Der runningsouth macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 23.04.2024: 4.593,790

Sonntag, 18.04.2004	24,000	einmal die Schwarzwälder Berge hoch und runter, nett, dass es hier in Lissabon soviel Schnee hat ;-))
Samstag, 01.05.2004	30,000	Und den nächsten Berg erklommen.
Samstag, 15.05.2004	72,700	Mein erster Ultra bei schönstem Wetter. Es ist schwer zu glauben, wie schön es sein kann, sich zu quälen!
Mittwoch, 19.05.2004	8,000	--
Sonntag, 23.05.2004	25,000	zuviele Kilometer nach dem letzten Wochenende. Aus "nur" 1h laufen wurden 2,5 h. Ich war tot.
Dienstag, 25.05.2004	12,000	Nette Runde
Mittwoch, 26.05.2004	7,000	--
Dienstag, 01.06.2004	12,000	--
Mittwoch, 02.06.2004	8,000	Hoffentlich bringt dieses Tempotraining auch was!!! :-))
Dienstag, 08.06.2004	10,000	was gemütliches vor Biel
Freitag, 11.06.2004	100,000	Schwüles Wetter, aber angenehme Nacht. Perfekt zum Laufen! Und Brennnesseln können wirklich bei verhärteten Muskeln nach 90 km helfen.
Dienstag, 22.06.2004	13,000	--
Mittwoch, 23.06.2004	8,000	--
Freitag, 25.06.2004	7,000	Gemütlicher Auftaktlauf zu einem schönen Hüttenwochenende
Samstag, 26.06.2004	10,000	--
Sonntag, 27.06.2004	18,000	Die Schwarzwälderberge können die Hölle sein! Es war heiß, es war steil und sehr, sehr, anstrengend
Dienstag, 29.06.2004	12,000	--
Mittwoch, 30.06.2004	8,000	--
Dienstag, 06.07.2004	13,000	--
Mittwoch, 07.07.2004	9,000	--
Dienstag, 13.07.2004	12,000	--
Mittwoch, 14.07.2004	7,000	--
Dienstag, 20.07.2004	12,000	--
Mittwoch, 21.07.2004	8,000	--
Dienstag, 27.07.2004	10,000	Etwas gemütlicher, das harte Wochenende kommt!!!
Samstag, 31.07.2004	78,000	bei schönstem Wetter, strahlendem Sonnenschein geht es wieder mal ein paar Berge hoch. Genieße die Aussicht, die Berge.
Mittwoch, 04.08.2004	7,000	--
Montag, 09.08.2004	15,000	Die Beine sind für schnelle Einheiten doch noch sehr schwer
Dienstag, 10.08.2004	13,000	Erholt von Davos geht es wieder ins sommerliche Training
Dienstag, 10.08.2004	12,000	--
Mittwoch, 11.08.2004	8,000	--
Dienstag, 17.08.2004	13,000	--
Mittwoch, 18.08.2004	7,000	--
Dienstag, 24.08.2004	13,000	--
Mittwoch, 25.08.2004	7,000	--
Dienstag, 31.08.2004	12,000	--
Mittwoch, 01.09.2004	8,000	Tempotraining kann Spaß machen. Danach! ;-)
Sonntag, 05.09.2004	20,000	--
Montag, 06.09.2004	15,000	--
Mittwoch, 08.09.2004	7,000	--
Samstag, 11.09.2004	4,000	die Chance genutzt und so nach einem kurzen Abstecher zur Arbeit wenigstens für ein paar Kilometer meine Laufschuhe geschnürt
Sonntag, 12.09.2004	27,000	in gemütlicher Runde genießen wir den Sonntag - und verlaufen uns prompt. Toll! Aber ansonsten war es ein schöner Lauf.
Dienstag, 14.09.2004	11,000	eine schöne Runde nach Feierabend
Mittwoch, 15.09.2004	8,000	Gott, Tempoläufe sind so anstrengend!
Samstag, 18.09.2004	16,000	ah, früh aufstehen und die frische Waldluft genießen. Es gibt fast nichts schöneres, als einen Samstag so zu beginnen
Montag, 20.09.2004	14,000	anstrengende 14 Kilometer! Warum tut man sich so etwas nur an?
Dienstag, 21.09.2004	12,000	schöne Runde. Sehr schnell, aber schön.
Sonntag, 26.09.2004	10,000	--
Montag, 27.09.2004	14,000	die selbe Strecke wie letzten Montag, aber ein paar Minuten schneller. Es lief gut, sehr gut sogar. So ein Adrenalinkick ist schon was tolles!
Dienstag, 28.09.2004	12,000	--
Samstag, 02.10.2004	30,000	früh aufstehen und hoch den Freiburger Hausberg - und auch wieder runter
Dienstag, 12.10.2004	15,000	eine schnelle, lange, anstrengende Runde. Meine Mitläufer haben mich heute ganz schön abgehängt.
Dienstag, 12.10.2004	8,000	wie schon erwähnt: Tempotraining ist so anstrengend! Wer sich das ausgedacht hat war ein Sadist! Aber im Nachhinein macht es schon Spaß.
Samstag, 16.10.2004	13,000	Bergläufe sind was schönes. Man kann die Aussicht genießen, sich beim Berghochlaufen auspowern. Nur dass es bergab alles so schnell vorbei ist, finde ich nicht so toll.
Dienstag, 19.10.2004	13,000	--
Donnerstag, 21.10.2004	5,000	nach etwas Krafttraining geht es gemütlich ein paar Kilometer an der Dreisam entlang. Laufen ist doch soviel angenehmer, als sich an irgendwelchen Maschinen zu quälen!
Samstag, 23.10.2004	50,000	Es war teilweise eine Qual! Den ersten Berg noch gut verkraftet, aber die nächsten beiden haben mir schwer zugesetzt. Dazu noch der Mann mit dem Hammer nach 31 km und dann auch noch die Sorge, Wadenkrämpfe zu bekommen! Da überlegt man sich wieder, doch eine "normale" Sportart zu betreiben und nicht 50 km an einem Tag zu Fuß zurüchzulegen. Die letzten 10 km haben aber wieder Spaß gemacht und alle Zweifel waren verschwunden.
Dienstag, 26.10.2004	10,000	nach dem letzten Wochenende ging es heute sehr gemächlich zu.
Mittwoch, 27.10.2004	6,000	Berganläufe. Aber es fiel mir schwer mich zu quälen.
Samstag, 30.10.2004	19,000	--
Montag, 01.11.2004	10,000	--
Dienstag, 02.11.2004	13,000	--
Mittwoch, 03.11.2004	5,000	Kleinvieh macht auch Mist- mal wieder Tempotraining war angesagt
Sonntag, 07.11.2004	21,200	anstrengender Halbmarathon mit schweren Beinen. Dafür war aber das Thermalbad danach einfach fantastisch!
Samstag, 20.11.2004	15,000	und wieder hoch den Schauinsland - bei Nebel und Schnee. Es war verdammt kalt!
Dienstag, 23.11.2004	14,000	--
Mittwoch, 24.11.2004	8,000	Bahntraining kann so schön sein!!!
Donnerstag, 25.11.2004	6,000	--
Sonntag, 28.11.2004	10,000	lockere Runde am Sonntagnachmittag
Dienstag, 30.11.2004	12,500	--
Mittwoch, 01.12.2004	11,500	--
Donnerstag, 02.12.2004	6,000	--
Samstag, 04.12.2004	15,000	das letzte Mal den Schauinsland hoch. Haben die Nebel- und Wolkendecke hinter uns gelassen und so wenigstens ein paar Sonnenstrahlen abbekommen, während Freiburg den ganzen Tag in dichtem Nebel liegt.
Dienstag, 07.12.2004	13,000	eine gute, schnelle Runde. Lag bestimmt nur an den neuen Schuhen und den Einlagen!
Mittwoch, 08.12.2004	7,000	Schöner Weihnachtslauf durch die Freiburger Innenstadt - ums Münster, durch die Mensa, kurz durch den Karstadt, UB, in einem Uni-Gebäude etliche Treppen hoch, kurzer Zwischenstopp auf dem Weihnachtsmarkt um Kraft zu tanken und danach etwas Schokolade. So klingt ein schöner Tag aus!
Donnerstag, 09.12.2004	6,000	gemütliches Ründchen zum warm werden.
Samstag, 11.12.2004	24,750	Eine schöne lange, leicht hügelige Strecke. Die Bäume leicht weiß, landschaftlich sehr schön.
Sonntag, 12.12.2004	10,000	gemütlicher Sonntagmorgenlauf in geselliger Runde mit anschließendem Bruch. So lässt es scih doch gut trainieren.
Mittwoch, 15.12.2004	11,500	nettes, hartes Tempotraining. Beim nächsten Mal besser nur auf die Schokolade davor verzichten.
Donnerstag, 16.12.2004	6,000	--
Freitag, 17.12.2004	17,500	am Tag vorher saß ich gerade mal 10 min auf einem Spinningrad und schon spürt man es in den Beinen. Toll! Und dann am Schluß noch recht stürmisch.
Dienstag, 21.12.2004	13,000	etwas zügiger, leicht hügeliger Lauf durch die wolkenlose Nacht.
Mittwoch, 22.12.2004	10,630	kleine Tempoeinheit um den Waldsee. Überraschenderweise lief es sehr gut und hat richtig Spaß gemacht.
Samstag, 25.12.2004	15,000	Ein schöner Lauf mit meinem Bruder in der schwäbischen Heimat.
Dienstag, 28.12.2004	16,000	Schnee!! Endlich Schnee! Es war so schön durch die verschneite Landschaft zu laufen, auch wenn es schon dunkel war. Das Knirschen unter den Schuhen zu hören. Mit immerhin drei Mitläufern genoss ich diesen Lauf. Wunderschön!!!
Mittwoch, 29.12.2004	13,600	Wieder eine kleine Tempoeinheit. War gar nicht mal so schlimm. Was wohl nur daran liegt, dass ich nicht so schnell unterwegs war. Egal!
Sonntag, 02.01.2005	21,740	Das neue Laufjahr ist eröffnet!
Dienstag, 04.01.2005	15,000	gemütliche Runde mit ein paar schönen Steigungen
Mittwoch, 05.01.2005	14,000	nette Tempoeinheit.
Freitag, 07.01.2005	26,000	--
Samstag, 08.01.2005	6,000	So, hoffe man kann auch wirklich seine Langlauf/Scating-km eintragen (x0,8 waren es glaube ich). Und da ich heute nun zum allerersten Mal überhaupt auf Scating-Skiern stand, will ich es auch gleich eintragen. Es war Klasse!! Sonnenschein, Blick bis zu den Alpen (von Furtwangen aus), nur im Schatten sehr eisig. Aber ein riesen Spaß war das!
Sonntag, 09.01.2005	10,000	Habe ziemlichen Muskelkater vom Scating. Es lief nicht so gut, war irgendwie wohl zuviel, die letzten Tage.
Dienstag, 11.01.2005	12,770	schnelle, aber gute Runde
Mittwoch, 12.01.2005	7,600	Minutenläufe
Donnerstag, 13.01.2005	7,600	etwas zügige Tempoeinheit vor dem Krafttraining, aber immer noch locker.
Samstag, 15.01.2005	12,000	Wieder ein kleines Läufchen in der schwäbischen Heimat
Dienstag, 18.01.2005	13,600	schöne Runde, am Schluß das Tempo ziemlich angezogen
Mittwoch, 19.01.2005	14,000	schöner Crescendo-Lauf über eine 1,2 km Runde
Donnerstag, 20.01.2005	7,600	kurze Runde vor dem nicht so sehr geliebten Krafttraining, mit teilweise recht starkem Gegenwind
Samstag, 22.01.2005	25,000	Mal wieder eine etwas längere Strecke, gemütlich gelaufen mit einer kleinen Tempoverschärfung auf den letzten Kilometern.
Montag, 24.01.2005	11,370	Nicht soviel gelaufen, wie ich wollte, dafür aber das verschneite Freiburg von oben genossen. Wunderschön!!!
Dienstag, 25.01.2005	11,600	fast selbe Strecke wie gestern, nur dieses mal durch viel mehr Schnee und bei Dunkelheit. Es war toll.
Mittwoch, 26.01.2005	11,600	Tempotraining, 8x1000 m. Etwas glatt, aber trotzdem gut zu laufen.
Freitag, 28.01.2005	14,000	Hoch zum Kybfelsen, schön durch teilweise tieferen Schnee gelaufen. Fantastische Aussicht.
Sonntag, 30.01.2005	12,000	Und zum Roßkopf hoch. Lief richtig gut, auch wenn ich in letzter Zeit kaum Berge hochgelaufen bin.
Montag, 31.01.2005	14,500	entspannter, aber trotzdem zügiger Lauf.
Dienstag, 01.02.2005	13,600	Die Beine waren in der zweiten Hälfte der Strecke schwer. Vielleicht doch etwas übertrieben die letzten Tage?
Mittwoch, 02.02.2005	15,600	12 km "Tempowechsellauf" an der Dreisam entlang (auf einer 2,5 km Strecke), 500 m schnell, 500 m mittel (dazu dann noch einlaufen). Lief sehr gut, hätte ich nach gestern niht erwartet.
Donnerstag, 03.02.2005	7,600	gemütliche kleine Runde vor dem noch gemütlicherem Krafttraining
Freitag, 04.02.2005	17,000	Hab meine geplante Runde spontan um knapp die Hälfte verkürzt, da meine Beine nicht so recht laufen wollten. Aber wenigstens konnte ich die Sonne genießen.
Montag, 07.02.2005	14,500	Etwas glatt teilweise, aber gut zum Stressabbau
Dienstag, 08.02.2005	13,600	Wieder etwas glatt und schwere Beine dazu.
Mittwoch, 09.02.2005	10,700	Zur Abwechslung mal wieder Tempotraining auf der Bahn. Nett, aber anstrengend.
Sonntag, 13.02.2005	32,000	Von Waldkirch nach Freiburg, mal eine neue Strecke ausprobiert. Und natürlich biegt man mal falsch ab, läuft unnötigerweise einen Berg hoch, den man dann auch gleich wieder runterdarf, und so summieren sich die Kilometer am heutigen Tag etwas.
Dienstag, 15.02.2005	13,600	immer noch (oder wieder??) schwere Beine. Muss achtgeben, dass ich es nicht übertreibe.
Mittwoch, 16.02.2005	17,000	Tempodauerlauf, 7 km Dreisam runter, 7 km wieder rauf. Etwas anstrengend, aber ok.
Freitag, 18.02.2005	17,500	Tempodauerlauf, lief überraschenderweise sehr gut, hat richtig Spaß gemacht. War aber auch nötig nach dem stressigen Tag heute!!
Sonntag, 20.02.2005	14,500	im Schnee hoch zum Kybfelsen und dann eine kleine Tiefschneeeinheit wieder runter. Einfsch nur schön!
Dienstag, 22.02.2005	12,500	Durch den Neuschnee
Mittwoch, 23.02.2005	13,000	16 x 500 m an der Dreisam. Lief sehr gut, locker, schluffig, wie ein Mitläufer sagt.
Sonntag, 27.02.2005	21,000	Freiburger Countdown-Lauf über 14 km und danach noch die Hälfte der Strecke abbauen. War am Schluß etwas kalt.
Dienstag, 01.03.2005	13,600	Etwas gemütlicher eine Runde am Sternwaldeck gedreht.
Mittwoch, 02.03.2005	17,000	Pyramidenläufe rückwärts (12 min, 10 min...). Beine etwas schwer und ziemlich kalt am Schluß, aber ansonsten ok.
Donnerstag, 03.03.2005	7,600	gemütliche kleine Runde an der Dreisam entlang.
Sonntag, 06.03.2005	25,000	Horben - Au - Lorettoberg, eine schöne Runde durch den winterlichen Wald.
Dienstag, 08.03.2005	12,500	Kappelrunde. Angenehmes Tempo. Macht sich schon bemerkbar, wenn die Leute fehlen, die sonst immer das Tempo machen ;-)
Mittwoch, 09.03.2005	0,000	Hey, ich bin erst 26!!! und nicht 31!!! Toll, dabei habe ich den 6 Wochenbart extra abrasiert und man sieht mir meine Jungendlichkeit trotzdem nicht an ;-)
Mittwoch, 09.03.2005	18,000	Geburtstags-Tempolauf: 3x 5 km, 2 davon an der Dreisam, den letzten auf der Bahn. Lief richtig gut, bin sehr überrascht und zufrieden.
Donnerstag, 10.03.2005	7,600	Gemütlich wieder an der Dreisam entlang und gemerkt, dass der Frühling kommt, soviele Läufer wie jetzt wieder unterwegs sind!
Sonntag, 13.03.2005	32,000	bei genialem Wetter gelaufen von Breisach über den Tuniberg nach Freiburg. Beine waren am Schluss schon schwer. Und der nächste Marathon ist in 4 Wochen!!!
Dienstag, 15.03.2005	13,600	Kurze Hose raus und laufen gehen (zwar abends, aber das ist ja egal) - und feststellen müssen, dass die Beine dringenst Sonne benötigen, so bleich wie die sind!
Mittwoch, 16.03.2005	17,000	1 km schnell, 1 km langsam an der Dreisam. 15 km geplant, dank Magen nur 14 gelaufen. Trotzdem ein gutes Training.
Dienstag, 22.03.2005	29,600	Die lange Einheit vom Wochenende nachgeholt. Nur vielleicht etwas schnell unterwegs gewesen, dafür dass es recht bergig war und das ganze eigentlich unter "Marathonvorbereitung" läuft. Hoffentlich verzeihen mir das meine Beine.
Mittwoch, 23.03.2005	14,200	dank gestriger Einheit heute schwere Beine gehabt und trotzdem das Tempotraining durchgehalten.
Samstag, 26.03.2005	25,000	gemütliche Runde durch das schöne Dreisamtal.
Dienstag, 29.03.2005	11,000	endlich wieder abends im Hellen laufen können!!! Naja, dank Regenwolken war es trotzdem dunkel. War aber trotzdem schön. Der Marathon naht.
Mittwoch, 30.03.2005	11,800	7x1000 m auf der Bahn. War richtig gut.
Donnerstag, 31.03.2005	7,500	Gemütliche Runde an der Dreisam.
Samstag, 02.04.2005	21,000	Schöne ruhige Runde, zwar wieder etwas schneller als ich eigentlich laufen wollte. Aber es lief trotzdem gut. Hoffen wir, dass es am 10. auch so läuft.
Montag, 04.04.2005	12,100	schöne Tempolaufeinheit.
Mittwoch, 06.04.2005	12,100	Selbe Runde wie am Montag nur viel gemütlicher. Letzte richtige Einheit vor dem Marathon am Sonntag.
Donnerstag, 07.04.2005	9,800	Doch nochmals eine etwas längere Runde laufen als geplant. Aber ganz gemütlich an der Dreisam entlang und nebenbei etwas geschnackt.
Sonntag, 10.04.2005	42,195	Freiburg Marathon bei doch recht schönem Wetter. Tolle Atmosphäre, aber die zweite Runde war hart. Durch die Ultras habe ich aber glaube ich eins gelernt: Zu beißen. Die letzten 10 km habe ich die Zähne zusammengebissen und mich mit Mühe durchgekämpft. Trotzdem die gewünschte Zeit und PB erreicht. Nur: wie will ich den UTMB überstehen???
Montag, 11.04.2005	3,500	kleiner Lauf zur Regeneration. Wenn mir nur mein Magen keine Probleme mehr machen würde!
Mittwoch, 13.04.2005	9,400	Mal wieder etwas Lauftechnik auf der Bahn gemacht. War das anstrengend!
Freitag, 15.04.2005	14,800	Frustabbau. Nach 38 min und 8 km heim gekommen, da dann eine Freundin getroffen und mit ihr nochmals fast 7 km (oder 41 min) gelaufen.
Samstag, 16.04.2005	30,000	Schauinsland, hoch und wieder runter. Die Berglaufsaison ist eröffnet :-) Am Schluss aber schon etwas schwere Beine.
Montag, 18.04.2005	10,000	Hoch zum Rosskopf. Obwohl meine Oberschenkel vom Samstag noch ziemlich weh taten lief es sehr gut.
Mittwoch, 20.04.2005	10,000	Berganläufe, etwa 14x 200m. Das ganze zum Teil bei strömenden Regen. Wie schön!!!
Donnerstag, 21.04.2005	10,000	kleine gesprächige Runde an der Dreisam. Naja, war doch wieder mehr als gedacht.
Freitag, 22.04.2005	5,000	Mein erstes Koppeltraining. 34,8 km Rennrad, dann 5 km Laufen. Hat richtig Spaß gemacht.
Samstag, 23.04.2005	30,000	Schauinsland, die zweite, dieses Mal über den Kybfelsen. Dieses Mal hat mich der Berg jedoch bezwungen. Die letzte Steigung war anstrengend und die kleinen Schneefelder haben mir den Rest gegeben. Vielleicht sollte ich das Koppeln am Freitag vorerst mal weglassen. Trotzdem: Meine Beine sind schwer, aber nicht so schwer wie letzte Woche.
Montag, 25.04.2005	12,600	Über St. Otilien zum Schlossberg hoch. Beine etwas schwer. Den Schauinsland wohl doch noch nicht so weggesteckt.
Mittwoch, 27.04.2005	15,000	doch eine etwas längere Tempoeinheit (mit Ein- und Auslaufen)
Donnerstag, 28.04.2005	7,000	--
Freitag, 29.04.2005	14,500	Kybfelsen bei strahlendem Sonnenschein! Wie habe ich das nur vermisst!
Montag, 02.05.2005	12,000	Etwas schwül, aber schön Strecke durch den Wald. Es gab einen fiesen langen Anstieg, der es in sich hatte. Nicht mehr ganz 3 Wochen bis RL!!
Mittwoch, 04.05.2005	10,400	Mal wieder etwas Laufschule auf der Bahn gemacht. War sogar ganz gut.
Donnerstag, 05.05.2005	17,000	Bei teils strömendem Regen alleine in der Früh hoch zum Kybfelsen. Runter noch einen kleinen Schlenker eingebaut. War richtig schön!
Sonntag, 08.05.2005	32,000	Von Hinterzarten nach Freiburg gelaufen. Eine am Anfanf wunderschöne Strecke durch die Ravennaschlucht und den Schwarzwald, nur empfehlenswert!
Montag, 09.05.2005	14,600	Kappler Runde. Schwere Beine, am Schluss auch psychisch etwas fertig, dann noch ein klitzekleiner Hungerast! Also nicht gerade gut gelaufen, war ziemlich am Arsch. Ich sollte halt doch nicht meine langen Läufe am Sonntag machen. Aber: Ich bin in Deutschland angekommen!!!
Mittwoch, 11.05.2005	13,800	Tempotraining, lief gut und hat Spaß gemacht.
Freitag, 13.05.2005	10,400	Strecke wie am 2.5., nur anderer Start. Dieses Mal habe ich den Anstieg gepackt! Tschakka!!
Sonntag, 15.05.2005	10,400	wie Freitag, lief sehr gut.
Montag, 16.05.2005	13,000	alleine bei Regen und Nebel zum Rosskopf. Lief sehr gut.
Mittwoch, 18.05.2005	9,000	Ein paar Treppenläufe. Versucht alles locker anzugehen, kann vor Samstag keinen Muskelkater gebrauchen!!!
Samstag, 21.05.2005	72,700	Rennsteiglauf! Dieses Jahr ohne Runner´s High, aber dafür mit schweren Beinen und schlechtem Wetter. Meine Zeit vom letzten Jahr konnte ich aber um 42min verbessern. Das lag v.a. an Jörg, den ich bei km 65 getroffen habe und mit dem ich auf den letzten 8 km noch einen Schnitt von 5min 42sec gelaufen bin. War recht klasse!!!
Sonntag, 29.05.2005	0,000	Regenerationswoche.
Montag, 30.05.2005	10,000	Kleiner Berglauf zum Rosskopf hoch. War zum Glück nicht so heiß.
Mittwoch, 01.06.2005	11,600	kleiner Tempodauerlauf bei St. Otilien
Samstag, 04.06.2005	30,000	Und wieder mal der nette Schauinsland. Ich liebe Bergläufe!!!
Montag, 06.06.2005	11,000	schöne Runde mit ein paar teils knackigen Anstiegen
Mittwoch, 08.06.2005	9,000	nette kleine Berganläufe
Donnerstag, 09.06.2005	8,500	Nachts um 22 Uhr hat es mich nochmals gepackt, wollte ja sowieso mal ausprobieren, wie es ist, mit Stirnlampe zu laufen. Man muss auf alle Fälle sich konzentrieren, wenn man irgendwelche Singletrails entlangläuft. Aber die Stimmung war klasse. Dunkelheit, Stille, nur meine Schritte und mein Atem. Mal irgendein Vogel, oder wohl ein paar Rehe, die links von mir im Gbüsch verschwunden sind. Einfach fantastisch!
Samstag, 11.06.2005	32,000	Alleine von Freiburg nach Hinterzarten gelaufen - ich versteh gar nicht, warum am Samstagmorgen um 8:30 Uhr keiner mit mir 30 km laufen will??? ;-) Der Anfang durch das Dreisamtal war schwer: Meine Beine von Beginn an müde und mein Schweinehund wollte das natürlich ausnützen. Aber als die Strecke nach der Hälfte dann endlich schön wurde, lief es auch wieder viel besser.
Montag, 13.06.2005	13,000	Meine Beine waren etwas schwer und müde.
Mittwoch, 15.06.2005	11,000	Fast die selbe Runde wie am Montag. Lief gut und locker, meine Beine scheinen sich ja erholt zu haben.
Freitag, 17.06.2005	14,000	Morgens die große Kappler Runde mit Willie gelaufen. War a bissle anstrengend, aber auf alle Fälle gut.
Sonntag, 19.06.2005	30,000	Zum x-ten Mal dieses Jahr ging es alleine den Schauinsland hoch. Das Wetter war klasse und es lief auch sehr gut.
Montag, 20.06.2005	13,600	Verdammt heiß, die Beine etwas schwer, aber schön. Die Kraft für den Schlussprint hat auch noch gereicht.
Mittwoch, 22.06.2005	11,400	Tempoeinheit im Wald. Zum Glück war da das Waserschlössle, da hatten wir dann wenigstens immer gekühlte Getränke.
Samstag, 25.06.2005	30,000	Und wieder war es zur Abwechslung mal der Schauinsland! Lauf ich ja sonst nie! War klasse, schon morgend allerdings recht heiß. Hoffen wir mal, dass die ganzen Bergläufe für Davos was bringen! Gleichzeitig auch einen Rucksack für den UTMB ausprobiert. Zwei Monate noch bis zu DEM Höhepunkt meines Laufjahres 2005!!!
Montag, 27.06.2005	11,600	Es war schwül, drückend, meine Beine schwer.
Mittwoch, 29.06.2005	10,600	Etwas Tempotraining an der Dreisam mal wieder
Samstag, 02.07.2005	17,000	Alleine zum Kybfelsen. War heute unmotiviert, daher sind auch meine Wochenkilometer nicht gerade viele geworden. Der UTMB wird wohl schon etwas schwer werden.
Montag, 04.07.2005	12,000	--
Mittwoch, 06.07.2005	12,000	Wieder mal etwas Bahntraining gemacht. Abgesehen davon, dass mir am Schluss wegen des Yufkas im Magen schlecht war, lief es gut.
Donnerstag, 07.07.2005	9,300	Um 22:30 musste ich mich noch etwas bewegen. Also Laufsachen an und an der Dreisam etwas gelaufen. Es regnete, war stockfinster, still - es tat richtig gut!
Samstag, 09.07.2005	30,000	Na, welcher Berg war wohl heute dran??? Richtig, wieder der Schauinsland! War richtig schön, auch wenn ich mal wieder einen anderen Berg erklimmen möchte. Aber ich komme zurück ohne irgendwie eine Rückfahrt organisieren zu müssen. Also was soll´s? Die zurückgelegten (Höhen-) Meter zählen!
Sonntag, 10.07.2005	44,600	Von Samstag 18:00 bis Sonntag 18:00 war der 1. Freiburger 24 h-Lauf zugunsten von Kinderprojekten (www.24hlauf.org). Mit einem AHS-Team haben wir teilgenommen und einiges an Kilometern zusammengelaufen. Ich selbst bin auch a bissl gelaufen - naja, ein bissl viel! ;-) War hart, aber meine Beine fühlen sich blendend an.
Montag, 11.07.2005	1,800	Beim strömenden Regen kurz zum Unisport gelaufen, da wir eine kurze Besprechung hatten wegen dem Highlander am Samstag. Beim Laufen auch gemerkt, dass mein Bein doch etwas mehr zwickt und daher keine grö0ere Runde gedreht.
Mittwoch, 13.07.2005	10,000	Bergan- und Bergabläufe trainiert. Diese Woche wird ruhiger gemacht, da ich meine Beine noch immer etwas von den Extrem-Tartanbahnläufe am Wochenende spüre.
Donnerstag, 14.07.2005	10,000	Kleine Runde am Waldsee hoch Richtung Kybfelsen. Spüre immer noch meine Wade. Das muss noch weg bis zum Samstag!
Samstag, 16.07.2005	36,000	Mit einem "AHS Freiburg"-Team am "Highlander" am Bodensee teilgenommen (ein moderner Fünfkampf) und dabei den Laufpart übernommen, was eigentlich nur 22 km sein sollten. Aber wir hatten noch einen Einzelstarter von uns am Rennen und nach knapp 200 km war er froh, dass ich ihn etwas mehr als eine Runde begleitete und er sich nicht noch alleine quälen musste.
Mittwoch, 20.07.2005	10,300	10x400 m auf der Bahn gemacht. War ganz okay. Diese und nächste Woche wird aber das Programm wohl drastisch reduziert, damit ich für Davos fit bin.
Freitag, 22.07.2005	15,000	doch noch eine etwas längere Runde, gemütlich mit Katha gelaufen. Spüre danach aber wieder mein rechte Wade. So ein Sch... aber auch. Hoffentlich wird das bald besser!
Montag, 25.07.2005	13,000	Nicht zu schnell etwas in den Bergen unterwegs gewesen. Es war schwül, aber lief recht gut. Hoffe ich mal, dass es am Samstag gut wird!
Mittwoch, 27.07.2005	15,100	Pyramidenläufe am Möslestadion. Schwere Beine vom gestrigen Bergzeitfahren, aber trotzdem recht gut. Jetzt aber schonen für Samstag!
Samstag, 30.07.2005	78,500	Swiss Alpine Marathon. Meine Bestzeit vom letzten Jahr (10 h und 11 Sek.) um 1h 21 min unterboten!!! Wenn dass nicht mal geil ist! ;-) War teilweise hart (auch wegen der neuen Streckenführung) aber klasse. Tja, jetzt heißt es dann: Mont Blanc, ich komme!
Mittwoch, 03.08.2005	11,200	Tempoläufe an der Dreisam. Eigentlich wollte ich heute nur etwas traben, noch als Regeneration vom SAM. Aber nach zwei absolut besch... Telefonaten mit meinem Prof geriet das ganze zum Frustabbau.
Freitag, 05.08.2005	12,000	Eine knappe Stunde kreuz und quer gelaufen. Hab noch etwas meine Oberschenkel und meine Kniekehlen (ja, nicht die Knie sondern eher die Sehen oder was auch immer in der Kniekehle) gespürt.
Sonntag, 07.08.2005	15,000	Gemütlich mit einer Freundin die Freiburger Wälder unsicher gemacht. Schön locker, angenehm
Montag, 08.08.2005	13,000	Gemütlich hoch zum Rosskopf. War angenehm, abgesehen davon dass mir schlecht war, hab wohl etwas zu kurz vorher gegessen. Aber dafür lief es gut, war sogar recht schnell oben.
Mittwoch, 10.08.2005	11,800	Ein bißchen Tempodauerläufe im Wald bei St. Otilien.
Freitag, 12.08.2005	30,000	Und ein weiteres mal zum Schauinsland. So oft wie dieses Jahr bin ich noch nie hier hochgelaufen. Was tut man nicht alles um beim UTMB ins Ziel zu kommen??? :-)
Sonntag, 14.08.2005	17,000	Hoch zum Kybfelsen. Hatte meine Wanderstöcke dabei, so als Test für den UTMB. Möchte wissen was wohl die Spaziergänger gedacht haben, als ich laufend mit Stockeinsatz an ihnen vorbei bin ;-)
Mittwoch, 17.08.2005	14,500	Im Stuttgarter Westen hoch zum Kräherwald und dort ein paar Runden gedreht.
Samstag, 20.08.2005	16,000	Etwas durch die (Wein-)Berge meiner schwäbischen Heimat Beutelsbach gelaufen.
Montag, 22.08.2005	12,500	Gemütlich die Kappler Runde gelaufen. Nur noch wenige Tage bis es ernst wird!
Sonntag, 28.08.2005	158,100	Ultra Trail du Mont Blanc! Ich habe es geschafft, bin tatsächlich ins Ziel gekommen!! Unglaublich! Es war hart, sehr hart. Aber auch klasse! Zum Teil grenzwertig (wenn man z.B. irgendwo nach Champex während des Laufens einschläft). Die Eindrücke müssen sich erst so langsam setzen, bis ich es wirklich realisiere, was ich da eigentlich geschafft habe.
Donnerstag, 08.09.2005	11,600	Der erste Lauf nach dem UTMB. Lief gut, Beine nur etwas schwer, was aber auch vom Berg-Zeitfahren am Dienstag noch sein kann. So wie es aussieht: I´m back!! ;-) Die richtige Pause kommt dann im Oktober, wenn es in den Urlaub geht.
Sonntag, 11.09.2005	10,000	Eine kleine Runde über St. Otilien zum Kanonenplatz - und trotzdem war es sehr anstrengend. Schwere, müde Beine. Vom UTMB noch oder vom Bergzeitfahren?? Aber daher kann ich Dich, Frau Werwolf beruhigen: So schnell werde ich Dich wohl nicht einholen :-)
Montag, 12.09.2005	14,000	Wieder mit dem AHS unterwegs gewesen. Am Schluss schwere Beine bekommen, aber es lief besser als gestern -viel besser :-)
Mittwoch, 14.09.2005	14,000	Die selbe Strecke wie am Montag, aber immer noch schwere Beine. Aber schon etwas schneller gewesen. Denke wird Zeit, dass ich meinem Körper wirklich mal die Pause gönne, die er sich verdient hat.
Montag, 19.09.2005	14,500	Mal wieder hoch zum Kybfelsen. Etwas anstrengend aber gut zum Stressabbau.
Mittwoch, 21.09.2005	12,200	Etwas Tempotraining rund um den Waldsee.
Sonntag, 25.09.2005	12,300	Kappler Runde, aber vom Waldsee nach Kappel und das langweilige Dreisamstück am Ende. Aber es war anstrengend. Es ist auf alle Fälle gut, dass ich im Oktober 3 Wochen im Urlaub bin und meinem Körper endlich die Ruhe gönne, die er sich schon seit dem UTMB verdient hat. Da ist der Virtutel schlecht: Man tut mehr als man sollte, weil man sieht, dass der Schnitt schlechter wird oder man gleich überholt wird. Nicht gut, nicht gut!
Montag, 26.09.2005	11,400	Gemütliche Runde mit dem AHS in der Ecke von St. Otilien.
Mittwoch, 28.09.2005	9,800	Tempotraining auf dem Fußballfeld.
Dienstag, 04.10.2005	10,400	Mal wieder in meiner schwäbischen Heimat unterwegs gewesen. Dieses mal habe ich meine Bankgeschäfte zu Fuß erledigt. Nicht besonders schön gewesen die Strecke, aber was soll´s. Hiermit verabschiede ich mich dann auch mal in meinen 3wöchigen Urlaub nach Mexiko. Ich hoffe, dass ich dann wieder voll erholt und motiviert zurückkomme, um dann wieder voll einzusteigen.
Sonntag, 09.10.2005	6,500	Campeche, Mexiko. War etwas am Golf von Mexiko laufen, leider auf Asphalt, da es hier keinen Strand gibt. War sehr heiß, aber tat gut.
Donnerstag, 20.10.2005	7,000	San Cristobal de las Casas, au 2100 m laufen gewesen. Mir ging schnell die Luft aus, hoffe das liegt an der Höhe.
Montag, 24.10.2005	5,500	Puerto Escondido, am Pazifik. Am Strand entlang, es war klasse!
Dienstag, 25.10.2005	6,500	Wieder am Strand entlang. War sehr schön, aber anstrengend.
Sonntag, 30.10.2005	12,000	Wieder daheim, im Schwabenländle. Schwere Beine, anstrengend. Mein Körper hat sich im Urlaub sehr gut erholt. Aber dafür einen schönen Herbsttag erlebt.
Montag, 31.10.2005	14,100	Güntherstalrunde. Schwere Beine, war anstrengend.
Dienstag, 01.11.2005	18,000	Gemächlich mit unserem Obmann und Katha Ebnet und Umgebung unsicher gemacht. War müde und hatte schwere Beine. Vielleicht sollte man es nach 3 Wochen nichts tun auch nicht gleich wieder übertreiben!
Mittwoch, 02.11.2005	14,300	Tempotraining am Möslepark. Schwere Beine gehabt. Warum muss ich auch gleich wieder so übertreiben???
Samstag, 05.11.2005	9,000	Mit unserem Obmann locker die Beine "ausschütteln".
Sonntag, 06.11.2005	21,100	Herbstlauf in Bad Krozingen. Versucht unter 1:30h zu laufen, aber bald festgestellt dass es nicht klappen würde. Schwere Beine bekommen, aber gekämpft - und meine Bestzeit um 2min verbessert (laut offiziellem Ergebnis lag ich sogar nur 20 Sek über 1:30, was ich nicht ganz glauben kann, aber egal). Danach mit den AHS-Leuten im Thermalbad regeneriert und abends Kohlenhydrate gefressen, denn nichts anderes war es wohl.
Montag, 07.11.2005	13,200	Die St. Otilien-Runde gelaufen, nach dem gestrigen Lauf aber sehr gemütlich.
Mittwoch, 09.11.2005	10,800	Tempodauerläufe auf der Bahn. Lief erstaunlicherweise recht gut.
Donnerstag, 10.11.2005	8,200	Krafttraining ist wieder angesagt und davor leichtes einlaufen an der Dreisam, auch wenn wir heute zum Teil recht zügig unterwegs waren.
Sonntag, 13.11.2005	16,200	Dietenbacher Tempolaufrunde, aber gemütlich gelaufen um sie kennenzulernen. Muss mich ja erst langsam wieder an die langen Strecken ranarbeiten ;-)
Montag, 14.11.2005	14,900	Die Kappler Runde, vom Waldsee her kommend. Die Berge hatten es in sich. Muss wieder mehr Bergläufe machen. Und am Schluß an der Dreisam eine Tempoverschärfung, die es in sich hatte.
Mittwoch, 16.11.2005	7,200	Pyramiden-Laternenläufe. Kränkel etwas, daher heute versucht etwas mich zu schonen (was vermutlich nicht so geklappt hat).
Mittwoch, 23.11.2005	9,000	Bergläufe. Langsam steige ich wieder ins Training ein. Obwohl, so richtig langsam war das heute aber nicht.
Donnerstag, 24.11.2005	2,800	Kurz etwas eingelaufen vor dem Krafttraining, das ich doch wieder mache, obwohl ich letzten Winter irgendwann nicht mehr so viel Freude daran hatte. Aber noch bin ich hoch motviert!!!
Samstag, 26.11.2005	20,000	Traumpfade mit zwei Freunden gelaufen. Aber es lief nicht gut, hatte schwere Beine. Daher früher umgedreht. Man muss halt doch langsam wieder aufbauen. Ich bin nicht wirklich der geduldigste Mensch.
Montag, 28.11.2005	11,500	Mit der schnellen AHS-Gruppe St. Otilien gelaufen. Man war das wieder anstrengend. Da muss wieder einiges für die Kondition getan werden.
Mittwoch, 30.11.2005	11,200	6x 1000m auf der Bahn, wobei das Tempo eigentlich schneller werden sollte. Dummerweise waren die letzten 1000m so schnell wie die ersten, fühlten sich aber sehr schnell an, da ich ziemlich kaputt war.
Donnerstag, 01.12.2005	4,500	Warmlaufen vorm Krafttraining an der Dreisam.
Montag, 05.12.2005	14,200	Große Kappelrunde. Die Anstiege haben mich recht fertig gemacht. Aber dafür waren wir trotzdem recht schnell unterwegs.
Mittwoch, 07.12.2005	14,800	Dreisam-Drittelläufe. Anstrengend wie in letzter Zeit immer. Aber habe durchgehalten. Immerhin etwas.
Donnerstag, 08.12.2005	2,800	Wieder etwas eingelaufen vor dem Krafttraining, heute waren wir aber alle unmotiviert da es so geregnet hat.
Samstag, 10.12.2005	15,000	Endlich mal wieder hoch zum Kybfelsen bei schönem Wetter in aller Herrgottsfrühe. Tat das gut!
Dienstag, 13.12.2005	12,900	Gemütliche Güntherstalrunde
Mittwoch, 14.12.2005	10,000	Minutenläufe den Weg zum Rosskopf hoch. Anstrengend, schwere Beine. Aber gut gewesen.
Donnerstag, 15.12.2005	5,500	Einlaufen vor dem Krafttraining.
Montag, 19.12.2005	13,100	Güntherstalrunde bei etwas Schnee. Dabei ein paar kleinere Schneeballschlachten angezettelt, das war eine Gaudi!!! :-) Aber am Schluß doch wieder recht zügig unterwegs gewesen.
Mittwoch, 21.12.2005	10,800	Der traditionelle Weihnachtslauf der AHS-Gruppe, allerdings in kleiner Besetzung. Wieder ging es kreuz und quer durch die abendliche Innenstadt. Eine spaßige Angelegenheit. :-)
Donnerstag, 22.12.2005	5,500	Lockeres Einlaufen vor dem Krafttraining.
Sonntag, 25.12.2005	16,200	Wieder mal in meiner schwäbischen Heimat gelaufen. Von Beutelsbach hoch nach Aichwald (glaube ich, dass das so heißt), dann runter nach Schnait und unten beschlossen wieder hoch zu laufen. War ein gutes Bergtraining.
Dienstag, 27.12.2005	12,600	Den Stuttgarter Westen und Kräherwald etwas unsicher gemacht.
Donnerstag, 29.12.2005	10,800	Diesmal nach dem Krafttraining gelaufen. Zuerst unmotiviert gewesen, daher dann meine Strecke an die Dreisam verlegt, um wenigstens ein paar Kilometer zusammen zu bekommen. Aber dann lief es irgendwann richtig gut.
Sonntag, 08.01.2006	13,100	Endlich! Endlich kann ich wieder laufen!!! Nach einer Erkältung, die ich ins neue Jahr geschleppt habe fand heute endlich mein "Neujahrslauf" statt. Hoffe ich mal, dass das neue Jahr nicht so weitergeht, wie es begonnen hat! In diesem Sinne: Ein gutes Neues Euch Steppenhühnern!
Montag, 09.01.2006	13,600	Wieder im Training. War anstrengend. okay, auch nicht gerade langsam. Aber vor allem tierisch anstrengend! Ich sollte wohl mich in Geduld üben!
Mittwoch, 11.01.2006	14,540	500m-Wechselläufe an der Dreisam. Sehr anstrengend, schwere Beine bekommen, aber durchgehalten.
Samstag, 14.01.2006	17,000	Endlich mal wieder etwas längeres geschafft. Güntherstal raus nach Langacker (glaube ich, dass das so heißt) und dann über den Lorettoberg zurück. Jetzt hoffe ich mal, dass ich nun gescheit trainieren kann um meine Läufe dieses Jahr wieder gut bestehen zu können.
Sonntag, 15.01.2006	16,000	Das erste Mal auf klassischen Langlaufskiern. Von Hinzerzarten irgendwie über Mathisleweiher (o.ä.) und Rinken zurück nach Hinterzarten (etwa 20 km). Das Wetter war klasse und es hat richtig Spaß gemacht!! Mal schauen ob sich ein Muskelkater bilden wird.
Montag, 16.01.2006	14,200	Große Kappelrunde. Lief ganz gut, spürte nur leicht die Beine von gestern.
Mittwoch, 18.01.2006	11,500	8x1000m an der Dreisam. War recht hart, v.a. wenn man am Schluß alleine sich quälen muss. Aber gut war es auch.
Samstag, 21.01.2006	22,500	"Geister- und Schlangerunde" über Stegen zur Schlangenkapelle und zurück. Schon früh wurden meine Beine schwer, an den Anstiegen fühlte ich mich besser. Die letzten km im Dreisamtal waren sehr zäh, aber dafür lief ich da doch noch einen guten km-Schnitt. Aber fit ist was anderes, als das von heute!
Montag, 23.01.2006	12,000	St. Otilienrunde, schön schnell, schön gut :-) Endlich lief es mal wieder zufriedenstellend!!!
Mittwoch, 25.01.2006	13,300	Crescendo-Lauf auf einer 1,2 km Runde. Am Anfang zu schnell gesteigert so dass am Schluß nicht mehr viel drin war. Aber wenigstens das Tempo konnte ich einigermaßen halten.
Donnerstag, 26.01.2006	5,500	Mal wieder im Krafttraining gewesen und vorher an der Dreisam etwas warmgelaufen.
Samstag, 28.01.2006	27,000	Was für ein schöner Lauf!!! Morgens nach Ebnet, Stegen und über die Schlangenkapelle und Streckereck zum Rosskopf (wobei die Anstiege durch den Schnee nicht gerade einfacher wurden). Und oben auf dem Rosskopf: Sonnenschein!!! Das Dreisamtal und die Rheinebene verschwanden in der Nebelsuppe, nur die Berge schauten hervor. Fantastischer Ausblick!!!
Montag, 30.01.2006	16,200	Tempodauerlauf über Stegen. Lief sehr gut.
Mittwoch, 01.02.2006	10,000	Gemischtes Tempotraining mit kurzen Bergsprints und etwas längeren Tempoeinheiten. Anstrengend aber alles in allem ganz in Ordnung. Nur im Vergleich zum letzten Jahr bin ich deutlich langsamer.
Donnerstag, 02.02.2006	14,000	Eigentlich stand Krafttraining auf dem Programm, aber war gefrustet und gestresst. Daher musste ich mich auspowern und lief die große St. Otilienrunde. War ok, der Nebel passte zu meiner Stimmung. Es tat gut alleine unterwegs zu sein.
Samstag, 04.02.2006	26,000	Von Beutelsbach, übers Schützenhaus nach Aichwald hoch, runter nach Schnait und Baach, hoch nach Hohengehren und dann durch den Wald durch nach Schönbühl und zurück nach Beutelsbach. So, etwas Geographie aus meiner schwäbischen Heimat. :-)
Montag, 06.02.2006	10,000	St. Otilienrunde. Zu Beginn ruhig mit nur einer Gruppe gelaufen. Erst auf den letzten Kilometern das Tempo angezogen.
Mittwoch, 08.02.2006	16,500	2x7 km Tempodauerlauf an der Dreisam. War nicht ganz ohne.
Samstag, 11.02.2006	31,000	Waldsee, durch den Wald nach Kappel, dann um Kappel herum und dann irgendwelche Wege genommen. Dabei ging es dann teilweise durch Tiefschnee den Berg immer hinauf. Es war richtig schön dort zu laufen. Die Sonne schien und die Winterlandschaft dazu... einfach wunderschön!
Montag, 13.02.2006	13,000	Güntherstalrunde gelaufen, gemütlich. Teilweise recht glatt gewesen.
Mittwoch, 15.02.2006	9,300	12x400m auf der Bahn. Endlich mal wieder auf der Bahn und prompt verkrampften meine Waden. So lange ich damit noch laufen kann!
Donnerstag, 16.02.2006	2,300	Zum Krafttraining und zurück gelaufen. Spüre noch meine Waden.
Sonntag, 19.02.2006	15,000	Countdownlauf über 14km. Von der Zeit her spitze gewesen. Nur hab ich den Fehler gemacht, bei dieser "kurzen" Strecke nicht am Anschlag zu laufen, sondern mich eher zu schonen. Sprich: Ich sollte wieder mehr Tempodauerläufe machen. Ob ich den Freiburg Marathon mitlaufen werde muss ich noch schauen.
Montag, 20.02.2006	12,300	Kappelrunde. Meine Beine waren schwer, erschöpft. Viel ging da nicht!
Mittwoch, 22.02.2006	8,300	Minutenläufe. Heute etwas weniger gemacht, noch etwas erholen vom Wochenende.
Freitag, 24.02.2006	14,500	Ein Tempodauerlauf. Ich hätte damit schon viel früher anfangen sollen, in Bezug auf den eventuell geplanten Freiburg Marathon. Vielleicht ist es ja noch nicht zu spät.
Sonntag, 26.02.2006	35,000	Von Breisach über den Tuniberg, am Opfinger Baggersee vorbei nach Freiburg.
Montag, 27.02.2006	10,000	Die ganz normale St. Otilien-Runde
Mittwoch, 01.03.2006	18,000	An der Dreisam wieder Tempodauerläufe gemacht. Dieses Mal 3x5 km. War nicht ganz ohne.
Sonntag, 05.03.2006	19,500	"Deine Spuren im Schnee, die ich gestern noch fand..." Viele Grüße erstmal aus dem verschneiten Freiburg. Ich liebe es ja durch Tiefschnee zu laufen, daher wollte ich heute morgen auch erst hoch zum Kybfelsen. Aber nach ein paar hundert Metern habe ich das abgebrochen, da der Schnee doch sehr tief war. Also dann flach nach Kappel und Zarten gelaufen. Zu meinem Tiefschneelauf bin ich trotzdem gekommen, wenn der Weg gerade noch geräumt war und dann auf einmal nicht mehr. Denn man dreht ja dann nicht so einfach um. Also kämpfte ich mich durch 30 cm Tiefschnee. Was tut man nicht alles für kräftige Oberschenkel???!!! :-)
Montag, 06.03.2006	9,000	bei recht winterlichen Bedingungen gelaufen, war eine super Atmosphäre. Auch wenn der Schnee auf dem Gesicht etwas weh tat. Fantastisch!!!
Mittwoch, 08.03.2006	11,300	Tempotraining am Möslestadion. 7 Runden lang nicht ausgerutscht - und dann auf den letzten 20 Metern einen Eisklotz übersehen und meine müden Beine nicht mehr hochbekommen - und dann lag ich da :-)
Freitag, 10.03.2006	27,000	Bei blauem Himmel ins Dreisamtal aufgebrochen, um dann in leichten Schneefall gekommen.
Montag, 13.03.2006	15,200	Günterstal gelaufen. Waren sehr zügig unterwegs.
Dienstag, 14.03.2006	11,000	St. Otlien-Runde. Teilweise recht glatt, einige Bäume unterwegs gelegen. Und schwere Beine von gestern gehabt.
Sonntag, 19.03.2006	27,000	Wieder die Dreisamtalrunde. Schwere Beine gehabt, anstrengend gewesen. Ich glaube ich hätte mich nicht für Freiburg anmelden sollen.
Montag, 20.03.2006	16,200	Tempodauerlauf nach Stegen und zurück. Musste schwer kämpfen, aber hab irgendwie durchgehalten.
Mittwoch, 22.03.2006	14,500	Tempoläufe an der Sternwaldwiese. Teilweise bei Regen gelaufen, aber hat (überraschenderweise) Spaß gemacht.
Donnerstag, 23.03.2006	5,500	Das obligatorische Einlaufen vorm Krafttraining. Gott, waren meine Beine heute schwer!!!
Sonntag, 26.03.2006	15,000	Das erste Mal in diesem Jahr hoch zum Kybfelsen. Es lief überraschenderweise recht gut. Nur Berg abwärts meldete sich meine Sehne am linken Knie, die ich schon viel zu lange ignoriert habe. Jetzt nur nicht noch schlimmer verletzen!!!
Sonntag, 02.04.2006	42,195	Wohl einer meiner letzten Einträge beim Virtutel, und dann auch noch eine mittlere bis große Katastrophe! Freiburg Marathon. Die erste Runde war ganz gut, merkte aber dass ich wohl noch kämpfen werde müssen in der zweiten. Doch es kam schlimmer. Hatte Krämpfe wie noch nie zuvor. Musste mich alle 500m dehnen, gehen. Irgendwie schaffte ich es ins Ziel. Hätte ich die Chance gehabt, ich wäre früher ausgestiegen. Und jetzt? Muss sowieso erstmal pausieren da meine (Bänder/Sehnen??)Reizung am Knie wieder stärker geworden ist. Dann kann ich auch nach der Ursache für mein Waterloo suchen. Was der UTMB letztes Jahr nicht geschafft hat, hat der Marathon dafür fertig gebracht: Mir meine Grenzen aufgezeigt.

550059 Zugriffe seit dem 22.10.2004, © Stephan Isringhausen

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