Der MartinL macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 25.04.2024: 9.995,657

Freitag, 21.01.2005	4.332,000	Aufgelaufene Kilometer als Nachtrag zum 21.01.2005
Samstag, 22.01.2005	20,000	Reg./Extensive Einheit, teilweise schneebedeckt.
Sonntag, 23.01.2005	35,400	Ganz lockerer langer Lauf mit windigem wechselhaften Wetter. ca. 30% auf schneebedeckten, teilweise matschigem Boden gelaufen.
Montag, 24.01.2005	13,500	Zum ersten Mal ein richtiger Winterlauf. Heftiger Schneefall, 15 cm Neuschnee, windig. Schneller als regeneratives Tempo nicht möglich.
Dienstag, 25.01.2005	14,000	10k Tempodauerlauf bei -5°C. Unterwegs Rutschpartie mit graziösen Ausfallschritte auf teilweise vereistem Radweg. Trotzdem angestrebtes MRT gut erreicht. Formkurve geht langsam aber stetig nach oben.
Mittwoch, 26.01.2005	18,400	Schnee, Sturm, Eis, -8°C, kurzum fränkisch Sibirien im Fichtelgebirge.
Donnerstag, 27.01.2005	17,600	3 x 4k Intervalle bei -5°C ganz ok in HM-Tempo. Hauptsache bei dieser Kälte ohne Verletzung durchkommen :-))
Freitag, 28.01.2005	6,400	besser ein paar Kilometer Jogging in der Kälte als gar kein Training...
Samstag, 29.01.2005	16,900	08/15 - Lauf, wieder saukalt :-(
Sonntag, 30.01.2005	36,200	Trister, trauriger Wintertag -4°C. Gerade richtig für einen langen Lauf mit 3 km Endbeschleunigung. Gottseidank habe ich nach 1,5km Siggi B. getroffen und hatte ein wenig Unterhaltung auf der 1. Hälfte.
Montag, 31.01.2005	3,800	Bei 30 cm Neuschnee und heftigem Schneetreiben nur ein kleines regeneratives Läufchen möglich.
Dienstag, 01.02.2005	18,100	15k Tempodauerlauf, schneefreier Radweg als Pendelstrecke (5x hin und zurück, wie öde, aber wenn's nicht anders geht)
Mittwoch, 02.02.2005	18,400	Lockerer Dauerlauf bei richtigem "Schlappwetter"
Donnerstag, 03.02.2005	17,900	4x2000m Intervalle - ganz ok. Aber wann weht mal wieder ein laues Frühlingslüftchen an den Waden?
Freitag, 04.02.2005	13,500	Regenerationslauf nach Intervalltraining von gestern. Nur ein bischen rumschleichen...
Samstag, 05.02.2005	19,100	4 1/2 Runden im Hochwald gelaufen. Endlich mal wieder Sonne und wärmer +- 0°C
Sonntag, 06.02.2005	35,500	Langer Lauf mit 6 km Endbeschleunigung. Ganz ok.
Montag, 07.02.2005	13,800	Regenerativ - Rekom - Jogging - wie man es auch nennen mag...
Dienstag, 08.02.2005	16,100	10 km Tempolauf bei -4°C und saukaltem Ostwind. Wie kann man nur so verrückt sein und seine Bronchien so plagen?
Mittwoch, 09.02.2005	19,800	Beim Lauftreff Weidenberg 8,5 k und noch eine Ober- und Untermarktrunde drangehängt. Heute mal ein wieder milder (-0,5°C).
Donnerstag, 10.02.2005	11,200	Schnupfen, verschleimter Hals, jetzt hat's auch mich erwischt :-(( Und das 3 Tage vor Bad Füssing :-(((
Freitag, 11.02.2005	10,300	- -
Samstag, 12.02.2005	7,700	Ruhiger Lauf als Einstimmung für Thermenmarathon. Immer noch Erkältung :-(
Sonntag, 13.02.2005	42,195	1. Runde ruhiger DL mit Birgit um Ihre 2 Stunden-Schallmauer zu knacken. 2. Runde locker mit 9 km Endbeschleunigung ... nur Trainingsmarathon, mehr ist mit meiner Rotznase momentan nicht drin.
Montag, 14.02.2005	10,300	Regenerativer Lauf im heftigsten Schneetreiben
Dienstag, 15.02.2005	18,800	Extensiver Dauerlauf ohne Steigerungen und Tempohatz - auch nicht möglich, schon wieder teilweise Glatteis und Schneeglätte :-(
Mittwoch, 16.02.2005	17,400	Schnee, Schnee, Schnee ... ohne Ende
Donnerstag, 17.02.2005	18,900	4 x 3k Intervalle und damit auch ein paar km auf die Lästermäuler gutgemacht, die so früh im Jahr schon so nervös sind ;-))
Freitag, 18.02.2005	14,900	Mensch Powerschnecke - ich dachte wir beiden ausgewanderten Schwaben halten zusammen. Aber was lese ich da... wie fertisch ich aussehe, das Scalleta-Drama bei Beat Villiger und weitere Liebkosungen meiner Leistungen und momentanen Gebrechen. Bin echt enttäuscht - hatte geglaubt wir könnten beide gemeinsam in Moskau finishen. Hätte auch extra in den nächsten Tagen ein paar km draufgelegt ;-))) aber "so isch's"
Samstag, 19.02.2005	19,600	...hallole Kraftschnegg, klärle, wir sehn wir uns in HH. Nimm ein Fernglas mit, daß du vor zur ersten Startreihe schauen kannst. Und Da-wos-schee ist sehn wir uns wohl auch. Schade, daß kein Rennsteig bei dir angesagt ist, dafür warte ich in NewYork und Berlin.
Sonntag, 20.02.2005	35,500	Teilweise wieder schneebedeckt. 12k Endbeschleunigung rausgehauen. Ganz ok. @P-Schnegg: Trainiere ja schon fleißig um Dromäus nächstes mal das Fichtelblitztrikot von hinten zu zeigen. Am 13.März in Nürnberg wird`s nix, bin in Rom um es den Spaggaf...... mal richtig einzuheizen. Wie wär`s eigentlich mit dem Mittelrhein-Marathon? Am Deutschen Eck in Koblenz warte ich im Ziel auf euch! Zu HH: Moinsch du, daß i zom erschta mol in Hamburg lauf und mi dort net auskenn wo im me ufstella muß? Letschtes Johr war ein oroschenes Babberle mit dem Buchstaba "A" uf dr Startnommer! Was interessieret mi do die anderen Straßazüg?
Montag, 21.02.2005	14,500	Wieder Schneeschauer, schon die 5. Winterwoche ununterbrochen :-( @MichaelK: Gratulation zum Finish in Moskau! Klaro, ein gemeisames Rennen wäre nicht schlecht. Für Ende Aug./Anfang Sept. habe ich allerdings Celje in Planung. Mal sehen, Endinger 100er hört sich aber auch nicht schlecht an. Schade, daß dieses Jahr Hornisgrinde- und Fichtelgebirgsmarathon Mitte Juli auf ein Wochenende fallen. Beides zusammen wie letztes Jahr wird zu heftig. @Smeagol: Glückwunsch zum 11.Platz. Hast Du keine Gleitzeit im Büro um in der Mittagspause zu laufen für ein Photofinish mit Michael auf dem Roten Platz?
Dienstag, 22.02.2005	20,200	10k Tempolauf - wieder Eiszeit im Fichtelgebirge. Die Lungenflügel klatschen Beifall. @Michael: Beim Fichtelgebirgsmarathon ist jeder willkommen. Super Orga, schöne Strecke macht jedes Jahr wieder Spaß - vor allem das kostenlose Kuchenbuffet im Ziel. Ich glaube wir haben schon mehrere Runs gemeinsam gemacht. Schau mal in Liechtenstein 2003 nach... @Schneck: Drück mal auf die Tube, sonst setze ich den Blinker links. Bin inzwischen auch schon an der Peripherie von Moskau angelangt.
Mittwoch, 23.02.2005	20,400	... und wieder dem Ziel ein Stückchen näher... und Volldampf voraus, Kick-Down, Overdrive und Turbolader gezündet. @Schneckle: Sicher kann man einen Fichtel-Wichtel im Fotoalbum sehen. Guckst du hier: http://www.frankenpost.de/extern/vereine/fg-marathon/fotogalerie/lauf04/heide/images/dsc00255.jpg
Donnerstag, 24.02.2005	22,200	3 x 4000er, seit langem mal wieder Sonnenschein beim Training, trotzdem eiskalt um die 0°C ... jetzt gehts erst mal für die nächsten Tage ins Ländle!
Freitag, 25.02.2005	7,200	Kleine regenerative Einheit zum lockerwerden vor dem großen Finish. @Schneggi: Gratulation zum 12. Platz! Du kannst am Roten Platz schon mal den Krimsekt kaltstellen!
Freitag, 25.02.2005	6,800	Abends noch kleine regenerative Runde mit Birgit
Samstag, 26.02.2005	4,000	Als Vorgeplänkel für morgen....
Sonntag, 27.02.2005	35,400	G E S C H A F F T ! ! ! Natürlich werde ich als Späteinsteiger nach Lissabon zurückfliegen und das Feld von hinten aufrollen. Jetzt geht's erst richtig los ;-)))
Montag, 28.02.2005	9,400	Bei minus 6°C nur im regenerativen Pflegeschritt. @Wesergebirgsläufer. Gratulation zum Finish! Schön daß du auch weitermachst. Bin heute beim 122 Streak-Tag. Hast du deinen Streak am Freitag unterbrochen (kein Eintrag im VirtuTel-Logbuch)?
Dienstag, 01.03.2005	19,300	15k Tempolauf bei -6°C. Typischer Lauf für den kalendarischen Frühlingsanfang!
Mittwoch, 02.03.2005	17,500	Lauftreff Weidenberg - immer noch eisige Kälte!
Donnerstag, 03.03.2005	18,500	Mit Birgit Winter-Runde gelaufen, dann 4 x 1k Intervalle auf Radweg -2°C. Immer noch Winter :-((
Freitag, 04.03.2005	7,900	Kleine regenerative Winterrunde zur Wochenendeinstimmung
Samstag, 05.03.2005	18,800	nichts wildes heute...
Sonntag, 06.03.2005	34,000	Langer ruhiger DL zur Therme Obernsees. Immer noch diese verdammten Minusgrade und schnee- und eisbeckte Wege.
Montag, 07.03.2005	11,600	Regenarative Runde nach Sophienthal.
Dienstag, 08.03.2005	14,400	4 x 2k in Marathontempo. Taperingwoche. Seit Wochen mal wieder Temperatur im Plusbereich.
Mittwoch, 09.03.2005	12,400	Beim Lauftreff Weidenberg - nur im regenerativen Bereich gelaufen.
Donnerstag, 10.03.2005	11,000	Regenerationslauf bei erstem Frühlingstag mit 1°C, Sonnenschein. Verabschiede mich für die nächsten Tage nach Rom bei 2-stelligen Plustemperaturen und Frühlingsfeeling bei Cappuccino und Pannini :-)))
Freitag, 11.03.2005	5,700	Rom: lockere erste Einheit in Rom zur Einstimmung und Frühlingsluft einatmen.
Samstag, 12.03.2005	2,300	Rom: regenerativ mit ein paar lockeren Steigerungen - nur zum Muskeln lockern. (Ganzen Tag Rom zu Fuß -> Plattfüsse)
Sonntag, 13.03.2005	42,195	Rom: XI. Maratona della Citta di Roma. Super Laufwetter, bedeckt mit Wolkenlücken, ca. 13°C. Bestzeit um 47 sec. verpasst. Wären die ca. 10-15 km Kopfsteinpflaster nicht gewesen.... @ Christian: Gratualation zum Marathon. War ein schöner Lauf.
Montag, 14.03.2005	6,300	Rom: ganz langsamer regenerativ im Pflegeschritt. Das Kopfsteinpflaster hat Spuren hinterlassen.
Dienstag, 15.03.2005	7,200	Rom: heute geht es schon besser :-)) Ein paar Runden im kleinen Stadtpark beim Hotel.
Mittwoch, 16.03.2005	10,000	Ruhiger regenarativer Dauerlauf mit Birgit bei erstem Frühlingstag im Fichtelgebirge bei +13°C. Es geht aufwärts :-))))
Mittwoch, 16.03.2005	8,400	Abends nochmals ein kleines regeneratives Läufchen beim Lauftreff der Kommunikation halber.
Donnerstag, 17.03.2005	16,000	2 x Winterrunde. Erste mit Birgit im regenerativen Tempo. Zweite alleine deutlich schneller. Gut vom Rom-Marathon regeneriert.
Freitag, 18.03.2005	18,000	Runde mit Lauftreff, dann noch 8 km mittelintensive Einheit drangehängt. Vormittag: 28 km Rennrad zur Regenation und Sauerstoff tanken.
Samstag, 19.03.2005	18,100	Extensiver Dauerlauf im Steinachtal, wellig, 285 hm, 11°C, teilweise Nieselregen und naßkalter Gegenwind. ABER... es wird Frühling!!! Nur noch kleine Schneeflecken an geschützten Stellen.
Sonntag, 20.03.2005	34,700	Langer Lauf mit 4 km Endbeschleunigung. Kühles Frühlingswetter, 380 hm.
Montag, 21.03.2005	14,100	Kleine ruhige regenative Runde
Dienstag, 22.03.2005	16,200	15k Tempodauerlauf im Marathontempo. Frühlingstag, optimale Bedingungen, optimale Zeit.
Donnerstag, 24.03.2005	16,600	4 x 2 km Intervalltraining. Anstrengend. Jetzt gehts zum Osterausflug ins Schwabenländle.
Freitag, 25.03.2005	13,400	Hochdorf: im Hochwald 4 ruhige Runden mit Birgit zur Entspannung.
Freitag, 25.03.2005	12,200	Nach Illingen hin und zurück. Extensiver Dauerlauf. Ganz locker...
Sonntag, 27.03.2005	35,500	Nach Mühlacker auf Enztalradweg. Beim Rückweg in strömenden Regen gekommen. Aus Frust 9 km Endbeschleunigung um nicht ganz auszukühlen.
Montag, 28.03.2005	14,500	Kleine regenerative Bergrunde um den Kulm bevor der Regen kam...
Dienstag, 29.03.2005	15,100	3 x 3k Intervalle auf Radweg bei herrlichem Frühjahrswetter und mit dem Gefühl eines Zeitbonus der Sommerzeit um 19 Uhr noch bei Tageslicht trainieren zu können
Mittwoch, 30.03.2005	15,700	Auch unser Lauftreff hat auf die Sommerrunde umgestellt. Wieder bei Tageslicht über Feld und Flur laufen. Wie haben es doch alle vermisst...
Donnerstag, 31.03.2005	11,100	3x2k Intervalle im HM-Tempo und als Tapering-Vorbereitung für Berlin am WE
Freitag, 01.04.2005	7,100	Regenerativer Dauerlauf - Tapering für Berlin
Sonntag, 03.04.2005	4,500	Regenerativ mit 3 lockeren Steigerungen zum locker werden für morgen.
Sonntag, 03.04.2005	21,097	Berlin Halbmarathon. 22°C fast zu warm. Trotzdem Bestzeit. Hamburg kann kommen ...
Montag, 04.04.2005	17,000	Ruhige, regenerative Einheit bei bestem Frühjahrswetter.
Dienstag, 05.04.2005	16,500	Lockerer Dauerlauf nach Regenguß. Heute um 12° kühler wie am Wochenende. So hätte es am Sonntag sein sollen.
Mittwoch, 06.04.2005	15,600	Lauftreff Weidenberg, locker gelaufen mit ein paar knackingen Temposteigerungen am Ende
Donnerstag, 07.04.2005	19,500	3 x 4k Intervalle im Halbmarathotempo vom Sonntag. Ganz ok. Wolkenbruch beim 2. Intervall.
Freitag, 08.04.2005	11,800	Regenerative Sommer-Runde, leider wieder zum Schluß mit Regen
Sonntag, 10.04.2005	35,000	Langer Lauf mit 15 km EB in Trainingsrekordzeit. Mache mir Sorgen wegen zunehmenden Fersenschmerzen. Hoffentlich entwickeln sich diese nicht zum Fersensporn :-((((
Montag, 11.04.2005	14,900	Ruhiger DL mit Lauftreff Weidenberg bei schönstem Frühlingswetter.
Dienstag, 12.04.2005	18,000	15k Tempolauf im Marathontempo. Sehr gut "gelaufen"... Letzte richtig anstrengende Tempeinheit. Jetzt ist Tapering angesagt. HH kann kommen.
Mittwoch, 13.04.2005	15,700	Lauftreff Weidenberg, extensives Fahrtspiel
Donnerstag, 14.04.2005	25,600	6x1k Intervalltraining auf Radweg, dann noch mit Siggi und Walter eine Runde um Weidenberg gelaufen. Tolles Frühlingswetter.
Freitag, 15.04.2005	8,000	Mit Birgit im regenerativen Tempo hoch zum Vaihinger Bahnhof.
Samstag, 16.04.2005	33,400	Letzter langer Lauf vor HH. Über Enztalradweg nach Enzweihingen, Hochdorf, Hardhof, und noch 4 Runden im Hochwald. Nicht mehr wildes vor HH. Erholung ist angesagt...
Sonntag, 17.04.2005	11,500	Feld-, Wiesen- und Bachrunde um Görschnitz. Typisches Aprilwetter. Regen, Wind und Sonnenschein.
Montag, 18.04.2005	14,100	4 x 2k im Marathontempo bei strömenden Regen. Tempo wäre für HH ok - allerdings das Wetter nicht so ganz das Wünschenswerte...
Dienstag, 19.04.2005	12,100	Regenerativer Dauerlauf mit 3 lockeren Steigerungen. Tapering ist angesagt....
Mittwoch, 20.04.2005	11,400	5x1k im Marathontempo. Ganz ok. Nur nichts mehr wildes...
Donnerstag, 21.04.2005	10,000	Regenerativer Dauerlauf nach Waizenreuth bei schönstem Frühlingslaufwetter. Morgen geht die Reise nach HH mit 1 Woche Erholungsurlaub auf Sylt und zum Kräftesammeln für den Rennsteig
Freitag, 22.04.2005	7,800	Mit Birgit im reg. Tempo um die Alster und 5 lockere Steigerungen
Samstag, 23.04.2005	2,100	Gleich nach dem Frühstück ein kleines Stück an der Alster zum " Beine ausschütteln"
Sonntag, 24.04.2005	42,195	20. Olympus Hamburg Marathon. Auf der ersten Hälfte gut in der Zeit. Dann fast 3 Minuten verloren. 4 sec. langsamer wie in Rom vor 5 Wochen. Insgesamt aber ok. Zur Bestzeit haben nur 50 sec. gefehlt.
Montag, 25.04.2005	5,600	Westerland/Sylt: Regenerativ
Dienstag, 26.04.2005	16,500	Westerland/Sylt: Regenerativ - jew. 1 Einheit vormittags und abends
Mittwoch, 27.04.2005	14,700	Westerland/Sylt: Regenerativ - jew. 1 Einheit vormittags und abends
Donnerstag, 28.04.2005	13,700	Westerland/Sylt: Regenerativ - jew. 1 Einheit vormittags und abends
Freitag, 29.04.2005	19,400	Westerland/Sylt: Regenerativ - jew. 1 Einheit vormittags und abends
Samstag, 30.04.2005	36,000	Langer Lauf vom Hafen Hörnum zum Hafen List.
Sonntag, 01.05.2005	7,600	Ruhiger Lauf wieder zu Hause zum Abschluß der Regenerationswoche 24°C
Montag, 02.05.2005	18,800	Lockerer Dauerlauf bei schönstem Maiwetter. Warum nicht immer so?
Dienstag, 03.05.2005	21,200	Mittelintensiver Dauerlauf. 2.Hälfte strömender Regen. Gerade noch vor einem heftigen Gewitter zur Haustüre gekommen.
Freitag, 06.05.2005	15,400	Lauftreff Weidenberg
Freitag, 06.05.2005	16,800	Normale Sommerrunde über Waizenreuth und Sophienthal. Beine wie Blei.
Freitag, 06.05.2005	16,300	Wieder hat mich ein heftiger Regenschauer bei Hälfte der Strecke erwischt. Dann abgebrochen. Bis auf die Haut nass...
Samstag, 07.05.2005	5,200	Kleiner regenerativer Lauf mit 3 Steigerungen zur Einstimmung für morgen...
Sonntag, 08.05.2005	42,195	Oberelbe-Marathon, 4°C und Regenschauer am Start, mit vielem heftigen Gegenwind.Als Vorbereitung für den Rennsteiglauf gut gelaufen.
Montag, 09.05.2005	8,100	Heute Erholungstag, 8,1k mit Birgit im Schlappschritt
Dienstag, 10.05.2005	18,300	15k im zügigen Laufschritt. Marathon vom Sonntag gut weggesteckt.
Donnerstag, 12.05.2005	22,000	Ruhiger DL beim Lauftreff Weidenberg, kleiner Abstecher noch zur "Grund-Farm"
Donnerstag, 12.05.2005	19,400	Runde Untersteinach, Görau, über Pensen und Kulm ähnliches Profil wie beim Rennsteiglauf. Super Maitag, sonnig, windstill, 14°C. So sollte es nächste Woche zwischen Eisenach und Schmiedefeld sein :-))
Freitag, 13.05.2005	35,000	2 mal bei schönstem Wetter nach Sophienthal. Auf der ersten Hälfte Beine wie Blei. Dann besser. Letzer langer Lauf vor dem "langen Kanten"
Samstag, 14.05.2005	10,100	Kleiner regenerativer Trip nach Waizenreuth und zurück.
Sonntag, 15.05.2005	15,600	Extensives Fahrtspiel rund um Weidenberg.
Montag, 16.05.2005	11,700	Schöner Pfingstlauf nach Sophienthal über Weizenreuth bei schönstem Wetter.
Dienstag, 17.05.2005	12,600	Streaktag 200: 4x2k - Intervalle im mittelintensiven Tempo als Eingewöhnung auf den Rennsteig am Samstag
Mittwoch, 18.05.2005	12,900	Ruhiger Dauerlauf, Lauftreff Weidenberg
Donnerstag, 19.05.2005	4,200	Nur nichts mehr wildes vor dem Rennsteiglauf....
Freitag, 20.05.2005	2,100	Kurzer reg. Lauf zur Auflockerung
Samstag, 21.05.2005	72,700	Rennsteig-Supermarathon. Bis zum Rondell saugut gelaufen. Dann heftiger Regenguss und Speicher zusehend abnehmend. Nach der Schmücke gings dann wieder besser. Trotzdem Ziel erreicht. Fast 45 Minuten schneller wie beim letzten Mal :-))
Sonntag, 22.05.2005	12,200	Muskelpflege im Straßenfeilenstil...
Montag, 23.05.2005	11,600	Zweiter Regenerationstag. Läuft schon wieder einigermaßen rund.
Dienstag, 24.05.2005	11,800	... noch ein weiterer Regenerationstag :-)) Auf der Terasse lässt es sich auch ganz gut leben.
Mittwoch, 25.05.2005	16,500	Lauftreff Weidenberg. Vorher noch hoch zur Grund-Kerzenfabrik mit Birgit gelaufen.
Donnerstag, 26.05.2005	14,600	Neue Runde um Weidenberg zuerst mit dem MTB ausgetestet, dann Probelauf gemacht. Schöner welliger Kurs, 210 hm.
Freitag, 27.05.2005	14,600	Nochmals gleiche Runde wie gestern. Wegen Hitze erst um 20:00h losgelaufen.
Samstag, 28.05.2005	19,200	3 Runden Ochsenkopf-Ringweg. 5°C weniger wie im Steinachtal, trotzdem 27°C im Schatten :-( Abends nochmal mit dem MTB auf die Königsheide gefahren (17,2 km, 425hm). Nur um das Gewissen zu beruhigen, da dieses Wochenende wegen Regeneration definitiv die lange Runde ausfällt.
Sonntag, 29.05.2005	23,900	Heute 2 mal der brütenden Hitze ausgewichen: Um 6:30 h nach Waizenreuth 12,1 k, Um 19:45 h nach Sophienthal 11,8 k.
Montag, 30.05.2005	16,300	08/15 Runde über Waizenreuth und Sophienthal. Endlich wieder kühler. Schön zu laufen trotz starkem Wind und leichtem Regen.
Dienstag, 31.05.2005	17,300	15k mal wieder im Marathontempo angetestet. Ganz gut gelaufen.
Mittwoch, 01.06.2005	16,300	Lauftreff Weidenberg, Sommerrunde
Donnerstag, 02.06.2005	10,000	10k Tempolauf mit Birgit nach Waizenreuth.
Freitag, 03.06.2005	7,100	Richtung Enzweihingen, wieder einmal ein heftig warmer Tag.
Samstag, 04.06.2005	34,000	Zum Hochwald, dann 4 Runden mit Birgit gelaufen. Müde Beine.
Sonntag, 05.06.2005	9,500	Ganz gemütlich.... ... morgen geht das Davos-Training los!
Montag, 06.06.2005	20,000	15k Tempodauerlauf. Marathontempo + 10 sec. locker gelaufen.
Dienstag, 07.06.2005	12,200	Nach Waizereuth im regenerativen Tempo.
Mittwoch, 08.06.2005	26,700	Um 5:00 mal seit langem mal wieder 9,5 k gelaufen. Wunderbar das Frühstück anschließend. Abends Lauftreff Weidenberg. 8k davon als zackiger Tempolauf.
Donnerstag, 09.06.2005	20,700	Zusammen mit Alfred K. nach Tressau. Schöner bergiger Kurs.
Freitag, 10.06.2005	8,100	Reg. DL
Samstag, 11.06.2005	17,200	Extensiver Dauerlauf, sehr profiliert.
Sonntag, 12.06.2005	42,195	Städtemarathon Erlangen - Herzogenaurach als Trainingsmarathon. Ganz entspannt durchgelaufen und mal das ganze "Verpflegungssortiment" durchprobiert.
Montag, 13.06.2005	12,000	Ein paar km regenerativ zum auslaufen von gestern
Dienstag, 14.06.2005	22,200	Tempowechsellauf mit Birgit und mit Alfred noch rund um Weidenberg.
Mittwoch, 15.06.2005	20,700	Lauftreff Weidenberg
Donnerstag, 16.06.2005	11,200	Eigentlich 3 x 4k Tempoläufe vorgehabt. Nach 2. Intervall wegen drückender Hitze und Müdigkeit in den Knochen abgebrochen.
Samstag, 18.06.2005	7,200	Bevor es nach Koblenz losgeht vor dem Frühstück 7,2k regenerativ.
Sonntag, 19.06.2005	42,195	Mittelrheimarathon. Brütende Hitze, 32°C. Ganz entspannt durchgelaufen wie vorige Woche in Erlangen. Und wieder eine Marathon60-Zeit erreicht.
Montag, 20.06.2005	10,000	Nur Beine ausschütteln
Dienstag, 21.06.2005	18,000	Königsheide und zurück bei 30°C, 425 hm .... vor allem bergab laufen ist für Davos wichtig....
Mittwoch, 22.06.2005	14,100	Lauftreff Weidenberg, müde Beine und Körper, außerdem wieder diese Hitze..
Donnerstag, 23.06.2005	19,800	--
Freitag, 24.06.2005	5,000	Vor dem Frühstück 5 k ruhiger Dauerlauf
Samstag, 25.06.2005	36,000	Von Vaihingen zum Hochwald, dort 7 1/2 Runden. Schwülwarm 30°C. Wollte eigentlich 45 k machen, aber immer noch schwere Beine von den 2 Marathon in den letzten 2 Wochen.
Sonntag, 26.06.2005	10,600	Weidenberger Obermarktrunde abends, bischen kühler als in den Tagen vorher
Montag, 27.06.2005	17,400	Schöne Abendrunde mit Alfred. Sophientahl, Waizenreuth, Wdb., Grund. Wann werden die Beine mal wieder lockerer?
Dienstag, 28.06.2005	20,400	20k mittelintensiver Dauerlauf. Wieder schwülheißes Wetter. ** Verdammter Sch..ss!! Habe anstatt 20,4km 20400km erfasst. Dadurch bin ich eine ganze Runde vorgerückt. Die Korrektur auf 20,4km hat auch nichts gebracht. Wer hat eine Idee wie ich wieder eine Runde zurückgesetzt werden kann (Mailadresse oder Kontaktlink?). Vielleicht hat Frau Werwolf die Lösung?
Mittwoch, 29.06.2005	16,800	Lauftreff Weidenberg, 8k mit Uwe und Alfred mal kräftig auf die Tube gedrückt...
Donnerstag, 30.06.2005	15,500	Hügellauf über Untersteinach und Görau mit heftigem Regenguß zwischendurch. @Frau Werwolf und Step: Danke für das schnelle Reset wieder zurück auf die 2. Runde. So ein "Vertipper" soll nie wieder vorkommen, versprochen!!
Freitag, 01.07.2005	7,900	Beim Rosenhammer in heftigen Regenschauer gekommen. Nur noch nach Hause in trockene Klamotten...
Samstag, 02.07.2005	43,400	Langer Lauf mit immer noch den gleichen müden Beinen wie letzte Woche. Wenn nächste Woche nicht der 250. Streak-Tag wäre, ich glaube ich würde morgen einen Pausentag machen :-(
Sonntag, 03.07.2005	8,500	Hügellauf über Untersteinach und Görau, ganz langsam mit Birgit, nur erholen ist angesagt.
Montag, 04.07.2005	15,100	Mal wieder eingeduscht worden :-((
Dienstag, 05.07.2005	25,000	Temperatur endlich mal wieder unter 20°C, ideal für einen Tempodauerlauf im intensiven Tempo im hügeligen Gelände. Montafon und Davos lassen grüßen...
Mittwoch, 06.07.2005	5,100	Kleines Erholungsläufchen zum 250. Streak-Tag
Donnerstag, 07.07.2005	4,600	Bei strömenden Regen in St. Anton am Arlberg
Freitag, 08.07.2005	14,200	St. Anton am Arlberg, mit Birgit regenerative Runde
Samstag, 09.07.2005	42,195	Montafon-Arlberg Marathon bei besten Bedingungen
Sonntag, 10.07.2005	5,100	Kleine Runde zu Webra und zurück. Mehr geht nicht. Oberschenkelzerrung links :-(((
Montag, 11.07.2005	10,200	Kleine Hesslacher-Runde. Oberschenkel schmerzt noch immer :-((
Dienstag, 12.07.2005	18,800	Steinachtalrunde bei sommerlichen Temperaturen
Mittwoch, 13.07.2005	13,500	Lauftreff Weidenberg, Sommerhitze 29°
Donnerstag, 14.07.2005	16,200	Sophienthal-Runde, schlecht gefühlt, Oberschenkelzerrung.
Freitag, 15.07.2005	3,000	Nur einmal Radweg auf und ab. Schonung des Oberschenkels. Morgen steht der letzte lange Lauf vor Davos an.
Samstag, 16.07.2005	43,200	Steinachtal kreuz und quer. Schon um 6:30 h weegen der Sommerhitze gestartet. Ging mit dem Oberschenkel besser als erwartet. Nachmittags und abends die leeren Speicher wieder auf der Hochzeit von Sabrina aufgefüllt :-))
Sonntag, 17.07.2005	11,800	Regenerative Runde nach Sophienthal in der Mittagshitze
Montag, 18.07.2005	17,300	15k intensiver Dauerlauf als kleine Tempospritze für Davos. Mal wieder Regen :-((
Dienstag, 19.07.2005	10,800	Regenerativer Lauf mit Birgit nach Waizenreuth
Mittwoch, 20.07.2005	14,600	Lauftreff Weidenberg
Donnerstag, 21.07.2005	14,300	10k Tempodauerlauf etwas unter Marathontempo. Letzter Formstoß für Davos.
Freitag, 22.07.2005	11,800	Untersteinach, Görau und dann über den Berg. ...
Samstag, 23.07.2005	16,300	Sophienthal-Runde. Immer noch Schmerzen im Oberschenkel und Hüfte. Dazu wie Hungerast und schwache Beine, wie beim Ultra nach 70 km. Schlechtester Tag in diesem Jahr. Nur noch eine Woche bis Davos. Wie das wohl werden wird????
Sonntag, 24.07.2005	30,200	Letzter "langer" Lauf vor Davos. Besser wie gestern. Talsohle ist überwunden.
Montag, 25.07.2005	10,300	Letzte Erholungseinheit zu Hause. Morgen gehts "Da-vos" schön ist ;-)
Dienstag, 26.07.2005	6,000	Höhenluft schnuppern in Davos
Mittwoch, 27.07.2005	10,500	Kleiner Testlauf nach Clavadel und zurück auf Teil der neuen Halbmarathonstrecke.
Donnerstag, 28.07.2005	5,800	Richtung Sertigtal. Ruhig mit 3 Steigerungen.
Freitag, 29.07.2005	2,400	Gleich nach dem Frühstück ganz langsam mit 3 Steigerungen daß die Beine nicht "einschlafen"
Samstag, 30.07.2005	78,500	Swiss Alpine Marathon bei optimalen Witterungsbedingungen. Zeit vom letzten Jahr um 9 Minuten verbessern können :-))
Sonntag, 31.07.2005	5,100	Wieder zu Hause. Regenerativer Dauerlauf. Wieder zu Hause, wieder Oberschenkelprobleme :-(((
Montag, 01.08.2005	13,500	Regenerationslauf, nur ein bischen umherschleichen und Davoser Wunden lecken...
Dienstag, 02.08.2005	16,300	Es läuft wieder ;-))
Mittwoch, 03.08.2005	14,700	Lauftreff Weidenberg, ganz locker durchmarschiert
Donnerstag, 04.08.2005	18,200	15k Tempowechsellauf. Langsam Marathon-Renntempo für Berlin aufbauen...
Freitag, 05.08.2005	8,400	Regenerativer Dauerlauf in Vaihingen mit Birgit.
Samstag, 06.08.2005	21,800	Kleine Strohgäurunde zum Hochwald
Sonntag, 07.08.2005	13,600	Regenerativ nach Waizenreuth und Sophienthal. Schon wieder starke Probleme mit Hüfte und Oberschenkel, dazu noch heftig in einen Regenschauer gekommen.
Montag, 08.08.2005	13,500	10k Tempolauf im angestrebten Berlin-Marathontempo. Ging so..
Dienstag, 09.08.2005	18,300	... im Ultraschlappschritt, den ich mir seit April angewöhnt habe und jetzt in den Wochen vor Berlin zum Marathonlaufschritt aufpolieren muß.
Mittwoch, 10.08.2005	16,500	Lauftreff Weidenberg, wieder Probleme mit Piriformis-Muskel :-((
Donnerstag, 11.08.2005	16,500	Kleiner Lichtblick am Horizont. Bis auf den ersten und die beiden letzten km war Tempo wieder schmerzfrei möglich.
Freitag, 12.08.2005	16,200	08/15 Weidenberg-Runde ohne jegliche Tempoambitionen.
Samstag, 13.08.2005	18,800	Weidenberger Berg- und Talrunde. Noch schonen für morgen zum 35er mit 3km Endbeschleunigung.
Sonntag, 14.08.2005	35,300	Auf der 2. Streckenhälfte heftigst eingeduscht worden. Da kam die Endbeschleunigung gerade recht früher nach Hause zu kommen ;-)
Montag, 15.08.2005	10,000	Regenerativer Regenlauf mit Birgit
Dienstag, 16.08.2005	19,200	15k Tempolauf im Berlin-Marathon-Renntempo auf Weidenberger Temporunde.
Mittwoch, 17.08.2005	16,500	Lauftreff Weidenberg, wieder Abduktorenbeschwerden :-(((
Donnerstag, 18.08.2005	17,000	Intervalltraining auf Radweg. Seit langem mal wieder ein heißer Tag. Tempo nicht ganz einhalten können. 7 Wochen Verletzung haben ganz schön Tempo genommen.
Freitag, 19.08.2005	11,800	Regenerative Sophienthalrunde bei 29°C. Mal wieder in Nike Free.
Samstag, 20.08.2005	14,100	Regen, Regen, Regen. Mal sehen ob es morgen beim langen Lauf aufhört.
Sonntag, 21.08.2005	35,100	Bei schwülwarmen Wetter die 35 mit 6km Endbeschleunigung abgespult
Montag, 22.08.2005	8,000	... nur zum erholen (strömender Regen)
Dienstag, 23.08.2005	13,400	10k Tempolauf, wieder Regen :-((
Mittwoch, 24.08.2005	17,500	Nach Mühlhausen auf dem Enztalradweg.
Donnerstag, 25.08.2005	16,000	Richtung Mühlhausen, 6x1k Tempointervalle, total müde und abgeschlafft. Morgen ist dringend mal ein Ruhetag fällig!!
Freitag, 26.08.2005	0,000	Ruhetag. 4km im Hochwald spazieren gegangen und frische Luft geatmet. Mal keine Zeit-, Kilometer- und Tempovorgaben.
Samstag, 27.08.2005	5,200	Nur zum erholen: Kleine Weidenberger-Runde
Sonntag, 28.08.2005	22,500	Finish-Line Halbmarathon in Nürnberg bei besten Laufbedingungen. Die Laufpause am Freitag hat gut getan. Bestzeit folgte (wenn auch nur 15 sec. schneller). Jetzt kann Berlin kommen :-)))
Montag, 29.08.2005	12,300	Beine ausschütteln...
Dienstag, 30.08.2005	15,500	Mit Alfred ein paar km in und um Weidenberg als Fahrtspiel gemacht.
Mittwoch, 31.08.2005	15,000	Lauftreff Weidenberg, von regenerativen bis zum flotten Tempo war alles dabei...
Donnerstag, 01.09.2005	16,600	Tempoläufe 4 x 2,5 k mit Alfred auf dem Fahrradweg. Mal wieder "Hunds"-Tage.
Samstag, 03.09.2005	14,700	Weidenberger Berg- und Talrunde, ganz entspannt. Morgen sind 35 mit 12 km Endbeschleunigung dran.
Sonntag, 04.09.2005	35,100	Große Runde nach Tressau mit 12km Endbeschleunigung bei 27°C.
Montag, 05.09.2005	12,200	Ein paar regenerative Kilometer nur zur Muskelpflege
Dienstag, 06.09.2005	13,600	10 km Tempodauerlauf, besser als vor 14 Tagen. Übertrainingszustand ist also vorbei.
Mittwoch, 07.09.2005	17,300	Mit dem Lauftreff Weidenberg ein bischen umhergeschlichen...
Donnerstag, 08.09.2005	19,600	3 x 4k Tempoläufe und fast die Lunge rausgerannt. Trainingsbestzeit. Berlin kann langsam kommen ;-))
Freitag, 09.09.2005	7,200	Mit Birgit kleine Weidenberger "Winter"-Runde
Samstag, 10.09.2005	14,300	Bei schwülwarmen sommerlichen Temperaturen ganz lockere km abgespult mit 5 Steigerungen. Morgen wirds heftig ... 35k mit 15k Endbeschleunigung!
Sonntag, 11.09.2005	36,400	Letzter Langer mit Endbeschleunigung :-)) Ganz gut "gelaufen". Glück mit dem Regen gehabt. Genau die Regenpause eines total verregneten Tages getroffen.
Montag, 12.09.2005	12,100	wieder mal strömender Regen und bis auf die Haut nass!
Dienstag, 13.09.2005	19,000	15k im Marathon-Renntempo als Formprüfungslauf. Könnte mit der Bestzeit in Berlin was werden....
Mittwoch, 14.09.2005	18,100	Lauftreff Weidenberg, ganz locker und kommunikativ.
Donnerstag, 15.09.2005	16,000	Weidenberger Runde über Waizenreuth mit 3 x 1 km Tempoverschärfung.
Freitag, 16.09.2005	5,200	Strömender Regen, 5km müssen genügen :-(
Samstag, 17.09.2005	35,000	Letzter langer Lauf vor Berlin. Ganz ok.
Sonntag, 18.09.2005	11,500	Regenerativer Lauf auf der Sophienthal-Runde. Schöner Spätsommertag, ideal zur Erholung und geistiger Entspannung.
Montag, 19.09.2005	16,500	4 x 2k im Marathontempo. Herrlich frische Abendluft und Lauftemperatur. Solche Laufabende sollte es öfters geben.
Dienstag, 20.09.2005	12,100	Ruhiges Dauerlauftempo. Erholung ist angesagt.
Mittwoch, 21.09.2005	13,800	Lauftreff Weidenberg. 2 x 1k im angestrebten Marathontempo.
Donnerstag, 22.09.2005	9,900	Ganz ruhiger Dauerlauf. Nur noch erholen...
Freitag, 23.09.2005	3,000	Kurz vor der Abfahrt nach Berlin noch 3 regenerative Kilometer mit 3 Steigerungen.
Samstag, 24.09.2005	6,000	Frühstückslauf Berlin
Sonntag, 25.09.2005	44,200	Berlin Marathon. Für mich um 8-10°C zu warm um Bestzeit zu laufen. Auf der 2. Hälfte 2:22 min eingebüßt, PB um 2:28 min verpasst :-( So ein Wetter wie letztes Jahr hätte es sein sollen. Vielleicht wird`s in FFM "läuferfreundlicher" für die, die in gemäßigten mitteleuropäischen Breitengrade groß geworden sind ;-)
Dienstag, 27.09.2005	10,000	Schmerzen vom Sonntag ausleben...
Mittwoch, 28.09.2005	13,700	Lauftreff Weidenberg, Schneckentempo heute
Donnerstag, 29.09.2005	12,000	Ohne Plan und Ziel einfach umhergestolpert daß die Systeme nicht einschlafen
Freitag, 30.09.2005	11,500	Mit Alfred zum Quatschen ein paar km gemacht...
Samstag, 01.10.2005	12,100	strömender Regen :-((
Montag, 03.10.2005	13,600	-
Dienstag, 04.10.2005	12,100	-
Mittwoch, 05.10.2005	10,000	Lauftreff Weidenberg, auf Winterstrecke wieder
Donnerstag, 06.10.2005	13,300	8x800 Yassos im MRT
Freitag, 07.10.2005	8,000	-
Samstag, 08.10.2005	13,000	nach Rosswag, "gut" gelaufen...
Sonntag, 09.10.2005	35,000	Mühlacker, Wendestrecke, wieder Probleme mit dem rechten Fersen und Achillessehne
Montag, 10.10.2005	8,000	nur Regenerativ
Mittwoch, 12.10.2005	10,000	Lauftreff Weidenberg, Fuß wieder ganz ok
Donnerstag, 13.10.2005	13,600	-
Freitag, 14.10.2005	13,900	kleine Runde mit Alfred
Samstag, 15.10.2005	13,900	Thermenlauftreff, ganz flott gelaufen
Sonntag, 16.10.2005	33,500	Laufttreff Goldkronach, Ferse hat sich mal wieder bei km 20 gemeldet
Montag, 17.10.2005	9,100	Winter-Runde, regenerativ
Dienstag, 18.10.2005	15,500	--
Mittwoch, 19.10.2005	18,200	Lauftreff Weidenberg
Donnerstag, 20.10.2005	15,000	Rund um Weidenberg mit 5 knackingen Steigerungen
Freitag, 21.10.2005	12,300	Ruhige Weidenberger Runde
Samstag, 22.10.2005	28,500	Bayreuther Hügelrunde mit 5 km Endbeschleunigung
Sonntag, 23.10.2005	13,000	Nur Beine ausschütteln, nach Sophienthal
Montag, 24.10.2005	13,700	4x2 k im Marathonrenntempo. Zumindest mal antesten...
Dienstag, 25.10.2005	13,000	Radweg hin und her im wechselnden Dauerlauftempo.
Mittwoch, 26.10.2005	14,000	Lauftreff Weidenberg
Donnerstag, 27.10.2005	5,100	Nur zum warmmachen für Frankfurt...
Freitag, 28.10.2005	3,000	nur um nicht einzuschlafen...
Samstag, 29.10.2005	2,000	Nochmals 2 regenerative km nach dem Frückstück
Sonntag, 30.10.2005	43,200	Messe Frankfurt Marathon. Endlich nach 3 Versuchen die Bestzeit geknackt. Hätte ein paar Grad kühler sein können. Trotzdem super zufrieden @ Frau Werwolf: Nochmals vielen Dank für die Startnummernvermittlung! Hat alles reibungslos geklappt.
Montag, 31.10.2005	0,000	Mal wieder eine "Null". Noch kaputt von Frankfurt. Außerdem leichte Oberschenkelzerrung eingefangen :-((
Dienstag, 01.11.2005	7,100	Nur so dahinschleichen...
Mittwoch, 02.11.2005	0,000	Von der Zerrung erstmal auskurieren
Donnerstag, 03.11.2005	0,000	Nochmal einen Tag Pause schadet nicht.
Freitag, 04.11.2005	9,300	New York City, Central Park ein paar km vor dem Frühstück
Samstag, 05.11.2005	6,600	New York City, United Nations, Frühstückslauf
Sonntag, 06.11.2005	42,195	New York City Marathon, ganz entspannt mit Birgit bei Ihrem ersten Marathon mitgelaufen.
Montag, 07.11.2005	0,000	New York City - Pause
Dienstag, 08.11.2005	0,000	New York City - Pause
Mittwoch, 09.11.2005	9,700	New York City, Central Park ein paar regenerative km
Donnerstag, 10.11.2005	0,000	New York City - Pause
Freitag, 11.11.2005	7,300	Atlantic City, vor dem Frühstück ein bischen die Beine vertreten
Samstag, 12.11.2005	8,700	Philadelphia, langsam gehts wieder bergauf....
Sonntag, 13.11.2005	6,000	Hershey, keine vernünftige Laufstrecke am frühen Morgen gefunden. Daher 4 mal um den K-Mart Block gelaufen.
Montag, 14.11.2005	7,400	Niagara Falls, Canada. Vom Hotel zu den Wasserfällen gelaufen und Sightseeing gemacht.
Dienstag, 15.11.2005	6,100	Toronto, Canada. Strömender Regen. Zu mehr einfach keine Lust mehr gehabt...
Mittwoch, 16.11.2005	0,000	Toronto, Canada - Rückreise New York. Ganzen Tag mit dem Auto unterwegs :-((
Donnerstag, 17.11.2005	0,000	New York- Frankfurt, Rückreise
Freitag, 18.11.2005	0,000	Wieder daheim. Jetlag :-((
Samstag, 19.11.2005	14,000	Lauftreff Lohengrin-Therme Bayreuth.
Sonntag, 20.11.2005	21,000	Schlechtwetter-Winter-Sturm-Lauf mit Alfred. Letzte 2km total ausgefroren und verkrampft. Kaum mehr laufen können :-((
Montag, 21.11.2005	10,000	Nach Waizenreuth. Wieder mit frischen Kräften. Immer noch kalt (ich glaube es bleibt die nächsten 3-4 Monate so in "Fränkisch-Sibierien")
Dienstag, 22.11.2005	14,300	Wie gestern, nur ein bischen schneller gelaufen. Langsam wird's wieder
Mittwoch, 23.11.2005	16,500	Lauftreff Weidenberg. Laufen und quatschen....
Donnerstag, 24.11.2005	6,300	Mit Birgit kleine "Winter"-Laufrunde
Freitag, 25.11.2005	6,000	Um 5:30h raus aus den Federn und bei beissiger Kälte und Schneesturm aus Ost den Winter kennengelernt
Samstag, 26.11.2005	13,000	Mal wieder Richtung Mühlhausen ganz locker...
Sonntag, 27.11.2005	20,500	Letztes Wochenende ohne langen Lauf. Nächste Woche wird aber gesteigert....
Montag, 28.11.2005	5,500	Im 20 cm hohen Schnee zum Weidenberger "Nikolaushaus" gestapft.
Donnerstag, 01.12.2005	12,600	-
Freitag, 02.12.2005	10,300	-
Samstag, 03.12.2005	13,900	--
Sonntag, 04.12.2005	26,500	--
Montag, 05.12.2005	18,300	-
Mittwoch, 07.12.2005	17,400	-
Donnerstag, 08.12.2005	13,900	-
Freitag, 09.12.2005	14,100	-
Samstag, 10.12.2005	11,100	-
Sonntag, 11.12.2005	28,400	-
Montag, 12.12.2005	10,000	-
Dienstag, 13.12.2005	15,800	-
Mittwoch, 14.12.2005	18,400	--
Donnerstag, 15.12.2005	11,900	--
Freitag, 16.12.2005	10,000	--
Sonntag, 18.12.2005	33,400	--
Dienstag, 20.12.2005	15,800	--
Mittwoch, 21.12.2005	16,100	--
Donnerstag, 22.12.2005	15,500	--
Freitag, 23.12.2005	12,500	--
Samstag, 24.12.2005	13,900	--
Sonntag, 25.12.2005	36,000	--
Montag, 26.12.2005	13,300	--
Dienstag, 27.12.2005	18,500	--
Mittwoch, 28.12.2005	18,800	--
Donnerstag, 29.12.2005	7,600	--
Freitag, 30.12.2005	11,100	--
Samstag, 31.12.2005	14,000	--
Sonntag, 01.01.2006	35,000	--
Montag, 02.01.2006	6,500	--
Dienstag, 03.01.2006	16,400	--
Mittwoch, 04.01.2006	19,200	--
Donnerstag, 05.01.2006	14,200	--
Freitag, 06.01.2006	11,000	--
Sonntag, 08.01.2006	35,000	--
Montag, 09.01.2006	13,100	--
Dienstag, 10.01.2006	15,900	--
Mittwoch, 11.01.2006	19,200	Lauftreff Weidenberg.
Donnerstag, 12.01.2006	13,200	Weidenberger Berg- und Talrunde im lockeren Tempo bei -7°C
Freitag, 13.01.2006	15,500	Rund um Weidenberg mit Uwe und Alfred. Letzte 3 km ordentlich Gas gegeben.
Montag, 16.01.2006	5,000	Ganz langsam im Schneckentempo. Nur nichts Wildes. Erkältung muss auskuriert werden.
Mittwoch, 18.01.2006	14,000	Lauftreff Weidenberg, viel Neuschnee, schlecht zu laufen. Infekt im Hals langsam besser.
Donnerstag, 19.01.2006	13,200	Weidenberger Runde im lockeren Tempo
Freitag, 20.01.2006	22,200	16k Tempodauerlauf mit Uwe und Alfred. Knapp über dem Marathonrenntempo vom Herbst. Endlich hatte es mal wieder Plusgrade.
Samstag, 21.01.2006	13,200	Lauftreff Lohengrintherme. Wegen Eisglätte nicht in der Erimatage gelaufen, sondern Runde über die Dörfer.
Sonntag, 22.01.2006	36,000	2 Runden mit Lauftreff Goldkronach. Ruhig durchgelaufen und die Tempoverschärfungen zum Schluß nicht mitgegangen. Noch ist Grundlagentraining angesagt.
Montag, 23.01.2006	14,600	F I N I S H - stilecht bei minus 11°C bei sibirischen Temperaturen in Moskau eingelaufen. Nach 2 Runden reicht es mir, sonst wird die Strecke langweilig ;-)))

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