit Ritchie, 3 Sätze gewonnen, dann gefreut und verloren - saublöd, aber ganz gut gespielt für eine schwerfällige Ultra |
Sonntag,
16.01.2005 |
31,000 |
Traumhaftes Winterwetter, 15 km mit Wiltrut, die sich renitent weigert, wichtige Anlässe spontan mit zu feiern (z. B. die virtuelle Grenzüberschreitung nach Belarus oder den zweiten Platz einer Chinesin im Biathlon-Weltcup oder dass der Kater trotz winterbedingter Fettleibigkeit noch nicht geplatzt ist...) |
Montag,
17.01.2005 |
13,000 |
Eine Schleife extra auf der Winterrunde (klasse Wetter) |
Dienstag,
18.01.2005 |
13,000 |
-- |
Freitag,
21.01.2005 |
66,000 |
Freitag und frei (ob Samstag das Sams kommt?). Spezialeinheit dreimal Hohner Halbmarathon sollte es werden. Aber schon nach 2 km verhinderte die Bröl meine Streckenplanung. Danach dreimal sie Sieg. Keine Ahnung, woher das ganze Wasser kam. Also Umwege und Alternativwege. Einmal durch die Böschung krabbeln. Da mir Walker entgegen kamen, die das bewältigt hatten konnte es kein Problem sein. War es auch nicht. Nur in der zweiten Runde. Da hing ich im Abhang und stellte fest, dass irgendwas anders war. Klar, dass Hochwasser war kräftig gestiegen und ich kletterte ziemlich hoch am Hang. Unter mir die Sieg. Zumindest sah das kein Mensch. Bei Absturz allerdings auch nicht, wirklich saublöd. Überlebt, und die 66 km kann ich bei alternativer Streckenführung mit gutem Gewissen eintragen. |
Samstag,
22.01.2005 |
0,000 |
Zirkeltraining mit schweren Beinen reichte. Dafür ein kleines aprés mit Honigkuchen aus Kevelaer und Sekt (passt gut zusammen) |
Sonntag,
23.01.2005 |
30,000 |
Anfänglich noch leichter Muskelkater, aber in der zweiten Hälfte ganz schön flott. Anschließend Sauna, schönes Winterwetter |
Montag,
24.01.2005 |
11,000 |
Noch 11 Monate bis Weihnachten, etwas glatt, aber toller Vollmond (oder fast voll) |
Dienstag,
25.01.2005 |
16,000 |
Zwei-Brückenrunde am Rhein, frostig, aber stimmungvoll mit Vollmond |
Donnerstag,
27.01.2005 |
9,000 |
Nach Schnellfall und Frost ziemlich glatt, daher ziemlich geeiert und hübsch langsam (sturzfrei) |
Samstag,
29.01.2005 |
50,000 |
50 km Rodgau, saukalt, aber sonnig. Rutschige Wege konnten PB (4:04) nicht verhindern, dafür war nach Zieleinlauf keine Runde auslaufen wie im letzten Jahr drin. Zu kalt, zu schwerer Bodenbelag und die Muskulatur hatte genug von dem Untergrund. Wieder mal eine klasse Veranstaltung in Rodgau (heiße Duschen, Massage, Kuchenbuffet, Weizenbier, lauter alte Bekannte....) |
Sonntag,
30.01.2005 |
15,000 |
Schwere Beine, aber die 15 km ganz langsam gingen erstaunlich gut, auch in Alfter vereiste Wege, Sauna hinterher tat sehr gut |
Montag,
31.01.2005 |
12,000 |
Winterrunde bei Dauerregen und 5 Grad, igitt. Immerhin sieht man das nasse Elend im Dunkeln nicht so... |
Dienstag,
01.02.2005 |
11,000 |
Morgens gelaufen wegen Dienstreise nach Kassel |
Mittwoch,
02.02.2005 |
13,000 |
erweiterte Winterrunde, ziemlich mild |
Donnerstag,
03.02.2005 |
31,000 |
Weiberfastnacht in Bonn, deshalb früher frei. Winterserienkombi (20 - 10 km) plus Hausberg; unglaublich ruhig und leer im Wald, Alaaf |
Freitag,
04.02.2005 |
9,000 |
Weiberfastancht; der organisierte Frohsinn beginnt. Flucht in den Ennert klappt reibungslos. Squash mit Fritz, der sich den Rücken verrenkt hat (das kommt davon, wenn man mit alten Männern spielt), der klare Sieg machte nicht den wahren Spaß, weil zu einfach. Gut, dass ich vorgeschlagen hatte, um eine Flasche Sekt zu spielen, Sauna im Anschluss |
Sonntag,
06.02.2005 |
23,000 |
Winterserienrunde wegen des schönen Wetters etwas verlängert, anschließend Sauna, karnevalsunbeschadet geblieben |
Montag,
07.02.2005 |
69,000 |
Rosenmontag und frei :-), frostiges Winterwetter mit Sonnenschein, deshalb Ultraspezial: dreimal Hohner Halbmarathon mit Überlänge, Start und Ziel in Oberhohn bei Barbara und Roland. Erste Runde allein, Runde zwei und drei mit Fritz. Erstaunlich kurzweilig. Im Anschluss hat Barbara noch die Sauna angeschmissen und Eintopf gekocht. Schöner Rosenmontag. Schwere Beine, aber den meisten geht es heute viel schlechter als mir. |
Dienstag,
08.02.2005 |
0,000 |
6:55 nach Berlin, um 22:30 Uhr wieder zu hause. Keinen Meter gelaufen und nichts vermisst. Dafür auch den Zug in Alfter weitläufig umgangen. |
Mittwoch,
09.02.2005 |
14,000 |
Morgens gelaufen, 10 km Runde verlängert, weil so schön und die Beine so überraschend frisch waren. Mit Tosca zum Tierarzt (Blasenentzündig). Verdreckte Straßen künden noch von dem tollen Treiben, aber nun ist es vorbei. |
Donnerstag,
10.02.2005 |
13,000 |
Winterrunde bei Regen, dafür mild |
Freitag,
11.02.2005 |
9,000 |
Die übliche Runde vor's Squash. Fritz heute ohne Rückenbeschwerden. Gutes match, aber zu viele Fehler und Konzentrationsschwächen, deshlab mit Recht 5:6 Sätze verloren. Anschließend Sauna |
Sonntag,
13.02.2005 |
35,000 |
Mit Wlitrut und Rainer 35 km kreuz und quer durch den Alfterer Kottenforst, Wiltrut wollte schlammige Wege vermeiden, hat auch geklappt. Aprilwetter mit Regen, Sonne, Graupel und Schnee, ungemütlich. Anschließend Sauna |
Montag,
14.02.2005 |
12,000 |
Kalt und regnerisch, aber was soll man von einer Woche erwarten, die mit einem Montag anfängt |
Dienstag,
15.02.2005 |
14,000 |
Zur Abwechslung leichter Schneeregen |
Donnerstag,
17.02.2005 |
64,000 |
1 Tag alter Urlaub. Drei um kleine Bergwertung verlängerte Winterserienrrunden in Alfter (Ws-Triple). Wetter passabel. Frostig mit ganz wenig Schnee. Die ersten Spaziergänger beim loslaufen grüßen "Guten Morgen", am Schluss hießes "Guten Abend." Bin damit bis kurz vor die russische Grenze gelaufen. Die letzte Grenzüberschreitung vor Moskau. Aufregend. Wiltrut bleibt unkooperativ und will nicht mitfeiern. |
Freitag,
18.02.2005 |
13,000 |
Da Fritz nicht Squash spielen will (ich werte das zu Null verloren), die Dottendorfer Hardt gelaufen (überraschend begleitet von Manfred, der denselben Startpunkt und dieselbe Uhrzeit gewählt hatte), zur Feier der Grenzüberschreitung Sauna |
Sonntag,
20.02.2005 |
33,000 |
Große Runde in Alfter, Regen und Schneeregen zwischendurch; könnte langsam mal aufhören mit dem Winter, anschließend natürlich wieder in die Sauna |
Montag,
21.02.2005 |
13,000 |
Mal wieder Schnee in Schneeregen übergehend. Machte aber nix. Ich hatte eh noch an der Offenbarung von Franz am Samstag zu knabbern "Hats Du's schon gehört? Die Ina Deter ist zwangsheterosexualisiert worden" |
Dienstag,
22.02.2005 |
13,000 |
nach langer Zeit mal wieder niederschlagsfrei |
Donnerstag,
24.02.2005 |
62,000 |
Urlaubstag im Kottenforst verbarcht, drei 20-km-Runden bei schönen Winterwetter, etwas Schnee, etwas Sonne und leichter Frost. Es kann jetzt trotzdem Frühling werden... |
Sonntag,
27.02.2005 |
33,000 |
Winterserie in Refrath, Halbmarathon, macht ihren Namen alle Ehre, Frost, Sonne und geschlossene Schneedecke; nicht so doll, um Tempo zu laufen (1:37:02 - die drei Sekunden haben mich dann doch geärgert; der Zielkanal war vereist), einlaufen (wurd aber trotzdem nicht warm) und 10 km auslaufen. Sauna zur Belohnung |
Montag,
28.02.2005 |
10,000 |
Morgens um 7 (wegen Dienstreise) ist es saukalt und wieder über Schnee (langsam ist mein Bedarf gedeckt). Der Trost in Stuttgart: Da liegen richtige Massen, wir haben hier wohl doch eher Frühjahr |
Dienstag,
01.03.2005 |
14,000 |
Abends in Alfter, gegen Stuttgart ist es warm |
Donnerstag,
03.03.2005 |
13,000 |
Recht spontan mit Rainer in Alfter gelaufen, nette Winterrunde über Brenig (find ich aber allein nie wieder) |
Freitag,
04.03.2005 |
21,000 |
Halbmarathonrrunde am Venusberg; die Wege sind dort aber auch nicht freier; immerhin gab's zwischendurch mal mehrere Meter freien Asphalt - what a feeling |
Sonntag,
06.03.2005 |
31,000 |
In Alfter Winterserienkombi (20 +10 mit Zusatzbogen), nachmittags Squash und Sauna; mit ein bissche Neuschnee war der Boden wieder etwas besser belaufbar |
Montag,
07.03.2005 |
11,000 |
Endlich mal über 0 Grad, Tauwetter kündigt sich an, aber die Waldwege sind noch vereist |
Dienstag,
08.03.2005 |
65,000 |
Zur Feier den int. Frauentages Urlaub und die große Winterserienkombi (drei Winterserienstreckem à 20 km mit Zusatzschleifen) in Alfter; ab der zweiten Runde waren die Wege komplett frei - tolles Gefühl, wenn es nicht mehr rutscht |
Donnerstag,
10.03.2005 |
22,000 |
Wieder einen Tag Urlaub, diesmal nur eine Runde in Alfter und ein Saunachmittag in Oberpleis (die erste Frühjahrssonne - klasse) |
Freitag,
11.03.2005 |
22,000 |
Wieder mal die alte HM-Runde (mit Schleifchen) am SWI (Venusberg). Diesmal auf freien Wegen - ist das schön, die großen Füße wieder auf gepflegten Asphalt aufsetzen zu können; ich meine auch die Kraniche gehört zu haben |
Sonntag,
13.03.2005 |
46,000 |
Zweimal verlängerten Hohner Halbmarathon. Die Sieg bleibt brav in ihrem Bett; die Strecke frei. Letzte Schneereste und zwischendurch Sonne. Anschließend Sauna und zum Abschluss Premiere in der Oper. |
Montag,
14.03.2005 |
12,000 |
Jetzt kann ich den Kreml langsam schon riechen. Übliches Abenründchen in Alfter mit Hausberg. Zum ersten Mal seit ich weiß nicht wieviel Wochen nicht in Wintertight. Auch der Kater bleibt jetzt länger draußen, d. h. das Frühjahr kommt unsausweichlich - und ich erreiche Moskau hoffentlich bei milden Temperaturen. |
Dienstag,
15.03.2005 |
13,000 |
Jetzt liegt der Frühling tatsächlich in der Luft; schöner Abendhimmel mit rosa Wolkenbildung. Der Kater blieb die ganz Nacht draußen, jetzt blässt Frühling also wieder sein blaues Band.... Läuft sich gut |
Donnerstag,
17.03.2005 |
15,000 |
Bei wunderschönem Frühjahrswetter laufe ich in Moskau ein. What a feeling. Zunächst war ein bisschen Wehmut dabei, denn VirtuTEL Du würdest mir wirklich fehlen. Aber Frau Werwolf sagt, ich kann weiter laufen und mich noch mal auf den Weg machen, wenn ich einfach weiter km eintrage. Klar mach ich das. Das ghört so! Doswidanje VirtuTEL und Strawstwutje VirtuTEL :-) Mal schauen, wieviel km ich am Wochenende schaffe - ich muss ja erst mal feiern |
Freitag,
18.03.2005 |
21,000 |
Halbmarathonrunde am Venusberg, zum ersten Mal war die Langtight zu warm |
Samstag,
19.03.2005 |
21,100 |
Weil ich mich gerade an die Distanz gewöhnt habe. HM in Rodenkirchen nach dem Zirkel. Erster Lauf in kurz. 1:31:45 (wow :-)) |
Sonntag,
20.03.2005 |
30,000 |
Große Runde in Alfter, der Wald füllt sich langsam bei dem schönen Frühlingswetter, anschließend Sauna |
Montag,
21.03.2005 |
15,000 |
Der Frühling bleibt, nix besonderes |
Dienstag,
22.03.2005 |
12,000 |
Nach langer Zeit mal wieder mit Regen, aber schön warm.
Ankunft in Moskau nachgefeiert - Nastrowje! |
Mittwoch,
23.03.2005 |
15,000 |
Die ersten Anemonen zeigen sich... Holde Anemone, küssen möcht ich dein Gesicht... Ingeborg Bachmann, mehr als die Anfangszeile weiß ich nicht mehr - es endet mit Kind Nausikaa |
Donnerstag,
24.03.2005 |
21,000 |
Nur noch 9 Monate bis Weihnachten... Abends Anreise zu Mattin ins Sauerland, um beim Rothaarsteiglauf dabei zu sein |
Freitag,
25.03.2005 |
20,000 |
Erste Etappe Rothaarsteiglauf, Start Brilon 48 km. Ich wollte ein Wellnesswochenende machen und nur Teile laufen, um ansonsten als Helferin dabei zu sein. Die letzten 20 km nach Winterberg haben aber gereicht. Es lag noch massig Schnee - Karfreitag durch mehr Schnee als ich in den letzten drei Jahren gesehen habe unglaublich. Ziel Winterberg, das erwartete nette après in der Gruppe mit den üblichen Verdächtigen |
Samstag,
26.03.2005 |
51,000 |
Schönes Wetter, und da Jutta verletzungsbedingt nicht laufen kann, fährt sie das Auto und übernimmt mit dem Rest des Helferteams die Verpflegung. Etappe komplett gelaufen. Landschaftlich wunderschön. Der Rothaarsteig ist echt ein Erlebnis. |
Sonntag,
27.03.2005 |
27,000 |
Letzte Etappe nach Dillenburg. In der zweiten Hälfte eingestiegen, Jutta fährt wieder das Auto. Abends gemütlicher Abschluss des Osterlaufs in Dillenburg. Klasse war's (danke Mattin :-)). Beine sind schwer, war nix mit Wellnesswochenende, aber bis Kienbaum ist noch genug Zeit zum schonen und der Rothaarsteig ist einfach zu schön. |
Montag,
28.03.2005 |
12,000 |
Zurück nach Alfter. Zeit für den verspäteten Osterhasen. Mal wieder flach laufen ist auch schön. Es ist sogar etwas grün geworden über Ostern. Sauna. |
Dienstag,
29.03.2005 |
11,000 |
Im Regen |
Mittwoch,
30.03.2005 |
13,000 |
Weniger Regen als gestern. Dafür hat Frau Werwolf Geburtstag, und ich hab's nicht gewusst. |
Freitag,
01.04.2005 |
15,000 |
Morgens gelaufen, weil ich erst um 11 in Köln seinen musste. Herrlicher Frühlingstag, deshalb 15 statt 10 km in Alfter, durch Anemonenfelder. Nachmittags noch sauna - so kann's weiter gehen :-) |
Samstag,
02.04.2005 |
1,000 |
1000 Meter auf der Bahn nach dem Zirkel (3:44 - sauber :-)) |
Sonntag,
03.04.2005 |
19,000 |
Gemütliche Runde in Alfter bei klasse Frühlingswetter (noch immer prächtige Anemonenfelder), jetzt nur noch locker joggen bis Kienbaum |
Montag,
04.04.2005 |
12,000 |
Frühling lässt sein blaues Band weiter flattern... Abendrunde mit Bergwertung, nichts Erwähnneswertes (außer vielleicht, dass Fettflecken wie neu aussehen, wenn man sie hin und wieder mit etwas Butter bestreicht :-)) |
Dienstag,
05.04.2005 |
12,000 |
Etwas kühler, aber noch schön. Die Wetteraussichten für Samstag sind nicht so prall. 100 km sind, wenn man trotzdem läuft :-) |
Donnerstag,
07.04.2005 |
10,000 |
Zur Abwechslung mal ein Lauf am Morgen. Kühle, klare Luft und ein schöner Frühlingsmorgen im Wald. Der letzte Lauf vor Kienbaum. Am Samstag das Ganze zehnmal, dafür schneller - aber das kann ich ja noch zwei Tage verdrängen |
Samstag,
09.04.2005 |
100,000 |
100-km-Lauf in Kienbaum. Schöne familiäre Veranstaltung mit erstklassiger Infrastruktur im Bundesleistungzentrum (Entfernung Bett - Start: 200 m :-)).
Wetter kühl und trocken, nach den Erwartungen durch Vorhersagen also prächtig. Und noch prächtiger lief's über die kurzweilige 5-km-Runde: 8:37:55 - waaaahnsinn! Danke an Axel für die Begleitung bis km 70 (wir waren echt ein gutes Team, aber beim nächsten Mal wirst Du zu schnell für mich sein). Danach von Platz 4 auf Platz 1 vorgelaufen. Nur fliegen ist schöner - ok, die Beine hatten nachhher ordentlich Bodenhaftung |
Montag,
11.04.2005 |
10,000 |
Back in good old Alfter und einen Tag Urlaub. Lockeres Ründchen im Wald (viel grüner als in Kienbaum), keine orthopädoschen Probleme, aber 10 km reichen voll und ganz, zum Relaxen noch Sauna |
Dienstag,
12.04.2005 |
13,000 |
Die Beine laufen schon wieder recht locker. Temperaturen wieder frühlingshafter. Hausberg keine Hürde. Ich liebe Kienbaum :-) |
Donnerstag,
14.04.2005 |
10,000 |
-- |
Freitag,
15.04.2005 |
15,000 |
Runde in Alfter und dann zur After Run Party bei Dagmar (Feier und Nachbesprechung des Bonn Marathons); das wichtigste ist ja eh, dass man was zu feiern hat :-) |
Sonntag,
17.04.2005 |
25,000 |
Optimales Timing: alle Sonnenstunden zwischen dem trüben Himmel (November lässt grüßen) zum Laufen ausgenutzt, Hohner Halbmarathon mit Zusatzbergwertung und schön gemütlich (wir bleiben auch für Lämmer stehen - die gab's zuhauf), anschließend Sauna in Pützchen |
Montag,
18.04.2005 |
13,000 |
Abendrunde in Alfter, um abends in Köln bei Duotica besser zu sitzen :-) |
Dienstag,
19.04.2005 |
12,000 |
Heute mal morgens gelaufen. Bei stetigem Frühlingsregen einmal komplett durchnässt. Na ja, staubt dafür nicht so, und bei gutem Wetter kann ja jeder |
Donnerstag,
21.04.2005 |
16,000 |
Tagung in Bad Honnef mit erfreulich langer Mittagspause in Bad Honnef. Strahlend blauer Frühlingshimmel und Sonnenschein, also ab ins Siebengebirge. Super Sicht von der Löwenburg und da Donnerstagmittag fast menschenleer :-) |
Samstag,
23.04.2005 |
21,000 |
20-km-Runde in Alfter mit Kürschleife |
Sonntag,
24.04.2005 |
45,000 |
Wunderschönes Frühlingswetter statt des prognostizierten Regens, also raus nach Bödingen und von dort meine Leib- und Magenstrecke (Hohner Halbmarathon) als double...for the soul behind the face |
Montag,
25.04.2005 |
13,000 |
die zweite Hälfte im Regen, macht aber nix :-) |
Dienstag,
26.04.2005 |
15,000 |
Heute mal ohne Regen. Den ersten Kuckuck des Jahres 2005 gehört. |
Donnerstag,
28.04.2005 |
12,000 |
Morgens gelaufen, der Mai ist schon spürbar, das Maiglöckchengrün ist schon da und die Temperaturen sind jetzt richtig angenehm |
Freitag,
29.04.2005 |
13,000 |
Abendrunde im Wald |
Sonntag,
01.05.2005 |
22,000 |
Halbmarathon in Alfter, 1:33, erster Hitzelauf, hat Spaß gemacht, am Nachmittag nach Oberpleis in die Sauna. So kann der Mai weiter gehen |
Montag,
02.05.2005 |
14,000 |
Morgens in Alfter gelaufen. Schluss mit Sommer, dafür schwül (ein Hauch von Tropenwald) |
Dienstag,
03.05.2005 |
15,000 |
Laufbegleitung durch Rainer, der mal wieder nicht alleine laufen wollte, Winterserienrunde im Mai :-) |
Donnerstag,
05.05.2005 |
50,000 |
Inzwischen kein Geheimtipp mehr: Der Wandertag an Himmelsfahrt in Rengsdorf. Die 11, 31 oder 50 km können auch gelaufen werden und inzwischen können sich Läufer auch als solche anmelden und haben Verpflegung im Startgeld inbegriffen. Ansonsten keine Zeitnahmen, kein Stress, kein Hektik. Um 8 Uhr war folgerichtig eine große Läuferschar am Start und natürlich viele Bekannte aus der Ultraszene. Nach Nebel Sonnenschein und eine traumhafte, anspruchsvolle Strecke durch den maigrünen Westerwald (nahezu kitschig war's). Hat Spaß gemacht. Zweite Hälfte gesellschaftsphilosophische Unterhaltung mit Michael über Gott und die Welt, dadurch sehr kurzweilig. Immer wieder eine schöne Veranstaltung. |
Freitag,
06.05.2005 |
9,000 |
Fauler Freitag mit Sauna :-) |
Sonntag,
08.05.2005 |
20,000 |
-- |
Montag,
09.05.2005 |
11,000 |
-- |
Mittwoch,
11.05.2005 |
11,000 |
Mittags im Stuttgarter Schloßgarten bei Sonnenschein |
Donnerstag,
12.05.2005 |
12,000 |
abends in good old Alfter |
Montag,
16.05.2005 |
62,000 |
Isarrun, die warm-up-Etappe
Ideales Laufwetter, schöne Isarlandschaft, aber was ich mir hätte vorher ausrechnen können: es geht ziemlich lang, ziemlich gerade am Fluss entlang, begleitet von den Rufen des Kuckucks. Wie sehr man sich nach einer Kurve sehnen kann, erlebe ich ab km 55... |
Dienstag,
17.05.2005 |
75,000 |
Isarrun: die längste Etappe
Regenwahrschleinlichkeit von 90% ist gut zuertragen. Es fällt kein Tropfen, nachmittags schaut sogar die Sonne ehrvor. Streckenbeschreibung klingt zunächst nicht einladend: 32 km links von der Isar, dann über eine Brücke und 15 km, rechts der Isar... Es wird aber abwechslungsreicher und bewaldeter. Noch immer ruft der Kuckuck. Einmal verlaufen. |
Mittwoch,
18.05.2005 |
72,000 |
Isarrun: Die geht-die-Welt-heute-unter-geht sie-ohne-mich-Etappe
Dauerregen und kühle 11 Grad. Widerlich und ätzend. Erstaunlich, was Laufschuhe aushalten, ohne sich aufzulösen. Selbst dem Kuckuck vergeht heute das Rufen. Durch München und die Landschaft wäre schön, sähe nicht alles so grau und nass aus. Dabei habe ich noch Riesenglück und bekomme von Marion zweimal eine trockene Jacke (tut das gut). Nach 50 km steil zur Isar runter zur Crosseinlage. Die absolute Krönung, jetzt noch mal von allen Seiten nass werden, über Baumstämme klettern, unter Ästen durchkriechen (der Swiss Jura lässt grüßen). Die letzten 10 km richtig öde, gerade am Isardamm (Vergewaltigungsteststrecke). Der mentale Tiefpunkt ist erreicht, ich schlurfe nur noch lustlos weiter. Soll überholen, wer will. In Wolfrathshausen zwischen Steinmetz und Rehafachgecshäft zum Gasthof Humplbräu - wie sinnig. Überlebt und noch keine Schwimmhäute zwischen den Zehen. |
Donnerstag,
19.05.2005 |
60,000 |
Isarrun: Die Entschädigungsetappe
Bilderbuchwetter, kühl und sonnig. Es geht langsam bergauf und die ersten Berge erscheinen am Horizont. Ein Wahnsinnserlebnis. Die Strecke wird immer schöner. Wie in kitschigen Alpenkalendern. Es geht mir prächtig. Bei km 44 kommt der Anstieg mit 25% Steigung. Kein Problem, den zu laufen, es macht wieder richti Spaß. Die Krönung des Tages ist aber Marions entsetztes Gesicht am Abend, als sie mich nicht kolabiert in der Sauna findet, sondern mit einem Cocktail an der Bar :-) |
Freitag,
20.05.2005 |
62,000 |
Isarrun: Die Vollendung
Die letzte Etappe ist die schönste. Sonnig und warm bei klarer Alpenluft. Herrliches Panorama. Blick zur Zugspitze. Das Isarwasser ist grün, der Himmel blau und die Berge um uns herum schneebedeckt. Und ich kann noch immer laufen, am Ende geht es mir saugut, ich kann die letzten 20 km richtig genießen, wie erhofft. Ein Riesending. Topveranstaltung, aber es ist wunderschön, dass es jetzt nicht wieder zurück oder weiter geht ;-) |
Sonntag,
22.05.2005 |
19,000 |
Vereinseigener Lauf in Bonn (Melpomene 10 km Straßenlauf), schön, mal die anderen laufen zu lassen und es juckt kein bisschen in den Fußsohlen. Helferinneneinsatz beim Bon-Verkauf (sitzende Tätigkeit - danke, Barbara). Nach dem Lauf mit Barbara, Petra und Ingrid 10 km ruhig im Kottenforst. Läuft erstaunlich locker und gut, keine Beschwerden. Dann nach Pützchen in die Sauna, aber die macht in der Sommersaison erst um 16 Uhr auf, deshalb noch mal 9 km im Ennert, um die Zeit zu überbrücken. |
Montag,
23.05.2005 |
15,000 |
-- |
Dienstag,
24.05.2005 |
15,000 |
in Alfter schreit immer noch der Kuckuck... |
Mittwoch,
25.05.2005 |
10,000 |
an der Leine :-) |
Donnerstag,
26.05.2005 |
10,000 |
noch mal an der Leine |
Freitag,
27.05.2005 |
11,000 |
Und zum dritten Mal an der Leine |
Sonntag,
29.05.2005 |
22,000 |
in Alfter, nachmittags Sauna in Oberpleis |
Montag,
30.05.2005 |
11,000 |
Wieder mal kein Weltuntergang, dafür kühle, leicht feuchte 15 Grad (nur ein dummes Schaf legt vor Juni sein Fell ab) |
Dienstag,
31.05.2005 |
17,000 |
Nix Besonderes |
Donnerstag,
02.06.2005 |
10,000 |
wie üblich |
Freitag,
03.06.2005 |
10,000 |
gibt nix zu bemerken |
Sonntag,
05.06.2005 |
22,000 |
Bei und mit Barbara, schöne coupierte Wald- und Wiesenrunde über Blankenberg (meine Wunschroute mit Schreckenberg wurde abgelehnt), Regen am Ende hätte nicht sein müssen, Sauna |
Montag,
06.06.2005 |
13,000 |
Schafskälte |
Dienstag,
07.06.2005 |
12,000 |
Eingentlich prima Laufwetter, nur irgendwie nicht wie Juni |
Donnerstag,
09.06.2005 |
20,000 |
Vormittags gelaufen, sonnig und kühl, Bussardangriff überlebt
Den virtuellen Frankfurter Kranz von Frau Werwolf genossen (danke Gabi :-) - das mit den Kalorien mach ich sofort, auch wenn der Bonner Bäcker keinen Frankfurter hatte - eigentlich ja logisch - Windbeutel geht wohl auch |
Freitag,
10.06.2005 |
13,000 |
Dottendorfer Hardt, dann Sauna gegen die Schafskälte |
Samstag,
11.06.2005 |
30,000 |
Vergleichende Flusslaufstudien Teil 3, Wesseling - Bonn - Wesseling, damit erst mal genug vom Rhein gesehen, 2:17:03 - die vier Sekunden hätten nicht sein müssen, aber meine neue Laufuhr überfordert mich, auf einmal war die Laufzeit weg und mit 30 Zwischenzeiten ist auch nix |
Sonntag,
12.06.2005 |
31,000 |
Ganz langsam in Alfter, 15 km spontane Begleitung von Rainer, nachmittags erstes Dilledöppchen-Briefing für Köln in der Sauna in Oberpleis, Ergebnis: wir machen den Lauf zum Event, denn wo wir sind ist vorne :-) |
Montag,
13.06.2005 |
14,000 |
Endlich mal wieder über 20 Grad |
Dienstag,
14.06.2005 |
12,000 |
in Alfter die übliche Abenrunde |
Donnerstag,
16.06.2005 |
14,000 |
Und immer noch kreist der Bussard, diesmal ohne Kopfkontakt, aber eigentlich ist das eh mein Revier: Ich laufe da schon viel länger als der Bussard brütet. Leider sind die Viecher verdammt groß. |
Freitag,
17.06.2005 |
21,000 |
Statt Biel Venusberg und 79 km weniger, alte SWI-Runde |
Sonntag,
19.06.2005 |
23,000 |
Hitzelauf in Alfter, bussardfrei |
Montag,
20.06.2005 |
9,000 |
Erste Regenerationsübungen für Köln, Dilledöppchen-Briefing im Saunapark Oberpleis. Die Eventagentur Flexibilitas (ehemals Eventagentur Wörschach, jetzt Köln), namentlich Elisabeth steht in den Startlöchern und zeigt erste Anzeichen von Lampenfieber. Denksportaufgaben wurden schon in Biel ersonnen, langsam beginnt der countdown |
Dienstag,
21.06.2005 |
67,000 |
Die letzte lange Einheit für Köln. Dreimal Hohner Halbmarathon was sonst. Hitzelauf und Bremsen statt Bussard. Lief prächtig, und die Voerbeitung ist damit abgeschlossen. Bei der Rückfahrt kam Roland im Auto entgegen; das entsetzte Gesicht zur Strecke war nicht schlecht. Im Radio dann die Warnung vor körperlicher Anstregung im Freien wegen Ozon... |
Mittwoch,
22.06.2005 |
5,000 |
Schöne Abendstimmung |
Donnerstag,
23.06.2005 |
11,000 |
Im Ennert |
Freitag,
24.06.2005 |
15,000 |
-- |
Samstag,
25.06.2005 |
1,000 |
1000 Meter auf der Bahn nach dem Zirkel, sauschwül, 3:50 - sauber :-) |
Sonntag,
26.06.2005 |
23,000 |
bussardfreie Runde in Alfter |
Montag,
27.06.2005 |
12,000 |
Abends mal wieder mit Hausberg |
Dienstag,
28.06.2005 |
18,000 |
-- |
Mittwoch,
29.06.2005 |
7,000 |
eigentlich nur, um nass zu werden |
Donnerstag,
30.06.2005 |
12,000 |
morgens |
Freitag,
01.07.2005 |
12,000 |
thank heavens, it's friday |
Samstag,
02.07.2005 |
2,000 |
Die Anmeldebestätigung und Informationen für die 24 Stunden von Köln sind da. Vorfreude kommt auf, bis zu jenem Moment heute morgen, als die Dilledöppchen Elke und Elisabeth aktionswütig beschließen, schon mal die Strecke zu inspizieren. Ab da wurde ich nervös. Zum Abbau 1000 m auf der Bahn nach dem Zirkeltraining. 3:45 - blitzsauber :-) |
Sonntag,
03.07.2005 |
17,000 |
Richi und Beate getroffen am Lauftreffparkplatz von Hertha Buschoven. Dort hängt ein Zeitungsbericht über die läuferischen Großtaten von Herrn Löhr, der schon 4 Marathons gelaufen ist. Was ein Mensch so alles überleben kann... Das ist mir ein Ansporn, und die vier Marathons will ich jetzt auch laufen, aber hintereinander in 14 Tagen ;-) |
Montag,
04.07.2005 |
13,000 |
Nach dem Regen bei Sonne durch den nassen Wald, klasse Luft |
Dienstag,
05.07.2005 |
13,000 |
Kein echtes Sommer-, aber schönes Laufwetter |
Donnerstag,
07.07.2005 |
14,000 |
Am 7.7. geht ja quasi nur 14, 49 oder 77... |
Freitag,
08.07.2005 |
15,000 |
-- |
Samstag,
09.07.2005 |
2,000 |
Wieder 1000 m auf dem Bahn nach dem Zirkeltraining; 3:47 :-)
Abends das letzte briefing vor Köln mit Grillen, feierlicher T-Shirt-Übergabe und frühzeitiger Hydration. Dagmar bringt als Betreuerinnen-Frischling neue Ideen ein: Probeessen geeigneter Hipp-Sorten. Der Gute-Nacht-Schoko-Brei mit Haferflocken macht eindeutig das Rennen. Aromatherapeutische Erkenntnisse werden auch ausprobiert. |
Sonntag,
10.07.2005 |
21,000 |
Der countdown läuft. Das Zelt der Zelte von Barbara und Roland abgeholt. Schöne Runde über Blankenberg mit Elke, Barbara, Ingrid und Petra. Natürlich wieder mit Crossstückchen (Zecken inklusive). Wichtige Deatilabsprachen über den psychologisch günstigsten Zeitpunkt für Zuschauerteilnahmen, und wer bringt den Sekt für So 12 Uhr mit. Nachmittags abhängen in der Sauna Oberpleis. |
Montag,
11.07.2005 |
12,000 |
mit kleiner Bergwertung |
Dienstag,
12.07.2005 |
13,000 |
abends mit Bergwertung und Rainer |
Mittwoch,
13.07.2005 |
8,000 |
Die letzten Laufkilometer vor Köln; ab jetzt nur noch essen, trinken und schlafen (ok, ein bisschen arbeiten lässt sich nicht ganz vermeiden) |
Sonntag,
17.07.2005 |
206,400 |
24-Stundenlauf in Köln. Ein Riesenhappening an einem heißen Sommerwochenende. Heimvorteil gnadenlos ausgenutzt. Vier Betreuerinnen, zwei Fotografen, ZuschauerInnen am Morgen und Abend; es blieb gar nichts anderes als tapfer durchzulaufen. Super Stimmung in Köln, Sri Chimnoy ist als Veranstalter einsame Spitze und nach gut 23 Stunden die 200-km-Fahne. What a feeling :-) Schade, dass man so erschöpft ist und alles wie durch einen Schleier wahrnimmt. Macht aber nichts, denn bei der letzten Sitzpause mit alkoholfreien Bier (so tief kann der Mensch sinken), fiel der getrübte Blick auf den Plastikbecher mit dem abgeschöpften Schaum (die Eventagentur Elisabeth denkt an alles) - und der sah aus wie der schnittfeste Schaum, den der DUV-Präsident vor'm Mund haben dürfte. Da wurde es für einen kurzen Moment wieder licht in der Qual der letzten Stunden ;-) |
Mittwoch,
20.07.2005 |
12,000 |
Regeneration an der Nordsee, bis zum Deich und zurück, statt Wasser aber nur Schafe gesehen. Tolles Gefühl, wenn die Beine sich wieder bewegen können. |
Donnerstag,
21.07.2005 |
14,000 |
Zum Eidersperrwerk, ziemlich stürmisch |
Freitag,
22.07.2005 |
11,000 |
Wieder in Alfter, Runde mit Bergwertung (Elke provoziert diese). Anschließend die After-Run-Party der Dilledöppchen |
Samstag,
23.07.2005 |
21,000 |
Hohner Halbmarathon, schwere Beine, aber der private Lauf ist ein Muss wegen der anschließenden Feier |
Sonntag,
24.07.2005 |
10,000 |
fauler Sonntag |
Montag,
25.07.2005 |
12,000 |
Mit Hubert am Venusberg, schönes Laufwetter |
Dienstag,
26.07.2005 |
11,000 |
Die ersten Brombeeren sind reif :-) |
Mittwoch,
27.07.2005 |
14,000 |
mit Rainer in Alfter |
Donnerstag,
28.07.2005 |
13,000 |
Schwüle, Regen, Sonnenschein - variatio delectat :-) |
Freitag,
29.07.2005 |
11,000 |
morgens in Alfter |
Samstag,
30.07.2005 |
20,000 |
Blankenbergrunde bei und mit Barbara |
Sonntag,
31.07.2005 |
14,000 |
-- |
Montag,
01.08.2005 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
02.08.2005 |
9,000 |
-- |
Mittwoch,
03.08.2005 |
9,000 |
-- |
Donnerstag,
04.08.2005 |
34,000 |
-- |
Freitag,
05.08.2005 |
6,000 |
-- |
Samstag,
06.08.2005 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
07.08.2005 |
14,000 |
-- |
Dienstag,
09.08.2005 |
11,000 |
-- |
Mittwoch,
10.08.2005 |
12,000 |
-- |
Samstag,
13.08.2005 |
100,000 |
DM in Leipzig, landschaftlich schöne Runde um den Auensee (nicht ganz ohne mit drei Brücken - eine davon schwingend - und dem Untergrund, aber sehr kurzweilig - ich würde die Strecke wahrscheinlich auch nach zehnmal kreiseln nicht wiederfinden). Super Ergebnis, klasse Zeit. Dank an Axel für die Begleitung (leider zu kurz) und an Wolfgang für die Betreuung (besonders km 93 :-)))) |
Dienstag,
16.08.2005 |
11,000 |
Auf Geheiß von Barbara beim Melpomene-Lauftreff. Damit die auch glauben, dass es mich und solche abartigen Läufe gibt ;-) Quod erat demonstrandum. Die Beine haben mir noch nicht verziehen, aber hinterher gab's Sekt am Parkplatz. Ich denke, hier lauf ich wieder öfter mit :-)))) |
Mittwoch,
17.08.2005 |
10,000 |
Abends in Alfter, fühlt sich noch immer platt an (mit Fug und Recht) |
Donnerstag,
18.08.2005 |
11,000 |
Morgens in Alfter, vier Rehe, die Kräfte kehren wieder |
Freitag,
19.08.2005 |
15,000 |
Abends in Alfter, diesmal drei Hirsche, die Beine laufen bis 11 km schon wieder willig |
Sonntag,
21.08.2005 |
16,000 |
Die Regeneration geht weiter, Saunatag in Oberpleis |
Montag,
22.08.2005 |
11,000 |
-- |
Dienstag,
23.08.2005 |
12,000 |
Am Venusberg mit Hubert, Melpomene-Lauftreff nur im Gegenverkehr |
Donnerstag,
25.08.2005 |
12,000 |
trocken geblieben |
Freitag,
26.08.2005 |
11,000 |
zum warm up für's Melpomene-Sommerfest bei Jazz in der Rheinaue |
Sonntag,
28.08.2005 |
14,000 |
klasse Spätsommerwetter - so kann's bleiben :-) |
Montag,
29.08.2005 |
12,000 |
Am Venusberg mit Hubert (aus Ultraperspektive flott) |
Dienstag,
30.08.2005 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
01.09.2005 |
12,000 |
morgens in Alfter |
Freitag,
02.09.2005 |
9,000 |
im Ennert gelaufen, aber das war unwichtig. Anschließend Squash mit Fritz; 6:2 verloren :-(. Im Squashcourt kann man sich so richtig ultraesk fühlen. Wieder mal die Spritzigkeit einer Weinbergschnecke. 206 km laufen, aber zwei Schritte ins "T" sind nicht drin. Das Positive: jetzt muss Fritz noch mal spielen wegen der Revanche |
Sonntag,
04.09.2005 |
24,000 |
Buschovener Schönwetterrunde in Alfter |
Montag,
05.09.2005 |
12,000 |
Am Venusberg mit Hubert. Traumwetter, aber die erste Kastanie gefunden |
Dienstag,
06.09.2005 |
13,000 |
Beim Melpomene-Lauftreff (in Schnatterfrequenzgruppe I ;-)) |
Freitag,
09.09.2005 |
18,000 |
in Alfter mit Rainer |
Sonntag,
11.09.2005 |
26,000 |
Fritz läuft wieder mit und absolviert seine längste Laufdistanz in der neuen Gewichtsklasse über 75 kg souverän :-) |
Montag,
12.09.2005 |
15,000 |
Abends in Alfter; wichtiger ist aber, dass "Hinter Gittern" jetzt wieder zum Montag gehört :-) |
Dienstag,
13.09.2005 |
14,000 |
Mit dem Melpomene-Lauftreff am Venusberg |
Freitag,
16.09.2005 |
19,000 |
zurück aus Leipzig |
Sonntag,
18.09.2005 |
19,000 |
Mit Barbara und Fritz von Oberhohn, sehr schöne Runde bei Bilderbuchwetter (wenngleich nicht über Schreckenberg); Sauna |
Montag,
19.09.2005 |
14,000 |
abends in Alfter; das Bilderbuch-Herbstwetter bleibt |
Dienstag,
20.09.2005 |
14,000 |
Beim Melpomene-Lauftreff; Gisela machte Strecke und Tempo (flott) und engagierte sich - vermutlich im Auftrag von Barbara - für den guten Zweck "bring die Ultra mal ans Sprinten" - sie hat's geschafft :-) |
Donnerstag,
22.09.2005 |
19,000 |
wegen der traumhaften Herbstwetters die größere Runde in Alfter |
Freitag,
23.09.2005 |
9,000 |
Im Ennert als warm up zum Squash mit Fritz. Diesmal war das Spiel (um eine Flasche Sekt) auch vom Ergebnis erfreulicher: 6:3 gewonnen :-))) |
Sonntag,
25.09.2005 |
19,000 |
Morgens in Alfter |
Montag,
26.09.2005 |
9,000 |
kurze Runde im Ennert, dafür einige Steigungen |
Dienstag,
27.09.2005 |
11,000 |
In Alfter vor dem briefing mit Elisabeth zu den 12 Stunden am Sonntag (wichtige taktische und psychologische Absprachen; ich muss tatsächlich Elisabeths Salat bezahlen, weil sie meine subtile Fehlleistung im Zuschauerschreiben für die 24 h - mit kleinen Hilfestellungen - gefunden hat; freud Euch ;-)) |
Donnerstag,
29.09.2005 |
15,000 |
in Alfter; kühler, aber schönes Herbstwetter |
Sonntag,
02.10.2005 |
131,100 |
Kölner 12er; die magische 130-km-Marke und den eigenen Streckenrekord verbessert. Waaaaahnsinn :-)))) In der zweiten Hälfte Unterstützung der halben Dilledöppchen (ohne die hätt ich's nicht gepackt); super Stimmung. Und das Phantasiebild, was mich ab 7 Uhr über die Strecke trieb, wurde nicht bei 130 km, sondern verspätet bei der Siegerehrung Wirklichkeit b(auch sehr stimmungsvoll): Wolfgang als knieender Rosenkavalier mit Weizenbier. Da kann keiner mehr sagen, es wäre sinnlos 12 Stunden im Kreis zu laufen... |
Mittwoch,
05.10.2005 |
14,000 |
morgens bei traumhaftem Herbstwetter in Alfter, ganz gemütlich, tut gut und den Hausberg komme ich auch schon wieder hoch |
Donnerstag,
06.10.2005 |
8,000 |
Kleine Abenrunde in Alfter, wegen des schönen Wetters und um die Beine langsam wieder an die Laufbewegung zu gewöhnen |
Freitag,
07.10.2005 |
14,000 |
Noch zu unbeweglich zum Squash
das traumhafte Herbstwetter bleibt, das Wochenende kommt |
Sonntag,
09.10.2005 |
18,000 |
Schlendern ist Luxus; leichte Erkältung ist spürbar; sic transit gloria mundi: letzte Woche das 12stündige Gefühl "give me one moment in time when I'm more than I thought I could be" (noch immer die schönste Sporthymne wo gibt, neben "She's like thunder" natürlich), heute reicht es gerade noch, um den Angriff von Power Walkern abzuwehren (Fett am Stock), und 20 km sind zu lang. Dafür Pause auf der Bank in der Sonne am Römerblick, was letzte Woche nicht drin war. |
Montag,
10.10.2005 |
12,000 |
Montagmorgen im Wald, wunderschöne Herbststimmung, das hat was |
Dienstag,
11.10.2005 |
11,000 |
Statt Melpomene-Lauftreff in Alfter, wegen Reifenpanne, jetzt weiß ich, wo das Reserverad versteckt ist und wie man ein Autorad wechselt - schade, denn es gab wohl Marathonbestzeitsekt |
Mittwoch,
12.10.2005 |
14,000 |
Urlaub, Sauna in Oberpleis |
Donnerstag,
13.10.2005 |
11,000 |
-- |
Freitag,
14.10.2005 |
9,000 |
warm up Runde im Ennert, dann Squash mit Hubert, der keinen Satz gewann, aber bewundernswerten Laufeinsatz zeigte. Überschäumender Bewegungsdrang gegen eher behäbige, aber dosierte Ultraeffizienz mit überraschend eindeutigem Ergebnis. Streitpunkt ist nur noch, wer mehr Spaß hatte |
Sonntag,
16.10.2005 |
18,000 |
Mit Barbara von Oberhohn aus; mal wieder nicht Schreckenberg, aber Blankenberg bei Bilderbuchherbstwetter und prächtigen Aussichten |
Montag,
17.10.2005 |
18,000 |
Morgens vor der Fahrt nach Hannover |
Dienstag,
18.10.2005 |
8,000 |
Morgens in der Eilriede (eigentlich nicht meine Uhrzeit, aber die Gelgenheit war zu günstig) |
Mittwoch,
19.10.2005 |
12,000 |
In der Mittagspause in Rummelsberg |
Donnerstag,
20.10.2005 |
13,000 |
back in good old Alfter |
Freitag,
21.10.2005 |
13,000 |
in Alfter mit Bergwertung |
Sonntag,
23.10.2005 |
23,000 |
Kein goldenes Herbstwetter, trotzdem bei Barbara und ich kann mich endlich mit dem Streckenwunsch "nach Schreckenberg" durchsetzen (da hab ich als Horrorgestalt so kurz vor Halloween quasi einen Anspruch drauf). Schreckenberg ist nicht wirklich sehenswert, aber schon des Namens wegen (klingt irgendwie nach Bibi Blocksberg), außerdem kann man von dort aus nach Seligenthal laufen und das ist natürlich ein must run. Diesmal allerdings nicht, weil zu lang, dafür am Ende kräftig nass geworden. Sauna zum Aufärmen |
Montag,
24.10.2005 |
8,000 |
Einlaufen zum Squash mit Hubert, diesmal wegen Konzentrationseinbruch nur 6:3 gewonnen, Sauna |
Dienstag,
25.10.2005 |
13,000 |
Am Venusberg beim Melpomene-Lauftreff, flottes Tempo |
Donnerstag,
27.10.2005 |
13,000 |
zum ersten Mal in die Dunkelheit |
Freitag,
28.10.2005 |
22,000 |
spontan ein Tag Urlaub, um das tolle Wetter auszunutzen. Hat optimal geklappt (Sauna in Oberpleis) |
Sonntag,
30.10.2005 |
25,000 |
Wegen des schönen Wetters und weil Uwe mal wieder mitlief die verlängerte 20km-Runde. Sitzpause auf der Bank des HVV (Heimatverschönerungsverein?) mit traumhaftem Römerblick bis zur Eifel. Am Ende ging Uwe auch noch willentlich in die Knie (brauch ich im ASC aber gar nicht rumzutratschen, glaubt mir ja doch kein Schwein und alle werden sagen "Du hast ihn geschubst"), Hausberg als Schmankerl und den letzten Kilometer Fahradbegleitung durch Wiltrut. Kurzes après mit Bier im Garten - kurz vorm November (so kann der Herbst bleiben) :-) |
Montag,
31.10.2005 |
10,000 |
zu mehr Kilometer fehlte die Zeit, weil Elisabeth ihren Geburtstag mit einem Weinseminar feierte. Klasse Veranstaltung, sehr zu empfehlen: www.weinresonanzen.de |
Dienstag,
01.11.2005 |
20,000 |
November und immer noch in kurz gelaufen, Löhrrunde recht zügig mit Rainer und Heinz-Georg, Sauna im Anschluss |
Donnerstag,
03.11.2005 |
10,000 |
Meine Oma wird heute 92 und ich laufe die Winterrunde in Alfter bei Frühlingstemperaturen |
Freitag,
04.11.2005 |
9,000 |
fauler Freitag, kleine Runde im Ennert und Sauna |
Sonntag,
06.11.2005 |
19,000 |
Im Hinblick auf Troisdorf wieder die "Glücksrunde" mit Barbara, sonnig-kühl-kitschiges Herbstwetter, Martinsmarkt in Fußhollen war ein spontanes Erlebnis, dann nach Pützchen in die Sauna - nächsten Sonntag wird's sportlich intensiver |
Montag,
07.11.2005 |
12,000 |
Winterrunde in Alfter |
Freitag,
11.11.2005 |
9,000 |
Kleine Freitagsrunde vor der Sauna |
Sonntag,
13.11.2005 |
71,300 |
6 Stundenlauf in Troisdorf; wieder mal eine Top-Veranstaltung, und es läuft noch immer super, der sportliche Wunsch der 7 ging in Erfüllung. Der Betreuerinnenschlüssel wurde mathematisch exakt engepasst: über 24 h betreueten 4 Dilledöppchen, das fünfte; diesmal liefen vier und eine Betreuerin sorgte dafür, dass es weder an Zuspruch noch an Getränken fehlte (danke Dagmar - die beschwerliche Suche nach einem Campingtisch im November hat sich gelohnt und ich hoffe, wir waren insgesamt 6,99 EUR wert). Der Clou: die beste Ehrung die ich je bekommen habe: Sonderpreis vom Veranstalter für die freundlichste TeilnehmerIn. Löste höhnische Gegluckse im näherem Umfeld aus - das kann nur der Neid gewesen sein :-) |
Donnerstag,
17.11.2005 |
11,000 |
Winterrunde bei Mondschein |
Freitag,
18.11.2005 |
0,000 |
Squash mit Richie, 5:5 in Sätzen, das erfordert Revanche |
Sonntag,
20.11.2005 |
23,000 |
In Alfter, für November schönes Wetter |
Montag,
21.11.2005 |
11,000 |
-- |
Dienstag,
22.11.2005 |
10,000 |
-- |
Freitag,
25.11.2005 |
0,000 |
Zwei Stunden durch den Squashcourt gewetzt. 5:4 gegen Richie, 6:5 gegen Hubert gewonnen. In der letzten halben Stunde sogar das Gefühl, das Spiel richtig kapiert zu haben mit gucken, konzentrieren, schnell reagieren - alles was man beim Ultralauf nicht braucht. Für eine 24-Stundenläuferin gut bewegt. Ich bin stolz auf mich :-))). Schöner Einstieg ins Wochenende |
Sonntag,
27.11.2005 |
44,000 |
Mal wieder auf vertrauten Wegen, zweimal Hohner Halbmarathon. Novembergrau und kalt, dafür die Strecke fast für mich allein. Die letzten 6 km kam sogar noch Schnee (hätte von oben nicht wirklich sein müssen), der von Hohn bis Stöckum liegen blieb. Indessen sind andere auf dem Weg nach Hawaii (komische Vorstellung). Stimmungsvoller 1. Advent auch dank Carepaket von Jutta. |
Dienstag,
29.11.2005 |
13,000 |
Beim Melpomene-Lauftreff am Venusberg, der harte Winterkern läuft immer und wenn Gisela dabei ist auch recht flott |
Donnerstag,
01.12.2005 |
0,000 |
Squash mit Richie, 4:4, spannend und teilweise richtig gute Spielzüge; für Ultraverhältnisse exzellent bewegt (na ja bis auf die statischen Momente, wo die 24 Stunden so unmittelbar spürbar werden: festgemauert in der Erden... :-))) |
Freitag,
02.12.2005 |
15,000 |
in Alfter und in die Dunkelheit |
Samstag,
03.12.2005 |
20,000 |
Winterserienrunde in Alfter, aber am Nachmittag, schöne Runde, Nikolaus in Buschoven, Sauna |
Mittwoch,
07.12.2005 |
9,000 |
Gymnastik fiel aus, Ersatzründchen |
Donnerstag,
08.12.2005 |
10,000 |
morgens gemütlich |
Freitag,
09.12.2005 |
5,000 |
Minirunde in Bad Neuenahr, dann in die Ahrtherme mit Elisabeth und Aufgusszeremonie Eifelfango - klasse |
Sonntag,
11.12.2005 |
42,000 |
Der 7. 7gebirgsmarathon, 3:38, 5 Minuten auf der zweiten Hälfte verloren, schöner Lauf wie immer, aber die freshness war in der zweiten Hälfte nicht mehr so wirklich da. Kein Wunder, außerdem musste ich mich für den kommenden Freitag schonen (Squash mit Richie) |
Dienstag,
13.12.2005 |
10,000 |
Beim winterlich dezimierten Melpomene-Lauftreff, humanisiertes Tempo für 7gebirgsmuskelkater |
Mittwoch,
14.12.2005 |
10,000 |
morgens in Alfter, Novemberstimmung, wenn das so bleibt, werden die Honolulu-Finisherinnen am Sonntag nach der Landung in Frankfurt sicher den nächsten Flieger zurück nach Hawaii nehmen |
Donnerstag,
15.12.2005 |
14,000 |
Ein Tag Urlaub :-) |
Freitag,
16.12.2005 |
0,000 |
Durch den Squashcourt gehetzt, 4:5 gegen Richie verloren, was ok wäre, aber leider verdient. Das Festgemauert-in-der-Erden-Gefühl. Richtig gut ging nur das Fluchen. Und die Sauna |
Sonntag,
18.12.2005 |
20,000 |
Winterserienrunde in Alfter, Elke ist von Hawaii zurück, Honolulumarathon muss ein Riesenerlebnis sein, aber der beschriebene Inselzauber klingt leicht verfremdet bei 4 Grad und grauem Himmel. Es gibt doch Bier auf Hawaii, aber kein Weizen. |
Montag,
19.12.2005 |
10,000 |
abens Winterrunde |
Dienstag,
20.12.2005 |
35,000 |
Urlaubstag |
Donnerstag,
22.12.2005 |
12,000 |
Abends in Alfter, warme 7 Grad, typisches Bonner Weihnachtswetter |
Freitag,
23.12.2005 |
14,000 |
Zum Nordseedeich, Wasser nur von oben, grau und regnerisch den ganzen Tag, zum Glück ist es dunkel |
Samstag,
24.12.2005 |
24,000 |
Der traditionelle Weihnachtslauf über das Eidersperrwerk Richtung Sankt Peter-Ording, Wendepunkt sollte "Welt" sein, eine winzige Gemeinde mit schöner Kirche, aber der Gegenwind hat gebremst, die flache Weite der Landschaft war auch satt und genug zu sehen... |
Sonntag,
25.12.2005 |
27,000 |
Weniger Wind und das Köfferchen in Welt abgeholt |
Montag,
26.12.2005 |
14,000 |
Wieder zum Deich und zum Eidersperrwerk, leichter Schneefall auf dem Rückweg, aus grau wird weiß, sieht hübsch aus |
Dienstag,
27.12.2005 |
14,000 |
Inzwischen hat es richtig geschneit; der Radweg bietet Tiefschnee, da der Schneepflug gefahren ist, deshalb durch die Felder, ziemlich glatt und eirig, aber die weiße Landschaft sieht grandios aus und es gibt um 16 Uhr einen fantastischen Sonnenuntergang |
Mittwoch,
28.12.2005 |
15,000 |
Es läuft sich schon etwas besser, nach Heringssand bis zur Bank, die vom Landfrauenverein Wesselburen gestiftet wurde |
Donnerstag,
29.12.2005 |
15,000 |
zuürck in Alfter, im Wald liegt auch Schnee; im Vergleich zu Schleswig-Holstein ein Witz, aber glatt genug ist es auch |
Freitag,
30.12.2005 |
0,000 |
2 Stunden Squash mit Hubert und Richie, Weihnachtsgeschenk (neuer Squashschläger) sehr erfolgreich eingeweiht, geiles Gerät, gut bewegt, gut geschlagen und gewonnen :-)))) |
Samstag,
31.12.2005 |
31,000 |
Tauwetter bei 7 Grad, Bodenbedingungen aber unangenehm und nasse Füße durch die Mischung aus Matsch, Schneematsch und Eis |
Sonntag,
01.01.2006 |
35,000 |
Der Waldboden ist größtenteils eis- und schneefrei; tolles Gefühl, wieder flüssig laufen zu können |
Montag,
02.01.2006 |
10,000 |
Der Alltag 2006 hat begonnen, abends Winterrunde in Alfter |
Dienstag,
03.01.2006 |
10,000 |
Mit dem harten Winterkern des Melpomenelauftreffs am Venusberg |
Mittwoch,
04.01.2006 |
10,000 |
Es wird wieder kälter |
Donnerstag,
05.01.2006 |
10,000 |
kurz und bündig |
Freitag,
06.01.2006 |
13,000 |
Dottendorfer Hardt im Ennert, dann Sauna |
Samstag,
07.01.2006 |
65,000 |
Kein Zirkeltraining, passt prima für den Lauf zu Wiltruts 65. Geburtstag (schöne Feier, aber tanzen konnt ich nicht mehr). Gute Laufbedingungen, Holzarbeiten sind allerdings sehr en vogue. Große Winterserienkombi in Alfter: 20, 20, 15, 10 |
Sonntag,
08.01.2006 |
10,000 |
Vor dem Squashspiel, richtig locker sind die Beine nicht, das Spiel mit Hubert ist etwas statisch, der passt sich freundlicherweise an, nutzt den Vorteil nicht und es reicht dank meines neuen Schlägers, um 6:2 zu gewinnen :-) |
Montag,
09.01.2006 |
10,000 |
abends bei Frost und Mondschein |
Dienstag,
10.01.2006 |
13,000 |
Mit dem Melpomenelauftreff; frostig bei Mondschein, Quasselfrequenz 1 wie üblich |
Donnerstag,
12.01.2006 |
16,000 |
Mal am Rhein vom Büro aus, fast Vollmond und windstill |
Freitag,
13.01.2006 |
17,000 |
Im Ennert, zum Kloster Heisterbach, Sauna im Squashcenter Pützchen, Freitag, der 13. macht seinem schlechten Ruf keine Ehre |
Sonntag,
15.01.2006 |
55,000 |
Mit Georg landschaftlich sehr schöne und kurzweilige Runde von Rosbach aus, statt Feldberg den Butzbacher Hausberg, oder so (490 HM), die Steigungen (insg. über 700 HM) reichen aber bei dem schweren Geläuf (vereister Waldboden, glatt, hart und uneben, eigentlich nix für Asphaltfetischistinnen) völlig, schöner Winterwald, aber frostig kalt, durch die äußeren Bedingungen heavy, aber ruhig gelaufen und prima verkraftet - und das Gute: die Feldbergrunde steht damit noch aus; manchmal ist es schön, irgendwo noch ein Köfferchen stehen zu haben :-) |
Montag,
16.01.2006 |
9,000 |
Kurze Runde im Ennert, dann Sauna - verdientermaßen, denn Georg teilte mit, dass die eisige Taunustour gestern 56 km (Zusatzschleife am Ende wegen Besichtigung des "Pinkeleck" des Lauftreffs Rosbach - interessant, was für Kultstätten sich erwachsene Männer im IT-Zeitalter so schaffen ;-)) und 1200 HM hatte |
Dienstag,
17.01.2006 |
12,000 |
Beim Melpomene-Lauftreff, flottes Tempo |
Donnerstag,
19.01.2006 |
67,000 |
Dreimal Hohner Halbmarathon, um den Urlaubstag an der frischen Luft zu verbringen. Gute Laufbedingungen, Boden frostfrei. Vor dem Mertener Bahnhof in jeder Runde zwei Waldarbeiter getroffen: dieser fassungslose Blick, als ich das dritte Mal vorbeilief - herrlich :-))) |
Freitag,
20.01.2006 |
9,000 |
Einrollen vor dem Squash. Als Gegnerin war ich für Richie natürlich eine Zumuntung nach der Tour gestern. Ziemlich statisches Spiel, aber nur 3:4 verloren, das hätte schlimmer kommen können. Sauna ging dagegen problemlos |
Sonntag,
22.01.2006 |
42,000 |
Marathon von zu hause, zweimal die aktuelle Winterserienrunde
In der ersten Runde Begleitung von Hubert |
Montag,
23.01.2006 |
9,000 |
kleine Runde im Ennert vor der Sauna, tolles Abendrot bei im Vergleich zu anderen Regionen doch recht molligen - 5 Grad |
Dienstag,
24.01.2006 |
13,000 |
Nur noch elf Monate :-))) Mit dem harten Kern des Melpomene Lauftreffs, mal wieder flott, denn die Messer für das 6-Stunden-Duell Staffel versus Horrorgestalt werden schon erbarmungslos gewetzt (macht nix, ich führe eh 2:0) |
Samstag,
28.01.2006 |
50,000 |
Rodgau, keine Cocktails, aber schönes Winterwetter mit besseren Bodenverhältnissen als erwartet, Tempolauf (4:09), aber der social event war mal wieder dominierend (Michael kann gar nicht richtig schnurren, das war nur Angeberei ;-)), und seid dem 28.01.2006, 13:29 Uhr gibt es das (bzw. deb) ersten Dilledöppchen h. c. - danke Reinhard, mens agitat - das war klasse :-) |
Montag,
30.01.2006 |
11,000 |
Noch immer Eisreste auf der Winterstrecke, mein Bedarf ist langsam gedeckt |
Dienstag,
31.01.2006 |
12,000 |
Mit dem Melpomenelauftreff am Venusberg, sauglatt und neblig, mein Winterbedarf ist definitiv gedeckt |
Donnerstag,
02.02.2006 |
10,000 |
Mittags in Eisenach, über die Wartburg zum Rennsteig, wenig Schnee aber Bilderbuchwinterwetter bei Sonnenschein und klasse Sicht. Winter kann doch schön sein |
Freitag,
03.02.2006 |
9,000 |
Abend zurück in Alfter, neblig |
Sonntag,
05.02.2006 |
60,000 |
Letzte Trainingseinheit für Taipeh, leicht schneebedeckte Waldwege, gut zu laufen, Hohner Halbmarathon, Platinman, Hohner Halbmarathon, Sieg, Drachenschanze, Bröl und reichleich Höhenmeter |
Dienstag,
07.02.2006 |
15,000 |
in Berlin mit Silke, Axel und Jürgen, von der HU übers Brandenburger Tor und Siegessäule zum Charlottenburger Schloss, aber anschließend Frankfurter Kranz, trotz Tau- und Sauwetter ein schöner Lauf. Und in der Humboldtuni hab ich gelernt: "Die Philosophen haben die Welt nur verschieden interpretiert. Es kommt aber darauf an, sie zu verändern.", Karl Marx |
Mittwoch,
08.02.2006 |
9,000 |
Morgens in Berlin, leider nur um den schönen Park in Friedrichshain außen herum, Wege total vereist |
Donnerstag,
09.02.2006 |
10,000 |
Winterrunde in der heimischen Provinz, eisfrei |
Freitag,
10.02.2006 |
10,000 |
-- |
Sonntag,
12.02.2006 |
21,000 |
Halbmarathon in Refrath (1:35), kurz und schnell macht auch Spaß, danach Sauna - der cool down für Taipei beginnt |
Montag,
13.02.2006 |
11,000 |
Abends im Wald |
Freitag,
17.02.2006 |
7,000 |
warmlaufen vorm Squash mit Hubert. Gut gespielt, zwischendurch erfreulich sprintstark, aber nach 3:0 Führung Mangel an mentaler Stringenz, 6:4 gewonnen; Hubert wird zunehmend gefährlicher. Man wächst an seinen Gegnern, frau auch... |
Sonntag,
19.02.2006 |
19,000 |
Die inzwischen obligatorische Glücksrunde (statt Glückskeks) mit Barbara von Oberhohn bei Vorfrühlingswetter, das kann nur ein gutes Omen sein :-) |
Montag,
20.02.2006 |
10,000 |
Abends in Alfter |
Dienstag,
21.02.2006 |
20,000 |
Der Tag vor dem Abflug, komische Vorstellung, dass die nächsten Kilometer im Nationaltrikot in Taipei gelaufen werden... |
Sonntag,
26.02.2006 |
198,000 |
WC in Taipei, hart aber herzlich, ein Riesenerlebnis |
Dienstag,
28.02.2006 |
7,000 |
Rückkehr aus Taipei, wieder in der deutschen Kälte, in Alfter unten geht der Zoch, Schneeschauer, Beine bewegen nach dem langen Flug tut gut - gut, dass keine Walker unterwegs sind |
Donnerstag,
02.03.2006 |
10,000 |
kalt und Schnee, wo bleibt der Frühling? |
Freitag,
03.03.2006 |
11,000 |
Im Ennert, Sauna zum Aufwärmen |
Sonntag,
05.03.2006 |
12,000 |
"Hüppelröttchen" mit Fritz. Die Anfahrt hat sich gelohnt, richtige dichte Schneelandschaft, menschenleer, dann Sauna und Oper |
Montag,
06.03.2006 |
11,000 |
im Alfterer Wald |
Dienstag,
07.03.2006 |
13,000 |
Beim Melpomene-Lauftreff am Venusberg, Tempoverschärfung gegen Ende, aber ich hab mich nicht abschütteln lassen, schöne Kerze von Barbara (hält länger als Sekt) bekommen, jetzt geht vielleicht mal ein Licht auf... |
Donnerstag,
09.03.2006 |
11,000 |
in Berlin, Schnee |
Freitag,
10.03.2006 |
9,000 |
In Berlin, noch mehr Schnee |
Sonntag,
12.03.2006 |
22,000 |
In Alfter, kein Schnee, aber kalt, Sauna |
Montag,
13.03.2006 |
14,000 |
kalt |
Dienstag,
14.03.2006 |
11,000 |
morgens, noch kälter |
Donnerstag,
16.03.2006 |
10,000 |
Rainer kneift wegen Wadenzerrung, dafür mildere Lüftchen (schöööön); und Di bin ich in Moskau eingelaufen, ohne es zu merken, erst virtuTEL erinnert mch. Na ja, die Temperaturen stimmten ja... nastrowje |
Samstag,
18.03.2006 |
33,000 |
Muskelkater kündigt sich beim Zirkeltraining an, nachdem das Squashspiel gegen Hubert gestern das beste war, das ich je abgeliefert habe, tolles Niveau, klasse gelaufen und gekämpft, 4:5 verloren, aber wer kann damit rechnen, dass der Gegner auf einmal mit Kopf statt mit roher Gewalt spielt... Halbmarathon in Rodenkirchen fiel leider aus, ersatzweise 33 km in Alfter, 20 km mit Richie beim Lauftreff, Sonnenschein, aber kühl |
Sonntag,
19.03.2006 |
20,000 |
Mit Brabara und Fritz über Blankenberg bei Vorfrühlingssonne, sehr schön, anschließend Probe der neuen Vereinskleidung, lindgrün ist gottseidank abgelehnt, Sauna |
Montag,
20.03.2006 |
10,000 |
im Dunkeln Winterrunde in Alfter (gerade noch rechtzeitig zu Hinter Gittern zurück) |
Dienstag,
21.03.2006 |
11,000 |
In Alfter, Melpomenelauftreff geschwänzt, weil Wiltrut kommt um Taipei zu begießen (wurde ja auch Zeit) |
Donnerstag,
23.03.2006 |
10,000 |
In Barcelona, kurze Hose T-Shirt, Sonne, Wärme blühende Gärten, klasse |
Freitag,
24.03.2006 |
11,000 |
wie gestern, über den Olympiapark zum Castell mit Blick auf Mittelmeer und Hafen, ziemlich warm, am 26.3. ist Barcelonamarathon und ich habs nicht gewusst |
Samstag,
25.03.2006 |
11,000 |
abends in Alfter, Frühling liegt auch hier in der Luft, milde 14 Grad und schwül |
Sonntag,
26.03.2006 |
23,000 |
Barbaras "Umknickrunde" über Schreckenberg, in 3/4-Tight, endlich weg mit den Winterklamotten |
Montag,
27.03.2006 |
11,000 |
gut getimed, nach dem Gewitter in Alfter |
Dienstag,
28.03.2006 |
13,000 |
Beim Melpomenelauftreff, durchgehend hell, Tempoverschärfung gegen Ende wie üblich, erstes Spurttraining für Trosidorf im November, wenn das Duell Solo gegen Staffel auf dem Programm steht - die Mädels sind hochmotiviert und werden gefährlich; ich muss in Topform bleiben |
Freitag,
31.03.2006 |
7,000 |
kurzen Ründchen zwischen Marathonmesse (2 Paar Schuhe :-)) und dem überfälligen Taipei-Auswertungsessen, die Verspätung der Nachbereitung ist allerdings das einzige, was die Eventagentur E.Kraemer mangelhaft hingekriegt hat |
Sonntag,
02.04.2006 |
42,195 |
BonnMarathon, nach langer Zeit mal wieder ein City-Marathon, macht Spaß, am Anfang sogar Sonne, die kräftigen Regenschauer bleiben aus. Heimvorteil macht besonders Spaß. Schon vor dem Start am Dixiklo von Andreas und dem Laufcampusteam überholt worden. Aber nicht nervös machen lassen, auf der Strecke läuft es besser. km 10, Barbara ruft "Horrorgestalt", km 12 die erste signierte Wasserflasche von Ralf und Simone, bei km 16 an Hubert weitergegeben (wegen Wiederverwendung in Rodenbach), km 31 die zweite signierte Flasche (Apfelsaftschorle), km 34 steht Dominique vom Melpomene-Lauftreff, der ich die Flasche in die Hand drücke "Heb mal auf". Die hält mich jetzt sicher für völlig bescheuert (aber wer 24 h läuft hat ja Narrenfreiheit, doch normalerweise funktioniert das ja umgekehrt mit der Getränkeübergabe). Die Kraft nach 30 reicht nicht für unter 3:20, ansonsten alles bestens, außer die sms-Mitteilung nettozeit 3:21:00 (aua), im Ziel organisiert Elke ein Kölsch .
Fazit: so 'n Quickie ist auch mal nett... |
Montag,
03.04.2006 |
9,000 |
ganz langsam im Ennert (Strecke walkerfrei gottseidank ;-)), dann Sauna, Beine werden auch von Marathon schwer |
Dienstag,
04.04.2006 |
12,000 |
Venusberg, Melpomenelauftreff, die schnellen Hirschinnen sind nicht da, die Jagd hätte ich auch nicht mitmachen können, humanes, ruhiges Tempo mit Schnatterfrequenz 9 |
Donnerstag,
06.04.2006 |
14,000 |
Anemonen kommen auch in Alfter raus |
Freitag,
07.04.2006 |
11,000 |
abends in Alfter |
Sonntag,
09.04.2006 |
18,000 |
Mal wieder in Oberhohn, Glückrunde mit Barbara, die heute ihre Geburtstagsrunde ist, Torte, Sekt und Sauna im Anschluss |
Montag,
10.04.2006 |
14,000 |
Montagabendrunde in Alfter, nix besonderes |
Dienstag,
11.04.2006 |
14,000 |
Melpomenelauftreff, humanes Tempo, die Jägerinnen sind nicht da, die Messer für Troisdorf werden aber weiter gewetzt |
Mittwoch,
12.04.2006 |
10,000 |
in Alfter kurz vorm Dunkel werden |
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