Der Stewa macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern. | Wieder alle zeigen CSV speichern |
Gesamtkilometer bis zum 29.03.2024: 4.997,800
Samstag, 10.04.2004 |
9,300 |
IMMER NOCH VERLETZT, GEHT NUR LAAANGSAM |
Samstag, 10.04.2004 |
0,000 |
-- |
Sonntag, 11.04.2004 |
16,000 |
-- |
Montag, 12.04.2004 |
18,500 |
-- |
Mittwoch, 14.04.2004 |
21,000 |
-- |
Donnerstag, 15.04.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag, 16.04.2004 |
10,000 |
-- |
Samstag, 17.04.2004 |
20,800 |
MIT CA. 400 M HD |
Samstag, 17.04.2004 |
10,100 |
Mit meiner Frau zusammen, zum Glück rennt Sie nicht so schnell, spüre noch
den Morgen |
Sonntag, 18.04.2004 |
11,000 |
KANN ICH DIE CA. 20 KM WALKEN IM EUROPAPARK RUST AUCH DAZUZÄHLEN? |
Montag, 19.04.2004 |
10,500 |
BRR, IST ABER KALT HEUTE IN PORTUGAL |
Mittwoch, 21.04.2004 |
18,600 |
-- |
Donnerstag, 22.04.2004 |
10,500 |
-- |
Freitag, 23.04.2004 |
5,500 |
DAS WAR NICHTS HEUTE |
Samstag, 24.04.2004 |
9,000 |
KURZ ABER HEFTIG |
Sonntag, 25.04.2004 |
60,000 |
"LOCKERES " TRAININGSLÄUFCHEN, ÄCHTS, STÖHN
3MAL 20 KM. |
Montag, 26.04.2004 |
12,400 |
-- |
Mittwoch, 28.04.2004 |
13,900 |
-- |
Donnerstag, 29.04.2004 |
16,800 |
SCHON LANGE NICHT MEHR SO GESCHWITZT! |
Freitag, 30.04.2004 |
10,500 |
SO, DER APRIL IST AUCH VORBEI, 354 KM GERANNT. NICHT SCHLECHT. IN 8 TAGEN SIND DIE 24 H VON BASEL! |
Samstag, 01.05.2004 |
10,000 |
LOCKER, MIT MEINER FRAU ZUSAMMEN |
Sonntag, 02.05.2004 |
20,000 |
JETZT MUSS ICH BISCHEN KÜRZER TRETEN WEIL IN 6 TAGEN IST BASEL.WÄRE GERNE WEITER GERANNT. |
Montag, 03.05.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch, 05.05.2004 |
10,500 |
so, auf mehrfachen wunsch werde ich ab jetzt klein schreiben (natürlich alles klein).
wir schweizer kennen doch keine rechtschreibung.
noch 3 tage bis basel, muss mich bremsen habe sooo viel energie. ich hoffe das ist am samstag immer noch so. |
Freitag, 07.05.2004 |
7,700 |
lockeres einlaufen auf basel |
Sonntag, 09.05.2004 |
172,500 |
24 h von basel. ca 3 stunden pause gemacht und trotzdem bei dem
sauwetter pb. gelaufen ( +5 km ) |
Dienstag, 11.05.2004 |
5,500 |
gaaanz locker |
Donnerstag, 13.05.2004 |
6,600 |
-- |
Freitag, 14.05.2004 |
10,500 |
1/4 marathon test für den sonntag (winterthur marathon) |
Samstag, 15.05.2004 |
5,800 |
-- |
Sonntag, 16.05.2004 |
48,200 |
winterthur marathon in 3:15:49. die zweite hälfte schneller als die erste gerannt.
martin job hatte es wieder eilig. er ist mir nach 40 km. schon entgegengerannt beim auslaufen! 6km. einlaufen |
Montag, 17.05.2004 |
10,400 |
auslaufen nach dem marathon von gestern |
Mittwoch, 19.05.2004 |
10,500 |
L,L,L (leicht locker langsam) |
Donnerstag, 20.05.2004 |
30,300 |
rund um den flughafen ( 4 sec. langsamer als vor einem jahr.)
wo habe ich die wohl verloren?
plus einlaufen, und nachher nach hause gerannt,schwitz! |
Samstag, 22.05.2004 |
20,000 |
brr, war doch bischen kalt mit kurzen hosen |
Sonntag, 23.05.2004 |
23,000 |
wald,wiesen und berglauf mit ca. 500 m hd. |
Montag, 24.05.2004 |
10,600 |
-- |
Mittwoch, 26.05.2004 |
8,200 |
meine berg und treppenstrecke. geht ganz schön in die hüften. |
Donnerstag, 27.05.2004 |
12,500 |
-- |
Freitag, 28.05.2004 |
10,500 |
-- |
Samstag, 29.05.2004 |
12,200 |
8,2 km. "pfingstlauf in wohlen" in 31:51 . über 2 min. schneller als letztes jahr.
3:53 pro km. wow ganz schöön schnell. 4 km ein und auslaufen. 13 tage bis biel ! |
Sonntag, 30.05.2004 |
24,400 |
erste session von heute,war mir zu heiss und werde am abend nochmals was tun |
Sonntag, 30.05.2004 |
10,500 |
schon besser, nicht mehr so heiss |
Montag, 31.05.2004 |
16,200 |
schöner lauf bei frühlingsregen.total im mai gerannt :506 km |
Mittwoch, 02.06.2004 |
12,000 |
-- |
Donnerstag, 03.06.2004 |
10,400 |
-- |
Freitag, 04.06.2004 |
11,600 |
Das letzte mal vor Biel ein bischen Gas gegeben 10 km. = 42`
heute in einer woche bin ich schon 43 minuten unterwegs |
Sonntag, 06.06.2004 |
44,000 |
2 Mal 22 km. embrach - winterthur mit umwegen und nach 5 h (leichtathletikmeeting der kinder ) wieder das ganze retour. |
Montag, 07.06.2004 |
15,700 |
Von zürich nach erlenbach und wieder retour, bei dieser hitze! |
Donnerstag, 10.06.2004 |
6,200 |
Biel ich komme. noch genau 24 stunden |
Freitag, 11.06.2004 |
100,000 |
BIEL:jaaa endlich unter 10 stunden.
total 9:45:33 ( erste hälfte 5:00, zweite hälfte in 4:45)
rang 157 |
Samstag, 12.06.2004 |
0,000 |
heute hab ich meine 2 frauen in bern am schweizer frauenlauf begleitet.
aber ich habe ja meine 1000 km. schon gestern erreicht. |
Montag, 14.06.2004 |
2,600 |
15 km mountainbike und bischen joggen am schluss |
Dienstag, 15.06.2004 |
5,800 |
-- |
Mittwoch, 16.06.2004 |
8,600 |
-- |
Donnerstag, 17.06.2004 |
10,500 |
-- |
Freitag, 18.06.2004 |
6,200 |
-- |
Samstag, 19.06.2004 |
23,500 |
Wylandlauf in Andelfingen 15 km. Einlaufen 8,5 km |
Sonntag, 20.06.2004 |
16,000 |
Mountainbike duatlon 8 rennen, 15 bike, 5 rennen plus etwa 3 km ein und auslaufen |
Mittwoch, 23.06.2004 |
20,000 |
Von zürich nach herrliberg und wieder retour. ist mir noch viktor röthlin begegnet, der hatte aber ein bischen schnelleres trainingstempo. |
Donnerstag, 24.06.2004 |
10,500 |
-- |
Freitag, 25.06.2004 |
12,400 |
-- |
Samstag, 26.06.2004 |
23,200 |
Einlaufen 17,2 km von embrach nach andelfingen.
nachher bike and run zusammen mit meinem sohn. 1 PLATZ.
ein rucksack mehr in meiner sammlung. |
Sonntag, 27.06.2004 |
4,000 |
Viel zu schwüles wetter,da kann man fast nicht atmen. röchel, röchel |
Montag, 28.06.2004 |
14,600 |
3 mal 3 km. schnell plus 1 km trabpause.
das muss auch sein!!!!! |
Dienstag, 29.06.2004 |
15,700 |
Von zürich nach erlenbach und retour |
Mittwoch, 30.06.2004 |
20,000 |
Von zürich nach embrach über oerlikon, glattbrugg,kloten, lufingen. |
Freitag, 02.07.2004 |
16,900 |
musste heute mein training verlängern, damit ich endlich nach frankreich komme. |
Samstag, 03.07.2004 |
21,800 |
Am morgen 11,6 und nachmittags 10,2 |
Sonntag, 04.07.2004 |
30,400 |
-- |
Dienstag, 06.07.2004 |
13,000 |
-- |
Mittwoch, 07.07.2004 |
6,600 |
-- |
Freitag, 09.07.2004 |
8,000 |
-- |
Samstag, 10.07.2004 |
20,000 |
Embrach - winterthur - embrach |
Sonntag, 11.07.2004 |
22,700 |
Training im tempo das ich in wörschach ( 24h) rennen will.
kommt mir gaaanz locker vor. (hoffentlich nach 20 h immer noch !) |
Dienstag, 13.07.2004 |
10,200 |
-- |
Donnerstag, 15.07.2004 |
7,000 |
-- |
Samstag, 17.07.2004 |
138,800 |
24 h von Wörschach.ich hatte glaube ich nach 5 stunden in der sonne einen hitzeschlag oder etwas ähndliches (kopfschmerzen, bauchkrämpfe etc. )
habe die nacht aber trotzdem überlebt, das ist aber mein schlechtestes 24 h ergebnis. aber keine nachwirkungen davongetragen. |
Donnerstag, 22.07.2004 |
15,400 |
WOW, das war aber heiss heute,morgen gehe ich besser nicht um 14 uhr rennen. |
Freitag, 23.07.2004 |
15,400 |
Heute bischen früher losgerannt.
ist doch angenehmer und nicht ganz soooo heissssss. |
Samstag, 24.07.2004 |
15,400 |
-- |
Sonntag, 25.07.2004 |
10,900 |
1. |
Montag, 26.07.2004 |
20,000 |
Da es gestern kein 2. training gab wurde es heute mehr. |
Mittwoch, 28.07.2004 |
14,300 |
-- |
Donnerstag, 29.07.2004 |
8,400 |
Meine bergstrecke die etwa 200 treppenstufen hat. ächts |
Freitag, 30.07.2004 |
10,500 |
Das sollten heute eigentlich 37 km. sein aber ich verschiebe das auf morgen.
|
Samstag, 31.07.2004 |
37,500 |
So das war mein "Geburtstagsläufchen" das eigentlich gestern sein sollte.
Aber heute hatte ich mehr zeit und konnte auch in der mittagshitze rennen
(schwitz ) .
was mach ich wenn ich achtzig werde? 80 km. ist dann doch bischen viel,
aber dann hab ich sooo viel ultraerfahrung das ich das sicher mit links mache. |
Sonntag, 01.08.2004 |
15,400 |
-- |
Montag, 02.08.2004 |
8,700 |
Meine Treppenstrecke. Heute hab ich die stufen gezählt, es sind 382 !!
das sollte gut für die beinkraft sein, aber als ich oben war hatte ich keine kraft mehr in den beinen? was falsch verstanden? he he |
Mittwoch, 04.08.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag, 05.08.2004 |
10,500 |
-- |
Samstag, 07.08.2004 |
43,500 |
21 km zusammen mit meinem sohn (12Jahre), der wollte das unbedingt wieder einmal machen. der rest alleine, war wieder ziemlich heiss und sollte mehr essen. |
Sonntag, 08.08.2004 |
35,400 |
Heute gings besser, habe mehr getrunken und gegessen.
|
Montag, 09.08.2004 |
12,400 |
-- |
Mittwoch, 11.08.2004 |
20,000 |
Zürich -Oerlikon - Glattbrugg -Kloten -Embrach |
Donnerstag, 12.08.2004 |
8,000 |
UHH, jetzt ist es aber kalt geworden. |
Freitag, 13.08.2004 |
7,000 |
Bischen tempo gebolzt. 1 km. in 3:14 |
Samstag, 14.08.2004 |
31,100 |
-- |
Sonntag, 15.08.2004 |
12,700 |
-- |
Sonntag, 15.08.2004 |
10,900 |
-- |
Mittwoch, 18.08.2004 |
14,500 |
Nach 2 ruhetagen ging das heute wunderbaaar. |
Donnerstag, 19.08.2004 |
15,000 |
Mal wieder 3 schnelle Kilometer gerannt in 10:51. Der Rest ein und auslaufen. |
Freitag, 20.08.2004 |
10,500 |
-- |
Samstag, 21.08.2004 |
20,700 |
Das war ein Allwetterlauf. Regen, Wind, Sonnenschein |
Sonntag, 22.08.2004 |
28,100 |
Halbmarathon von embrach mit 355 m Hd. 1:25:04 6.PLATZ
rest ein und auslaufen |
Mittwoch, 25.08.2004 |
6,000 |
-- |
Donnerstag, 26.08.2004 |
10,500 |
Hab immer noch den letzten Sonntag in den Beinen ! |
Freitag, 27.08.2004 |
10,600 |
-- |
Samstag, 28.08.2004 |
22,900 |
Waldlauf in Bassersdorf. 12 km. in 48:30 ( coupiert ). 2 platz !!!
Rest ein und Auslaufen |
Sonntag, 29.08.2004 |
25,000 |
1/4 100er als Trainingslauf im geplantem Tempo.( wie schnell das war sag ich nicht ). |
Montag, 30.08.2004 |
14,400 |
-- |
Mittwoch, 01.09.2004 |
8,600 |
-- |
Donnerstag, 02.09.2004 |
15,000 |
-- |
Freitag, 03.09.2004 |
15,000 |
WOW, 40 sec. schneller als gestern |
Samstag, 04.09.2004 |
14,900 |
-- |
Sonntag, 05.09.2004 |
14,400 |
Panoramalauf in Richterswil. 10 km. Wieder 1 min. schneller als letztes Jahr. |
Sonntag, 05.09.2004 |
8,600 |
-- |
Mittwoch, 08.09.2004 |
10,600 |
Zusammen mit adri |
Donnerstag, 09.09.2004 |
9,000 |
-- |
Freitag, 10.09.2004 |
9,100 |
Schöön locker und laaangsaaam.!! |
Samstag, 11.09.2004 |
14,000 |
Laufsporttag in Affoltern a. A. 11,2 km in 44.30 |
Sonntag, 12.09.2004 |
105,000 |
100 km von Winterthur. Neue PB von 9:44:59. eine sensationelle Verbesserung von 31 sec. das heisst 3 hundertstelsec. pro 100m verbessert. Weltklasse !!!!!!!!!!!!!!. rest auslaufen (marschieren). |
Mittwoch, 15.09.2004 |
4,000 |
-- |
Donnerstag, 16.09.2004 |
6,600 |
-- |
Freitag, 17.09.2004 |
6,300 |
Hallo Belgien |
Samstag, 18.09.2004 |
15,000 |
Bin heute 15 Jahre verheiratet. dann waren die 15 logisch.
Aber momentan geht gar nicht mehr. Darum bin ich froh das es heute nicht 30 waren. |
Sonntag, 19.09.2004 |
15,400 |
Sch... jetzt hab ich mir einen Muskel gezerrt oder was immer, aua |
Dienstag, 21.09.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch, 22.09.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag, 23.09.2004 |
10,900 |
-- |
Freitag, 24.09.2004 |
10,600 |
-- |
Samstag, 25.09.2004 |
20,000 |
Das war kalt. Am Anfang hat es geregnet, gegen ende habe ich doch noch die Sonne gesehen. |
Sonntag, 26.09.2004 |
25,000 |
HALBMARATHON von Pfäffikon in 1:25:27. auf dem letzten Km. falsch gerannt.
grrr, wie ärgerlich. Etwa 1:30 verloren. Rest ein und auslaufen. |
Mittwoch, 29.09.2004 |
19,700 |
3 mal 3 km schnell plus 1 km Trabpause.Rest ein und auslaufen |
Samstag, 02.10.2004 |
42,500 |
-- |
Sonntag, 03.10.2004 |
30,800 |
So, das reicht mal für heute. Eigentlich wollte ich heute auch einen Marathon rennen wie gestern, aber das wäre zu viel gewesen. Dem sagt man Vernunft. Das kommt glaub ich mit dem alter! ?? |
Montag, 04.10.2004 |
10,500 |
-- |
Mittwoch, 06.10.2004 |
5,000 |
-- |
Donnerstag, 07.10.2004 |
20,600 |
20 KM in 1:27:20. Puuh das war schnell für ein Trainingsläufchen nach
Feierabend. |
Freitag, 08.10.2004 |
10,000 |
-- |
Samstag, 09.10.2004 |
15,400 |
Eine Runde mit Adrian und eine mit meiner Frau.
am schluss sind mir fast die Hände und Beine abgefroren |
Sonntag, 10.10.2004 |
14,000 |
Schlosslauf in Rapperswil. 9 km in 34:52. nass und kalt, die ersten hatten für 9 km. 26.34 !! . Zwei Beine vom Sieger war ein Oberschenkel von mir.
Das diese dünnen Beinchen nicht brechen beim sooo schnell rennen ??!! |
Montag, 11.10.2004 |
10,500 |
-- |
Mittwoch, 13.10.2004 |
17,100 |
3 MAL 3 Km. mit 1km TP. 10:57, 11:40, 10:59 |
Donnerstag, 14.10.2004 |
24,500 |
-- |
Freitag, 15.10.2004 |
20,600 |
Meine 10 Km. Runde in 38:10 gerannt!!!
@Readyforextremes: Hey Mann, will mich nicht umbringen beim Tempotraining |
Samstag, 16.10.2004 |
18,600 |
Kalt und windig, wollte über 20 machen heute, aber die Hände sind mir fast abgefroren |
Sonntag, 17.10.2004 |
22,500 |
10 Km. von Schaffhausen in 37:34 !!!!!!!!!!
Dann hab ich noch ADRI bis nach Espana begleitet. Hat er doch den Pass vergessen, aber da war nur ein Briefkasten |
Montag, 18.10.2004 |
8,000 |
-- |
Mittwoch, 20.10.2004 |
10,500 |
-- |
Donnerstag, 21.10.2004 |
13,000 |
10,5 mit Adrian, eine Runde alleine. |
Freitag, 22.10.2004 |
13,500 |
-- |
Samstag, 23.10.2004 |
11,100 |
Davon 3km in 10:18 !!! |
Sonntag, 24.10.2004 |
42,200 |
Am Morgen 13 km. Nachmittags ein 90 min. Sponsorlauf (23km).
Plus ein und auslaufen.Logisch wollte ich die Marathondistanz hinter mich bringen. |
Mittwoch, 27.10.2004 |
8,800 |
-- |
Freitag, 29.10.2004 |
10,500 |
-- |
Samstag, 30.10.2004 |
43,200 |
Marathon von Basel. bin ca. 15 min. vor dem Start angekommen und konnte mich einen ganzen km. einlaufen. |
Sonntag, 31.10.2004 |
30,400 |
Der heutige Tag hat eine Stunde mehr. das heisst mehr Zeit fürs Training. so früh am
Sonntag geh ich nie Rennen. |
Mittwoch, 03.11.2004 |
5,000 |
-- |
Donnerstag, 04.11.2004 |
16,000 |
-- |
Freitag, 05.11.2004 |
8,000 |
-- |
Samstag, 06.11.2004 |
42,200 |
mein 20 ster Marathon im 2004 !!!! |
Sonntag, 07.11.2004 |
15,000 |
Walliseller Lauf ( 9,5 km 36:20 coupiert) rest ein und auslaufen. |
Montag, 08.11.2004 |
8,000 |
-- |
Mittwoch, 10.11.2004 |
20,000 |
Von Zürich nach Embrach |
Donnerstag, 11.11.2004 |
10,500 |
-- |
Freitag, 12.11.2004 |
10,600 |
-- |
Samstag, 13.11.2004 |
15,500 |
BRR, Das war kalt. Und dunkel wirds auch soooo früh!! |
Sonntag, 14.11.2004 |
35,600 |
20 km mit meiner Frau, 8km mit meinen Kindern Adrian und Jennifer, den Rest
alleine. |
Mittwoch, 17.11.2004 |
10,900 |
-- |
Freitag, 19.11.2004 |
8,000 |
-- |
Sonntag, 21.11.2004 |
46,200 |
Marathon von Frauenfeld, ein und auslaufen |
Dienstag, 23.11.2004 |
5,500 |
-- |
Donnerstag, 25.11.2004 |
15,000 |
-- |
Samstag, 27.11.2004 |
13,000 |
-- |
Sonntag, 28.11.2004 |
26,100 |
Halbmarathon von Stein am Rhein (CH) 1:21:02 !!!!!!!!!
Plus ein und auslaufen |
Montag, 29.11.2004 |
17,500 |
-- |
Mittwoch, 01.12.2004 |
10,000 |
-- |
Freitag, 03.12.2004 |
12,500 |
-- |
Samstag, 04.12.2004 |
33,000 |
20 Km mit meiner Frau zusammen.
War ganz schön anstrengend so langsam zu laufen. Denn Rest alleine ein bischen schneller. |
Sonntag, 05.12.2004 |
30,100 |
8 Km mit der ganzen Familie, nachher 20 km in 1:29. Bischen auslaufen |
Montag, 06.12.2004 |
10,500 |
-- |
Mittwoch, 08.12.2004 |
4,400 |
-- |
Freitag, 10.12.2004 |
16,200 |
So das geht doch wieder, hatte eine kleine Krise Mitte der Woche und auch wenig Zeit .
Aber das sollte wieder besser werden. |
Sonntag, 12.12.2004 |
42,600 |
Ein "lockeres Läufchen" das am Schluss doch nicht mehr so locker war, der kalte Wind ging doch bis in die Knochen. |
Montag, 13.12.2004 |
13,000 |
Muss mich an die Kälte gewöhnen,
weil wärmer wird es in nächster Zeit glaub nicht!! |
Mittwoch, 15.12.2004 |
14,300 |
-- |
Freitag, 17.12.2004 |
12,000 |
-- |
Samstag, 18.12.2004 |
20,000 |
Wollte eigentlich mehr machen, hatte auf dem Rückweg aber kalten Gegenwind.
Der hat mich unheimlich motiviert( nicht um mehr zu rennen, sondern das ich schneller zu Hause bin) |
Samstag, 18.12.2004 |
13,000 |
Nach dem "Chäs-Fondue" bin ich 5km in 19:15 gerannt um die Magenverträglichkeit zu testen.
Ich konnte alles behalten |
Sonntag, 19.12.2004 |
11,000 |
-- |
Montag, 20.12.2004 |
5,000 |
-- |
Mittwoch, 22.12.2004 |
16,500 |
Herrlich heute mit Sonnenschein. Schon lange nicht mehr so viel Sonne gesehen |
Donnerstag, 23.12.2004 |
27,000 |
Am Schluss meiner Runde wieder ein kalter Gegenwind.
Das machts immer ein bischen mühsam, trotzdem hab ich mehr gemacht als geplant.
2:24 h |
Freitag, 24.12.2004 |
22,500 |
Da hatte ich doch bischen Angst im Wald, (Nicht vor dem bösen Wolf) die Windböen
waren so stark das ich dachte die Bäume fallen um. |
Samstag, 25.12.2004 |
25,000 |
Am 25sten muss man doch 25 km. rennen. 20 zusammen mit meiner Frau, den Rest alleine |
Sonntag, 26.12.2004 |
22,700 |
Heute ist Stefanstag und meine Frau hat Geburtstag!! Kann ich gar nicht vergessen. |
Montag, 27.12.2004 |
18,500 |
-- |
Dienstag, 28.12.2004 |
21,500 |
Hügel rauf,Hügel runter. Das gab doch etwa 600 m Höhendifferenz. |
Donnerstag, 30.12.2004 |
10,000 |
Morgen werd ich zuerst einen Arbeitsmarathon haben (ca. 9-23) und nachher um Mitternacht den Neujahrsmarathon in Zürich (www.neujahrsmarathon.ch) |
Samstag, 01.01.2005 |
43,200 |
Neujahrsmarathon in Zürich, das war nass,dunkel, kalt und alles was ich sonst noch am laufen liebe. |
Sonntag, 02.01.2005 |
9,000 |
Von Embrach zum Flughafen. Die ganze Familie zusammen |
Mittwoch, 05.01.2005 |
10,500 |
-- |
Donnerstag, 06.01.2005 |
10,500 |
-- |
Freitag, 07.01.2005 |
8,000 |
Zu wenig gegessen heute. Darum das Training kürzer als geplant |
Samstag, 08.01.2005 |
17,000 |
Neujahrslauf in Dietikon 12,1 km in 45:57. Rest Ein und Auslaufen. 65 platz von 1042 Startern. |
Sonntag, 09.01.2005 |
30,400 |
-- |
Montag, 10.01.2005 |
10,500 |
-- |
Mittwoch, 12.01.2005 |
20,000 |
Intervalltraining auf der Bahn. 10 mal 800 Meter (2:45 - 2:52) mit 400 M. Trab. Das war hart. |
Freitag, 14.01.2005 |
8,000 |
-- |
Samstag, 15.01.2005 |
26,000 |
-- |
Sonntag, 16.01.2005 |
37,100 |
22,5 mit meiner Frau zusammen, 8km mit Adri, den Rest alleine. Der Winter ist zurück.
Brrrr.... |
Montag, 17.01.2005 |
8,000 |
-- |
Mittwoch, 19.01.2005 |
21,200 |
3 mal 3 km mit 1 km Trab |
Donnerstag, 20.01.2005 |
5,500 |
-- |
Freitag, 21.01.2005 |
13,000 |
Mit Adri zusammen |
Samstag, 22.01.2005 |
30,400 |
in 2:22 h. Am Schluss wurde ich immer schneller. Beim Start dachte ich, dass ich heute
keine 20 km rennen kann, je länger je besser. |
Montag, 24.01.2005 |
13,800 |
Brrr, kalt ,nass und dunkel |
Dienstag, 25.01.2005 |
5,500 |
So jetzt hab ichs auch mal am Morgen ( 06:30 ) probiert.
Ist gar nicht so schlimm, aber doch ein bischen früh für mich |
Freitag, 28.01.2005 |
15,700 |
Nach 2Tagen Pause geht das ganz locker. War aber kaaalt |
Samstag, 29.01.2005 |
10,500 |
Hoffentlich ist es morgen nicht so windig für die geplanten 50. Mit Adri |
Sonntag, 30.01.2005 |
50,200 |
in 3:59:33 !!!!!!!!! . Die letzten Kilometer war es hart mein Tempo zu halten.
Ich wolte das ganze in 4h 10 absolvieren und bin über 10 min schneller gewesen.
( Marathon in 3:20 ) Am Morgen war es etwa -8, später mit ein bischen Sonne -4 . |
Donnerstag, 03.02.2005 |
14,400 |
-- |
Sonntag, 06.02.2005 |
10,500 |
Diese Woche 60 h gearbeitet, 0 Tage frei. Da habe ich zu wenig Zeit zum rennen.
(Meine Frau möchte mich auch noch sehen). |
Montag, 07.02.2005 |
4,000 |
Letzte Woche für die kranken Mitarbeiter eingesprungen, jetzt habe ich selber Grippe.
Das Training abgebrochen, erschien mir schlauer. |
Mittwoch, 09.02.2005 |
7,500 |
Geht schon wieder ganz gut. Ich als Läufer habe die Grippe 1-2 Tage , im Betrieb sind sie eine Woche krank und bleiben zuhause. |
Donnerstag, 10.02.2005 |
14,400 |
-- |
Freitag, 11.02.2005 |
8,000 |
-- |
Samstag, 12.02.2005 |
20,700 |
-- |
Sonntag, 13.02.2005 |
30,300 |
Sonne, Schneesturm, Wind, alles vorhanden im heutigen Training. |
Sonntag, 13.02.2005 |
20,500 |
2te. Einheit. Geplant waren eigentlich nur 15, aber das ging soo locker das es 20 wurden. |
Mittwoch, 16.02.2005 |
25,000 |
Zürich - Glattbrugg - Kloten - Embrach |
Donnerstag, 17.02.2005 |
20,000 |
Von Embrach nach Zürich , extra um 6 Uhr aufgestanden. Gähn |
Freitag, 18.02.2005 |
15,000 |
-- |
Samstag, 19.02.2005 |
15,000 |
Windig und kalt, aber am Wochenende kann ich immerhin bei Tageslicht laufen |
Sonntag, 20.02.2005 |
42,800 |
den Kilometer 39 - 40 bin ich in 4 min. gerannt.
Nachher hatte ich fast Krämpfe im Oberschenkel, das mach ich sicher wieder einmal!!? |
Montag, 21.02.2005 |
8,000 |
-- |
Dienstag, 22.02.2005 |
14,400 |
-- |
Donnerstag, 24.02.2005 |
12,500 |
-- |
Freitag, 25.02.2005 |
15,200 |
8 Km zusammen mit Adri |
Samstag, 26.02.2005 |
18,000 |
BREMGARTNER REUSSLAUF (10,5 KM IN 38:11) Rest ein und auslaufen. |
Sonntag, 27.02.2005 |
33,500 |
30 Km im MRT( 2:07), das war hart mit dem Schneesturm.
Irgendwie hatte ich immer Gegenwind ? |
Dienstag, 01.03.2005 |
15,500 |
-- |
Mittwoch, 02.03.2005 |
12,100 |
Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,Kaaalt!! |
Donnerstag, 03.03.2005 |
13,900 |
-- |
Freitag, 04.03.2005 |
13,200 |
-- |
Samstag, 05.03.2005 |
16,000 |
11 Km. in Winterthur 42:53. Die Strecke war voller Schnee, und ging rauf und runter.
Das war Kamikaze Running. Bergab mit etwa 3:30 bei dem Schnee, ich bin froh das noch alles heil ist, ausser dem Muskelkater in den Fussgelenken. Meine Frau ist umgefallen und hat sich einen Finger verstaucht. Das Steissbein glaub ich auch noch. |
Sonntag, 06.03.2005 |
21,500 |
-- |
Sonntag, 06.03.2005 |
8,000 |
-- |
Dienstag, 08.03.2005 |
10,500 |
-- |
Mittwoch, 09.03.2005 |
10,000 |
-- |
Donnerstag, 10.03.2005 |
10,000 |
-- |
Freitag, 11.03.2005 |
8,500 |
-- |
Samstag, 12.03.2005 |
30,400 |
Bei dem Wetter in 2:24 |
Sonntag, 13.03.2005 |
44,100 |
Den Marathon in 3:26 gerannt |
Montag, 14.03.2005 |
15,100 |
-- |
Dienstag, 15.03.2005 |
16,500 |
-- |
Mittwoch, 16.03.2005 |
14,900 |
10,5 km in 38:53 |
Donnerstag, 17.03.2005 |
15,500 |
Warm aber windig. |
Donnerstag, 17.03.2005 |
7,000 |
-- |
Freitag, 18.03.2005 |
30,200 |
-- |
Samstag, 19.03.2005 |
18,000 |
Männedörfler Waldlauf. 11,5 coupierte Kilometer in 44:17. Rest ein und auslaufen. |
Sonntag, 20.03.2005 |
23,500 |
Das war eine harte Woche (140km) jetzt bin ich aber wieder auf Kurs den VirtuTEL
in einem Jahr zu beenden. |
Montag, 21.03.2005 |
14,000 |
-- |
Mittwoch, 23.03.2005 |
14,600 |
3 mal 3 Km mit 1Km Trab.( 10:23 10:53 10:46)
Gegenwind, mein Freund war auch dabei. |
Donnerstag, 24.03.2005 |
16,900 |
-- |
Freitag, 25.03.2005 |
15,000 |
-- |
Samstag, 26.03.2005 |
23,100 |
Osterlauf in Eiken. 10 Meilen in 1:00:20 |
Sonntag, 27.03.2005 |
21,900 |
Regnerisch und ein bischen kühl |
Montag, 28.03.2005 |
23,500 |
-- |
Dienstag, 29.03.2005 |
9,200 |
-- |
Mittwoch, 30.03.2005 |
10,600 |
8 Km im MRT (32:48). Da musste ich aber bremsen |
Freitag, 01.04.2005 |
10,500 |
-- |
Sonntag, 03.04.2005 |
49,200 |
Zürich Marathon in 2:52:01 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
|
Montag, 04.04.2005 |
11,500 |
-- |
Mittwoch, 06.04.2005 |
20,000 |
Von Zürich nach Embrach |
Montag, 11.04.2005 |
0,000 |
Tja, kurz vor der Ziellinie gestolpert, oder besser gesagt hab mich stark erkältet
und kann momentan nicht rennen. Aber die 35 km bring ich schon noch hin.
Jetzt werd ich halt 1 Jahr und ein paar Tage unterwegs sein. |
Mittwoch, 13.04.2005 |
11,000 |
-- |
Donnerstag, 14.04.2005 |
10,500 |
Nach 6 Tagen Pause gestern und heute wieder gaaanz langsaaam begonnen |
Freitag, 15.04.2005 |
13,300 |
So, 6 Tage später als geplant, ( krank, Männer sterben ja fast wenn sie krank sind, da kann man doch nicht rennen ), doch noch angekommen.
Bin natürlich stolz auf mich, ob ich denn Lauf in einem Jahr beendet habe oder ein paar Tage mehr. Noch nie so viel trainiert und ich werde auch immer schneller. Würde gerne wissen wie ich dieses Jahr 100 km und 24 Stunden renne? In 3 Wochen weiss ich mehr (Basel).
Danke für die Kommentare von Frau Werwolf, danke dem Master Chief für die Site
und die Stunden die er aufwendet für uns. Werde den vtel natürlich weiterverfolgen
und hoffe das mein Sohn , Adri, auch noch ankommen wird (2011??!!) |
|