Der Running Anja macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 25.04.2024: 5.825,139

Freitag, 31.12.2004	1.243,440	meine nachgetragenen KM 2004 Dezember 208,0 November 261,5 Oktober 211,3 September 137,0 August 167,5 Juli 209,2 Juni 49,0
Sonntag, 02.01.2005	33,500	MCM große Runde, lockerer Trainingslauf mit Tom zum Testen für November 100km-Tour
Montag, 03.01.2005	10,600	Danzturm
Mittwoch, 05.01.2005	13,400	MCM Mittwochstraining zu fünft - Fröndenberg-Runde
Donnerstag, 06.01.2005	10,600	Danzturm mit Tom
Sonntag, 09.01.2005	42,195	Puhlheim Einzelmarathon
Montag, 17.01.2005	11,000	Waldemei
Mittwoch, 19.01.2005	13,400	Fröndenberg-Runde mit Tom
Donnerstag, 20.01.2005	10,600	Danzturm
Freitag, 21.01.2005	16,000	Sorpe mit Tom
Samstag, 22.01.2005	3,700	Crosslauf Schwerte-Ergste Kreismeisterschaft Kurzstrecke
Samstag, 22.01.2005	6,940	Crosslauf Schwerte-Ergste Kreismeisterschaft Langstrecke
Sonntag, 23.01.2005	14,500	Fröndenberg-Runde mit Tom
Dienstag, 25.01.2005	16,000	Danzturm
Mittwoch, 26.01.2005	13,400	MCM Mittwochstraining mit Tom und Joseph
Donnerstag, 27.01.2005	10,600	Danzturm
Freitag, 28.01.2005	16,000	Sorpe
Sonntag, 30.01.2005	10,000	1. Lauf Dreierserie Hamm
Dienstag, 01.02.2005	17,700	Waldemei
Mittwoch, 02.02.2005	14,500	MCM Mittwochstraining mit Tom und anderen
Donnerstag, 03.02.2005	10,600	Danzturm mit TOm
Freitag, 04.02.2005	16,000	Sorpe
Sonntag, 06.02.2005	25,200	Schöner längerer Lauf am/um Danzturm
Mittwoch, 09.02.2005	17,700	Waldemei
Donnerstag, 10.02.2005	16,000	Danzturm
Sonntag, 13.02.2005	15,000	2. Lauf Dreierserie Hamm
Dienstag, 15.02.2005	17,700	Waldemei
Mittwoch, 16.02.2005	13,400	Fröndenberg-Runde
Freitag, 18.02.2005	16,000	Sorpe
Sonntag, 20.02.2005	21,750	Danzturm
Montag, 21.02.2005	14,500	Fröndenberg-Runde mit Tom
Dienstag, 22.02.2005	10,600	Danzturm
Mittwoch, 23.02.2005	13,400	Fröndenberg mit Tom
Samstag, 26.02.2005	42,000	Merkerser Kristallmarathon, 500m Untertage
Sonntag, 27.02.2005	21,098	3. Lauf Dreierserie Hamm
Donnerstag, 03.03.2005	10,600	Danzturm
Samstag, 05.03.2005	13,400	Fröndenberg
Sonntag, 06.03.2005	20,250	Haltern-Flaesheim Sollte eigentlich ein Halbmarathon sein, aber durch die schlechten Wetter- und Straßenverhältnisse mußte die Strecke verändert werden.
Montag, 07.03.2005	19,300	DZ-Licht-Runde mit Tom
Mittwoch, 09.03.2005	22,700	Fröndenberg-Golfplatz mit TOm
Donnerstag, 10.03.2005	10,600	Danzturm
Freitag, 11.03.2005	16,000	Sorpe
Sonntag, 13.03.2005	21,098	DM Ohrdruf, mit den neuen Gazellenschuhen (Asics Racer V)und pers. Bestzeit!
Montag, 14.03.2005	14,500	Fröndenberg
Mittwoch, 16.03.2005	14,500	Fröndenberg
Freitag, 18.03.2005	16,000	Sorpe
Montag, 21.03.2005	17,700	Waldemei
Dienstag, 22.03.2005	15,000	Fröndenberg
Mittwoch, 23.03.2005	17,400	Waldemei-Hemer
Donnerstag, 24.03.2005	15,000	Fröndenberg
Samstag, 26.03.2005	21,098	Steinbecker Osterlauf
Montag, 28.03.2005	5,000	Wermelskirchener Osterlauf
Montag, 28.03.2005	10,000	Wermelskirchener Osterlauf Eigentlich wollte ich nur die 10 laufen, aber die Fahrt sollte sich ja lohnen und da bin ich vorher eben noch schnell die fünf gelaufen. Und habe sogar beide LÄufe gewonnen
Donnerstag, 31.03.2005	19,300	Waldemei
Freitag, 01.04.2005	15,000	Fröndenberg
Samstag, 02.04.2005	21,000	1. Wertungslauf Sauerlandserie - Leiberg
Sonntag, 03.04.2005	10,600	Danzturm
Montag, 04.04.2005	15,000	Fröndenberg
Mittwoch, 06.04.2005	15,000	Fröndenberg
Samstag, 09.04.2005	25,000	DM Marburg - und ich muß bei KM 23 aussteigen.... zwischendurch noch mal versucht zu laufen aber da ging nichts mehr!
Montag, 18.04.2005	5,400	Das erste mal wieder ein paar Kilometer geschafft nach dem Ausstieg in Marburg, zwar sehr langsam - Tempo wie zu meinen Anfangslaufzeiten, aber immerhin - ich bin gelaufen!
Mittwoch, 20.04.2005	10,100	Waldemei - immer noch Schmerzen im Fuß und langsam gelaufen
Freitag, 22.04.2005	9,700	Sopre - gerade mal nur bis zur Schutzhütte auf der Hälfte gekommen....
Samstag, 23.04.2005	5,400	Danzturm - noch mal mit Schmerzen
Montag, 25.04.2005	17,700	Waldemei - noch leichte Schmerzen, aber es wird langsam wieder
Dienstag, 26.04.2005	10,600	Danzturm
Donnerstag, 28.04.2005	16,000	Danzturm
Samstag, 30.04.2005	51,000	Harzquerung! Nur auf ankommen laufen, nichts riskieren!!! Fuß hält! Mein 1. Ultra ist geschafft!!!
Dienstag, 03.05.2005	10,600	Danzturm
Mittwoch, 04.05.2005	17,700	Waldemei
Donnerstag, 05.05.2005	20,000	Allendorf - mein 2. Lauf zur Saulandserie
Freitag, 06.05.2005	10,600	Danzturm
Sonntag, 08.05.2005	42,195	1. Bergstadtmarathon Rüthen - wellig mit ein paar Anstiegen Wetter ist alles andere als Sommermäßig Start um 8:30 bei 3-4 °C im Ziel waren es dann doch schon 10 °C
Mittwoch, 11.05.2005	16,000	Danzturm
Freitag, 13.05.2005	16,000	Sorpe
Sonntag, 15.05.2005	20,000	Brilon - 3. Lauf Sauerlandserie
Dienstag, 17.05.2005	17,700	Waldemei
Donnerstag, 19.05.2005	16,000	Danzturm
Samstag, 21.05.2005	72,700	Der große Tag - Rennsteig Supermarathon
Mittwoch, 25.05.2005	10,000	MCM Vereinsmeisterschaft hallo hab ich noch schwere Beine vom Rennsteig
Freitag, 27.05.2005	16,000	Sopre
Samstag, 28.05.2005	16,000	Danzturm
Dienstag, 31.05.2005	11,000	Waldemei
Donnerstag, 02.06.2005	16,000	Danzturm
Sonntag, 05.06.2005	42,195	Rose-Marathon in Minden mit neuer PB! 16 °C und 3 h Dauerregen
Freitag, 10.06.2005	16,000	Sorpe Der Marathon war doch ziemlich am Anschlag gelaufen und so nehme ich erst heute das Lauftraining wieder auf.
Sonntag, 12.06.2005	20,000	Wallen - 4. Lauf zur Sauerlandserie und da ist die kleine auch wieder am Start, die hat mich schon in Brilon regelrecht stehen lassen - also wird das heute wieder nix mit Platz 1 Aber der 2. war es dann doch noch
Montag, 13.06.2005	10,600	Danzturm
Donnerstag, 16.06.2005	10,600	Danzturm
Freitag, 17.06.2005	9,700	Sorpe - aber nur bis zur Hälfte, merke noch immer mein linkes Knie! Also Vorsicht am Sonntag ist Marathon-Heimspiel
Sonntag, 19.06.2005	42,195	PrimaSetMarathon 8:00 und es sind bereits 20 °C - Hitzeschlacht ist angesagt.... Die 1. Runde durch Schwittener Felder geht ja noch aber die 2. ist die Hölle - kein Schatten und die Sonne brennt... Da geht dann auch die spätere Siegerin bei KM 38 an mir vorbei und leider fehlt mir die nötige Kraft um noch mal anzugreifen und so wird es wieder mal nur Platz 2
Donnerstag, 23.06.2005	16,000	Danzturm
Freitag, 24.06.2005	16,000	Sopre
Montag, 27.06.2005	17,700	Waldemei
Mittwoch, 29.06.2005	5,500	MCM Bergmeisterschaft - 1. Etappe Edelburg
Mittwoch, 29.06.2005	3,500	Rückweg mit Abkürzung und ganz locker zum Auslaufen
Donnerstag, 30.06.2005	10,600	Danzturm
Freitag, 01.07.2005	7,500	MCM Bergmeisterschaft - 2. Etappe Eisborn
Samstag, 02.07.2005	14,200	MCM Bergmeisterschaft - 3. Etappe Kapellenberg (3 Runden die es in sich haben :) aber ich finde das ist ist die schönste Etappe) Abend dann Siegerehrung im Stucken
Montag, 04.07.2005	17,700	Waldemei
Dienstag, 05.07.2005	10,600	Danzturm
Donnerstag, 07.07.2005	17,700	Waldemei
Samstag, 09.07.2005	44,500	Härdlerlauf in Schmallenberg - keine schlechte Strecke! Doch einige Anstiege drin, aber schön und unter 4 Stunden als 2. Frau :)
Montag, 11.07.2005	17,700	Waldemei
Mittwoch, 13.07.2005	17,700	Waldemei
Freitag, 15.07.2005	42,195	Marburg der 2. Versuch.... Nachtmarathon und gewonnen!!!
Montag, 18.07.2005	17,700	Waldemei
Mittwoch, 20.07.2005	17,700	Waldemei
Samstag, 23.07.2005	42,195	Der 13. Marathon - oh, oh wenn das mal gut geht..... Lilienthaler Sommermarathon Wieder ein Sieg!
Montag, 25.07.2005	21,300	Waldemei
Mittwoch, 27.07.2005	21,300	Waldemei
Donnerstag, 28.07.2005	15,000	mal wieder was Flaches - die Fröndenbergrunde
Samstag, 30.07.2005	42,195	Classic-Marathon Bad Pyrmont 26°C, leicht bewölkt mit Sonne, warm
Montag, 01.08.2005	15,000	flache Fröndenbergrunde zur Regeneration
Mittwoch, 03.08.2005	17,700	Waldemei, 21°C, wolkig
Donnerstag, 04.08.2005	15,000	Wieder die flache Fröndenberg-Runde, ganz locker. 17:25 gestartet bei 20-21°, starker Bewölkung mit etwas Sonne zwischendurch und leichtem Wind
Samstag, 06.08.2005	20,000	20km-Waldlauf durch die Waldemei Immerhin noch Platz 5 der Frauen! :) Ja ich wußte es würde schwehr werden, auch wenn Sigird nicht am Start war... Neuer Teilnehmerrekord - 281 im Ziel und davon 52!!! Frauen (23 hatten vorangemeldet). Die 1. Runde lief in meiner angedachten Rundenzeit, aber die 2.+3. - grottenschlecht! Da waren eben doch die 4 Marathon in 4 Wochen zu spüren... Aber wenigsten habe ich meine Zeit vom letzten Jahr um fast exakt 2 Minuten verbessert und noch den 1. Platz in der AK gerettet! Also doch ein kleines Pokälchen!!! Und zur Überraschung haben wir sogar die Mannschaftswertung der Frauen gewonnen!!! Dafür gab's ne Flasche Sekt :) Beim AK-Pokal war noch ein Pikolo Sekt mit drin, die Flaschen vom Marathon im Juni habe ich auch noch, da kann ich mich ja irgendwann mal so richtig besaufen..... Wenn nicht gerade wieder ein Wettkampf vor der Tür steht... Wetter war auch alles andere als gut... 16 °C und teilweise Regen und als ich nach 1:30:24 (1:32:20 im letzten Jahr) im Ziel war - just in dem Moment fing es so richtig an zu schütten und wollte auch zur Siegerehrung nicht mehr aufhören. Startnummer 3 hatte doch was zu sagen - 3 Plätze schlechter als letztes Jahr! Auch im Gesamteinlauf schlechter - 66 von 281 letztes Jahr 51 von 246 Aber nun, man kann eben nicht alles haben, entweder viel oder schnell, beides zusammen geht wohl nicht so wirklich gut... Jetzt ne ganz ruhige Woche und am Freitag Abfahrt Richtung Leipzig und Samstag.... mal sehen wie die 100 werden....
Montag, 08.08.2005	14,500	Wieder die flache Fröndenbergrunde und ganz piano! nur ein bißchen bewegen und locker laufen. Bin zum Glück zwischen zwei Regenschauern durchgehuscht - als ich die Laufklamotten anzog war es ordentlich am schütten und als ich dann um 16:20 gestartet bin hatte es pünktlich aufgehört :) zwischendurch kam sogar ganz zaghaft die Sonne raus.... aber die Luft war irgendwie komisch - nicht warm nicht kalt, irgendwie drückend, dabei waren es gerade mal 14-15°C und doch als die Sonne kam war mir ziemlich warm in meiner Regenjacke....
Mittwoch, 10.08.2005	15,000	Tolles Wetter :( Bin heute schon um 14:30 meine flache 15km-Runde gelaufen, aber Spaß hat das nicht so wirklich gemacht Mäßig-starke Nieselregenschauer bei 15-16°C und leichten, kühlen Wind - das war schon fast Herbststimmung, dabei haben wir doch eigentlich Hochsommer.... Hoffentlich ist das Samstag nicht auch so ein Schmuddelwetter - so 9 Stunden im Regen laufen ist ja nun wirklich nicht gerade prickelnd.
Samstag, 13.08.2005	100,000	Leipzig - deutsche Meisterschaft 100km Straßenlauf Ein sehr wichtiger Lauf für mich und ich bin angekommen! Nach dem Ausstieg bei den 50 In Marburg im April mußte ich hier auf jeden Fall ins Ziel kommen!!! Sogar ne ganz gute Platzierung in der Meisterschaftswertung und es war mein erster 100-er. Wäre zwar gerne näher an der 9-Stundenmarke geblieben, aber mit 9:23:47 kann ich doch ganz zufrieden sein und was sind schon knappe 24 Minuten auf 100 km....
Montag, 15.08.2005	15,000	gelaufene 15km - gefühlter Marathon Nach dem gestrigen Pausentag und Füße hochlegen gab es heute wieder nur was Flaches zum Auslaufen - die 15 km-Fröndenbergrunde - zwar ganz langsam, eher geschlichen, aber es ging und mit jedem Kilometer wurden die Beine lockerer....
Mittwoch, 17.08.2005	21,300	Doch schon wieder was Bergiges. Die beiden Runden durch die sehr matschige Waldemei waren zwar noch ziemlich schwer in den Beinen, also nix mit Tempo. Aber das sollte es auch nicht werden, nur locker laufen und Kilometer sammeln für den nächsten Hunderter :)) Bei 22,5 °C leichter Bewölkung mit Sonne war es auch richtig schön und kaum Leute im Wald (nicht so wie bei der Fröndenbergrunde an belebter Strraße und überfüllten Wirtschaftswegen), richtig schön ruhig! @Rainer - freut mich daß es Bonnie wieder besser geht und sie wieder mitl laufen kann!!!
Donnerstag, 18.08.2005	14,500	Abwechslung muß sein :) Also heute bei super tollem Sonnenschein 27 °C und fast wolkenlosen Himmel die belebte Fröndenbergrunde gelaufen. Aber erst um 16:40 gestartet, mußte erst noch was wegarbeiten.... Tempo und lockere Beine kommen auch langsam zurück....
Sonntag, 21.08.2005	21,098	Heute stand ja der HM und mein 5. Wertungslauf zur Sauerlandserie auf dem Programm. Start 10:00 Flacher bis leicht welliger (wirklich nur ganz leicht wellig) Rundkurs um die Aabachtalsperre auf Asphalt und befestigten Waldwegen, kurze Stücke waren auch geschottert. Also Schuhe - ganz klar die kaum auffallenden orangefarbenen Racer von Asics. Abfahrt heute morgen um 8:00 bei 16 °C und etwas diesig, aber trocken. Ankunft um 9:10 im dicken Nebel und immer noch 16 °C. Irgendwie war die Luft auch ziemlich kühl und feucht. Rappelvoll war es, so daß ich gar nicht mehr bis zu den Parkplätzen durch kam sondern schon am Straßenrand mein Auto abgestellt habe. Im schnellen Schritt zur Startnummernausgabe und dann zum warmlaufen wieder zum Auto, Schuhe umgezogen, wärmendes Kuputzenshirt in den Kofferraum und dann wieder warmlaufen zum Startbereich. Ich sah schon - es ist wieder ordentlich Konkurrenz da, wird also wieder nicht einfach.... aber egal mal schauen wie es läuft.... Pünktlich um 10:00 fällt der Startschuß und die Massen von ca. 350 Läuferinnen und Läufern machen sich auf den Weg. Gleich von Anfang an laufe ich mit einer blonden mehr oder weniger nebeneinander oder hintereinander und ich war mir sicher, daß das Anja ist - also läuft sie hier ihren 4. Wertungslauf zur Serie. Nun ja, ich konnte ihr bis KM 10 auch noch ganz gut folgen, aber irgendwie gab sie dann Gas - oder ich wurde langsamer? ;) (Fast) egal, soll sie doch die Serie und diesen Lauf in der AK gewinnen - ich habe einen Hunderter gefinisht und das ist mir viel mehr wert! So einen guten Kilometer vor dem Ziel will dann auch noch Joseph an mir vorbei.... nee, nee Joseph nicht auch noch du! Also noch einen Schlußsprint eingelegt und 8 Sekunden vor ihm die Ziellinie überquert! :))) Da das hier aber schon im letzten Jahr Ewigkeiten gedauert hat bis die Ergebnisse aushingen und die Siegerehrung dann noch viel länger, wollte ich dann doch nicht warten. Obwohl ich ja schon ziemlich neugierig war auf welchem Platz Frauen gesamt und AK ich gelaufen bin, aber trotzdem.... Vom MCM waren ja noch einige da und die sollten mir dann meine Urkunde mitnehmen, sofern ich unter die ersten drei der AK gekommen bin (Urkunden gibt es hier nur für Platz 1-3). Im Internet sind die dafür um so schneller! Als ich zu hause ankomme und den PC anwerfe... die Ergebnisse sind schon da! Und was müssen meine müden Augen sehen ??! Ich bin auf Platz 1 der AK!!! Und sogar 4. Frau gesamt! Und Anja ist gar nicht gelaufen! Die blonde war ne andere, die kam mir deshalb so bekannt vor, weil sie letztes Jahr noch kurz vor dem Ziel an mir vorbei ging. Und so habe ich mit dem heutigen Lauf doch die Sauerlandserie gewonnen!!! Meine Zeit von 1:34:07 ist zwar für mich nicht zufriedenstellend, aber mit Leipzig in den Beine ganz OK, und exakt 2 Minuten besser als letztes Jahr! Insgesamt waren hier 85 Frauen Ziel und davon 21 in meiner AK
Dienstag, 23.08.2005	21,600	2 Stündchen durch die noch immer sehr matschige Waldemei. 13:10 Uhr 21,5 °C, wolkig aber doch mit einigen längeren sonnigen Abschnitten @Rainer - was macht Bonnie? Gehts ihr wieder besser?!!
Donnerstag, 25.08.2005	16,000	Danzturm im Regen und kühlen 13°C Der Herbst läßt grüßen...
Samstag, 27.08.2005	8,280	MCM Stundenpaarlauf Mit Walter als Mixed-Team gestartet Jeder 20 Runden + meine 280m Rest - macht Gesamtplatz 3 und den 1. von fünf Mixed-Teams Wetter war angenehm - bei 22 °C, leicht bewölkt und die Sonne ließ sich auch oft blicken... So und jetzt schnell ins Bett und erholen - morgen früh um 10:00 ist Kreismeisterschft im Halbmarathon..... @Rainer - super daß es Bonnie wieder gut geht!!!
Sonntag, 28.08.2005	21,098	Seilersee-Cup - mit Kreismeisterschaft im HM Strecke ist zwar nicht besonders schön - leicht wellig, überwiegend asphaltiert und gar nicht so ganz ohne.... 16-22°C, leicht bewölkt mit Sonne - also wieder schönes Laufwetter :)
Dienstag, 30.08.2005	15,000	Lockerer Trainingslauf mit Joseph - die Fröndenbergrunde War mal wieder richtig schön - locker gelaufen und gut unterhalten..... Den Doppelstart vom Wochenende habe ich überhaupt nicht mehr gemerkt.... Beine waren gut locker.... und bei 26-23°C und Sonne satt ließ es sich auch gut aushalten.
Donnerstag, 01.09.2005	25,700	Spontaner längerer Lauf am Danzturm. Sollten eigentlich nur die üblichen 16 werden, habe aber die dritte Runde abgeändert und mich dabei etwas verlaufen.....
Freitag, 02.09.2005	14,500	Fröndenbergrunde bei 23 °C, leichter Bewölkung und etwas diesig Trotz der langen Strecke von gestern recht locker
Sonntag, 04.09.2005	30,000	Stadtparklauf in Soest - ist ja eigentlich als Staffellauf 3x 10km gedacht, aber Einzelläufer konnten auch starten... habe ich dann auch getan. 11:00 war der Start bei schon sehr warmen 23 °C und gegen 13:20 im Ziel schon heiße 26-27 °C und Sonne satt. Kleiner Vorgeschmack auf Münster nächste Woche.....
Dienstag, 06.09.2005	15,500	Zur Einstimmung auf Münster was Flaches mit viel Sonne und wenig Schatten Fröndenbergrunde mit Doppelschleife 17:10 - 27°C, sonnig+warm
Donnerstag, 08.09.2005	16,000	Danzturm ganz normal ohne verlaufen und Streckenänderung bei 27 °C und Sonne satt wieder super warm.... @Rainer - danke für die Geburtstagsgrüße :) freue mich auch schon auf den Rothaarsteig!!!
Freitag, 09.09.2005	15,500	Fröndenberg mit Doppelschleife bei 24 °C und gewittrig-drückender Luft, aber noch fast ohne Regen durchgekommen - erst kurz zum Ende kam eine kleiner Schauer
Sonntag, 11.09.2005	42,195	MüMa mit PB :))) 3:15:33 netto Eine 3:15 wollte ich laufen und das hat auch geklappt! Mit der Zeit mußte ich dann doch noch bis zur Siegehrung dableiben :) Bin 3. in der AK und 13. gesamt geworden... In der westf. Meisterschaft sogar 7. gesamt und 3. AK Wetter war ideal - 20-21° und bedeckt nur die Luftfeuchtigkeit war ziemlich hoch.
Dienstag, 13.09.2005	15,500	Fröndenberg zur Regeneration Puh, das läuft sich ja noch nicht wirklich locker nach dem super Sonntag... 16:30 - 19 °C, leicht bewölkt und sonnig mild, Luft hat sich ganz gut abgekühlt
Donnerstag, 15.09.2005	16,000	Danzturm im Regen 16:10 - 16,5 °C, mäßig-starker Regen und am Ende sogar etwas Nebel. War schon sehr herbstliche Stimmung....
Freitag, 16.09.2005	16,100	Fröndenberg bei Sonne 16:20 - 15 °C, wolkig mit Sonne und kühlem Wind
Sonntag, 18.09.2005	53,000	Wachau Ultramarathon schnelle flache Strecke, eher sogar leicht bergab, von Emmersdorf nach Krems - die Marathonstrecke + 11km Brückenrunde. Die ist aber nicht sehr schön zu laufen, da die ersten 4-5 km an der Autobahn entlang gehen. Morgens um 7:00 waren es kühle 11,5 °C und als ich um 17:15 wieder im Pensionszimmer war zeigte das Thermometer 17,4 °C. Das war schon herbstlich kühl zum Start und wurde beim Lauf auch nicht viel wärmer, zudem ging teilweise ein recht kalter Wind.
Mittwoch, 21.09.2005	15,500	Nachdem ich gestern noch mal einen Ruhetag eingelegt habe gab es heute einen langsamen flachen Lauf - die Fröndenbergrunde. 16:05 - 21 °C, fast wolkenlos und sonnig Das ist doch wieder schönes Wetter zum Laufen, wenn es am Sonntag in Berlin auch so ist bin ich doch zufrieden.....
Donnerstag, 22.09.2005	14,000	16:10 - wie gestern Fröndenberg nur mit einfacher Schleife. Sogar das Wetter war genau so schön und warm. Hoffentlich bleibt das so bis Sonntag in Berlin....
Montag, 26.09.2005	42,195	real-Berlin Marathon lief recht gut trotz der knapp 40.000 Starter wo ich ja schon echt Platzangst kriege. Temperaturen waren auch sehr angenehm 16-23°C, leicht bewölkt mit Sonne. Nur meine Zeit wurde nicht registriert :((( Ich hoffe doch, daß die die im Datenwirrwar noch finden!!! Selbst habe ich netto ne 3:23:20 gestoppt
Mittwoch, 28.09.2005	16,100	Das Übliche - flache Runde Fröndenberg 15:25 - 16 °C, dicke Regenwolken, kurze Sonne+2 kleine Schauer, kühler Wind viele Kastanien und Blätter auf den Wegen - der Herbst naht....
Donnerstag, 29.09.2005	15,500	Lockere Fröndenbergrunde bei stürmischern Herbstwinden 16:55 - 14 °C stark bewölkt vor dem dicken Regen wieder zu hause.... puh, nicht nass geworden :)
Samstag, 01.10.2005	21,098	westf. + westd. Meisterschaft Halbmarathon in Traben-Trarbach 15 °C und Dauerregen - da mußte ich dann auch etwas schneller laufen :) und habe mal eben die Zeit von Ohrdruf um ca. 30 Sekunden getoppt :)
Sonntag, 02.10.2005	64,344	Kölner 6er Mein erster 6h-Lauf - Ziel erreicht, 60 wollte ich, alles was drüber ist ist gut und das nach dem Halben vom Samstag..... Wetter war auch viel besser - 16-14 °C, wolkig mit etwas Sonne, aber manchmal kalter Wind
Donnerstag, 06.10.2005	17,600	bergauf - bergab am Danzturm bei 21°C, wolkenlosem Himmel und Sonne satt noch mal so richtig genossen.... Kam zwar erst um 15:15 los (später als ich wollte) aber nach dem es gestern gar nicht geklappt hat - weil zu viel zu tun - bin ich froh heute raus gekommen zu sein, und es lief sich doch recht locker nach dem Mega-Wochenende....
Freitag, 07.10.2005	17,000	Noch mal die Sonne ausgekostet... 16:35 - 18°C und wieder wolkenlos mit Sonne satt :) Da macht das Laufen so richtig Spaß und so habe ich auch noch ne 3. Schleife auf der Fröndenbergrunde gedreht... Es hätte auch noch ne 4, 5..... geben können, lief sich richtig locker, aber am Sonntag steht Marathon Essen auf dem Plan und da will ich noch mal die Münsterzeit versuchen anzugreifen.... also habe ich nach 1:32 Stunden Schluß gemacht. Wenn sich meine Beine gut vom letzten Wochenende erholt haben sollte das klappen, denn die Strecke ist schneller als Münster und im letzten Jahr hatte ich hier auch ne bessere Zeit..... mal sehen wie es läuft...
Sonntag, 09.10.2005	42,195	Marathon Essen Baldeneysee bei traumhaftem Wetter 20-24°C, leicht bewölkt und Sonne und fast windstill (nicht so wie letztes Jahr - da war es viel kälter und windiger) Eigentlich wollte ich ja die Münsterzeit noch mal angreifen/halten, aber irgendwie ist Essen nicht so meine Strecke... wie im letzten Jahr auch diesmal schon am Abend vorher irgendwie komisch drauf und heute vor dem Start auch wieder mehrere Gänge ins Gebüsch.... Bis KM 10 lief es noch gut in der Münsterzeit aber bei KM 12 musste ich dann doch dringend das ersehnte Dixiklo aufsuchen... hat mir dann meine Zeit kaputt gemacht.... die 2-3 Minuten konnte ich zwar nicht mehr rausholen, aber doch noch auf den letzten 5 KM so einige überholen (auch ein-zwei Frauen) und als die große Uhr auf der Zielgeraden sah war auch noch ein Sprint drin um wenigsten noch unter 3:20 rein zu kommen.... ist mir ja dann auch so gerade eben gelungen :) Sehr beruhigend ist aber auch, dass ich mit der Münsterzeit auch nicht unter die ersten 6 Frauen im Gesamteinlauf, bzw. ersten 3 in der AK gekommen wäre, da hätte ich ne 3:11 laufen müssen. Also brauchten Walter und ich auch nicht auf die Siegerehrung warten und waren mal wieder richtig schnell zu hause, hat ja dann auch was :)))
Mittwoch, 12.10.2005	18,300	14:25 los und knapp 2 Stündchen Bergtraining am Danzturm bei super tollem Sonnenschein und 21 °C So kann es bleiben - bis Weihnachten und dann wärmer werden :)) Laufen war zwar nicht wirklich richtig locker, aber trotzdem ganz ok und für den halben am rothaarsteig reicht es hoffentlich an Tempo.... Obwohl das diesmal sicher nicht so einfach wird zu gewinnen.... wenn ich mir die Teilnehmerliste ansehe... da sind viele Frauen und auch viele in meiner AK.... aber mal abwarten....
Donnerstag, 13.10.2005	17,600	15:25 wieder super Wetter :) 22°C, wolkenlos und Sonne satt Da macht die flache Fröndenbergrunde zum Beine ausschütteln für Samstag doch richtig Spaß, nur die vielen Radfahrer, Skater und Fußgänger stören etwas...
Samstag, 15.10.2005	22,100	Es sollte ein Halbmarathon sein..... der Halbe vom Rothaarsteig Irgendwie hatte ich gestern abend schon mit dem Gedanken gespielt doch nicht zu starten...... Heute morgen dann erst mal so aufgestanden als wenn ich laufen würde und dann mal sehen wie ich mich fühle.... Meine Stimmung war dann auch viel besser als gestern und außerdem mußte ich meinen 1. Platz vom letzten Jahr wenigsten versuchen zu verteidigen, auch wenn es sicher nicht ganz einfach weden würde... also kneifen gibst nicht und so saß ich dann gegen 9:45 im Auto in Richtung Schmallenberg. Die Fahrt war atemberaubend als ich über die Autobahn fuhr und der Nebel aufstieg, darüber war schon die Sonne zu sehen und dann noch durch die Bäume... einfach nur schön, wenn ich ne Digicam dabei gehabt hätte und nicht gerade auf der Bahn gewesen wäre....ich hätte glatt angehalten. Punkt 11:00 kam ich in Schmallenberg an, war dieses Jahr parklatzmäßig schon viel schwieriger und voller als letzes und so mußte ich dann doch einige Meter mehr zum Start gehen, aber es war ja noch genug Zeit - Start war erst um 12:15 - also Startnummer geholt und wieder zurück zum Auto und mich lauffertig machen. Es waren bereits schon 16 °C und die Sonne schien recht freundlich - das sah doch so aus als wenn es noch mal warm werden würde.... also habe ich das lange Laufshirt in das kurze ausgewechselt (hatte ich vorsichtshalber noch eingepackt). Um 12 Uhr starteten die Marathonis und dann konnten sich Halbmarathonläufer und auch die Walker an der Startlinie platzieren. Da standen wir und warteten daß es los geht und es wurde mal so nebenbei erwähnt, daß die Strecke umgelegt werden mußte und somit ein bißchen länger geworden ist... nur wieviel wurde verschwiegen. Später im Ziel gab es dann unterschiedliche Längenangaben, mir wurde 22,1km gesagt, anderen 23,1km - die dürften auch eher hinkommen, wenn ich mir meine gestoppten KM-Zeiten so ansehe. Die Strecke war viel besser zu laufen als im letzten Jahr (da waren es gerade mal 8°C, regnerisch und kühl und die Strecke sehr, sehr matschig mit ordentlichen Schlammlöchern) heute war sie fast trocken bis auf 1-2 Stellen die wohl nie trocknen (wie in der Waldemei). Ich muß sagen, ich konnte mich doch noch sehr gut an die Strecke erinnern und nach dem ersten KM ging es dann auch gleich steil bergauf bis KM 5, dann schön gemütlch wellig zum nächsten Anstieg, aber ab KM10-11 war das schwierigste geschafft und es ging leicht berab und dann kamm noch ein fieses langes Bergabstück - eben ziemlich Gefälle, die letzten 5KM (wenn es die alte Strecke gewesen wäre) waren in Wirklich so ca. 7KM aber leicht wellig bergab. Nach dem Schlammloch so bei KM 10 hatte ich endlich die aus Deiringsen abgehängt und als dann das Gefällestück in Serpentinen zu laufen war konnte ich mich umdrehen - weit und breit keine Frau :))) Aber dann plötzlich im Nacken, ich spürte es genau, es war eine Frau, ganz dicht hinter mir... wo kam die denn jetzt auf einmal her??? Ist die die Gefällepassage geflogen oder was?! Es lief bei mir noch ziemlich gut und die Beine waren viel lockerer als ich gedacht hatte. Ich konnte auch immer wieder etwas Tempo machen auf den letzten 5-7KM, aber die Verfolgerin konnte leider auch mitgehen... und dann doch tatsächlich so 500m vor dem Ziel, auf dem breiten Wiesenstück, was ziemlich holperig war, da konnte sie an mir vorbeiziehen und bis zum Sportplatz und der noch folgenden halben Runde konnte ich nicht mehr an ihr dranbleiben :(:(:( So gewann sie mit 10sec. Vorsprung. Ich bin zwar kein guter Verlierer aber ich habe ihr dennoch sofort im Ziel gratuliert. Sie bedankte sich dann auch noch fürs Ziehen.... allein hätte sie nicht mehr so laufen können... na ist ja ganz toll :(:(:( boah war ich sauer!!! Zum Glück war sie nicht in meiner Altersklasse und so konnte ich doch mit Pokälchen nach hause fahren! Und meine Startnummer hatte es ja auch schon vorher gesagt 402 = 4-2 = 2. Platz Die Zeit vom letzen Jahr habe ich auf jeden Fall deutlich getoppt :) da bin ich ne 1:45:58,6 dieses Jahr für 1KM mehr ne 1:46:12,7 Die Siegerehrung ließ so wie im letzten Jahr wieder auf sich warten, aber um 17:15 saß ich ich dann doch schon wieder im Auto Richtung nach hause und der untergehenden Sonne entgegen... auch das war wieder super schön anzusehen... und im Hellen bin ich dann doch noch hier angekommen. Wenn die Strecke wirklich nur HM-Länge gehabt hätte wäre die vielleicht auch gar nicht an mir vorbei gegangen..... hätte, wenn und aber... Und doch bin ich froh, daß ich heute gelaufen bin.... Das war die optimale Vorbereitung für Schwäbisch Alb nächsten Samstag.... jetzt noch 1-2 mal den Danzturm, vielleicht auch noch mal die Waldemei und dann mal sehen wie gut mir die 3 Berge liegen.....
Dienstag, 18.10.2005	16,300	Bin wieder viel zu spät vom PC losgekommen und dann auch noch überfüllte Straßen... so war es bereits 16:40 als ich endlich losgelaufen bin...locker und zügig am Danzturm um noch vor der untergehenden Sonne ferig zu sein..... wurde dann auch schon recht frisch als sie fast weg war - 14-12°C.... viel Laub auf dem Boden.... ja der Winter naht.....
Samstag, 22.10.2005	50,000	Schwäbische Alb Marathon super schöner, aber sehr, sehr harter Landschaftslauf. Da ist der Rennsteig wirklich harmlos gegen und auch die Harzquerung ist einfacher.... Bei 15-22 °C, anfangs leichter Regen, kurz nach dem Start kam aber die Sonne um dann bei KM 30-35 wieder von den Wolken verdrängt zu werden und wieder leichter Regen mit fiesem kalten Wind, im Zieleinlauf aber wieder Sonne. Und jetzt ist wohl erstmal ne Zwangspause angesagt für die nächste Woche.... Ich war schon mit leichten Schienbeinschmerzen gestartet und ziemlich nervös, ob ich denn überhaupt durchkommen würde.... aber es war deutsche Meisterschaft und mein 3. Lauf zum Europacup, und ich war doch extra die Wachau gelaufen um überhaupt in die Wertung zu kommen, da kann ich doch jetzt nicht kneifen.... Bergauf ging es auch ziemlich gut, aber die Bergabpassagen mit ordentlich Gefälle machten dem Bein doch nach dem 2. Berg zu schaffen... und es kam noch ein dritter und noch 2 Hügel, die auch nicht ohne waren. Die letzten 10 km zum Ziel leicht bergab bis flach, aber das nützte mir jetzt auch nichts mehr..... Zähne zusammenbeißen und durch... Zeit ist egal, Platz auch (fast). Nach 4:38:08 endlich... geschafft und überglücklich :) Es war der 2. Platz in der DM und der 3. Platz in der Europacupwertung!!! Da haben sich die Schmerzen doch gelohnt. Boah ey, genial... ich bin deutsche Vizemeisterin im 50km-Cross- und Landschaftslauf :))) Sicher mein bisher größter Erfolg in meiner kurzen Läuferkariere. Das muß ich jetzt erst mal sacken lassen......
Donnerstag, 27.10.2005	10,600	Endlich wieder laufen!!! Die 4 Tage Zwangspause haben sicher gut getan, aber es kribbelt doch schon wieder sehr in den Beinen und da mußte ich heute doch zum Danzturm.... mal sehen wie es läuft..... und es ging.... zwar noch etwas steif im Schienbein, besonders bergab aber es waren schon mehr als die geplanten 5km drin..... bei den frühlingshaften 19°C bei leichter Bewölkung und viel Laub auf den Wegen war es richtig schön zu laufen.... nur wird es jetzt schon recht früh dunkel... Morgen vielleicht noch ne kleine flache Runde zum weiteren testen und Bottrop ist noch nicht ganz abgehakt.... die Strecke ist flach und es waren die extremen Gefälltepassagen, die mir mein Schienbein letztendlich zerissen haben, also mal sehen....bis Sonntag ist noch ne Weile....
Samstag, 29.10.2005	14,550	Boah hab ich schwere Beine! Die schwäbischen Kaiserberge stecken doch tiefer in den Beinen als ich dacht..... Gestern hatte ich es wegen zu viel Arbeit nicht geschafft zu laufen, also bin heute um 14:20 bei sommerlichen 20 °C und wolkenlosem Himmel mal eben die Fröndenbergrunde gelaufen... na ja mal eben... nee und gelaufen kann ich das auch noch nicht nennen... geschlichen bis gewalkt wäre da wohl passender. Bottrop ist gestrichen morgen :( Vom Schienbein würde es zwar wieder gehen, außer etwas steif im Ansatz zum Knöchel verspüre ich aber keinen Schmerz mehr, doch mit den schweren Beinen läßt sich da kein Blumentopf gewinnen.... und wenn ich schon ne flache 50er Strecke laufe, dann soll die Zeit auch bei 4:00 liegen und nicht viel darüber.... Da will ich dann doch lieber versuchen, so es die Arbeit momentan zuläßt, mein Trainingspensum nächste Woche etwas zu steigern und am Sonntag dann Düsseldorf den Schloßmarathon laufen. Bis dahin wird ja wohl die Schwere aus den Beinen gewichen sein....
Montag, 31.10.2005	21,300	So, nun bin ich auch das erste mal im dunkeln gelaufen.... Um 16:00 noch bei Sonnenschein und milden 19 °C losgekommen.... die 2. Runde Fröndenberg war dann aber schon dunkel. Ist noch etwas gewöhnungsbedürftig, nicht genau zu sehen wo es lang geht....
Mittwoch, 02.11.2005	14,500	Danzturm wegen erneuten Holzfällarbeiten war ein Teil meiner üblichen Runde gesperrt und so mußte ich etwas anders laufen als sonst
Freitag, 04.11.2005	16,000	Fröndenbergrunde in die Dunkelheit bei milden 15 °C und leichtem Regen
Sonntag, 06.11.2005	42,195	Düsseldorf Garather Schloßmarathon Bei super Sonne und 12-15°C sehr angenehm zu laufen, nur auf den freien Feldern ein recht eisiger Gegenwind
Dienstag, 08.11.2005	15,700	Danzturm in der Mittagssonne, doch die Luft ist schon sehr kalt, Himmel total klar - das wird bestimmt ordentlich frostig heute Nacht.... nicht mehr lang und ich kann mein Sommercäppi gegen die wärmende Winterwollmütze tauschen
Donnerstag, 10.11.2005	15,500	Die MCM-Winterrunde (Fröndenbergrunde) mit doppelter Schleife bei 12°C und kaltem Wind, aber noch so haarscharf vor der richtigen Dunkelheit wieder zurück
Freitag, 11.11.2005	16,100	MCM-Winterrunde am HGG gestartet heute erst ganz knapp vor der Dunkelheit losgekommen wieder 12°C aber viel mildere Luft als gestern
Sonntag, 13.11.2005	42,195	4-Runden-Marathon in Suderburg kleine familiäre Veranstaltung mit ca. 70 Teilnehmern Wettermäßig noch mal Glück gehabt, zwar schon recht frisch mit 7-11°C, anfangs auch sehr bedeckt und ein kleiner Schauer, aber dann kamm später doch noch die Sonne
Dienstag, 15.11.2005	15,500	Winterrunde am Mittag bei 8 °C und kaltem Regen brrrr was war das ungemütlich.... die heiße Dusche anscchließend tat so richtig gut, war schon recht durchgefroren..... der Winter naht....
Freitag, 18.11.2005	100,000	Pharaonenrennen in Ägypten 20 Starter, davon 2 Frauen (ich und eine aus Argentinien) sowie 20 Staffeln a 5 Teilnehmer geschafft haben es 9 Einzelläufer und ich, die Argentinierin und die anderen 10 sind ausgestiegen.... wieviele von den Staffeln durchgekommen sind weiß ich noch gar nicht, da die Ergebnisse noch nich online sind. Morgens um 6:15 fiel der Startschuß mit nur ner viertel Stunde Verspätung. Da war es noch sehr schattig und kalt und man hätte Handschuhe gebrauchen können. Aber ne halbe Stunde später als die Sonne richtig raus kam wurde es angenehm, leicht bewölkt, was aber bald zu wolkenlosem Himmel und Windstille wurde. Was den Lauf dann von 12-14 Uhr sehr schwehr machte, danach wurden die Temperturen wieder erträglich aber meine angestrebte Zeit von 9:30 war somit kaputt.... Aber ich bin dann noch unter 10 Stunden eingelaufen und habe mit 9:57:17 neuen Streckenrekord aufgestellt :) Diese Strecke ist mit Leipzig überhaupt nicht zu vergleichen und daher bin doch sehr zurfrieden mit dem Ergebnis! Tolle Medaille, tollen Pokal und ne super schöne Urkunde vom Abenteuer Ägypten mit nach hause gebracht. Jetzt muß ich mich erst mal wieder an die Kälte gewöhnen...
Mittwoch, 23.11.2005	17,600	Fröndenberg mit 3-fach Schleife bei eisigen 1°C bewölkt und diesig am Mittag um 14:15 neee das sind nicht meine Temperaturen, da muß ich mich echt schon überwinden hinter meinem PC hervor zu kommen und raus zu gehen, aber es nützt ja nix..... der nächste Sommer kommt ja auch bald wieder......
Freitag, 25.11.2005	21,600	seit langem mal wieder die Waldemei gelaufen.... naß, matschig, verschneit und viel Laub+Reisig Aber die Ruhe und kalte Luft taten doch sehr gut, besser als die belebte Fröndenbergrunde
Dienstag, 29.11.2005	21,600	Crosslauf durch die schlammige Waldemei bei milden 4°C und leichtem Nieselregen
Donnerstag, 01.12.2005	20,500	Fröndenberg in der Sonne bei kühlen 2 °C
Samstag, 03.12.2005	10,550	Kurparklauf in Unna was zum abgewöhnen.... und ob das wirklich 10km waren bezweifle ich ... eher mehr denn so schlecht kann meine Form nicht sein auch nach den vielen KM dieses Jahr, dass ich schlechter als im Januar den 10er der Hammer Serie gelaufen bin...... So habe mal gerade die Runden zusammengezählt.... bei mir gibt das 10,55 (1 mittlere 1100m + 7 große 1350m)
Sonntag, 04.12.2005	42,195	Truper Blänken Marathon in Lilienthal 9:00 Start bei 6-8 °C, leicht bewölkt mit kurzer Sonne und noch kürzerem Nieselregen noch recht angenehm zu laufen..... bis auf den kalten Gegen auf den letzten 3km jeder der 4 Runde
Mittwoch, 07.12.2005	19,000	Fröndenberg bei leichtem Nieselregen in die Dunkelheit
Samstag, 10.12.2005	42,195	Untertage-Marathon Sondershausen Ein Erlebnis für sich..... man muß wirklich ne Stunde auf die normale Marathonzeit rechnen...leider :-( wollte ich ja vorher nicht so ganz glauben... die erste Runde zeigte mir aber bereits daß die Zeit wirklich über 4 Stunden liegen würde.... @ Frank W. so jetzt bin ich tatsächlich an dir vorbeigezogen :-) wir sehen uns in Moskau..... winke, winke :-)
Mittwoch, 14.12.2005	17,500	Fröndenbergrunde im Ultraschlappschritt den ultratiefen Mukelkater rauslaufen, nachmittags bei trüben 6°C und am Ende dunkel mit leichtem Nieselregen
Freitag, 16.12.2005	42,195	1. Kreuzdeich Marathon in Lilienthal Nachmittags um 15 Uhr bei stürmischem Wind und Schnee/Graupelgestöber, am Ende dunkel und Vollmond, auch der Wind hat nachgelassen......super schöne Stimmung zum Laufen und auch ein paar weihnachtliche Gefühle kommen auf, dank der schön beleuchteten Häuser.....
Samstag, 17.12.2005	42,195	4. Truper Blänken Marathon morgens um 10 Uhr in Lilienthal auf frisch verschneiten Wegen, am Anfang noch Schneefall, später aber mit Sonnenschein und fast windstill bei -1°C
Montag, 19.12.2005	21,200	MCM Winterstrecke mit 3 großen Schleifen.... ohne Schnee bei +5 °C aber gefühlt waren das mindesten -5°C, am Anfang noch leichter Sprühregen, am Ende dunkel
Donnerstag, 22.12.2005	42,195	Da die Truper Blänken Marathon Winterserie noch bis einschließlich morgen geht habe ich heute kurzentschlossen noch einen Tag in Lilienthal verbracht. Heute war wieder der Kreuzdeich nur andersherum dran... Start um 10 Uhr bei +7°C, gefühlt aber einiges kälter, leicht bewölkt und sogar teilweise kam die Sonne zum Vorschein, auf dem Deich gabs dann aber wieder kalten Gegenwind, ansonsten schneefrei und gut zu laufen
Dienstag, 27.12.2005	13,900	2 MCM-Vereinsrunden durch die Waldemei mittags um 14 Uhr bei -2 °C, leicht bedeckten Himmel und schöne klarer, kalter Luft bißchen verschneit, bißchen vereist, bißchen matschig.....die Strecke hatte heute von allem etwas.....und viele Leute unterwegs
Donnerstag, 29.12.2005	13,900	der letzte Trainingslauf......noch mal die Waldemei im Schnee und jetzt muß ich wohl doch noch ein paar Kilometerchen aus 2004 nachtragen damit ich mit meinem Silvesterlauf auch in Moskau einlaufen kann...... dann kann ich das neue Jahr ohne "Altlasten" mit ner neuen Runde und neuen Altersklasse starten..... sorry an alle die jetzt noch überhole, aber das muß sein :-)
Samstag, 31.12.2005	42,195	Silvester-Marathon im verschneiten und vereisten Lilienthal Das war zum Jahresausklang dann auch mein Jubiläumsmarathon (25) und mit den 8 Ultras macht das 33....na wenn das kein Grund zum Feiern ist :-) Prost und guten Rutsch an alle :-)
Dienstag, 03.01.2006	13,900	Die ersten KM auf dem neuen Weg nach Moskau..... 2 Runden durch die wieder schneefreie aber völlig matschige und aufgeweichte Waldemei bei wolkigen 3°C .....wollen doch mal sehen, ob es dieses Jahr ohne Trick klappt pünktlich Silvester dort einzulaufen :-)
Freitag, 06.01.2006	13,900	matschige Waldemei bei trüben +3°C
Sonntag, 08.01.2006	42,195	Honigkuchenmann-Marathon .....mein erster in der W 40
Dienstag, 10.01.2006	17,260	+3°C, klare, schöne Luft, Waldemei wieder etwas länger......... nicht nur die Strecke, auch die Tage werden sichtbar länger :-)))
Montag, 16.01.2006	17,260	durch die Waldemei in der Mittagssonne bei frostigen +4°C aber schöner klarer Luft .....mal sehen ob diese Woche läuferisch besser klappt als die letzte... die war ziemlich arbeitsintensiv und so mußte das Laufen ausfallen :-(
Mittwoch, 18.01.2006	17,260	schlammige Waldemei bei milden +6°C
Donnerstag, 19.01.2006	12,000	30x 400m-Runden auf dem Sportplatz am Vereinsheim im Nieselregen bei +7°C
Samstag, 21.01.2006	42,195	Team-Marathon Berlin leider nur als Paarlauf :((( unser 3. Mann ist bei KM 30 ausgestiegen...nix mit Team und Torte....und dafür bin ich die je 500km hin und zurück mit dem Zug gefahen und dann noch diese extremen Wetter- und Streckenverhältnisse.....vereist, angetauter Schneematsch mit tiefen Pfützen....kalt und nass wars an den Füßen
Montag, 23.01.2006	13,900	gefrorene Waldemei bei -1°C und Sonne
Dienstag, 31.01.2006	17,160	kreuz und quer durch die sonnig verschneite Waldemei bei +2°C
Mittwoch, 01.02.2006	8,140	früher als gedacht aus der Besprechung gekommen und so gleich noch fix durch die Waldemei gerutscht bei sonnigen +3°C
Sonntag, 05.02.2006	20,770	Waldemei mit Wanderwege-Kombinationen bei leichtem Schneefall und +2°C
Dienstag, 07.02.2006	10,760	mittags durch die Waldemei gerutscht..... zum Kopf frei kriegen für die anstehenden komplizierten Werkpläne glatt wars, nass wars und nebelig trüb, aber +6°C na ob der Sommer schon kommt :-))
Mittwoch, 08.02.2006	12,210	Waldemei fast wieder schnee + eisfrei dafür sehr naß + matschig ....schnell in der Regenpause los und zum Glück vor dem dicken Schneeschauer längst wieder in der warmen Wohnung :-) kalten Wind gabs bei +5°C
Samstag, 11.02.2006	17,610	Wollte wieder mal ne neue Strecke ausprobieren, wo mich die Sonne heute mittag so schön angelacht hat und bei milden 4°C ließ es sich auch noch recht gut laufen...trotz schneematschigen Wegen in der Waldemei.... und dann der Abstecher nach Hemer...bin irgendwie vom rechten Weg abgekommen und im Tiefschnee gelandet...und das mit meinen Somerschuhen ;-)
Montag, 13.02.2006	15,210	bei sonnigen +5°C durch die Waldemei gerutsch, geschlichen und geholpert.... nee, nee so langsam reichts....wo bleibt der Frühling !!!?
Mittwoch, 15.02.2006	15,210	+7°C, Regen, kalter Wind - Waldemei schon nicht mehr ganz so vereist
Freitag, 17.02.2006	15,410	Waldemei - schon wieder völlig eisfrei :-)) +8°C, bedeckt mit etwas schwacher Sonne gerade noch geschafft..... vor dem dicken Regen wieder zurück
Dienstag, 21.02.2006	19,610	3°C bedeckt, und schon wieder Schneematsch in der Waldemei
Donnerstag, 23.02.2006	10,340	Kombi durch Wohngebiet und Waldemei, die war teils noch leicht vereist, teils schon wieder sehr matschig +3°C leicht bewölkt, kalte trockene Luft
Freitag, 24.02.2006	18,770	wie gestern, nur anders herum - erst noch leicht vereiste Waldemei, dann Platte Heide und weil es so gut lief und die Sonne so schön wärmte noch nen kleinen Abstecher auf die Fröndenbergrunde bis Bösperde +6°C als ich los lief, doch am Ende ohne Sonne merklich abgekühlt auf +3°C und auf dem freien Stück von und nach Bösperde gabs eisigen Wind im Gesicht
Dienstag, 28.02.2006	19,420	+3°C, Schneegestöber, teilweise eisiger Gegenwind auf der verlängerten Fröndenbergrund bis zu den Warmer Feldern, durch Bösperde zurück
Donnerstag, 02.03.2006	19,550	+4°C, super Sonnenschein doch wieder eisiger Gegenwind wie Dienstag mit leicht verändertem Hinweg (komme so nicht über die stark befahrene Brücke) fast eis- und schneefrei bis auf die wenig benutzten Feldwege - da war es spiegelglatt
Freitag, 03.03.2006	11,100	1 Einlaufrunde Sportplatz - Fröndenbergrunde bis Bösperde - 1 Auslaufrunde Sportplatz sollten ja eigentlich ein paar Runden mit Tempoeinlagen auf dem Sportplatz werden, aber der war noch zu sehr schneebedeckt und ein paar Fußballer waren auch noch im Weg - also ab auf die Winterrunde... +5°C, bedeckt + trüb, noch kalte Luft, aber nicht so eisig wie gestern, es sieht nach erneutem Schnee aus :((
Sonntag, 05.03.2006	24,030	+5°C, Schneegraupelschauer im Wechsel mit der Sonne, teilweise eisiger Gegenwind auf meiner neu ausgesuchten Strecke bergauf, bergab um Fröndenberg....und auf den unbefestigenten Wegen war es ordentlich schlammig, aufgeweicht und teilweise noch verschneit....aber trotzdem tat es gut mal wieder was längeres zu laufen
Montag, 06.03.2006	11,380	+4°C, Schneeschauer, eisiger Wind, ganz kurz auch etwas Sonne nee das macht jetzt wirklich keinen Spaß mehr :-( Wo bleibt der Frühling ??? Kurz und flach bis Bösperde und zurück
Mittwoch, 08.03.2006	19,690	Fröndenberg bis DZ-Licht und über Bösperde zurück.... flach und doch anstrengend..... der eisige Gegenwind....leichter Schneefall zwischendurch bei +4°C Nee, nee das macht nicht viel Freude und der Winter ist doch sehr hartnäckig dieses Jahr :(
Freitag, 10.03.2006	21,400	+7°C und Wechselspiel zwischen Sonne und Regen, zwischendurch ein kleiner Hagelschauer, aber wieder völlig schneefrei. Trotzdem bin ich auf der Fröndenbergrunde geblieben, nach nem ganz kurzen Linksschwenk in die Waldemei den nächst möglichen Rechtsschwenk wieder raus und zurück auf die Straße......total aufgeweicht und matschig waren die paar Meter, zum Auslaufen noch eine Runde auf dem Sportplatz - auch hier sehr weiche Aschenbahn....
Samstag, 11.03.2006	13,000	und schon wieder Dauer-Schneegestöber mit eisigem Wind und gerade mal +2°C Die Fröndenbergrund bis Bösperde durchgekämpft und wieder zurück
Sonntag, 12.03.2006	15,310	Sonne im Gesicht - Schnee, Matsch, Eis unter den Füßen......Waldemei bei +2°C und kalter klarer Luft
Sonntag, 19.03.2006	45,020	Viel Arbeits- und Terminstreß - wenig gelaufen diese Woche - aber Abgabetermin für die Werkpläne eingehalten....
Montag, 20.03.2006	22,210	Fröndenbergrunde bis DZ und über Bösperde zurück bei regnerisch trüben +6°C dann zur Besprechung und mit nem Arm voll neuer Arbeit die Sonne gesehen....
Samstag, 25.03.2006	51,370	weiterhin im Arbeitsstrteß, daher eine Zusammenfassung der Wochen-KM Dienstag 15,76 Mittwoch 12,72 Samstag 22,89 leider war Kienbaum zeitlich einfach nicht drin :( aber Beruf geht nun mal vor.... Wetter wird auch von Tag zu Tag besser
Donnerstag, 30.03.2006	50,170	Montag 18,66 das erste mal ohne Handschuhe und 3/4-Tight :-) der Frühling kommt!!! Dienstag 15,76 heute auch wieder 15,76 ..... und weiterhin in der Arbeit versunken
Freitag, 31.03.2006	17,240	So, die eine Sache abgeschlossen und bevor ich die nächste in Angriff nehme erst mal schnell zwischen den Regenschauern die Sonne getankt, bei super tollen 15°C HGG - Bösperde - Schwitten (mit ordentlich Gegenwind) - Lahrfeld - HGG
Sonntag, 02.04.2006	14,050	Nachdem fest stand, daß Bonn nun doch für mich ausfällt :(......gestern zwischen zwei heftigen Platzregenschauern eben bis Bösperde und über Platte Heide zurück. Heute wollte ich...war aber so 2 Uhr als ich gestern Nacht vom Rechner los kam und so heute morgen etwas später aufgestanden bin.....da schien noch die Sonne, als ich eigentlich los wollte gabs wieder so nen heftigen Schauer..also dann doch nicht mehr, aber ich bin ganz zufrieden mit den Wochen-KM :) es wird langsam wieder was - trotz Arbeitsstreß!
Dienstag, 04.04.2006	37,430	Gestern spontan doch die längere Runde bis Fröndenberg, spät gestartet und im Abendrot und Dämmerung wieder zurück - 21,67km Heut dann schon am späten Vormittag - Nachmittags standen einige Besprechungen auf dem Plan - und dies mal wirklich nur bis Bösperde - 15,76km ..... und da überfiel mich dann auch ein echt heftiger Graupelschauer mit eiseigem Wind, zum Glück kam am Ende aber wieder die Sonne raus, aber nur 9°C sind nicht wirklich frühlingshaft ;-)
Donnerstag, 06.04.2006	15,760	hi, hi, 32°C zeigte das Thermometer auf meiner Terrasse heute mittag als ich vom Laufen wieder zurück war.....knallte aber auch voll die Sonne drauf..... beim Lauf selbst gabs nur schlappe 9°C und kalten Wind
Samstag, 08.04.2006	25,930	Mußte beim Auftraggeber Unterlagen in den Briefkasten werfen und habe das gleich mit ner neuen Streckenführung verbunden.... HGG-Stadt-Lahrfeld-Werringsen-Barge-Schwitten-Bösperde-MCM Vereinsheim 14°C, schöner Sonnenschein, aber sehr starker kalter Gegenwind in den Schwittener Feldern....da lief ich teilweise fast nur so auf der Stelle
Dienstag, 11.04.2006	22,210	Fröndenberg DZ-Bösperde zurück-1 Runde Sportplatz zum Abschluß 8°C, die Sonne zeigt sich nicht so häufig wie gewünscht und so bleibt die Luft noch recht frisch

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