Der Trailjunkie macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 27.04.2024: 8.144,253

Sonntag, 08.02.2004	217,000	Testeintrag: (217) Lockere Fruehstuecks-Dauerlauf
Dienstag, 10.02.2004	0,000	Testeintrag: (-1.000) Ein Kilometer Rueckwaerts, also -1.000 (Zaehlt das nicht?)
Donnerstag, 12.02.2004	0,001	Testeintrag: (0.0005) Ein Fuss aus dem Bett und wieder zurueck (Oha..., siehe da: aus 0.0005 werden glatte 0.001)
Montag, 23.02.2004	11,110	Testeintrag: (11.110) In Runden von 11 Meter
Samstag, 10.04.2004	23,000	Ein Trainingseinheit mit Gabi. Fuer sie war es ein Vorbereitungslauf auf der Harzdurchquerung. Fuer mich war es einen Lauf nach einem Handoperation frueher dieser Woche. Gottseidank ... ich laufe wieder :-)
Sonntag, 11.04.2004	14,000	Lauftreff Reichweiler. Ich habe den ganzen Lauftreff ueberzeugen koennen, mal um den Weiselberg herum zu laufen und das bei angenehme Sonne. Damit sind aus den ueblichen 10 km jetzt 14 km geworden. (wusste nicht, dass es um Lissabon so huegelig ist :-)
Montag, 12.04.2004	19,200	Von Reichweiler ueber Pfeffelbach, Ehweiler, Albessen, Herchweiler, Schwarzerden wieder zurueck nach Reichweiler. Ich habe unterwegs in der Abendsonne unmengen von Rehen am Waldrand vor mich "hergejagt".
Dienstag, 13.04.2004	10,500	Ein (fuer mich) schnellen 10er von Wiesbaden-Dotzheim ueber das Chausseehaus und Frauenstein wieder nach Dotzheim. Immerhin sind da 180 Hoehenmeter drin. Dieses Jahr erst mal diese Strecke unter 5er Schnitt geschafft.
Mittwoch, 14.04.2004	19,300	Von Wiesbaden-Dotzheim ueber Georgenborn, Martinstal, Frauenstein wieder nach Dotzheim. Laufen zwischen den Weinbergen im Rheingau in herrliche Sonne.
Donnerstag, 15.04.2004	25,300	Viehweide mit Passtschon98. Hier ist vieles Moeglich. Erstmal waren Sabine, Klaus und ich eine Stunde zu frueh. Also erst mal ein 10erchen. Danach mit der Schnelle Gruppe vorne mitgelaufen bis km 5, danach ruhiger den 15er zu Ende gelaufen.
Freitag, 16.04.2004	11,000	Lauftreff Reichweiler. Sehr gemuetlich die "Bahntrasse" durch den Tunnel und ueber die Talbruecke nach Oberkirchen (Saarland :-) gelaufen, bis zur Reitscheider Bruecke und dann die gleiche Strecke noch mal zurueck. Erholung pur.
Sonntag, 18.04.2004	11,000	Lauftreff Reichweiler. Ueber den Leichenweg nach Pfeffelbach und dann die Bahntrasse wieder zurueck. Sehr langsam gelaufen.
Montag, 19.04.2004	19,300	Wieder die gleiche Runde als am 14.04.2004 weil es letzte Woche mir dort so gut gefallen hat. Nur diesaml teilweise im Dunkeln (ohne Lampe), es regnete und ich musste in die Buesche.
Dienstag, 20.04.2004	14,000	Die Weiselbergrunde: Reichweiler, Freisen. Ab dort die Bahntrasse ueber Gruegelborn, Reitscheit nach Schwarzerden. Danach am Weiher vorbei wieder zurueck nach Reichweiler. Oberschenkelmuskelkater vom Daemmplatten verlegen.
Mittwoch, 21.04.2004	14,000	Gleiche Runde als gestern. Muskelkater ist immer noch da, weil Das Daemmplattenverlegen kein Ende nimmt.
Donnerstag, 22.04.2004	16,000	Auf dem Weg auf der alte Bahntrasse nach Freisen liefen Uwe und Hans mich entgegen, also bin ich kurz vor dem Tunnel umgekehrt und mit den mitgelaufen nach Pfeffelbach. Dort bin ich alleine weiter gelaufen ueber Thallichtenberg und wieder zurueck am Waldrand entlang nach Reichweiler. Da habe ich einen Eichelhaeher (kleiner Raubvogel) und 4 Rehe gesehen.
Freitag, 23.04.2004	14,000	Lauftreff Reichweiler. Nach einem Gruppenfoto sind wir wieder die Bahntrasse bis Oberkirchen gelaufen, danach ist die Mehrheit die Runde um den Weiselberg mitgelaufen. Gesellig war es. Erwaehnungswert war noch ein Fasanenpaerchen , die wir aufgeschreckt haben.
Sonntag, 25.04.2004	42,195	Weiltalmarathon. Ein Hit, eine Veranstaltung der in Deutschland seines Gleichen wohl kaum finden kann. Eine Zauberhafte, kurzweilige Strecke, top organisiert und diesmal gab's sogar Stilles Wasser unterwegs und heisse Duschen hinterher. Ach ja, meine Zeit: 3:25:26, es geht voran.
Dienstag, 27.04.2004	14,200	Auslaufen in Reichweiler unter angenehmer Sonne. Einmal die Bahntrasse, dann eine kleine Runde (4,1 km) um den Weiselberg am steinernen Meer entlang und wieder zurück ueber Schwarzerden wieder nach Reichweiler. Die oberschenkel haben doch noch ein wenig gestreikt.
Donnerstag, 29.04.2004	15,000	Endlich wieder die normale (kleine) Viehweiderunde ueber den "Staufen" (Taunus). Die Muskeln wieder locker und eine Menge Leute im Lauftreff. Das bei schoenem Wetter und Freibier (von Frank) am Auto nacher. An der Viehweide fuehle ich mich immer wieder Pudelwohl.
Samstag, 01.05.2004	10,000	Gemuetlicher Lauf in der Umgebung von Scheidegg (Algaeu) : ueber Unterstein nach Oberstein, dann via Oberschwend und Unterschwend wieder nach Scheidegg. Viele viele Hoehenmeter und schoenes Wetter mit Fernsicht auf schneebedeckte Gipfel.
Sonntag, 02.05.2004	17,000	Scheidegg. Die Kneipp-Wander-Strecke. Immer wieder die Gruene Schildchen gefolgt. Meine Fresse, das hier ist nicht nur eine Wanderstrecke, sondern teilweise ueber stock und stein, Treppen auf und ab, Trailpfaden, dann wieder Asfalt oder Wanderwege. Extrem profiliertes Gelaende an der Skisprungschanze entlang, ein Waldsee, Wasserfaelle, Reptilien-Zoo und Kurhaus. Super schoene Strecke.
Montag, 03.05.2004	17,000	Weil es so schoen war und meine Laktattest ausfiel bin ich wieder der Großer Kneipprundwanderweg gelaufen. Die Strecke hat's mir angetan. Ideales Training fuer den Swiss-Jura-Marathon.
Dienstag, 04.05.2004	12,200	Wiesbaden-Dotzheim. Eine (fuer mich) alternative Strecke hoch zum Tontaubenschiessstand. Dort die Finnenbahn (850 m) 6 mal umrundet und den direkten weg wieder nach hause. Die Beine sind irgendwie muede (von den vielen Hoehenmetern gestern in Scheidegg). Ich brauche mal eine Pause, ansonsten wird das nichts mit dem Mainz-Marathon am Sonntag.
Donnerstag, 06.05.2004	16,800	Viehweide. Lauftreff von Passtschon98. Diesmal im Regen aber gemuetlich mit Gunter und Gabi (Frau Werwolf) ein 10erchen gedreht. Ich habe dann noch eine kleine Runde dran gehaengt, damit ich wenigstens noch ein paar kilometer zusammenbekomme fuer den SJM. Alles mit allem war es trotz Regen ein aeusserst angenehmer Lauftag der mit einem WB (Weizenbier) endete.
Freitag, 07.05.2004	14,200	Lauftreff Reichweiler. Die (Weiselberg) -Runde ist die gleiche als die ich am 27.4. gelaufen bin, nur das es diesmal den ganzen Zeit leicht geregnet hat. Es ist schoen ein 117 Hf zu haben und dabei trotzdem ein etwa 6er Schnitt laufen zu koennen und das im Welliges Gelaende.
Sonntag, 09.05.2004	42,195	Mainz Marathon mit idealem Laufwetter. Nachdem ich vorletzte Woche schon im Weiltal ein (fuer mich) schnellen Marathon gelaufen bin, wollte ich es heute ein wenig langsamer angehen. Irgendwie hat das nicht geklappt und bin bis auf 4 Minuten auf meine Zeit von vor 2 Wochen herangelaufen und bin nicht mal wirklich muede. Echt wahr! Meine Zeit: 3:29:17, also geht doch :-)
Montag, 10.05.2004	10,500	Dotzheim - Chausseehaus - Tontaubenschiessstand - Dotzheim. Auslaufen in der Abendsonne nach dem Mainz-Marathon in 7er Schnitt. Nur mein Tempo wegen konnte ich die tausenden und abertausenden dicke schwarze Kaefer ausweichen, den ich auf meinem Weg begegnet bin.
Dienstag, 11.05.2004	11,500	Dotzheim - Chausseehaus - Frauenstein - Dotzheim zu viert: mit Klaus, nachbar Stefan und Mike. Selbstverstaendlich wollten wir (Klaus und ich) gemuetlich laufen. Klaus laeuft am Samstag den RSL und ich schone meine Beine nach Mainz. Dann wurde es doch schnell und wir sind mitgelaufen. 5:30er Schnitt in huegeligem Gelaende. Viel zu schnell. Keine Tiere (Ausser Kuehe) wahrgenommen. Habe vor lauter Schnelllaufen mit mein rechter Auge in mein linker Hosentasche geschaut.
Mittwoch, 12.05.2004	10,500	Dotzheim - Chausseehaus - Tontaubenschiessstand - Dotzheim. Diesmal mit Petra auf ihrem MTB als Begleitung. Urgesellig bei sagenhaftem Wetter. Die Beine machen mit. Der naechste Marathon kann kommen. (und der kommt frueher als vielen wissen :-) Diesmal haben wir eine Blindschleiche gesehen. Auch nicht alltaeglich.
Donnerstag, 13.05.2004	20,300	Viehweide. Erstmal ruhig 4 km ums Wildschweingehaege eingelaufen, dann mit der ganze Truppe von Passtschon98 auf die Strecke. Ich bin dann den "16er" mitgelaufen und habe ein "neues Gesicht" die Strecke gezeigt. Ich hoffe nicht dass er das hier mitliest, aber ich fand ihn ganz schoen ein Dummschwaetzer.
Freitag, 14.05.2004	14,000	Lauftreff Reichweiler - Die kleine Weiselbergrunde. D.h. eine Stippvisite in dem schoenen Saarland. Mit Volker bin ich dann die Strecke zum Weiselberg hochgelaufen und haben es uns ganz bequem gemacht. Ein Reh war heute die Ausbeute. Zurueck am Sportplatz haben wir uns lustig gemacht ueber die Fussballer: Der Gegner der "Altherren" war da, nur der Reichweiler Heimmannschaft war fuer morgen eingeplant :-) Irgendwie haben die dann doch die Mannschaft zusammengetrommelt.
Sonntag, 16.05.2004	42,195	Heilbronn, Trollinger-Marathon. Kurzfristig mit Rainer entschieden ein Bummelmarathon zu machen. Selbstverstaendlich haben wier kein Weinstand ausgelassen. Sogar an ein Weinstand haben wir ein zweites Glaeschen zusammen mit den dortigen Weinkoenig getronken. Davon sind Fotos genommen worden, die ich wahrscheinlich nie zur Gesicht bekomme :-( Alles mit allem ein gelungener Sonntagmorgen mit ein paar WB (Weizenbierchen) danach. Zeit: 3:55:02. Nicht schlecht nach Mainz letzte Woche.
Montag, 17.05.2004	13,900	Wisbaden-Dotzheim: Die Chausseehausrunde. Nach dem Trollinger-Marathon war auslaufen angesagt. Petra hat mich geduldig mit dem MTB begleitet. Diesmal haben wir die "Grussbereitschaft" der entgegenkommende Leute getestet. Kanz schoen mies hier im Ballungsgebiet. Ein Muenchener Jogger hat sich in den Weg geirrt und wusste nicht mehr zurueckt. Deswegen haben wir noch ein Schleifchen dran gehaengt und ihn in die richtige Richtung geschickt.
Dienstag, 18.05.2004	12,800	Wiesbaden-Dotzheim. Geplant waren eigentlich 20 km. So langsam sollte ich mich doch an die 200 km in der Woche herantasten. Meine Wade wollte heute nicht und man sollte immer auf sein koerper hoeren, also habe ich abgekuerzt. Das Rotlicht (jetzt) wird's wieder richten. Der Trollinger hat also doch noch seine Nachwirkungen, aber nichts beunruhigendes.
Mittwoch, 19.05.2004	17,800	Reichweiler. Erst ueber die Bahntrasse via Schwarzerden nach Oberkirchen (Saarland) dort 2 x die kleine Weiselbergrunde (4,1 km) und den gleichen Weg wieder zurueck. Es ist mir aufgefallen, dass ueberall die Herkulesstauden wachsen. Ganz schoen ein Boesartig "Plaenzchen", der bei Beruehrung boese Verbrennungen verursacht.
Donnerstag, 20.05.2004	8,500	Reichweiler - Einmal den Karrenberg hoch und 'runter. Dabei habe ich ein Reh und ein Eichhoernchen "verscheucht". Eine Hase ist mir ein paar hundert Meter vor mich her gehuepft, bis es dann links in die Wiese verschwand.
Freitag, 21.05.2004	22,900	Reichweiler. Einmal zum Weiselberg, da die 4,1 km RUnde und wieder schnell zurueck, damit ich rechtzeitig bei dem Lauftreff erscheine. Mit den Leutchen bin ich dan noch 9 km zusammengelaufen. Die Beine sind immer noch muede. Beste Voraussetzungen fuer den Marathonstaffel morgen :-)
Samstag, 22.05.2004	12,000	Uelversheim - Marathonstaffel. Geselliger Wettkampf mit Passtschon98(Fuer mich 7 x etwa 1500 m + einlaufen). Diesmal haben wir den Gesamtsieg bei den Mixed und bei den Frauen ausgiebig feiern koennen. Danach in Uelversheim gezeltet.
Sonntag, 23.05.2004	18,000	Dotzheim. Meine ganz gewoehnliche Heimstrecke, ergaenzt mit 8 Runden auf der "Finnenbahn", eine 850 Meter-Runde im Nadelbaumwald. Das laeuft ungemein angenehm. Die Runden-Variante habe ich gewaehlt, da ich nicht wusste, ob meine Wade sich melden wird. Hat sie nicht :-)
Montag, 24.05.2004	18,500	Dotzheim. Heimstrecke. Vorab erstmal eine Runde von 5 km mit Petra in einem sehr gemuetlichen Tempo Das gefaellt mir :-) Danach noch mal eine normale Heimstrecke + 3 mal die Finnenbahn. Heute gab's weiter keine Besonderkeiten.
Dienstag, 25.05.2004	18,500	Dotzheim. Genau die selbe Strecke als gestern mit dem Unterschied, dass Petra nicht mit dabei war und die Reihenfolge ein Bisschen anders war. Das wirklich erstaunliche ist, dass ich mit genau den gleichen Durchschnits-Hf, fast exakt die gleiche Zeit gelaufen bin. Nur die Intensitaeten lagen an verschiedene Streckenabschnitte.
Mittwoch, 26.05.2004	16,000	Roedermark - Waldacker. Mit Freunden ein eher gemuetliche Runde (Ich war der langsamste ;-) durch dem Wald, an Keltische Grabstaette entlang. Schoene Gegend.
Donnerstag, 27.05.2004	5,400	Dotzheim. Trotz meines Geburtstages habe ich noch Zeit gefunden, eine kleine Runde zu drehen. Betrachten wir es mal als Laufpause ... vor der "Belastungstest am Wochenende". Jetzt gehen wir Japanisch essen (Teppan Yaki) Hmmmm lecker!
Freitag, 28.05.2004	19,000	Reichweiler. Lauftreff. Erstmal eine gemuetliche Runde mit Petra und Anja. Dann im Lauftreff unwesentlich schneller die 10er von der IVV Reichweiler, der morgen nanfaengt. Danach noch ein paar km, da ich mehr als 2 Stunden laufen wollte.
Samstag, 29.05.2004	22,500	Reichweiler IVV Wanderung. Natuerlich sind wir sie gelaufen. Die 20er stellte sich heraus als ein 17er. Deswegen bin ich danach noch mal den Karrenberg hoch gerannt und ueber den Ameisenweg (Lehrpfad) wieder zuruech herunter. Kurz bevor ich wieder in Reichweiler war sah ich noch ein Reh. 500 Meter spaeter stieg zufaellig ein Jaeger samt Gewehr aus dem Auto :-)
Sonntag, 30.05.2004	34,700	Reichweiler IVV Wanderung 2x die 20er, d.h. 2x 17 km :-) + dahin gelaufen (zurueck gegangen, also zaehlt nicht) Die erste Runde mit dem Lauftreff. Die 2. Runde alleine. (rep. 1:31 und 1:34) Danach viel WB (Weizenbier). Zu Wolfgang: Oktober 2004, Frankfurt Marathon, Badeschlappen ... aber dann unter 4 Stunden? "Spike" (von Laufen-aktuell.de) hat auch Interesse.
Montag, 31.05.2004	20,600	Dotzheim. Heimstrecke + extra 4 km Schleife + Einige Finnenbahnrunden. Es lief immer besser und schneller, trotz die vielen km letzte Woche. Es lief wie von selbst. Ansonsten habe ich in der Spaetdaemmerung nicht viel mehr gesehen.
Dienstag, 01.06.2004	21,600	Dotzheim. Einmal die heimrunde alleine, wobei ich bei der Finnenbahn durch ein Spalier von Gymnasten (aehhh ... Dehnungsgruppe) lief und voll den Applaus ab bekam (fuers langsam laufen wahrscheinlich), dann nochmal die gleiche Runde mit Klaus, der wieder nach dem Rennsteig ins Training einsteigt. Ab jetzt wird wieder haerter trainiert :-)
Mittwoch, 02.06.2004	14,400	Dotzheim. Heimstrecke + 4 Finnenbahnrunden in wirklich gemuetlichem Tempo. Der Wind war zwar nicht unangenehm, aber hat zu Folge, dass einen Tannenzapfen auf meinen Kopf gefallen ist. Ansonsten ist mir noch ein Feldmaus vor die Fuesse gerannt.
Donnerstag, 03.06.2004	24,300	Viehweide. Erst mal eine 10er Runde alleine (bei dem ich Guenter Boehnke auf sein 75 km Trainingsrunde begegnet bin), dann mit Klaus eine Runde "ums Wildschweingehege", danach ein 10er mit Lauftreff Passtschon98. Ich wollte frueher zurueck sein als die meisten von uns, um am Auto (verspaetetes) Geburtstagbier auszugeben. Deswegen bin ich die 14 km schon vorher gelaufen.
Freitag, 04.06.2004	20,600	Reichweiler. Erstmal zum Mithras-Weiher gelaufen, da 6 Runden um den Weiher (gut dimensionierbar), damit ich genau rechtzeitig beim Lauftref erscheinen konnte. Mit der Gruppe sind wir dann auf den Karrenberg (an der Drachenflugspringschanze vorbei) gelaufen. Das alles war mir zu wenig *fg*. Deswegen bin ich noch mal ueber den "Leichenweg" nach Pfeffelbach und wieder zurueck gerannt.
Samstag, 05.06.2004	21,800	Reichweiler. Erst ueber die alte Bahntrasse nach Owekaie (Saarlaendisch fuer Oberkirchen), Dann 3 mal 4,1 km um den Weiselberg mit jeweils einige Hoehenmetern. Dann wieder die gleiche Strecke zurueck. Gestern war's langsam, dafuer heute flott.
Sonntag, 06.06.2004	14,500	Reichweiler Lauftreff. Eine grosse Runde (ehem. Bahntrasse) um den Weiselberg. (Fuer die Ortskundigen: ueber Schwarzerden, Oberkirchen, Reitscheid, Gruegelborn und Freisen wieder zurueck nach Reichweiler). Erstmals haben sich einigen von unserem Lauftreff sich an so eine "lange Strecke" gewagt. Deswegen sind wir eine ganz gemuetlichen 6:45er Schnitt gelaufen.
Montag, 07.06.2004	25,400	Wiesbaden-Dotzheim. mit Petra als Fahrradbegleitung ueber das Chausseehaus nach Georgenborn, dann nach Martinsthal und durch die Weinbergen in der Abendsonne ueber Frauenstein wieder zurueck nach Dotzheim. Dann habe ich noch ein 5er Runde dran gehaengt weil es meine heisse Trainingsphase ist. AUf diese Runde weiss ich nicht wer sich am meisten erschreckt hat: die 3 Rehe oder ich.
Dienstag, 08.06.2004	23,500	Wiesbaden - Dotzheim. Die gleiche Runde wie gestern, diesmal mit Klaus, nur ab km 19 eine abgewannderte Strecke ueber den Tontaubenschiessstand zurueck. In der Hitze durch die Weinbergen war das eine echte Aufgabe. Selbstverstaendlich hatten wir fuer diese "Kurzdistanz" keine Getraenke dabei. Diesmal haetten wir sowas bei immer noch grosse Hitze (20.00 Uhr, Weinbergen) gut gebrauchen koennen. Dafuer haben wir uns nachher reichlich mit WB belohnt. *ruelps*
Mittwoch, 09.06.2004	15,200	Frankfuert :-) Erst mal 11 km durch das BuGa (Bundesgarten-Gelaende) Gelaufen. Ein paar Schlenker habe ich da in der Hitze schon eingebaut. Danach FrauWerwolfs Marathon-geburtstagslaeufchen (ist genau 42,195 Jahre jung) von 4,2 km an der Nidda mitgelaufen. (Was e Hitz) Danach auf der Wiese an der Nidda gemuetlich mit der Gruppe ein paar WB getrunken. Gesellig war's und das finde ich am Laufen gerade so schoen. Huhu Gabi, wann feiert Du denn Dein Ultra-Geburtstach? Am besten morgen!
Freitag, 11.06.2004	15,500	Brueder Grimm Lauf - 1. Etappe. Grosstenteils zusammen gelaufen mit Frau Werwolf. Diesen Wettkampf sehe ich als Vorbereitung vor der Swiss-Jura-Marathon und halte mich vornehm zurueck.
Samstag, 12.06.2004	14,000	Brueder Grimm Lauf - 2. Etappe. Auch diese Etappe bin ich mit Frau Werwolf gelaufen. Auch sie ist nicht an Ihre Grenzen gegangen und wir haben daraus einen gemuetlichen Lauf gemacht.
Samstag, 12.06.2004	17,000	Brueder Grimm Lauf - 3. Etappe. Wieder mit Frau Werwolf mitgelaufen. Dieses Mal war es fuer Sie etwas haerter. Ich hoffe, sie hat sich nicht ueberpaced. Immerhin gab es schon einige Hoehenmeter zu bewaltigen.
Sonntag, 13.06.2004	17,000	Brueder Grimm Lauf - 4. Etappe. Diesmal bin ich den Koenigsetappe alleine gelaufen. Frau Werwolf wollte Fotos fuer Ihr Bericht machen. Da habe ich mich dann alleine abgesetzt.
Sonntag, 13.06.2004	18,000	Brueder Grimm Lauf - 5. Etappe. Da ich 4 Etappen lang fuer meine Verhaeltnisse ruhig gelaufen bin, habe ich dann jetzt Gas gegeben. Das Ergebnis war: 1:21:10, bezw. 4:30er Schnitt (85. von 600 Teilnehmer). Fuer mich ein respektables Resultat. Vorteil: ich war als einen der Ersten gedouched und beim WB (Weizenbier :-) Jetzt geht es erst mal eine Woche nach Oestereich ins Trainingslager.
Montag, 14.06.2004	14,000	Ehrwald (Tirol). Lockeres auslaufen nach der Brueder-Grimm-Lauf.
Dienstag, 15.06.2004	36,000	Ehrwald (Tirol). Erste Etappe von 12 km zur Wasserfall, Deutsche Grenze und wieder zurueck nach Ehrwald. Petra war auf dem Mountainbike dabei als Begleitung. Kapitel: Umgebungserkundung. 2. Etappe von 24 km am Nachmittag war eine groessere Runde um den Heiterwangersee und um den Plansee. Das ist eine Strecke, nur fuer Fussgaenger und insgesamt mit (nur) 200 Hoehemeter doch recht anstrengend. Oesterreich ist (auch) schoen!
Mittwoch, 16.06.2004	30,000	Ehrwald (Tirol). Morgens die 1. Etappe (13 km) von Ehrwald mit einem Umweg und im Regen zum Ganzalm. Petra ist mit der Wandergruppe hoch. Dort gemeinsam ein gemuetlichen Mittagsaufenthalt. Nachmittags ein 17 km Strecke, direkt unter der Zugspitze entlang durch dem Wald ueber der Zugspitzalm wieder nach Ehrwald. Das war ein Trail, wie sie es auch gibt bei der Swiss-Jura. Bestes Training, also.
Donnerstag, 17.06.2004	30,000	Ehrwald (Tirol). Von Ehrwald durch das Laerchenwald, unter der Sommerrodelbahn durch, alles auf dem alten Roemerweg bis zur Blindsee (Fernpass) hoch. Da 2 Runden um den traumhaft gelegene Blindsee. Dabei bin ich ziemlich erschrocken. Gerade mal 20 cm haben gefehlt und ich waere auf ein Meterlange Schlange getreten. Sowas habe ich noch nie im Wild gesehen. Wurstdick war sie. Vom Blindsee ging es dan ueber ein paar andere kleine Seeen dort zurueck nach Ehrwald. Ein Bilderbuch-Traumtag.
Freitag, 18.06.2004	23,000	Ehrwald (Tirol). Halbmarathon im Allgaeu mit einlaufen. "Sonnwendlauf" im Regen. Mal sehen was die Beine so hergeben, so voll aus dem Training heraus. Die ersten 10 km in 5er Schnitt, die restlichen 11 km in 4:30er Schnitt. 1:41:08 und damit voll zufrieden. Ich muss gestehen: die Beine waren nicht mal echt muede. Der Swiss-Jura-Marathon kann kommen :-)
Samstag, 19.06.2004	27,000	Ehrwald (Tirol). Weil es so schoen war, nochmal die Runde um den Heiterwangersee und um den Plansee, zusammen mit eine Gruppe Teilnehmer der "Ehrwalder-Laufwoche". Diesmal sind wir aber der Panoramaweg (mehr Hoehenmeter) und eine kleine Extraschleife gelaufen. Das Wetter hat sich gehalten. @MichaelK: Hab' diese Woche das ganze Fussballgetuemmel verpasst.
Montag, 21.06.2004	15,600	Wiesbaden-Dotzheim. Mit Petra eine 5,5 km Runde in lockerem Schritt. Dabei habe ich bemerkt, dass die Petra heimlich immer schneller wurde ... Ihre Erklaerung: Das Brot im Ofen durfte hoechstens 30 Minuten weiter backen. Danach habe ich (alleine) noch eine Standard 10,3er dran gehaengt.
Dienstag, 22.06.2004	19,800	Wiesbaden-Dotzheim. Die Heimstrecke mal anders herum. Bei der Finnenbahn habe ich dann doch noch 10 Runden von etwa 900 Meter gedreht und bin dann erst weiter gelaufen. Die Kilometerreduzierung fuer den SJM faellt mir dann doch schwaer, wenn man sich gerade angewohnt hat etwas mehr zu laufen. Kopfsache ... hoffe ich.
Mittwoch, 23.06.2004	11,000	Wiesbaden-Dotzheim. Einmal eine Runde von 5,5 km mit Petra und dann nur geringfuegig schneller nochmal eine Runde alleine. Diesmal habe ich mich gezuegelt und die Kilometerzahl tatsaechlich verringert.
Donnerstag, 24.06.2004	15,000	Viehweide. Eine ganz gemuetliche Runde mit den Langsamsten vom Lauftreff. Dafuer konnte ich Labern ohne Ende. Ich hoffe die Anderen stroerte das nicht. Bei der 10-15 km Abzweig wollte keiner den 15er machen. Das letzte Teil (ueber den "Staufen") bin ich dann alleine gelaufen. Auf dem Rueckweg haben dann die Schnelle Jungs (20er) mich eingeholt und bin die letzten 2 km mit denen mitgelaufen.
Freitag, 25.06.2004	10,000	Lauftreff Reichweiler. Eine gemuetliche Runde mit Roland und Heike, waehrenddessen Petra eine Gruppe mit Neuanfaenger betreute. Zu 3. sind wir fast ein 7:00er Schnitt gelaufen (1:08:00) Oh ooh, dat kann ich also auch! Passt aber zum mein "tapering".
Sonntag, 27.06.2004	10,000	Lauftreff Reichweiler. Genau die gleiche Runde als vorgestern, nur unwesentlich schneller 1:05:00 :-) Diesmal war ich mit Wolfgang und Isabel unterwegs. Wolfgang hat dabei erzaehlt, wie man genau ein Lamm schlachtet. Also, die Theorie ist jetzt bei mir bekannt, der Praxis fehlt (noch).
Mittwoch, 30.06.2004	11,000	Wiesbaden Dotzheim. 2 mal die 5,5 km Runde. Nachdem ich dieses WE mit Fieber ans Bett gefesselt war, wollte ich nur gaaaanz vorsichtig antesten und das lief so gut (7:00er Schnitt, dass ich glatt die Selbe Runde nochmal gelaufen bin. Wichtig war meine Hf in der Naehe von 115 zu halten. Das ist mir trotz Bergen gut gelungen. Also nichts mit Anstrengung oder so. Hauptsache ich habe wieder ein wenig Koerperspannung.
Donnerstag, 01.07.2004	14,000	Viehweide. Einmal ueber den Albertsweg zur Gundelhardt und die gleiche Strecke wieder zurueck. Bloss kein Hf ueber 120 (im Schnitt 117) und damit war ich dann doch noch in der Lage wieder ein 6:40er Schnitt zu laufen. Es gibt also noch Hoffnung fuer den Swiss Jura Marathon.
Freitag, 02.07.2004	12,500	Reichweiler Lauftreff. Noch mal ein letztes Trainingslaeufchen vor dem Swiss Jura Marathon. Bloss nicht zu schnell :-) Man weiss ja nie, was der Fieber vergangenes WE noch alles fuer Folgen haben koennte. Deswegen 7:00er Schnitt. Aber der Hf ist dann schon bei 106 :-) AUf einmal 30 oder 40 Rehe, die sind nicht mal davon gelaufen. Bei naehere Betrachtung war's mir klar ... eingezaeunt!
Sonntag, 04.07.2004	45,000	Swiss-Jura-Marathon: 1. Etappe von Genf nach St. Cerque.
Montag, 05.07.2004	47,000	Swiss-Jura-Marathon: 2. Etappe von St. Cerque nach Vallorbe.
Dienstag, 06.07.2004	37,000	Swiss-Jura-Marathon: 3. Etappe von Vallorbe nach Fleurier.
Mittwoch, 07.07.2004	42,000	Swiss-Jura-Marathon: 4. Etappe von Fleurier nach La Chaux de Fonds.
Donnerstag, 08.07.2004	53,000	Swiss-Jura-Marathon: 5. Etappe von La Chaux de Fonds nach Biel.
Freitag, 09.07.2004	49,000	Swiss-Jura-Marathon: 6. Etappe von Biel nach Balsthal.
Samstag, 10.07.2004	50,000	Swiss-Jura-Marathon: 7. Etappe von Balsthal nach Basel.
Sonntag, 11.07.2004	5,500	Dotzheim - Kleine Heimrunde mit Petra. Gemuetlich die Beine ausbaumeln gelassen auf wieder gut laufbaren Waldwegen. Erstaunlicherweise habe ich ueberhaupt keine Probleme; ueberhaupt keine Blasen und keine Sehne oder Muskel der mir weh tut. Die taegliche Massage bei der SJM hat's moeglich gemacht. Uebrigens: MichaelK, Powerschnecke ... das wird nichts mit einem Regenerationspause ... Am Sonntag ruft der KLM in Fuessen und dafuer sollte noch ordentlich trainiert werden *fg*
Montag, 12.07.2004	5,500	Dotzheim - Wieder die kleine Heimrunde. Diesmal alleine und auch schon wieder was schneller als gestern. Das einzige was ich noch von der SJM merke ist, dass ich mich nur unheimlich muede fuehle und nur noch schlafen moechte.
Dienstag, 13.07.2004	5,500	Dotzheim - Nochmals eine kleine Heimrunde. Diesmal recht spaet waehrend der Daemmerung. Noch habe ich keine Lust, mehr zu laufen, obwohl ich mich almaehlich von den Schweizer Strapazen ausgeruht fuehle.
Mittwoch, 14.07.2004	12,300	Dotzheim - die 10,5 km Heimstrecke mit zusaetzlich 2 Finnenbahnrunden (gewidmet an PowerS.). Uups, ging das wieder schnell; zu vielen "Jogger" dort ueberholt. Und das mit Vorher ein Weizenbier intus. Uebrigens ich bin mir Sicher: Auf der Finnenbahn habe ich 2 Mal das selbe (schwarze) Eichhoernchen gesehen.
Donnerstag, 15.07.2004	14,000	Viehweide - Lauftreff Passtschon98. Da zu frueh da, erstmal die 3,7 km von der Viehweide um das Wildschweingehege. Danach noch die Standart 10(,3)er Runde, obwohl ich mehr vor hatte, aber der Koerper hat gesagt ... noe, Du biegst hier schoen ab nach rechts und laeufst weiter mit den Maedels den 10er zu Ende. Dafuer war's gemuetlich und ich duerfte *immernochstolz* erzaehlen von meine Heldentaten :-)
Sonntag, 18.07.2004	42,195	Fuessen - Koenig-Ludwig-Marathon. Ein Regenerationsmaratoenchen in traumhafter Kulisse. Warm war es. Gottseidank duerften wir schon um 8:00 Uhr starten, damit mussten wir uns nicht so lange mit der Hitze herumschlagen. Es stellte sich heraus, dass meine Beine sich doch recht gut von der Schweiz erholt hatten und am Ende war ich noch gut unter 4 Stunden, trotz Hitze und Hoehenprofil. Conny - auf diesem Wege wuensche ich Dir eine baldige Heilung.
Montag, 19.07.2004	5,500	Dotzheim - Heimrunde mit Petra (nein, das ist kein Hund wie Bonnie oder Sissi). Wie erwartet sind die Beine locker, trotzdem sollte man es nicht uebertreiben und was regeneratives einfaedeln. Da macht auch langsames Laufen spass. Auf der Suche nach ein naechstes Laufziel ... die Jungfrau ist ja nicht wirklich ein Ziel, sondern eine Pflicht :-)
Dienstag, 20.07.2004	10,500	Dotzheim - Heimrunde mit Petra. *zureuckueberhol* Rein profylaktisch mal ein Trainingslaeufchen, falls mir dann doch wieder ein neues Ziel einfaellt. Damit muss man immer mal rechnen. Unterwegs musste ich Petra mal erzaehlen was hier bei den NewNews so abgeht. Dabei bin ich tatsaechlich doch auf eine (Kraft-)Snail getreten. Igitt ... sind die schleimig.
Mittwoch, 21.07.2004	15,900	Dotzheim - 10,5 km Heimrunde in ruhigem Tempo, dabei virtuell geplaudert mit MichaelK und 6 Finnenbahnrunden von 900 Meter, jeweils in 4:30. Damit ist die 5er Schnitt wieder programm. Es wird Zeit fuer schnelleres, sprich Marathon-Unterdistanz-Training. D.h. nicht weniger km, sondern schnellere Km. Das Vorteil ist wiederum: Mehr km in der gleiche Zeit und das bringt mich auch hier wieder weiter nach vorne, denn: es gibt dieses Jahr kaum wichtigeres als unser Hausbau und den VirtuTel :-) PowerSnail, da hast Du mir ein Floh ins Ohr gesetzt: Waehrend Du Moskau am 31. Dezember anstrebst, versuche ich doch glatt Weihnachten auf dem roten Platz zu feieren. Wettkampf ist Wettkampf, da kenne ich nichts.
Donnerstag, 22.07.2004	14,600	Viehweide - Eine gemuetliche Runde mit dem Lauftreff zur Gundelhardt (Ausflugslokal) und die gleiche Strecke wieder zurueck. Also eher unspektakulair. Vorbereitungen fuer was groesseres *fg*. Spektakulair war aber, das der "gb" Guenter Boehnke sich am Stammtisch wieder aus der USA zurueckgemeldet hat. Ich glaube, der halbe Mannschaft dort hat erst gar nich kapiert was er dort geleistet hat. Seine Erzaehlungen waren aber vom feinsten. Ein wunderschoene Sommerabend. @ReadyForExtremes: Herzlichen Glueckwunsch zum Starterlaubnis fuer den Spartathlon ... da koennte ich sogar neidisch werden :-) Respekt !!!
Freitag, 23.07.2004	11,000	Reichweiler Lauftreff - Eine sehr gemuetliche Runde bei schwuelem Wetter. Da wir den LT gegruendet haben, konnte ich nich nach 2 Wochen Abstinenz nochmal wegbleiben, obwohl morgen den Baerenfelslauf ansteht. Wenigstens habe ich Volker vom LT ueberzeugen (nicht ueberreden :-) koennen, am Samstag mitzulaufen (nur 1 Runde von 3 x 20 km) Mal sehen ob er mitkommt.
Samstag, 24.07.2004	60,000	Baerenfelslauf. Tja ich habe vor 2 Tage schon erwaehnt: "Vorbereitungen fuer was groesseres". Das war er dann. Kurzfristig gemeldet, locker gelaufen ... na ja locker ... die 3. Runde war in der Hitze ganz schoen hart. 22. Platz mit 7:24:01 (1500 m Hoehenmeter ... leider darf man die nicht eintragen :-) Ich muss sagen: die Familie Feller hat da ein super Ding aus dem Hut gezaubert. Aeusserst liebevoll organisiert. Da hat alles gestimmt: gute verpflegung (z.B. Erdinger Alkoholfrei), superschoene, wenn auch sau anstrengende Strecke, die schoenste Urkunde die ich je gesehen habe, Medaille, Finisher T-Shirt, Heisse Duschen, sogar Bluemchen auf den Biertische, usw. usw. Damit bin ich weiterhin auf der Suche nach ein neues Ziel. Hilfe!
Sonntag, 25.07.2004	11,000	Reichweiler Lauftreff - Selbstverstaendlich eine sehr gemuetliche Runde mit Dirk und seinem Hund Sina. Mit den schnelleren Jungs und Maedels hatte ich heute nichts am Hut: wir sind ein Schnitt von 7:22 gelaufen. Das wichtigste war: keine Beschwerden nach dem Monsterlauf gestern.
Montag, 26.07.2004	10,600	Dotzheim - Mit Petra die kleine Runde von 5,5 km entgegengesetzt mit am Ende anschliessend ein schlenker nach Dotzheim-Mitte, wo Petra beim HL noch ein Kilo Mehl brauchte. Nach dem wieder Bergauflaufen fuehlten meine Beine sich so gut an, dass ich noch eine Runde von 3 km in schneller als "Powerschnecken-Marathon-Tempo" dran gehaengt habe. Easy. Geht doch wieder! @Shoppy: aber unser Caravan wird eine ohne Raeder. Der bleibt in Deutschland :-) Uebrigens: in den Niederlanden erzaehlt man die gleiche Witze ueber die Deutsche Wohnwagen auf den niederlaendische Autobahnen. Das ist sich hier aber keiner Bewust *fg* aber die Niederlaender wissen auch nichts von den Witzen, die in Deutschland ueber sie erzaehlt werden.
Dienstag, 27.07.2004	18,600	Dotzheim - Ruhige Heimrunde von 10,5 km und 9 zuegige Runden auf der Finnenbahn. Eine Fussballmanschaft war dort unterwegs und ueberholten mich, obwohl ich auf den Runden etwas ueber 5er Schnitt lief. Nicht schlecht staunten die, dass ich sie nach 3 Runden zurueck ueberholte und Runde nach Runde weiter lief, waehrenddessen die schon wieder Paeuschen machten. Eigentlich haette es 24 km werden sollen, aber die Petra hat Geburtstag ... also schleunigst wieder nach hause.
Mittwoch, 28.07.2004	14,800	Dotzheim - Die 10,5 km Heimrunde mit Petra. Nach etwa 7,5 km kommen wir dann an der Finnenbahn vorbei, wo sie noch eine Runde mit mir mitlaeuft. Danach laeuft sie nach Hause und ich ein extra schnelle Finnenbahnrunde hinterher um sie dann knapp vor zuhause wieder einzuholen. Dann habe ich noch ein 2,5 km Trail dran gehaengt. Das ist eine ganz suesse aber heftige Trailrunde beim Waldfriedhof. @Powerschnecke: Tja das mit dem 20 km/Tag bis Weihnachten, ... da haste wohl recht. Vielleicht sollte ich mein Vorhaben doch revidieren. Ist doch ein Bischen heftig. Schaun mer mal.
Donnerstag, 29.07.2004	20,700	Viehweide. Mit Passtchon98 sind wir etwa mit 25 Leutchen losgelaufen. Irgendwie waren wir dan in ein 7er Gruppe, von dem ich 4 (und ich) ueberzeugen konnte, eine alternative Strecke zu laufen. Dann sind wir (hinten heraus) ein wirklich schoener Trail von etwa 17 km im Lorschbacher Tal gelaufen, bis zur Kaisertempel (Eppstein). Mittleweile liebe ich Trails. Auf dem Rueckweg ist der Marko (andere Strecke gelaufen) auf uns aufgelaufen. Mit dem bin ich dann noch mal schnell die Runde zur Ende gelaufen und noch mal eine ruhige Runde ums Wildschweingehe ausgelaufen. Uff ... war das insgesamt schnell. Das bin ich gar nicht mehr gewoehnt.
Freitag, 30.07.2004	12,200	Reichweiler LT. Eher schlecht als recht bin ich mit meine muede Knochen von gestern ueber die Bahntrasse mitgeschlendert. Obwohl es ein ganz angenehmes Tempo war, fand ich es anstrengend. Vielleicht war es zu langsam. Auf jeden Fall hat mein Kopf nicht mitgemacht.
Sonntag, 01.08.2004	11,500	Reichweiler LT - Heute habe ich die Anfaengergruppe unter meinem Obhut genommen. Dafuer konnte Petra mit den Schnelleren mitlaufen. Bei gemuetlichem Tempo bin wegen der Hitze trotzdem ins Schwitzen gekommen. Trotz schneller zum Sportplatz hin und zuruecklaufen ist gerade mal dein Durchnittsherzfrequenz von 98 zusammengekommen :-)
Sonntag, 01.08.2004	15,100	Dotzheim. Heimstrecke ueber Frauenstein. Diesmal recht schnell in der Daemmerung, da ich heutemorgen im Schneckentempo unterwegs und deswegen nicht voll ausgelastet war. Eigentlich sollten es 20 km werden, aber dafuer war der innere Schweinehund dann doch groesser als ich wollte.
Montag, 02.08.2004	21,900	Dotzheim. 2 x die Heimrunde von 10,5 km. Erst einmal alleine in etwa 5er Schnitt (trotz den vielen Hm) dann nocheinmal gemeinsam mit Petra, wobei ich noch eine Zusatsschleife auf der Finnenbahn gedreht habe. Petra hat heute zum 1. Mal ihre neue Pulsmesser getestet und mir etwas erzaehlt von "Own Zone". Wattet allet so jibt.
Dienstag, 03.08.2004	22,900	Wiesbaden Aukamm bis auf die Platte und zurueck. Mit Klaus und Petra (auf ihrem Mauntainbike als Begleitung) recht zuegig losgelaufen. Klaus laeuft immer schnell. Nach 500 Hoehemeter auf der Platte (km 13) hatten wir noch etwas ueber ein 6er Schnitt. Bergab ueber ein Asphaltweg haben mir die Fuesse gequalmt. Nach knapp 23 km hatten wir nicht mal 2 Stunden auf die Uhr. Sogar Petra auf dem MTB hatte ein Hf von 187 am Anstieg :-) Die Disstanz kommt von Petras Km-Zaehler. Ich werde das noch mal mit "Hessen 2000" ueberpruefen. Laut Klaus ist sie gut 23 km. Ahum: auch die 2 0 0 0 k m passiert !!!!
Mittwoch, 04.08.2004	13,900	Dotzheim. Die kleine Heimrunde z.T mit Petra. Nach 3,5 km bin ich abgebogen Richtung Finnenbahn. Da angekommen: 6 Runden, davon 2 mit aller Gewalt, d.h. 3:16, resp. 3:22 auf die huegelige Runde von 900 Meter. Die Geschwindigkeit kommt *fg*. Zurueck in aller Ruhe und den Aussicht ueber Wiesbaden genossen.
Donnerstag, 05.08.2004	23,700	Viehweide. Ich war zu frueh da und bin deswegen schon mal 2km warmgelaufen, damit ich das schneleTempo da vorne sofort mitlaufen konnte. Mit 2 Neueinsteiger bin ich dann wieder diese Trailrunde am "Staufen" gelaufen. Das finde ich wirklich eine wunderschoene Strecke. Trotzdem war mir das heute alles ein Bisschen zu schnell- Am Ende haben wir noch zu 3. eine 4 Km Schleife ums Wildschweingehe drangehaengt. Eigentlich war ich schon muede aber was macht man alles nicht mit fuer den VirtuTel ... Jaja, einen Knacks habe ich schon ... Vielleicht bringt's fuer das eine oder das andere Wettkampf was ??? 23:50 Uhr ... jetzt esse ich erst mal einen Leberwurscht ... (mit Brot)
Freitag, 06.08.2004	12,200	Reichweiler LT. In der Hitze sind wir ganz gemuetlich die Alte Bahntrasse rauf und runter gelaufen. Ich war froh nicht schnell laufen zu muessen. Die Beine brauchen Ruhe, denn der Formel lautet: Training+Ruhe=Erfolg.
Sonntag, 08.08.2004	14,200	Reichweiler LT. Nach einem Tag Laufpause wieder mit der Gruppe von Reichweiler ueber die Bahntrasse nach Oberkirchen. Dort eine Runde um den Weiselberg und die gleiche Strecke wieder zurueck. @MichaelK: Eine Serie von ein paar Tage nicht laufen heisst neuerdings: "KAERTS". (Streak andersrum :-)
Montag, 09.08.2004	30,200	Wiesbaden-Dotzheim. mit Petra als Fahrradbegleitung ueber das Chausseehaus nach Georgenborn, dann nach Martinsthal und durch die Weinbergen in der Abendsonne ueber Frauenstein in der Daemmerung wieder zurueck nach Dotzheim (= 19,9 km). Dann noch ein 10,3 km Heimrunde hinterher, da auch die lange Laeufe mal sein muessen. Letzte 4 km in 4:10er Schnitt (bergab) @Winschopper ... tja Spreelauf ... das waere schon was fuer mich ... aber unser Haeuschen muss noch fertig gebaut werden und Die Firma laesst momentan auch nicht locker. Vielleicht klappt es naechstes Jahr bei der Isarlauf ... aber dann bin ich ja schon in Moskau :-) Schoenen Gruss an Rene (Strosny)
Dienstag, 10.08.2004	18,600	Dotzheim. Mit Petra die 10,3 km Heimrunde in 6:30er Tempo. Alleine bin ich auf der Finnenbahn 7 Runden zuegig gelaufen. Den Weg zurueck wollte ich auf der andere Seite vom Golfplatz zuruecklaufen. Dafuer habe ich ein Stueckchen Trail erkundet. Das war ein Sackgasse und endete in kaum laufbarem Gelaende, also den gleichen Weg wieder zurueck. Das naechste Mal versuche ich einen anderen Weg. Die letzte halbe Stunde uebrigens bei leichtem Regen gelaufen.
Mittwoch, 11.08.2004	17,400	Dotzheim. Mit Petra den direkten Weg hoch zur Finnenbahn. Da ist sie noch 4 x 900 Meter mit mir mitgerannt. Mittlerweile kann sie auch ganz schon wieder flott laufen. Ich habe noch 8 Runden dran gehaengt, wovon 2 sehr zackig: (<3:30) Danach ruhig (schon wieder im Dunkeln) herunter gelaufen.
Donnerstag, 12.08.2004	23,700	Viehweide. Exakt die gleiche Runde als letzte Woche: 2 Km warmgelaufen. Danach mit der Gruppe, wovon sich ausser mir jetzt auch Frau Werwolf und 4 anderen sich auch mein geliebten Trail gewagt haben. Die letzte Stunde sind wir im Dauerregen gelaufen. Die Meinungen darueber waren verschieden aber ueberwiegend positiv. Ist halt nicht jedermans Sache. Danach bin ich wieder alleine ums Wildschweingehege gebrettert. @Windschopper: mach' kein Sch**ss. Ich druecke Dir wirklich die Daumen, dass sich alles relativiert, damit Du den Spreelauf mitlaufen kannst. Ich wuerd' an Deiner Stelle wahnsinnig werden, wenn eine Teilnahme nicht moeglich waere. Also: alles Gute!
Freitag, 13.08.2004	13,200	Reichweiler Lauftreff. Horst hat uns seine Runde zum ehem. Gruegelborner Bahnhof vorgestellt. Der war etwas laenger als viele anderen dort gewohnt waren, haben aber tapfer mitgehalten. Immerhin hat diese Runde ein wenig mehr Hoehenmeter als die (fast) immer gelaufene Bahntrasse. Fuer mich war es ein Erholungslauf *fg*.
Sonntag, 15.08.2004	11,000	Reichweiler LT. Heute habe ich mit Petra gewechselt. Sie lief mit den Schnellern und ich mit den Anfaengern. Da diese aus lauter "Dicken" :-) besteht, war das tempo dementsprechend: 1 Stunde fuer 8 km. Der Rest komt vom hin und zuruecklaufen.
Montag, 16.08.2004	10,500	Dotzheim. Heute habe ich Fersen-Einlagen besorgt, weil mir das viele Bergablaufen meine Fersen doch was strapaziert hat. Meine rechter Ferse zwickt. Deswegen heute eine kuerzere Runde um die Einlagen zu testen. Das ging ganz gut. Ich war sogar in der Lage, die letzte 3,5 km in 13:51 zu laufen. Tschakka!
Dienstag, 17.08.2004	30,500	Dotzheim. Die grosse Runde ueber das Chausseehaus - Hohe Wurzel - Georgenborn - Martinsthal - Frauenstein - zurueck nach Dotzheim. Es sollten eigentlich keine 30 km werden, aber da ich die Hohe Wurzel schon ein Jahr nicht gelaufen bin, habe ich mich verlaufen (etwa 2,5 km). Trotzdem habe ich die letzte halbe Stunde im Dunkeln gas gegeben. Jetzt bin ich platt!
Mittwoch, 18.08.2004	5,500	Dotzheim. Kleine Heimrunde weil noch muede von gestern. Alles ohne besonderheiten, obwohl ... mir faellt auf das die Tage schon wieder arg kurz werden.
Donnerstag, 19.08.2004	10,300	Viehweide mit Lauftreff Passtschon98. Heute wird nicht getrailt, sondern ein schnelle 10er gelaufen. Ich habe es bis km 5 geschafft, mit der vordere Gruppe mitzulaufen. Dann musste ich sie bergauf ziehen lassen. Bergab habe ich das nicht mehr gutmachen koennen. Zeit: 44 Minuten eppes. Das Geburtstags-Weizen von Rita am Auto habe ich verdient !
Freitag, 20.08.2004	12,200	Reichweiler LT. Nach dem gestrigen schnellen Lauf hatte ich muede Beine erwartet, aber dem war nicht so. Das waren gestern aber auch nur 44 Minuten. Dafuer haben wir heute ueber eine Stunde gebraucht fuer unsere Bahntrasse. Puenktlich zum Laufbegin fing es an zu Schuetten wie aus Kuebeln.
Sonntag, 22.08.2004	9,500	Reichweiler LT. Eine Alternative Runde ueber Pfeffelbach, da unsere Bahntrasse wegen einem Auto-Ralley gesperrt war. Frau Werwolf hat uns in Reichweiler besucht beim Hausbau und die Gelegenheit genutzt eine Runde mitzulaufen. Weiter habe ich immer noch aerger mit meine Ferse.
Dienstag, 24.08.2004	0,000	Mein 1. Null-Eintrag. Heute war ich beim Arzt wegen mein Ferzenproblem. Ich vermutete ein Fersensporn oder plantar fasciitis (entzuendung an der Fusssehne). Die Roentgenaufnahmen zeigten kein Spornbildung *schweissabwisch*. Allerdings zeigten die Untersuchung: verkuerzte Oberschenkel- und Waden-Muskulatur, was ein Grund sein wird fuer mein Fusssehneproblem. Verschrieben bekommen: Ruhe, Kuehlung, Dehnuebungen, Einlagen und Voltaren. Mal sehen ob ich das alles hinbekomme :-) Auf jeden Fall laufe ich den Jungfrau, weil es dort mein 10. Teilnahme ist.
Dienstag, 31.08.2004	5,500	Dotzheim. Heimrunde nach etwa 10 Tage Laufpause. Heute war ich beim Arzt und der meinte, ich sollte mit den neuen Einlagen mal wieder anfangen vorsichtig zu laufen. Etwa 60% von meinem normalen Pensum soollte ich machen. Ich habe ihn nicht gesagt, wieviel ich normalerweise in der Woche Laufe :-), deswegen habe ich einfach mal mit ganz wenig angefangen. Das Laufen macht spass und war nach dem Lauf sehr zufrieden. Jetzt mal abwarten was mein Fuss macht ...
Mittwoch, 01.09.2004	5,500	Dotzheim. Kurze Heimrunde (schon im Dunkeln), aber Lust auf mehr. Trotzdem bin ich bei der kleine Runde geblieben. Oh so gerne haette ich den Abzweich auf den 10er Runde genommen, aber der Arzt meint: "ruhig anfangen". Den gestrigen Runde hat keine Spuren hinterlassen. Mein Fuss haellt soweit. Etwas zu meinem "Namensaenderung": Schon laenger ueberlege ich meine echte Name fuer etwas "virtuelleres" auszutauschen. Da ich aeusserst gerne "off-Pisste" laufe ist meine Wahl jetzt auf "Trailjunkie" gefallen. Es hat auch der Vorteil, dass ich mich damit fuer meine Verfolger ein Wenig Tarne. :-)
Donnerstag, 02.09.2004	10,300	Viehweide. Die normale kurze Runde mit Gabi und Conny. Die letzte 2 km sind wir dann (auf Vorschlag von Gabi) eine alternative Trailstrecke gelaufen, da ich meinen neuen Namen Ehre gebuehren sollte. Leider war sie etwas Matschig und wahrscheinlich auch was laenger als unsere normale Strecke aber ich lasse die 10,3 mal gelten. Hauptache meine Ferse macht mit und das tut sie (bis jetzt...) Upps, Zieleinlauf in Belgien. Da kenne ich als Niederlaender Witze ...
Freitag, 03.09.2004	15,000	Dotzheim. Langsame Heimrunde durch das Weilburgertal zum Chausseehaus, dann weiter ueber der Grauen Stein und Frauenstein wieder zurueck. Wieder mal zu spaet losgelaufen. Ich haette meine Stirnlampe mitnehmen sollen.
Sonntag, 05.09.2004	13,200	Reichweiler LT. Mit den "Dicken" ein ganz langsamen Lauf um Schwarzerden herum, ri. Herchweiler und via das Wasserwerk wieder zurueck zum Sportplatz in Reichweiler. Heute habe ich gelernd, dass es auch Leutchen gibt die bezahlen Geld um gemeinsam abzunehmen. "Weight Watchers" hiess es. Das bekommt man bei mir billiger :-) Selbstverstaendlich bin ich zum Sportplatz und wieder zurueck gelaufen! Die anderen kommen mit dem Auto ...
Montag, 06.09.2004	10,500	Dotzheim. Heimrunde bei (noch) warmen Wetter im Dunkeln. Tja, ich muss mich wieder einstellen auf das Mitnehmen eine Stirnlampe, denn sonst werde ich noch oefter stolperen. Die Tage werden kuerzer. Das merke ich nicht nur beim Laufen, sondern ich muss auch schon im Dunkeln zur Arbeit fahren.
Dienstag, 07.09.2004	23,500	Dotzheim. 15 km vorgenommen, aber die 20er die ich immer mit Klaus gelaufen bin mit jede Menge altenativ-Streckchen etwa entlang unsere Runde. Hin und wieder war es eine Sackgasse und musste ich die gleiche Strecke wieder zurueck. Dann wurde es wieder dunkel und trotz das ich um 18:30 Uhr losgelaufen bin, kam ich dann doch wieder im Dunkeln heim. Eine Strecke zum Seelen baumeln lassen, mit Wingerten, Rheinblick, Obstwiesen, Waldrand, Jede Menge Rehen, dunkele Nadelwaelder, usw. usw.
Mittwoch, 08.09.2004	16,500	Dotheim. Heimrunde durch das Weiburgertal. Die erste 3 km gemeinsam mit Petra. Sie wollte nur eine ganz kurze Runde laufen. Danach habe ich maechtig aufgedreht und am Ende sogar noch ein Schlenker eingebaut. Ich habe es wieder nicht geschaft vor dem Dunkeln zurueck zu sein. Vielleicht sollte ich auf das Weizenbier vorab verzichten :-)
Donnerstag, 09.09.2004	11,500	Reichweiler. Eine letzte Trainingsrunde vor der Jungfrau. Statt an der Viehweide, bin ich im Dunkeln eine kleine Weiselbergrunde gelaufen.
Samstag, 11.09.2004	42,195	Jungfrau-Marathon. Zu warm, (Fuer mein Strainingsstand) zu zuegig losgelaufen. Schon bei km 22 habe ich schon gemerkt, dass heute nicht viel laeuft. Bei Wixi habe ich ein Bier bei dem Verpflegungsposten bekommen. Das habe ich gemuetlich beim Steil hochlaufen genossen. Immer wieder ein Paeuschen eingelegt und Die Aussicht genossen. Mein einziges Ziel war nur noch innerhalb der Sollzeit zu bleiben. Ich haette also noch locker groessere Pausen einlegen koennen :-)
Montag, 13.09.2004	7,500	Reichweiler. Ein kurzes Laeufchen weil diese (Urlaubs-)Woche der Hausbau im Vordergrund steht. Einmal ueber die Bahntrasse zur Oberkirchener Talbruecke und wieder zurueck (im Dunkeln)
Dienstag, 14.09.2004	7,500	Reichweiler. Wieder zur Talbruecke. Diesmal kurz vor dem Essen. Husch Husch zwischendurg, noch mit Deckenfarbe am Arm und Bitumen am Fingern. Nach dem Essen werde ich wieder weiter schaffen am Haus.
Mittwoch, 15.09.2004	7,500	Reichweiler - Meine uebliche Talbruecke-Runde. Baustress macht's moeglich. Diese Woche gibt's (eigentlich) keine Zeit zum Laufen. Nach dem Lauf gegessen und um 21:00 Uhr wieder am Bau.
Donnerstag, 16.09.2004	7,500	Reichweiler - Zur Talbruecke in Oberkirchen und zurueck. Ich bekomme ein schlechtes Gewissen, dass ich so wenig laufe. Es stehen zwar keine Wettkaempfe an, aber ich moechte meine Kondition von dieses Jahr gut ins andere Jahr nehmen. Dann stehen schon groessere Sachen an.
Freitag, 17.09.2004	11,500	Reichweiler LT - Eine etwas schnellere Runde ueber die Bahntrasse nach Reitscheid und wieder Zurueck. Heute waren wir nur zu viert und gerade die, die immer etwas schneller laufen. Gottseidank :-)
Samstag, 18.09.2004	14,200	Reichweiler - Tagsueber keine grosse Lust zum Bauen. Ich suche schon 2 Stunden nach das andere Ende von ein Elektrizitaetskabel. Vor lauter Frust bin ich mal eine Runde um den Weiselberg gelaufen. Siehste ... danach habe ich das Kabel innerhalb von 10 Minuten gefunden.
Sonntag, 19.09.2004	11,500	Reichweiler LT - Im regen losgelaufen. Ohne Lust uber die Bahntrasse nach Reitscheid und zurueck. Nach eine halbe Stunde lief es dann doch angenehm. Ich freue mich auf naechste Woche: eine Woche ohne Hausbau :-)
Montag, 20.09.2004	10,500	Dotzheim. Heimrunde ueber das Chausseehaus. Man merkt, dass es Herbst wird. Auf der Strasse fliegen schon jede Menge Blaetter in der starke Wind. Ich freude mich langsam wieder an mit dem "im Dunkeln Laufen".
Dienstag, 21.09.2004	15,000	Dotzheim. Eher zuegige Heimrunde durch das Weilburgertal zum Chausseehaus, dann weiter via den Grauen Stein und Frauenstein wieder zurueck. Eigentlich hatte ich kein lust zum Laufen, aber bei der Gabelung 10 oder 15 km habe ich mich dann doch fuer die 15 entschieden. Diesmal hatte ich meine Stirnlampe dabei und das war auch noetig. Ab 20:00 Uhr ist es schon stockdunkel.
Mittwoch, 22.09.2004	19,900	Wiesbaden-Dotzheim - 18:30 Uhr. Es hat endlich aufgehoert zu regnen. Schnell noch die Strinlampe mitgenommen. Kaum eine Viertelstunde gelaufen ... Regen ... und es hoerte nicht auf. Dann wurde es dunkel, neblich und ich stolperte ueber Aeste auf dem Waldweg. Die Strecke: ueber das Chausseehaus nach Georgenborn, dann nach Martinsthal und durch die Weinbergen ueber Frauenstein wieder zurueck nach Dotzheim. Ein trueber Lauf. Das einzige Highlight: es ueberquerte ein niedlich kleiner Frosch die Strasse. Da habe ich dann kurz angehalten um das im Licht meiner Stirnlampe naeher zu betrachten.
Donnerstag, 23.09.2004	10,300	Viehweide - Obwohl es den ganzen Tag (z.T. heftigst) regnerisch war, war der Wettergott unser Lauftreff guenstig gesind (sagt man das so auf deutsch). Eine Knappe Stunde gelaufen und kein Droepfchen Regen. Heute war NeueTrikotVerteiltag. Sie sind echt schoen geworden die neuen Trikots, aber der Schriftzug "Passtschon98" haette ein wenig groesser sein koennen.
Freitag, 24.09.2004	11,500	Reichweiler LT - Joh! (was allerdings in der Westpfalz nicht so ueblich ist) Einmal langsam ueber die Bahntrasse nach Reitscheid (Saarland) und dann sehr schnell zurueck. Regenfrei :-)
Samstag, 25.09.2004	14,200	Reichweiler - Eine "grosse" Runde auf der Bahntrasse um den Weiselberg: Reichweiler - Freisen - Gruegelborn - Reitscheid - Oberkirchen - Schwarzerden -Reichweiler. Jetzt merkt man der Herbst auch schon an die Laubfarbe an den Baeumen.
Sonntag, 26.09.2004	11,500	Reichweiler LT - Trotz Kerwe, Straussbuwerede und Hausbau, habe ich den Tag eingelaeutet mit eine Gemuetliche Lauftreffrunde. Muede Beine und noch nicht richtig bei der Sache.
Dienstag, 28.09.2004	21,000	Dotzheim - 2 mal die Heimrunde. Nach einen Tag (Kerwe-)Pause (owaia, was eine Birne hatte ich heutemorgen) Die erste Runde gemuetlich im Hellen, die 2. Runde im Dunkeln so schnell wie es nur moeglich war: 10,5 km in knap 54 Minuten (160 Hoehenmeter). Langsam laeuft's wieder bei mir. Die Ferse haellt sich gut.
Mittwoch, 29.09.2004	10,500	Frankfurt - Bugarunde in der Mittagspause. Fast ein Jahr her, dass ich in der Mittagspause wieder gelaufen bin. Wegen Umbaumassnahmen ist das Duschen sehr aufwendig, weil im anderen Gebaeude. Im Hellen laufen macht doch mehr spass.
Donnerstag, 30.09.2004	14,500	Viehweide - Diesmal kamen sehr viele Passtschoner (etwa 30) zum Treff. Ich bin erst mal gemuetlich losgelaufen und nach ein Viertelstunde das Tempo staendig gesteigert. Nach einem Schlenker bei der Gundelhardt sind wir den Rueckweg sehr zuegig zurueckgelaufen. Die 2:44 von unser Guido in Berlin war in aller Munde. Respekt! Unser Frank moechte naechste Woche in Essen nachlegen.
Freitag, 01.10.2004	19,400	LT Reichweiler - Mit Klaus eine kleine aber schnelle Runde um den Weiselberg und anschliessend in alleinregie 8 x runden von 650 Meter um den Weiher. Einmal schnell, einmal langsam, usw.
Sonntag, 03.10.2004	10,300	Dotzheim - Heimrunde nachdem ich fast den ganzen Tag mit einem Dicken Kopf in Bett war. Ein AVL (AlkoholVerduenstungsLaeufchen) also. Am Anfang lief gar nichts aber nach einen halben Stunde war ich dann in meinem Trott drin. Abgehakt!
Montag, 04.10.2004	19,900	Dotzheim. Eine Weinbergrunde im Rheingau, in der untergehende Sonne bei herrlichem Temperatur. Leute die nicht laufen, wissen nicht was sie vermissen. Trotzdem war dann die Sonne auf einmal wieder schnell weg und ich bin im Dunkeln wieder nach Hause gekommen. Nicht ganz langsam gelaufen. Training fuer mein naechste Badeschlappen-Marathon *fg*
Dienstag, 05.10.2004	19,900	Dotzheim - Nocheinmal meine geliebte Weinbergrunde bis in den Rheingau herein. Etwa um die gleiche Zeit als gestern gelaufen und wieder mit eine schoene Sonnenuntergang in den Weinbergen. Ein Unterschied gab's dann doch: ich war 6 Minuten langsamer als gestern. Da ist bestimmt mein Schupfen daran Schuld.
Mittwoch, 06.10.2004	10,300	Dotzheim - Heimrunde am Chausseehaus vorbei. Diesmal im voelligen Dunkeln weil spaet losgelaufen. Hurra Hurra, die Erkaeltung ist da :-( Aber Solange es keine Grippe ist kann man weiter laufen, gelle. @Georg: Herzlichen Glueckwunsch mit Deinem gelungenen Spartathlon. Da koennte ich neidisch werden :-)
Donnerstag, 07.10.2004	18,500	Viehweide. Erst mit Rita eine Runde warmgelaufen. Danach mit der Schnelle Truppe 5 km mitgehalten (8 von denen haben eine PB von unter 3 Std. *Was mach' ich eigentlich hier*). Danach habe ich sie ziehen lassen und bin ab der Gundelhardt die gleiche Strecke im Dunkeln ueber den Albertsweg wieder zackig zurueck gelaufen.
Freitag, 08.10.2004	17,500	LT Reichweiler - Gemuetlich ueber die Bahntrasse bis zur Oberkirchener Talbruecke. Da eine kleine schnelle Runde um den Weiselberg und wieder aufgelaufen auf den "Schnelleren" und wieder gemuetlich zurueck nach Reichweiler. Fuer mich waren dan noch 6 z.T. zuegige Runden um den Weiher angesagt ... und prompt war ich ein wenig zu spaet beim Essen.
Sonntag, 10.10.2004	17,500	Reichweiler LT - Gemuetlich mit der Gruppe (Lauter Weiber :-) ueber die Bahntrasse bis Oberkirchen und wieder zurueck. Als Ausgleich bin ich nochmal meine 6 schnelle Runden um den Weiher gerannt.
Montag, 11.10.2004	11,500	Reichweiler. Nach dem ganzen Tag ans Haeuschen gebaut zu haben noch mal schnell die Beine ausgeschuettelt. Watt ein Stress.
Dienstag, 12.10.2004	9,000	Reichweiler. Einmal zur Oberkirchener Talbruecke und zurueck. Wegen dem Bauen hat's nicht zu mehr gereicht.
Donnerstag, 14.10.2004	9,000	Reichweiler. Einmal zur Oberkirchener Talbruecke und zurueck. Eigentlich wollt ich diese Woche vermehrt laufen, aber unser Hausbau laesst mich keine Zeit. gestern bin ich sogar gar nicht gelaufen. So ein mist. Ws soll aus meine Badenschlappenmarathon in Frankfurt werden. Da wollte ich doch Badenschlappenbestzeit laufen.
Freitag, 15.10.2004	12,000	LT Reichweiler. Gemuetlich mit Volker eine alternative Strecke gelaufen, die in etwa die IVV-Wanderung entspricht (Schwarzerden-Herchweiler). Was fuer mich gemuetlich war, war fuer Volker persoenliche Streckenbestzeit. Ich weiss nicht ob er sich darueber so recht freuen konnte :-)
Sonntag, 17.10.2004	19,000	LT Reichweiler. Heute waren Frau Werwolf mit Peter zur Gast. Da sind wir gleich mal 2 mal um den Weiselberg gelaufen einmal die Grosse und einmal die kleine (mit hoehenmeter). Es hat mich gefreut, endlich wieder richtig laufen zu koennen. Gabi hat tapfer mitgehalten. Respekt!
Montag, 18.10.2004	10,300	Dotzheim. Heimrunde im schoenen spaetnachmittaglichen Herbstwetter. Eher ruhig gelaufen. Tatsechlich waren viele Laeufer unterwegs.
Dienstag, 19.10.2004	19,900	Dotzheim. Meine geliebte Weinbergrunde. Egal wie frueh man momentan loslaeuft, zurueck kommt man immer im Dunkeln. Diesmal habe ich mit meine Stirnlampe vorgesorgt. Nachdem ich die letzte Wochen mein Training grosstenteils heruntergefahren hatte, noch ein paar km fuer Frankfurt zuszammenschrobben, obwohl das eigentlich auch nicht mehr viel hilft. Es lief heute nicht so wie ich es gerne gehabt haette.
Mittwoch, 20.10.2004	23,000	Wiesbaden Aukamm im Dunkeln und Nebel bis auf die Platte und zurueck. Warm war es. Mit Klaus locker losgelaufen. Nach 500 Hoehemeter auf der Platte (km 13) haben wir dann den Hahn aufgedreht. Nach 23 km hatten wir 2:08 Stunden auf die Uhr. ICh bin solche Strapazen nicht mehr gewohnt :-(
Donnerstag, 21.10.2004	23,200	Viehweide - Jetzt wo es meine Ferse wieder gut geht (und der Hausbau gut voran kommt) gibt es wieder Spielraum fuer vermehrt Laufen. Heute war ich rechtzeitig an der Viehweide. Ein 10er voher hat nicht ganz geklappt aber 8 waren es dennoch. Danach mit der Gruppe (8 von etwa 25) sind wir recht zuegig den "klassischer 15er" gelaufen. Hinten heraus habe ich trotz vermehrte Trainingsaufwand das Tempo vorgegeben. Hat mich gefreut. Freibier auf dem Parkplatz danach machte alles perfekt :-)
Freitag, 22.10.2004	15,600	LT Reichweiler. DIe Maedels sind vor uns weg gestuermt. Ich bin mit Volker und Britta gemuetlich hinterher. Beim Wendepunkt waren wir fast wieder an die Maedels dran, obwohl Britta erst ein paar Wochen laeuft. Respekt. Auf dem Rueckweg bei der Talbruecke in Oberkirchenhabe ich eine 4 km schnelle Einlage um den Weiselberg eingefuegt. Danach gab's "Federweiser un ZwiwwelKuche" im Sportheim.
Samstag, 23.10.2004	9,000	Reichweiler. Zur Oberkirchener Talbruecke in Schnelldurchgang und zurueck. Auf'm Bau ist momentan nichts Grosses angesagt. Da werde ich morgen mein letzter langer Lauf vor Frankfurt in Angriff nehmen.
Sonntag, 24.10.2004	26,500	LT Reichweile. Einmal mit Klaus um den Weiselberg. Nach dem Lauftref bin ich die gleiche Runde glatt nochmal gelaufen. Was ein Zeitunterschied :-) Nur diesen Sch*ss-Doener von Gesternabend. Ich musste 3 Mal in die Buesche. Ansonsten praechtiges Herbstwetter mit einen Farbenpracht der Superlativen.
Montag, 25.10.2004	10,300	Dotzheim. Die Heimrunde halb im Hellen, halb im Dunkeln. Arbeitsstress abgebaut und deswegen vielleicht einen Tick zu schnell unterwegs. Eigentlich wollte ich ein 20er laufen. Das machen wir morgen dann. Diese Woche wollte ich vor Frankfurt keineswegs km reduzieren. Ist ja nur ein Badeschlappenmarathon :-)
Dienstag, 26.10.2004	19,900	Dotzheim. Diestags ist immer ein schoener Tag um meine Weinbergrunde in Angriff zu nehmen. Leider ist es auf dem Moment, dass ich wirklich in den Weinbergen angekommen bin schon dunkel und das einzige was isch geniessen kann ist der Weite Blick mit den vielen Lichter in den Rheingau. Unterwegs ist mein Schursenkel losgegangen. Das wird mir kommende Sonntag nicht passieren *fg*
Mittwoch, 27.10.2004	15,000	Dotzheim. Das Weiburger Tal zum Chausseehaus. Dann ueber den Grauen Stein bei Georgenborn und Frauenstein wieder zurueck. Das viele Laub auf den Waldwegen hat mich gestoert bei mein Badenschlappenschleichschritttraining (in Turnschuhe :-) @MichaelK: Jaja ... Badische "ha" sind keine Deutsche "qm"!
Donnerstag, 28.10.2004	18,300	Reichweiler. Hoch zur Karrenberg (585 ue.n.N.) und eine ungewoehnliche Strecke zurueck. Hmmm, da habe ich meinen Nickname Ehre gebuehrt, und das im Dunkeln. Auf diese Weise lernt man seine neue Heimat am Besten kennen. Oben hat man eine wunderschoene Weitsicht ins Saarland hinein. Nix mit Wolken heute!
Freitag, 29.10.2004	13,700	LT Reichweiler. Upps, diesmal waren wir 12 Leutchen. Das ist ungewoehnlich viel fuer so ein kleines Dorf in der Pampa. Ich habe mich z.T. gekuemmert um eine langsame Laeuferin und habe sie auf dem Rueckweg an der Gruppe abgegeben um selbst noch eine kleine Runde um den Weiselberg zu rennen. Danach "Griechischer Abend" im Sportheim.
Sonntag, 31.10.2004	42,195	Frankfurt-Marathon auf Badeschlappen mit persoenliche Badenschlappenbestzeit von 4:27. Das haette auch noch schneller gekonnt, aber ich habe ein Internet-Bekannte aus dem Forum von www.laufen-aktuell.de 35 km lang gezogen. Dann erst habe ich die Zuegel losgelassen. Sogar ein 5er Schnitt mit den Dingen war noch drin.
Montag, 01.11.2004	5,500	Dotzheim. Die muskeln ein wenig lockern. Ich bin froh, wieder mit Turnschuhe laufen zu koenen, wenn auch ich keine Post-Badenschlappen-Marathon-Probleme habe. Ich koennte mal versuchen den Jungfrau auf Badenschlappen zu bezwingen *fg*
Dienstag, 02.11.2004	10,300	Dotzheim. Die Heimrunde in 7:00er Schnitt. Die Beine sind locker, aber ich hatte kein Lust schneller zu laufen. Eigentlich hatte ich gar keine Lust zum Laufen, die kam dann (mehr oder weniger) unterwegs. Jetzt bin ich froh, dass ich gelaufen bin.
Mittwoch, 03.11.2004	10,300	Dotzheim. Eine hecktische Runde zwischen ein IKEA-Besuch und gemeinsamen Abend-Brotzeit. Meine Beine sind wieder total locker und habe auch wieder eine zuege EInlage eingelegt.
Donnerstag, 04.11.2004	20,700	Viehweide. Da ich mal wieder frueh da war, bin ich schon vorher gelaufen. Am Treff waren dann trotz Regen mehr Leute da als erwartet. Ich bin eine sehr gemuetliche Runde mit Michael und Frank gelaufen. Man riecht den Herbst trotz Regen. Es riecht so herrlich nach verfaulten Blaettern.
Freitag, 05.11.2004	17,700	LT Reichweiler. So wenn's wieder dunkel wird, scheinen die Leute wieder Zeit zu haben. Diesmal sind wir zu 11. losgelaufen und habe ein paar davon ueberzeugt einen extra Runde um den Weiselberg zu laufen. Die sind danach zurueck gelaufen und ich habe noch ein 4,1 km extra Weislbergunde dran gehaengt.
Samstag, 06.11.2004	13,600	Reichweiler. Baustress. Termine Termine Termine. Deswegen ein zuegiger Lauf zwischen "Tuer und Angel". Danach zum Italiaener in Oberkirchen *wuerg*.
Sonntag, 07.11.2004	10,300	Dotzheim. Diesmal waren wir frueh zuhause von Haeuslebauen. Damit habe ich mal wieder eine gemuetliche Runde im Hellen absolvieren koennen. Einmal ueber das Chaussehaus und Tontaubenschiesstand wieder nach Dotzheim.
Montag, 08.11.2004	19,900	Dotzheim. Vorbereitungslaeufchen fuer komende Sonntag (Arquelauf). Mit Kurze Aermel und Kurze Tights wird es almaehlich kuehl. Meine Handruecken haben Teilweise ins offene Feld, bezw. Weinbergen, ganz schoen gefroren. Vielleicht sollte ich doch mal meine Lange Sachen auskramen. Nur die Harten kommen in den Garten :-]
Dienstag, 09.11.2004	24,600	Viehweide. 2 mal eine normale 10er und einmal um das Wildschweingehege. Ich glaube, es hat nicht eine Minute nicht geregnet. Nach eine halbe Stunde merkt man den Regen aber nicht mehr. Nur wenn man aufhoert fuehlt sich das ungemuetlich an. Gut, dass ich noch kurz gelaufen bin. So ist wenigstens nicht so viel Textil nass geworden *fg*. Es wird aber langsam Zeit fuer meine lange Tights. *brrrrr*
Donnerstag, 11.11.2004	18,000	Viehweide. Vorab zum Lauftreff eine locker Runde, die ich abkuerzen musste um nicht unser Treff-Termin zu verpassen. Danach mit den Schnellen Jungs vorne bis zur Gundelhardt mitgehalten. Ich kann immer laenger vorne mithalten. Das wird noch was mit mir :-) Dann die letzte 3 km ruhig ausgetrabt.
Freitag, 12.11.2004	11,500	Reichweiler. 1 Jahr Lauftreff. Das Treffen war eine halbe Stunde frueher als sonst, damit es mehr zeit gab zum Trinken :-)
Sonntag, 14.11.2004	33,735	Arquelauf. Beim Stralendem Herbstwetter waren wir mit 850 Leutchen auf der Strecke. Ich war Pacemaker. Unsere Gruppe von 6:00er Schnitt habe ich z.T. von Hinten und von Vorne betreut. Dafuer waren ein paar Meter mehr noetig als oben angegeben. Ausklang mit "Passchoner" Bierchen. Hat richtig spass gemacht.
Montag, 15.11.2004	10,300	Dotzheim. Heimrunde anstatt Pause, weil ich gestern ganz und gar nicht ausgelastet war *fg*. Ansonsten: @MichaelK: mein tiefsten Respekt. Herzlichen Glueckwunsch zum Sub-3! @Wolfgang Graef: Sag mal ... wie definierst Du einen Streak?: "Aufstehen ... Anziehen ... Essen ... (zur Arbeit fahren) ... zurueck vom Auto in Deine Wohnung spazieren ... fertig ist der Streak. Da koennte ich jeden Tag 2 km extra aufschreiben. Das zaehlt nicht.
Dienstag, 16.11.2004	15,000	Dotzheim. Die Heimrunde ueber das Chausseehaus, Georgenborn und Frauenstein. Am Anfang keine Lust, nach etwa 6 km richtig Gas gegeben. Dann hatte ich Lust auf's Laufen und bin die 15er anstatt der 10er eingeschlagen. Es ist wieder deutlich waermer als letzte Woche.
Mittwoch, 17.11.2004	15,000	Dotzheim. Nochmal die gleiche RUnde als gestern. Diesmal das gemacht wie vorgehabt. Fuer mehr km waren auch keine Zeit. Merkwuerdigerweise habe ich ein einsames Ree erschreckt. Das ist dann kurz vor mir den Waldweg ueberqueert. So ganz alleine im Dunkeln :-)
Donnerstag, 18.11.2004	9,500	Reichweiler. Einmal zur Talbruecke in Oberkirchen und zurueck. Wegen Hausbau hat es nicht fuer mehr gereicht. Hauptsache die Beine sind nochmal flot gemacht. Klatschnass geworden. Noe, macht wirklich kein Spass.
Freitag, 19.11.2004	14,200	Reichweiler. Mit dem Lauftreff (jetzt schon 17 Teilnehmer, wow) ueber den Bahndamm nach Oberkirchen. Ab dort bin ich mit Klaus, Rolli und Volker ungewohnt den grossen Runde um den Weiselberg gelaufen und das trotz Glaette. Danach Schlachtplatte mit reichlich Weizenbier im Sportheim.
Samstag, 20.11.2004	9,500	Reichweiler. Trotz schaffen an unserem Haeuschen gab's noch ein wenig Zeit fuer ein Laeufchen, wenn auch nur wenig. Deswegen zur Oberkirchen und zurueck, mit 3 Sprinteinlagen.
Sonntag, 21.11.2004	14,200	Reichweiler LT. Mit ein Gastpaerchen (Enkelin vom ehemaligen Vorsteher) um den Weiselberg. Hut ab. Sie und ihrem Mann hatten ein Tempo drauf. Da war nichts mehr mit gemuetlich. Am Ende stand da eine Zeit von unter 5:00er Schnitt. Mir war danach gar nicht mehr kalt.
Sonntag, 21.11.2004	0,000	@Powerschneck: Nachtrag zum Badeschlappenmarathon. Weil Du ein Bericht lesen willst: http://www.laufen-aktuell.de/laufenaktuell/content/forum/thread.php?alle=1&id=7980#172855 Wenn Du dort auch das Stichwort Badeschlappen bei der Suche eingibst, stoesst man auch noch auf einige Fotos davon.
Montag, 22.11.2004	10,300	Dotzheim. Bemerkenswerte trockene Heimrunde. Irgendwie lief's aber nicht so wie ich es wollte und meine Augen haben den ganzen Zeit getraent. Hoffentlich keine Erkaeltung.
Dienstag, 23.11.2004	10,300	Dotzheim. Heute lief's auf meine Heimrunde deutlich besser als gestern. Es war warm und ich konnte wieder "kurz" laufen. Momentan komm ich nicht ueber die 15 km/Tag hinaus. Das wird sich in Dezember hoffentlich wieder aendern.
Mittwoch, 24.11.2004	15,000	Dotzheim. Erweiterte Heimrunde ueber Frauenstein im Hellen Mondlicht. So hell, dass ich manchmal dachte, es liegt noch Schnee auf den Blaettern im Wald.
Donnerstag, 25.11.2004	16,300	Viehweide. Vor dem Lauftreff schon mal eine extra Runde gelaufen. Dann ueberwiegend mit gb-Guenter, Bernhard und Juergen noch mal eine Runde im klaren Vollmondlicht. Schon 3 Tage Wolkenlos. Stirnlampe ist momentan ueberfluessig.
Freitag, 26.11.2004	14,200	Eine Runde um den Weiselberg. Langsam angefangen. Mich danach durchgehaengelt von Gruepchen nach Gruepchen von unserem Lauftreff, bis ich vorne angelandet war. Dan habe ich Klaus ueberzeugt, den ganze Runde um den Weiselberg weiterzulaufen.
Samstag, 27.11.2004	9,500	Reichweiler. Eine fast nicht nennenwerte kurzer Lauf bis Oberkirchen und zurueck. Danach zum Mittelalterliche Weihnachtsmarkt auf dem Burg Lichtenberg.
Sonntag, 28.11.2004	11,500	Reichweiler LT. Es waren nur wenigen Da. Die meisten waren gesternabend auf eine ABendreise nach der Mainzer Weinachtsmarkt. Wahrscheinlich lagen die meisten mit ihrem Schaedel noch in Bett. Nur nicht Klaus, Volker, Isabell, Petra und ich. Mit Klaus bin ich dann ein sehr zuegige Runde gelaufen. (56 Minuten)
Montag, 29.11.2004	10,300	Dotzheim. Hektisch hektisch, Stau, Laufen, Lampengeschaefte besuchen, Weihnachtsmarktgluehwein reingekippt. Dann Ruhe auf der Couch.
Dienstag, 30.11.2004	24,300	Dotzheim - Chausseehaus - Georgenborn - Steilanstieg nach Rauenthal - Martinsthal - Frauenstein -Dotzheim. Oha, solche lange Sachen bin ich gar nicht mehr gewohnt. Ich wollte eigentlich nach Schlangenbad, habe aber abgekuerzt. Weichei! Platt nach 2 3/4 Stunden. Angenehmes Laufwetter.
Donnerstag, 02.12.2004	19,000	Viehweide. Wie gewohnt: eine Runde vorher gelaufen. Diesmal mit Marko. Danach noch mal eine eher zuegige Runde mit der Gruppe. So langsam werden die Laeufe ueber 15 km wieder Programm. Dafuer bin ich gestern nach meinem langen Lauf am Dienstag nicht gelaufen. Wie war es auch wieder: "Training+Ruhe=Erfolg"
Freitag, 03.12.2004	12,200	LT Reichweiler. Eine lockere Runde mit Horst. Die Kleine Runde um den Weiselberg, wobei er staendig gegrummelt hat, dass es da so viele Steigungen gibt. Tja, wer immer nur die flache Bahntrasse laeuft ... Ich glaube, er war nicht so ueberzeugt von diese Runde. Danach Ofenpizza.
Samstag, 04.12.2004	9,500	Reichweiler. Meine "zwischen-Tuer-und-Angel"-Runde auf der Bahntrasse nach Oberkirchen und zurueck. Danach Nikolaus in Reichweiler mit frischgebackene herzhafte Waffeln.
Sonntag, 05.12.2004	11,500	LT Reichweiler. Nach dem Weihnachtsmarkt gesternabend bei uns im Dorf, war wohl keiner mehr in die Lage rechtzeitig heutemorgen zum Laufen zu erscheinen. *ggg* Wenigstens ich wa da! Alleine bin ich nach Reitscheid und zurueck gelaufen.
Montag, 06.12.2004	26,000	Dotzheim. Bis auf ein Schlenker, die gleiche Runde wie vergangenen Dienstag. Der Schlenker war nicht gut. Erstmal ueberhaupt nicht laufbar, aber weil muehde wollte ich nicht zuruecklaufen. Jetzt zuhause bin ich Platt wie eine Pflunder. Sogar das Kauen faellt mir schwer ... aber das Schlucken ... das geht :-)
Mittwoch, 08.12.2004	15,000	Dotzheim. Heute auf meine normale Heimrunde habe ich mich gefragt: "Laeufst Du am Sonntag jetzt in Aegidienberg, oder nicht?". Bei km 7 musste ich mich dann entscheiden fuer den 10er oder fuer den 15er. Es ist der 15er ueber Frauenstein geworden. D.h., dass ich mit den Gedanken spiele, Sonntag kei Marathon zu laufen. Zu viel ander Dingen zu tun.
Samstag, 11.12.2004	12,200	Reichweiler. Kleine Weiselbergrunde nachdem ich seit langem 2 Tage nicht mehr gelaufen bin. Ich hatte einfach keine Zeit.
Sonntag, 12.12.2004	12,200	Reichweiler LT. Kleine Weiselbergrunde mit Klaus und Rolli. Kalt war es. Auf den Baeumen war der Reif angefroren und lies das Wald wie ein Maerchen aussehen.
Montag, 13.12.2004	5,500	Dotzheim. Ein fast "vergessene Runde". Petra ist wieder im Laufgeschehen eingestiegen und ich habe sie dabei begleitet in schoen ruhigem Tempo.
Dienstag, 14.12.2004	10,300	Dotzheim. Es ist schon laenger her: meine stinknormale Heimrunde, diesmal im dichsten Nebel. Da mein Stirnlampe nur noch ein Funzellicht hervorbringt, war das genau das richtige Licht. Mit mehr Licht haette ich michselbst geblendet.
Mittwoch, 15.12.2004	10,300	Dotzheim. Nochmals die Heimrunde, wovon das erste Teil sehr ruhig mit Petra zusammen. Diesmal war der Nebel grosstenteils weg. @Powerschnecksche: Die Mehrzahl von "km" ist "km" (und nicht "kms"). Geh' zu Aldi; kauf' Dir 'ne Tuete Deutsch! Hat mich auch gehelft :-)
Donnerstag, 16.12.2004	25,300	Viehweide. Ungewoehnlich frueh bin ich losgeiert. Es gab noch soviel Zeit, dass ich ein 15er vor dem Lauftreff lief. Die Zeit hat nicht gereicht. Ich war zu spaet. Dann mal den 10er entgegengestzt gelaufen. Nach 20 Minuten begegnete ich dan die Truppe von Passtschon98, bin aber den 10er noch zu Ende gelaufen. Sofort nach dem Lauf fing es an zu regnen. Das nenne ich Timing :-)
Freitag, 17.12.2004	8,000	LT Reichweiler. Im stroemenden Regen losgelaufen. Keiner hatte so recht Lust und deswegen sind wir eine Kurze Runde "ums" Dorf gelaufen. Unterweg ging's aber. So schlimm fand ich es dann doch nicht aber die kurze Runde war schon OK. Meine Beine waren noch muede wegen gestern. @Aragorn: *ueberlegnachfrag* Wie heisst es eigentlich: ein "10 km-Wettkampf" oder ein "10 kms Wettkampf"? (Mal abgesehen von der "Unterdistanz" :-)
Sonntag, 19.12.2004	12,200	LT Reichweiler. Mit Klaus, Rolli und Ruedi die "schnelle Gruppe" geformt und im Schnee um den Weiselberg gerannt. Irgendwie war mein HF heute sehr hoch.
Montag, 20.12.2004	10,300	Dotzheim. Ein klirrend kalte Heimrunde nachdem ich bei der Firmenweihnachtsfeiher 3 Weizenbiers abgekippt hatte. Siehste ... geht doch!
Dienstag, 21.12.2004	10,800	Dotzheim. Mit Petra die kleine Heimrunde gelaufen in gemuetlichem Tempo (Hf etwa 110) Dann alleine nochmal die gleiche Runde mit angezogene Handbremse. Ohne Mond war es trotzdem so hell, dass kein zusatzlicht vonnoeten war. Danach auf der Weihnachtsmarkt noch 2 Gluehweins getrunken.
Mittwoch, 22.12.2004	14,100	Dotzheim. Meine Heimrunde im Schnee. Oben gab's sogar Schneetreiben. Auf dem Rueckweg bin ich noch mal ueber den unberuehrten Schnee auf der Finnenbahn gelaufen. Das hat mir so ein Spass gemacht, dass ich noch zusaetzliche 3 Finnenbahnrunden dran gehaengt habe.
Freitag, 24.12.2004	17,000	Birkenfelder Baerenfels-Heiligenmorgenlauf. Ein Wettkampf organisiert vom 100-km-Feller-Team von 8,5 km mit knapp 300 Hoehenmeter. Mit unser Lauftreff das erste Mal bei einem Wettkampf. Fuer vielen war es die erste Wettkampferfahrung ueberhaupt. Erst mal 'ne Runde mit Klaus, Rolli und Pitter warmgelaufen. Danach die Runde noch mal aber dann mit Tempo :-) Schoene Sache so ein Wettkampf an Heiligenmorgen.
Sonntag, 26.12.2004	13,400	Reichweiler LT. Eine langsame Runde von Reichweiler nach Schwarzerden und weiter ueber die Bahntrasse (fast) nach Pfeffelbach. Danach entlang die IWS (Industrie-Werkenn-Saar) wieder nach Reichweiler. Eine alleinige Runde Oberhalb des Dorfes auf dem Rueckweg nach hause komplettierte den gemuetlichen Sonntagmorgen.
Montag, 27.12.2004	14,000	Reichweiler. Nachdem ich den ganzen Tag im Bau geschafft habe, noch eine gemuetliche Runde um den Weiselberg. Muehde aber zufrieden.
Donnerstag, 30.12.2004	14,000	Reichweiler. Das Haeusle Bauen macht mich zu schaffen. Ich komme schon 2 Tage nicht zum Laufen. Die Prioritaet liegt momentan aber beim Bausbau. Heute habe ich es dann doch geschafft. Eine Runde im Schnee um den Weiselberg, teilweise sogar im Nebel.
Freitag, 31.12.2004	14,000	Reichweiler. Direkt nach dem Bauen eine Runde um den Weiselberg, bevor wir zum Silvester nach Weisenheim anm Berg aufbrechen werden. Die Strecke bestand heute nur aus Matsch. Ekelhaft. Merkwuerdigerweiise ist ueberwiegend mein Linkerfuss nass geworden. Liegt's an mein (nicht vorhandene) Laufstil :-)
Samstag, 01.01.2005	15,000	Weisenheim am Berg. Nach einen Silvesterabend bei Peter und Frau Werwolf ein AVL am "Morgen". Petra, Gunter und Gabi auf die Kleine Runde. Peter, Carmen und ich auf die etwas ausgedehntere Runde durch den den Wald vom wunderschoenen Vorderpfalz. Wellig und gesellig war es.
Sonntag, 02.01.2005	11,500	LT Reichweiler. Eine (sehr) gemuetliche Runde. Diesmal bin ich ganz hinten mitgelaufen und habe Britta ihre neue Pulsuhr ein Wenig erklaert und mit ihr geplaudert ueber wie man seine Herzfrequenz zu deuten hat. Ich hoff, ich habe nicht zu viel Unsinn geredet :-).
Montag, 03.01.2005	15,800	Dotzheim. Nach 2 Sekt auf der Arbeit und ein Weizenbier zuhause kein Lust aber irgendwie trotzdem auf die Strecke "gegangen". Dann war's doch so schoen... kein Regen, leicht bewoelkt, nicht kalt, ... einfach nur angenehm. Da bin ich sogar eine 5,5 km Zusatzrunde gelaufen. Nach dem News-News lesen: Sag mal Erich Aaken Dings-Bums ... Mal auf gut Deutsch: Du bist doch einfach nur b... (...*steppenhahn-zensur*) ! (Finde ich wenigstens.) Isy, ... gibt es hier keine "Ignore-Knopf"? :-)
Dienstag, 04.01.2005	20,600	Dotzheim. Zweimal die Heimrunde bei sternklarer Himmel. Deswegen war es auch etwas kaelter als gestern, aber immer noch bestes Laufwetter. Erst wollte die Petra eine Runde mitlaufen. Dann aber doch nicht. Schade! Die 1. Runde geringfuegig schneller als die 2. (6:00er Schnitt) Der einzige Unterschied der beide Runden bestand darin, dass in der 1. Runde 2 Polizisten in Ausbildung (Wiesbaden-Kohleck) ein stueckchen mit mir mitgelaufen sind.
Donnerstag, 06.01.2005	18,300	Viehweide. Waehrenddessen ein Teil unsere Truppe ein anderes Ausfluglokal bew. Treffpunkt ausprobieren, laufen wir zu 7. von der Viehweide los. Vorher haben Olaf und ich schon 4 km Runde ums Wildschweingehege warmgelaufen. Danach sind wir den "10er" gelaufen. Dann wurde Olaf von seiner Frau von der Viehweide abgeholt und die Anderen waren noch nicht da. Dann bin ich alleine die Truppe entgegengejogged, habe sie aber nicht getroffen. Damit bin ich heute nocheinmal ums Wildschweingehege gerannt. Als Ausklang ein Weizen mit Uwe und Dirk am Auto. Danach Stammtisch in einem anderen Lokal als der Viehweide.
Freitag, 07.01.2005	14,000	Reichweiler LT. Mit Rolli und Ruedi uns von der Gruppe abgesetzt und eine zuegige Runde mit 2 Steigerungslaeufe absolviert. Diesmal sind wir die Bahntrasse bis Gruegelborner Bahnhof und die gleiche Strecke wieder zurueck gelaufen. @Windshopper: Hallo Ryan, was meinst Du mit "weg mit den ganzen bloeden Genidativs". Auf welchen Text beziehst Du Dich da? Ich lese gerade das Buch: "Der Dativ ist dem Genitiv sein Tot". Gerade auch deswegen interessiert mich das momentan brennend. Ich werde es wohl nie richtig beherschen. (Aber es gibt gottseidank einigen hier, die die Deutsche Sprache nicht beherschen, gelle Powerschnecke *schweissabwisch* :-)
Sonntag, 09.01.2005	18,000	LT Reichweiler. Mit Uwe, Ruedi und Harald die grosse Weiselbergrunde im schoensten "Fruehlingswetter" gelaufen mit am Ende noch Haralds alternativschlenker ueber das Schwimmbad in Oberkirchen. Diese Alternative war neu fuer mich.
Montag, 10.01.2005	15,800	Dotzheim. Heimrunde abends bei klarer Sternenhimmel und kein Mond. Deswegen recht Dunkel ... aber doch recht "warm". Den ganzen Tag habe ich mich auf meine Runde gefreut. Das Wetter war so schoen gewesen, dass ich mich fuer kurze Tights entschlossen hatte. Damit laeuft man einfach schneller. Und weil's so schoen war, die 5,5er Runde hinterher. Bierchen verdient :-) @bugs: Schade Bruno. Schade, dass Du nicht mehr MITlaeufst. Schalte doch bitte wieder um in Dein Profil. Demnaechst laufe ich nur noch alleine hier herum ... Na ja, Fausto wird mich vielleicht noch ueberrunden :-)
Dienstag, 11.01.2005	15,800	Dotzheim. 10er Heimrunde mit Petra. Sie laeuft langsam wieder die laengere Strecken. Das freut mich, obwohl ich mich da ganz schoen zurueckhalten musste. Gemuetlich war es. Irgendwie war's auch heller als gestern, obwohl bewoelkt. Wahrscheinlich wird das Licht von Wiesbaden im Tal durch den Wolken reflektiert. Am Ende noch alleine die kleine Heimrunde dran gehaengt. @ Fausto: "Kijkduin" heisst das ... nicht "Kuikduin". Wahrscheinlich vertippt, oder? :-) Das spricht sich in etwa: Kaikdoein". Schwierig zu erklaeren. Wie gefaellt's Euch dort? @Powerschaegge: Was fuer eine Sprache war denn das?
Mittwoch, 12.01.2005	12,000	Dotzheim. Eine etwas unueblich Heimrunde. Ich war naemlich ein wenig frueher zuhause als sonst und bin noch in der Daemmerung losgelaufen. Eigentlich wollte ich nur die Kurze Runde Laufen, aber trotz Nieselregen bin ich irgendwie laenger gelaufen. Diese Variante hat aber 2 fiese, fiese Steigungen mehr. @Wigald: Costa Cordalis kenne ich, aber wer ist um Gotteswillen Sabrina Setlus? Es liegt vielleicht daran, dass ich, wenn ueberhaupt, das Fernsehen nur sehr spaet einschalte.
Donnerstag, 13.01.2005	14,300	LT Passtschon98 am TSV Kelkheim-Muenster Gelaende. Erstmal mit Olaf hoch- und zurueckgelaufen zur Gundelhardt. Dann mit der Gruppe um Gunter, Gabi, Robert Olaf (und wer war alles noch dabei *gruebel*) die normale Viehweiderunde mit Zubringerstrecke. Ich muss uebrigens die Zubringer noch mal genau vermessen. Die ganze Zeit habe ich mit meine Gedaerme gekaemft.
Freitag, 14.01.2005	14,000	LT Reichweiler. Gaaanz ruhig losgelaufen. Nach 2 km war die ganze Gruppe noch zusammen. Dann sind Harald, Ruediger, Michael und ich langsam im dichten Nebel von den Maedels davon gelaufen. Michael und Ruedi sind bei der Reitscheider Bruecke umgedreht. Harald und ich haben den ganzen Weiselbergrunde umrundet. Am Ende war der Nebel an unsere Haaren festgefroren.
Samstag, 15.01.2005	11,500	Reichweiler. Diese Woche nichts grosses zu Tun am Hausbau. Deswegen hatte ich Zeit fuer ein flottes Laeufchen. Brrrr, kalt war's und dicke Laufklammotten hatte ich leider auch nicht dabei. Ich hatte Probleme nach dem Laufen vor lauter Kaelte das Schluesselloch zu treffen.
Sonntag, 16.01.2005	10,500	Moerfelden. Marathonstaffel mit Passtschon98. Irgendwie nicht mein Tag. Erst verpasse ich fast mein Staffeluebergabe, dann kaempfe ich auf der Strecke mit Sodbrennen. Ein unzufriedenstellendes Resultat war die Folge. Danach gab's die groesste negative Ueberasschung: Kein Weizenbier in Moerfelden. Deswegen sind wir sofort nach der Siegerehrung aufgebrochen :-(
Sonntag, 16.01.2005	5,500	Dotzheim. Nach dem heutemorgigen Marathonstaffel gemuetlich eine kleine Runde (noch im Hellen) mit Petra ausgelaufen.
Montag, 17.01.2005	18,000	Dotzheim. Den Schelmengraben herunter, danach 35 gemuetlichen Runden auf der Bahn *aeghs* und durch die Frauensteinerstr. wieder den Berg hoch. Das Pensum wird almaehlig erhoeht, solange meine Ferse haellt.
Dienstag, 18.01.2005	18,000	Dotzheim. Die gleiche Runde wie gestern, mit dem Unterschied, dass die Petra mitgelaufen ist. Sie hat 11 Runden auf der Bahn mitgemacht und ich habe dan noch 24 Runden in etwa ueber 5er Schnitt drangehaengt. Doch, das war anstrengend. Bin nichts mehr gewohnt. Heute fand ich aber das Rundenlaufen nicht so schlimm.
Mittwoch, 19.01.2005	10,300	Dotzheim. Abends um 22:00 Uhr noch meine Heimrunde gedreht. Zu viele andere Sachen musste ich vorher erledigen. Zeit fuer ein Laeufchen im boeige Regen gab's dennoch. *baeaeh*
Donnerstag, 20.01.2005	15,900	Viehweide. Nachdem ich im Forum von Franks Treppenlauf gelesen habe, musste ich so was auch mal ausprobieren auf der Kapellenberg in Hofheim. Da gibt es eine Treppe mit 128 Stufen mit an und ablauf um die Grillhuette so etwa 250 Meter pro Runde. Ueber eine Stunde habe ich fuer 20 Runden gebraucht. (meine Fresse...!)Insgesamt waren das etwa 600 Hoehenmeter (Husch :-) Gar nicht verrueckt ist auch nicht normal. Danach die normale Runde nochmal zum auslaufen drangehaengt.
Freitag, 21.01.2005	11,500	LT Reichweiler. Meine Waden sind verhaertet vom gestrigen Treppenlaufen. Heute laufen wir im boeigen Schneetreiben ueber den "Leichenweg" nach Pfeffelbach und ueber die Bahntrasse zurueck. Mir geht's nicht so gut. Froh, wieder zurueck zu sein.
Samstag, 22.01.2005	6,000	Reichweiler. Meine Waden sind immer noch voller Muskelkater vom Treppenlaufen. Ich weiss nicht, ob das was wird mit dem Treppendoppelmarathon. Heute also ein Laktatvertreibungslaeufchen. Eigentlich wollte ich mit Samstagstraining erst in einem Monat anfangen. Ich laufe schon 6 Mal die Woche.
Sonntag, 23.01.2005	14,000	LT Reichweiler. Da meine Waden mich immer noch Probleme bereiteten, bin ich mit Dirk (der langsamste bei uns :-) und seinem Hund mitgelaufen. Nach 4 Km auf der Bahntrasse ist er dann umgedreht und ich habe meine Runde um den Weiselberg fortgesetzt. Erst mal den Rest des Lauftreffs auf deren Rueckweg gegruesst und dann gemuetlich weiter meine Runde absolviert.
Montag, 24.01.2005	24,000	Dotzheim. Eigentlich wollte ich an der Viehweide laufen. Aber weil's diesmal kein Stau auf der A66 gab bin ich sofort weiter nach Wiesbaden gefahren und bin dort mein laengst hinfaellige "langen" Lauf gelaufen. Denau so wie ich letztes Jahr mit Klaus ueber Frauenstein und Martinsthal durch den Weinbergen gerannt bin, bin ich diesmal alleine (dafuer aber auch langsamer) im (sehr) leichten Schneetreiben "unsere" Runde inklusive fiese Zusatzrunde bei Georgenborn *haechel* gelaufen. Meine Waden haben zwar nicht protestiert, aber ich bin ganz schoen platt. (2:31 Hf 123) Es gibt noch zu tun.
Dienstag, 25.01.2005	16,000	Dotzheim. Bahntraining + Hin- und Rueckweg mit Petra. Sie gemuetlich, ich abwechselnd 6 x 1km langsam und 1 km schnell. Ein wenig vorsichtig, weil Schneeglaette. Rodgau muss ich sausen lassen ... wegen Maennerballet *g* und sonst muss ich noch als Frau Antje auf's Podium. Das waere alles zu viel Hektik: 10 Uhr Start, 5 Std. laufen ... 2 Stunden zurueckfahren und dann um 18:00 Uhr vorbereitungen fuer die Buehne. Wuerde gerade so hinhauen ... aber ich verzichte und laufe einen gemuetlichen am Samstag und denke an Euch.
Mittwoch, 26.01.2005	15,000	Dotzheim. Groessere Heimrunde ueber Georgenborn und Frauenstein ruhig gelaufen. Ganz schoen kalt war's. Dabei hatte ich mein Stirnband (die ich immer als sjaal verwende :) vergessen. Hoffentlich bekomme ich jetzt kein Halschmerzen. Mist. Schade das ich Rodgau verpasse.
Donnerstag, 27.01.2005	18,500	Reichweiler. Heutemittag frei genommen. So konnte ich im Hellen laufen. Wusste nicht mehr, dass das so schoen war. Allerdings gab's eine dichte Schneedecke von etw 10 cm. Das erschwerte das Laufen schon ein wenig. Die 1. Stunde mit Sodbrennen gekaempft. Die 2. Stunde lief es immer besser. Einmal die Grosse Weiselbergrunde und einmal die Kleine (=Hoehenweg). @Ready ... Hmmm ja ... ich verstehe. Ich habe leider die Wahl aus die Leute hier in meine neue Heimat zu enttaeuschen oder die chance aus der VirtuTel geschmissen zu werden. Das macht das Leben nicht gerade leicht ... :-) Nachdem ich Dein text gelesen hatte, bin ich sofort wieder am Rechnen gegangen, aber es nicht reell. Beide Sachen wahrzunehmen bedeutet Stress und beide Sachen sollten schoen sein, weil Freizeit. Du siehst, Du hast mich schon nachdenklich gemacht.
Donnerstag, 27.01.2005	0,000	Hey Forteatoo ... Der Sport heisst Laufen, nicht gehen oder sogar Schwimmen. Ansonsten: baldige Heilung!
Freitag, 28.01.2005	12,300	Reichweiler LT. Mit Rollie eine gemuetliche kleine Runde um den Weiselberg (-Hoehenweg) Viel geplaudert.
Samstag, 29.01.2005	18,500	Reichweiler. Im Hellen die Grosse Weiselbergrunde kurz vor meinem Buehnenauftritt als Frau Antje. Zackig gelaufen trotz plattgetretenem Schnee im Wald. Der Hoehenweg gemuetlich hinterher.
Sonntag, 30.01.2005	0,000	Brummschaedel.
Montag, 31.01.2005	22,500	Dotzheim. Heimrunde z.T im Matsch. Es regnet und ich kuerze ab. Der Regen hoert auf und ich laufe unzufrieden zum Dotzheimer Tartanbahn. Im Flutlicht noch 20 zuegeige Runden (wieder im Regen) gerannt. *panikwomacheicheindickeraufderbahn* Dann wieder gemuetlich hoch nach hause. Zufrieden und ... nur nog 80,50 kg ... wo ist die Tuete Chips?
Dienstag, 01.02.2005	10,300	Dotzheim. Heimrunde grosstenteils im Regen. Tuete Chips hat funktioniert. Ich wiege wieder ueber 81 kg :-(
Donnerstag, 03.02.2005	22,900	Viehweide. Seit langem wieder mal die grosse Runde um den Staufen, nachdem ich an dem Kapellenberg eine halbe Stunde Treppenlaufen geuebt habe. Hmmm, irgendwie hat mir das Treppenlaufen nicht so gefallen. Deswegen habe das dann auch vorzeitig abgebrochen und bin auf die grosse Runde gegangen. Dabei habe ich noch ein paar Rehe verscheucht.
Freitag, 04.02.2005	13,200	Reichweiler. Mit Horst und Volker eine Runde um den Weiselberg. Der Hoehenweg war noch glatt wegen plattgetretenem Schnee/Eis.
Samstag, 05.02.2005	24,000	Reichweiler - Pfeffelbach - Thallichtenberg - Mettweiler - Eckersweiler - Reichweiler. Zusammen mit Michael, der aus Amerika 2 Wochen in seine Heimat in Urlaub ist, eine grosse Runde mit erheblich viele Hm. Er ist ein klasse Laeufer und ich wollte mich nicht die Blosse geben. Deswegen waren wir innerhalb von 2 Std. wieder zurueck. Geschafft :-)
Sonntag, 06.02.2005	11,500	Reichweiler. Nachtrag weil mein Notebook in der Reperatur war. Nachmittags nach Reitscheid und zurueck. Leichte Brummschaedel.
Montag, 07.02.2005	13,200	Reichweiler. Nachtrag ... Kleine Weiselbergrunde.
Dienstag, 08.02.2005	13,200	Reichweiler. Nachtrag ... Kleine Weiselbergrunde. Diesmal aber schnell.
Mittwoch, 09.02.2005	11,000	Reichweiler - Schwarzerden. Nachtrag ... Erkundungslauf durch die Felder und der alte Steinbruch von Freisen.
Donnerstag, 10.02.2005	11,500	Reichweiler - Reitscheid und zurueck. Nachtrag ... Hurra, Hurra, mein Notebook ist wieder da.
Freitag, 11.02.2005	0,000	Ziemlich erkaeltet. Brummschaedel (nicht vom Alkohol)
Mittwoch, 16.02.2005	5,500	Dotzheim. Die kleine Heimrunde ganz langsam als wiedereinstieg nach meine Grippe. Hf. etwa 110.
Donnerstag, 17.02.2005	5,500	Dotzheim. Die kleine Heimrunde. Trotz hustreiz bin ich schon wieder etwas schneller als gestern gelaufen. (Hf. etwa 118)
Freitag, 18.02.2005	8,900	Reichweiler LT. Immer noch (trocken) husten und trotz Kaelte (-4 Grad) eine gemuetliche Runde mit Esther ueber die Bahntrasse bis zur Oberkirchner Talbruecke und zurueck.
Samstag, 19.02.2005	13,200	Reichweiler. Nachtrag. Eine gemuetliche Runde um den Weiselberg (Hoehenweg mit viel Schnee). Nicht wirklich gut zu laufen aber das war mir egal, da ich gerade regeneriere von meine Grippe/Erkaeltung. Es ist immer noch ein Husten da.
Sonntag, 20.02.2005	11,500	Reichweiler LT. Mit der Gruppe gemeinsam ueber den Bahndam nach Oberkirchen. Dann mit Klaus noch das Stueck nach Reitscheid und zurueck und die Anderen wieder eingeholt auf den Rueckweg. Rutschig war es; vor allem auf der Talbruecke.
Montag, 21.02.2005	15,000	Dotzheim. Eine Heimrunde ueber Georgenborn und Frauenstein. Trotz Hoehenmeter, Schneeregen und Schneeglaette noch einen 6er Schnitt hingelegt. Es geht langsam wieder aufwaerts. Weiter noch 2 Schneemaenner "getroffen".
Dienstag, 22.02.2005	15,000	Dotzheim. Nochmal die Heimrunde um zu schauen ob mein Durchschnitts-Hf. nach der Erkaeltung schon wieder herunter geht ... und schaue da eine halbe Minute mehr gebraucht als gestern, aber nur noch 135 anstatt 137. Das kann (und sollte) noch besser werden. Ein der beide Schneemaenner noch gegruesst. Der andere bestand nur noch aus einem haufen Schnee. Ach ja und ich bin hingeplumst. Mist, jetzt habe ich ein Blaues Knie. Mal schauen ob mich das hindert beim Laufen morgen. Denn Bush ist in Mainz und ich habe einen Gleittag, sprich Lauftag genommen :-) um den Verkehrschaos aus dem Weg zu gehen.
Mittwoch, 23.02.2005	5,500	Dotzheim. Gleittag wegen Bush in Mainz. Ich habe es nicht gewagt, mich auf die A66 nach Frankfurt zu bewegen. Also, ... eine Runde vor dem Fruehstueck. Es kommt noch mehr heute :-)
Mittwoch, 23.02.2005	24,000	Dotzheim. Bushfrei, deswegen die grosse Schleife: Freudenberg herunter (fast) zum Rhein. Dann wieder hoch durch den Weinbergen ueber Frauenstein und Georgenborn. Da eine Schleife mit uebele Hoehenmetern im Wald. Dann ueber das Chausseehaus wieder zurueck nach Dotzheim. Eigentlich wollte ich hoch zur Hohe Wurzel, aber weil ich staendig Sodbrennen hatte und es oben auch ganz schoen glatt war, habe ich unwillkeurlich gekuerzt. Auserdem bin ich jetzt muede!
Donnerstag, 24.02.2005	10,300	Dotzheim. Die normale Heimrunde. Noch ein wenig muede von den Strapazen gestern, aber so langsam muss auch ich die km-Zahl hochschrauben, sonst wird das nichts bei der Isarrun. Unterwegs habe ich einen ganz niedlichen Schneeman, besser Schneemaennchen gesehen. Es stand auf einen Baumstumpf und hat sogar eine Art Reet-Roeckchen an. Das ganze war nicht groesser als 30-40 cm und das mitten im Wald :-)
Freitag, 25.02.2005	16,200	LT Reichweiler. Rollie und Klaus begleitet nach freisen. Die beiden sind dort nach etwa 7 km ausgestiegen, da sie dort noch Fussballtraining in der Halle hatten. (Auto hatten sie vorverlegt. Dann bin ich zurueck auf der Bahndamm ueber Gruegelborn, Reitscheid, Oberkirchen und Schwarzerden wieder nach Reichweiler gerannt. Mensch lag hier noch viel schnee. Teilweise ein echtes Kniehub-Training.
Sonntag, 27.02.2005	14,200	Reichweiler LT. Knirsch, knirsch im tiefen jungfaeuliche Schnee. Mit Harald bis zu Talbruecke in Oberkirchen. Dann mit Beschleunigung aufgelaufen auf Klaus und Ruediger. In Reitscheid bin ich dann alleine ueber Gruegelborn und Freisen wieder nach Reichweiler gelaufen. Die Erkaeltung klingt ab. Nur noch trockenhusten.
Montag, 28.02.2005	15,800	Dotzheim. Jaaa, es laeuft wieder rund. Herzfrequenz und Tempo passen wieder zusammen. Und weil es so gut lief bin ich gleich nach meine normale Hausrunde noch mal die kuerzere Hausrunde hinterher gelaufen.
Dienstag, 01.03.2005	20,600	Dotzheim. Ein wenig frueher nach Hause gekommen. Dadurch konnte ich die erste Runde zusammen mit Petra vollstaendig im Hellen laufen. Kalt war es auch nicht, alledings z.T. sehr glatt. Der kleine Schneefrau auf dem Baumstumpf war noch da, der Grosse bei der Tontaubenschiessstand ist angepinkelt und umgeworfen worden :-(
Mittwoch, 02.03.2005	20,500	Dotzheim. Um 17:30 Uhr noch in der Sonne losgelaufen. Nachdem ich die etwas "groessere" Heimrunde ueber Frauenstein absolviert hatte, war es zwar schon dunkel aber ich war in so ein schoener Trott drin, dass ich unsere 5,5 km Miniheimrunde dran gehaengt habe. Das war ein Fehler. Da war es Schweineglatt. Ich bin teilweise nur herumgeschlittert. Die letzte 2 km gingen dann wieder, weil Asphalt im Wald.
Donnerstag, 03.03.2005	20,000	Viehweide. Seit langem wieder an vertrauter Stelle. Um 16:10 Uhr in der Sonne losgelaufen. Erst lief's wunderschoen, aber wo ich auf der Schleife um den Staufen kam war es eine Schlitterpartie. Noe, Noe, das war wieder mal keine gute Idee. 2 std. 08 fuer 20 km, zwar 350 Hm, aber das war dann letztendlich doch ein wenig langsam. Dafuer war das Wetter optimal.
Freitag, 04.03.2005	20,000	LT Reichweiler. Eine alternative und gemuetliche Runde ueber das Schwimmbad in Oberkirchen und danach die Bahntrasse zurueck. Teilweise sehr glatt. Nach Rueckkehr bin ich alleine weiter gelaufen entlang dem Friedhof und "Leichenweg" nach Pfeffelbach. Dort wieder auf der Bahntrasse an der IWS zurueck nach Reichweiler.
Sonntag, 06.03.2005	13,500	LT Reichweiler. In der strahlende Sonne und in teilweise tiefe Schneeverwaehungen nach Pfeffelbach und ueber die Bahntrasse nach Schwarzerden und wieder zurueck nach Reichweiler. Danach bin ich alleine den gleichen Weg zurueck gelaufen um Britta (unsere langsamste :-) entgegen zu laufen und sie das letzte Stueck noch mal zu begleiten. Mannoman hatte die ein Rueckstand. Ich bin bestimmt 1,5 km zurueck gelaufen, bevor ich sie sah. Ich dachte schon, sie ist anders gelaufen. Dann 1,5 km seeeehr gemuetlich (7:00er Schnitt) zurueck :-)
Montag, 07.03.2005	24,000	Dotzheim. Montags (oder dienstags) ist immer mein "langer" Lauf dran. Huch, eine Heimrunde im Nieselregen. So was und das macht alles noch glaetter als die Teilstrecken sowiso schon sind. Deswegen bin ich anstatt eine 2. Runde zu laufen, ins "Dorf" heruntergelaufen und 10 km auf der Bahn gedreht. Danach den Berg hoch ist dann nicht mehr so fluessig gelaufen. Es gibt noch zu tun .... erst mal am Sonntag in Kandel ein LSD (Long Slow Distance :-)
Dienstag, 08.03.2005	17,300	Dotzheim. Mit Petra die kleine (Wald-)Heimrunde. Nach dem Regen ist die Eisflaeche nicht mehr glatt, sondern steht kurz vor dem Matsch werden. Ich konnte Petra noch fuer eine kleine Extra schleife ueberzeugen. Noch vor der Daemmerung waren wir zurueck. Da bin ich weiter im gemuetlichen Tempo (Denn morgen steht ein Tempodauerlauf mit Rainer auf dem Program) noch ein 10er hinterher. Es war schon wieder Dunkel, wo ich zurueck kam.
Mittwoch, 09.03.2005	16,000	Ober-Roden. Mit Volker und Rainer eine nette Runde z.T. durch dem Wald, z.T. quer durch Urberach, Metzenhausen und Ober-Roden. Gottseidank sind die beiden nicht so schnell gelaufen, wie ich das erwartet hatte. Im Wald war es unangenehm matschig.
Donnerstag, 10.03.2005	15,000	Dotzheim. Eine mittelgrosse Runde in der Abendsonne ueber das Chausseehaus, dann Gerorgenborn gestreift und ueber Frauenstein zurueck. Im Vergleich zu den letzten Wochen war es warm (7 Grad). Ohne Handschue, ohne Muetze, ohne Stirnlampe, ohne Glatteis und ohne "Dicke" Jacke (Fehlte nur noch die Kurze Tight :-) lief es wunderbar. Bei aehnlichem Herzfrequenz 23 Sekunden pro km schneller als letzte Woche.
Freitag, 11.03.2005	12,000	LT Reichweiler.Um den Matsch auf der Bahntrasse zu umgehen sind wir zum alten Freisener Steinbruch hochgelaufen. Das war leider auch nicht das Richtige, denn dort kommt die Sonne tagsueber nicht so recht hin. Die Folge ist ein immer noch recht ueppige schneedecke dort, der allerdings recht gut zu laufen war. Dann ueber Schwarzerden wieder zurueck.
Sonntag, 13.03.2005	42,195	Bienwald Marathon in Kandel. Ideales Laufwetter. Eigentlich habe ich die lange Kanten noch nicht so trainiert. Maximal 24 km waren es bis jetzt. Na ja ein Trainingsmarathon also, vollaus dem Training heraus. Ein 6er Schnitt hatte ich mir vorgenommen. Mit angezogenen Handbremsen losgelaufen. Es pendelte sich bei etwa 5:45 ein. Auch OK. Nach 20 km habe ich es sogar gewagt noch was drauf zu legen und lief bis 35 km in etwa 5:30er Schnitt. Dann spuerte ich meine Oberschenkel und musste wieder was rausnehmen. Trotzdem noch jede Menge Leute ueberholt. Am Ende war es 3:57 Das ist ein guter Saisonauftakt fuer mich. Nachher noch Powerschnecke kennengelernt. Der redet gar nicht so langsam, als sein Namen vermuten laesst :-)
Dienstag, 15.03.2005	11,800	Dotzheim. Gemeinsam mit Petra eine Heimrunde mit Zusatzschleife. Kurze Hose, ohne Jacke, allerdings noch ein Hemd mit lange Aermel. Die Beine fuehlen sich nach Sonntag schon wieder recht locker an. @Angie: Du warst so knapp hinter mir. Haette ich vorher gewusst, dass Du unter 4 Stunden bleiben sollte, haetten wir ein gutes Stueck zusammen laufen koennen. Auch Du musstest die 2. Haelfte leicht schneller als die 1. Haelfte gewesen sein. Respekt!
Mittwoch, 16.03.2005	19,900	Dotzheim-Martinsthal-Runde. Zugegeben, das hat im Rheingau zwischen den Weinbergen in der Sonne richtig Laune gemacht. Es gibt schon wieder so viele verschiedene Dufte. Leider meldete sich mein rechteroberschenkel. Der hat wohl die Marathonstrecke von vergangene Sonntag noch nicht ganz verdaut.
Donnerstag, 17.03.2005	15,900	Viehweide. Nach eine Stunde Stau in Frankfurt ueber die Innenstadt auf der Autobahn gekommen. Um 17:30 Uhr erst losgelaufen an der Viehweide. Dann habe ich noch mal das Treppenlaufen geuebt aber nach 40 Minuten und etwa 1500 Stufen weiter (+ immer wieder Flachstuecke) hatte ich die Faxen Dicke und bin unser 10er wieder nach Hause gelaufen. In der Daemmerung bin ich dann noch mal den Weg zur Hauptstrasse und wieder Hoch gerannt. Insgesamt ist es ganz anders gelaufen wie ich das gewollt hatte (eigentlich etwa 20 km Langsam)
Samstag, 19.03.2005	14,200	LT Reichweiler. Heute ist Jahreshauptversammlung des SV. Deswegen hatten wir den Treff eine halbe Stunde vorverlegt. Trotzdem waren wir nur zu viert. Huch ... halb sieben noch in der warme abendsonne losgelaufen. Auf der etwas groessere Runde war ich dan alleine. Man sieht foermlich das Grass wachsen (Nein, nein, nicht weil ich so langsam gelaufen bin :-)
Samstag, 19.03.2005	26,000	Reichweiler. Mein lauffreie Samstag musste diese Woche dran glauben, denn ich bin Montag nicht gelaufen und bin deswegen noch unter mein Wochevorhaben. EIgentlich wollte ich erst in 2 Wochen anfangen, der Samstag in mein Lauftraining einzubeziehen. Also heute einmal um den Weiselberg und dann ueber Pfeffelbach und Thallichtenberg wieder nach Reichweiler. Das alles in 5:30er Schnitt.
Sonntag, 20.03.2005	22,000	LT Reichweiler. Die Runde ueber den Leichenweg nach Pfeffelbach und die Bahntrasse wieder ueber Schwarzerden und der Mithasweiher wieder zurueck. Danach bin ich zurueck die Britta entgegengelaufen und habe sie zum Sportheim begleitet. Danach bin ich ueber der der Futzy-Ranch und der Edesborren zum Teufelskopf hochgerannt und uebers Roth wieder herunter. Es laeuft rund, bin zwar jetzt muede aber ab naechste Woche wird die Kilometerzahl zwecks Isarrun allmaehlig gesteigert.
Dienstag, 22.03.2005	15,000	Dotzheim. Die Heimrunde sollte 10 km lang werden. Es lief nicht gut und bin nur dahingeschlichen. Nach 3/4 Stunde ging es doch besser und bin ueber Frauenstein erst wieder gekommen. Da blankes entsetzen. Ein riesen Auflauf. Und wiso gerade bei meinem Auto. Ueberal saegespaene. Da war dann auch die Petra und erklaerte dass ein Baum genau auf unser Auto gefallen ist. Polizei, Feuerwehr und Stadtwerke waren alle gerade weg ... und ich war waehrenddessen gemuetlich im Wald. Na ja, das wird wohl ein Totalschaden sein :-( Am schlimmsten finde ich es noch fuer die Swiss-Jura-Marthon-Aufkleber ...
Dienstag, 22.03.2005	16,500	Dotzheim. Erst mal das Auto abgegeben und zurueckgerannt vom VW Haendler nach Hause. Dann Petra mit dem anderen Auto von der Arbeit abgeholt. Sie mit dem Auto nach Hause und ich wieder zurueckgerantt. Dann gemeinsam unsere kleine Heimrunde hinterher. @Wolfgang Graef: heisst es wirklich "upgedated"? *staun* (oder musst Du Dein Schulgeld zurueck fordern *fg*)
Mittwoch, 23.03.2005	10,300	Dotzheim. Heimrunde mit 2 km Schnelleinlage. Das hat zwar nicht viel Hand und Fuss, aber es hat Spass gemacht.
Freitag, 25.03.2005	24,300	Reichweiler. Nachdem sich gestern duch der Einbau unsere Hauseingangstuer sich gestern eine Laufpause heraus gestellt hat, habe ich das heutemorgen ordentlich nachgeholt. Eine neue und anstrengende Runde erkundet, als vorbereitung fuer Montag (winkewinke @Gabi). Die Runde laeuft erst mal 3/4 Stunde bergauf *fg*. Danach bergab und ueberwiegend flach :-) Also von Reichweiler nach Eckersweiler, Freisen, Gruegelborn, Reitscheid, Oberkirchen, Schwarzerden, Pfeffelbach, wieder nach Reichweiler. Sehr angenehmes Laufwetter, vielleicht war es sogar was zu warm fuer meine Endbeschleunigung. Heuteabend noch ein paar km mit dem Lauftreff. @Stewa: ich habe Dich gerade ueberholt, aber gehe mal davon aus, dass Du noch rechtzeitig Deine km nachtraegst. Es dauert noch ein paar Tage, bevor wir da sind.
Freitag, 25.03.2005	12,500	LT Reichweiler. Mit Katja und Klaus eine ungewoehnlich schnelle Runde ueber den Leichenweg nach Pfeffelbach und ueber die Bahntrasse nach Schwarzerden zurueck nach Reichweiler *auwa*. Dann Die Petra un Esther entgegen gelaufen.
Samstag, 26.03.2005	11,500	Reichweiler. Einmal ueber die Bahntrasse nach Oberkirchen und zurueck. Muede Beine.
Sonntag, 27.03.2005	16,000	LT Reichweiler. Mit Katja und Klaus ueber den Roeschberg nach Eckersweiler und ueber Freisen wieder zurueck. Ober waren ganze Walstuecke abgeholzt, wie ich gerade erfahren habe, ist das wegen der Borkenkaefer. Neblig aber angenehmes Laufwetter. Petra ist mit der Gruppe eine kuerzere Runde gelaufen.
Montag, 28.03.2005	24,300	Reichweiler. Zusammen mit Frau Werwolf und 6-Tage-Erkrath-Peter eine schoene aber recht kupierte Runde in meine neue Heimat. Roeschberg, Panzerstrasse, Freisenere Kreuze, Bahntrasse ueber Reitscheid, Gruegelborn, Oberkirchen, Schwarzerden und Pfeffelbach, dann den Leichenweg wieder straff bergauf nach Reichweiler. Leider alles recht diesig aber gesellig. Die Gabi hat sogar noch ein 2 km lange Endbeschleunigung Parat. Das war der Anfang von ein schwere Trainingsmonat. Die kommende 4 Wochen gelten der Isarrun. Da gilt es momentan nur km zu schrauben, egal wie. Ich bin dieses Jahr sowiso recht spaet dran, denn der Isarrun faengt schon Mitte Mai an. 31% *fg*
Dienstag, 29.03.2005	18,400	Reichweiler. Die Grosse Weiselbergrunde mit Abstecher in die Gruene Hoelle von Freisen (MTB-Wettkampfstrecke an der Fuesselberg). PB auf diese Runde (ohne Abstecher). Meine Waden Powern immer noch. Das Training nimmt so langsam seine Formen an.
Mittwoch, 30.03.2005	18,500	Reichweiler. Nach dem ganzen Tag am Bau einmal die Grosse Weiselbergunde und mittendrin dann noch die kleine Weiselbergrunde einfliessen lassen. Langsamer als gestern, aber immer noch recht flott unterwegs. So langsam faengt der Wald an, gruen zu werden.
Donnerstag, 31.03.2005	0,000	Sooo kurz vor dem Ziel und ich habe nicht mal Zeit gehabt die Laeppige 7,7 km nach Moskau zu laufen. Heute hat der Schwiegerfater geburtstag und hat mir den ganzen Tag bis knapp vor 21:00 Uhr geholfen das Parkett im OG zu verlegen. Danach kann ich nicht einfach laufen gehen und ihm alleine feiern lassen. Also Prost! Ich werde die letzte paar km morgen gemuetlich und ganz bewust nach Moskau laufen (und noch ein paar mehr :-) Nur nochmal nach Moskau zu rennen, das moechte ich dann doch nicht. Vielleicht die gleiche Strecke zurueck. Das waere doch mal was. Habe ich auch schon mal bei der Jungfrau-Marathon gemacht *fg* Also, morgen, 1. April. Das ist der richtige Tag virtuell in Moskau anzukommen :-)
Freitag, 01.04.2005	11,200	Wuaaaaa, bin in Moskau angekommen. Irgenwie habe ich mir den Zieleinlauf etwas glorreicher vorgestellt, denn die km die ich heute gelaufen bin sind allemal muehsam zusammengekommen. Den ganzen Tag Parkett verlegen ist katastophal fuer die hintere Oberschenkel. Deswegen bin ich bergauf (Karrenberg) fast gehen muessen. Nur das wirklich schoene Wetter und die schoene Aussischt liessen Freude aufkommen. Irgendwie erinnert mir das an der 6-Std.-Lauf in Bad Hersfeld/Rothenburg vor 3 Jahren. Da habe ich am Vortag auch Boeden verlegt und habe das ein Tag spaeter zu spueren bekommen. (Weisst Du noch Isy?) So, jetzt bin ich in Moskau. Irgendwie unfassbar, denn normalerweise laufe ich hoechstens knapp 3000 km im Jahr. Das es jetzt etwa 5000 geworden sind kann ich selbst kaum glauben. Ich kann 3 Gruende dafuer ausmachen: 1. Der Swiss-Jura-Marathon 2004 und die gewissenhafte Vorbereitung. 2. Der virtuelle Lauf nach Moskau gab mir hin und wieder wirklich Gewissensprobleme, wenn ich schludern wollte und bin dann doch noch heraus gegangen. 3. Die Vorbereitung fuer den Isarrun 2005 (Nicht ganz so gewissenhaft wie letztes Jahr) @Isy: Vielen Dank fuer dieses schoenes Spiel. Ein tolle Idee und es hat wirklich mehr als Spass gemacht. Ich werde allerdings nicht nochmal nach Moskau rennen. Tagebuch-Eintraege schon noch, aber Leute ueberrunden auf eine 5000 km-Strecke doch lieber nicht :-)
Sonntag, 03.04.2005	26,000	Ich vermisse meine Eintraege machen zu muessen und Eure Kommentare. Deswege mache ich erst mal ein Bischen weiter hier. Die 2 Wochen hole ich aber pauschal wochenweise nach. Hier die fehlende 2 Tage von KW 13 ohne weitere Kommentar.
Sonntag, 10.04.2005	85,000	KW 14 - Extreme Muskelkater nach Parkettverlegen
Montag, 11.04.2005	12,000	Dotzheim. Schnelle Runde aber mir war irgendwie schlecht.
Dienstag, 12.04.2005	14,100	Dotzheim. Schnelle Standardrunde + 4 Finnenbahnrunden von 950 Meter. Schoenes Wetter.
Mittwoch, 13.04.2005	17,900	Dotzheim. Fast vergessen einzutragen ... Muede Beine. Gemuetliche Standartrunde und 8 zuegigere Finnenbahnrunden.
Donnerstag, 14.04.2005	10,300	Dotzheim. Heimrunde.
Freitag, 15.04.2005	13,000	Ohmbachseelauf (Pfalz) mit Roland in 44:31 mit ein und auslaufen. Natuerlich geht's auch schneller :-)
Samstag, 16.04.2005	14,000	Reichweiler. Langsame Weiselbergrunde.
Sonntag, 17.04.2005	12,000	LT Reichweiler. Zu viert der Bahndamm nach Oberkirchen und ein Alternativweg zurueck.
Montag, 18.04.2005	24,000	Dotzheim. Ich habe es tatsaechlich mal geschafft einen "langen" Lauf hinzulegen. Mein Taining dieses Jahr ist sowiso nicht optimal. Heuteabend bis in die Daemmerung durch den Wingerten. Sonst ueberall Kirschblueten in der Umgebung von Frauenstein.
Dienstag, 19.04.2005	24,000	Dotzheim. Nacktschnecken Marsch! Sogar eine war "angezogen", bezw. hat ein Haeuschen dabei. Sonst: same procedure as yesterday, nur noch ein bisschen schneller. Belastungswoche mit am Sonntag den Weiltalwegmarathon als Abschluss.
Mittwoch, 20.04.2005	24,000	Dotzheim. Fast 2 Stunden frueher von der Arbeit. Weiter geht meine Belastungswoche. Mir fiel nichts anderes ein als nochmal die gleiche Runde zu laufen. Jetzt bin ich platt. Mal schauen, ob ich morgen noch so ein Ding hinlegen mag. Ich merke schon, dass meine Vorbereitung fuer den SJM deutlich besser war als dieses Jahr fuer den Issarrun. Der Isarrun kommt mir leider etwas zu frueh.
Donnerstag, 21.04.2005	20,600	Dotzheim. Weiter geht's mit meine Belastungswoche. Meine Wingerte-Runde nach Martinstal. Nur bin ich sehr langsam auf Trab gekommen. Dann wollte ich weg von mein 6:30er Schnitt, aber meine Beine wollten nicht. Muede habe ich dann abgekuerzt. Das Bierchen danach hat trotzdem geschmeckt.
Freitag, 22.04.2005	10,000	LT Reichweiler. Eine etwas andere Runde am Hundeheim vorbei und zurueck durch ein Ackerlanschaft suedlich von Schwarzerden.
Sonntag, 24.04.2005	42,195	Weiltalmarathon. Mal schauen was so drin ist nach so eine Belastungswoche. Mindestens 10 Minuten schneller als in Kandel sollten es schon sein. Weil es dort stark bergab geht, muss man m.E. schnell loslaufen. Nach 2 Km hatte ich 8:34 auf meine Uhr. Selbstverstaendlich viel zu schnell. Dann in 5er Schnitt weiter und trotz steigungen bis HM durchgehalten. Das war eindeutig zu schnell, also nam ich erst jezt tempo heraus. Leider zu spaet, denn bei km 35 fing das grosse Leiden an. Na ja Schadesbegrenzung betrieben und in 3:47 ins Ziel, also gerade noch im "Soll". Ausgeruht waere bestimmt wieder die 3:30 drin gewesen.
Montag, 25.04.2005	5,500	Dotzheim. Kleine Heimrunde geschlichen bei leichtem Regen.
Dienstag, 26.04.2005	6,500	Dotzheim. Mit Petra gemuetlich hoch zur Finnenbahn, eine Runde dort :-) und wieder herunter. @Ruud: Schade, dass Du beim Isarrun nicht dabei bist. Ich hoffe Du packst nog genuegend km fuer Erkrath, denn da komme ich dieses Jahr zuschauen! Es laeuft doch schon wieder. Alles gute!
Donnerstag, 28.04.2005	10,300	Dotzheim. Gemuetliche Heimrunde durch dem Weilburgertal
Freitag, 29.04.2005	12,200	LT Reichweiler. Verwinkelte Runde uebers Hundeheim, dann nach Oberkirchen und am Schwimmbad vorbei wieder nach Reichweiler. 1. Nacht in unseres neues Haus uebernachtet.
Samstag, 30.04.2005	8,500	Reichweiler. Nach Pfeffelbach und ueber die Felder zurueck. Koeniginnetag in den Niederlanden: Hurra, Hurra, Hurra!
Sonntag, 01.05.2005	11,500	LT Reichweiler. Zu dritt ueber den Leichenweg nach Pfeffelbach und durch die Waelder am Karrenberg zurueck. Was eine Hitze schon 9:00 Uhr morgens. Das kann heutemittag noch heiter werden, denn dann steht ein Trinkrucksacklauf an. Muss naemlich mal testen ob das angenehm ist fuer den Isarrun.
Sonntag, 01.05.2005	23,700	Reichweiler. Um 18:00 Uhr noch in der Pralle Sonne mit Trinkrucksack richtung Pfeffelbach losgelaufen. Mal schauen was so kommt. In Pfeffelbach bin ich mal anderst als normal linksab den Berg hoch gelaufen. An eine mehr als eine Meter dicke Buche vorbei gelaufen, weiter den Berg hoch. Die ganze Zeit haben mir die kleine gruene Raupen an ihre faden haengent geaerget. Mein ganzen koerper war nachher voll von diesen Fiecher. Irgendwie habe ich nicht so richtig den Weg gefunden und bin mitten im Wald stehen geblieben. Mein gewaehltes Pfad hatte aufgehoert. Dann habe ich zurueck geschaut. Da war eigentlich auch kein Pfad zu erkennen. Dann bin ich irgenwie an einem Bach (Rinnsal) heruntegekommen und war dort wo ich vor eine Halbe Stunde schon mal war. Die naechste Erkundungsschleife war erfolgreicher. Mal abgesehen von den Raupen (Raeupchen) war der weg ganz gut laufbar, wenn auch steil bergauf. Irgenwie habe ich es dann doch geschfft den Schlichtberg bei Thallichtenberg zu bezwingen. Dann war es einfach: Panzerstrasse, Eckersweiler Sportplatz, Am Funkturm herunter am Absprungschanze und Ederesborrener Brunnen vorbei, wieder zurueck nach Reichweiler. Trinkrucksacklauf gelungen.
Montag, 02.05.2005	11,500	Reichweiler. Petra ist mit den Tennisdamen essen. Das nuetze ich aus und laufe eine kleine Runde ueber Pfeffelbach und Schwarzerden. Am Mithrasweiher und Sportplatz wieder zurueck.
Dienstag, 03.05.2005	17,000	Reichweiler. Gewartet bis das Gewitte vorbeigezogen war. Dann der "Aacht" hoch und das "Roth" ueber den Edesborrener Brunnen herunter. Der Duft im Wald nach so ein Gewitter laesst mich irgendwie an der Schweiz erinnern. Ueber der dicke alte Buche nach Pfeffelbach und die Bahntrasse ueber Schwarzerden zurueck.
Donnerstag, 05.05.2005	11,000	Reichweiler - Schwarzerden, bierchen mitgetronken beim Grillen, dann weiter nach Oberkirchen am Suedbahnhof vorbei, durch die Wiesen and das Wurzelwald zurueck nach Schwarzerden, da wieder ein Bierchen beim Grillen getrunken, diesmal bei den Nachbarn gegenueber. Dann wieder den direkten Weg nach Hause.
Freitag, 06.05.2005	13,000	Mit Uwe und sein Kumpel ueber die alte Bahnstrecke von Pfeffelbach nach Kusel und zurueck.
Freitag, 06.05.2005	11,500	LT Reichweiler. Heute nochmal eine Runde mit dem Lauftreff. Ganz hinten mit Heike und Esther.
Sonntag, 08.05.2005	42,195	Mainz Marathon. Viel gibt es da nicht zu sagen. Angenehmes Laufwetter. Wegen des Isarruns naechste Woche hatte ich mich vorgenommen, nicht am Anschlag zu laufen. Das ist gut gelungen. Nur hatte ich bei km 38 zu kaempfen mit eine leichte Untersuckerung und brauchte im Ziel 10 Minuten um zu mir zu kommen. Tja, wahrscheinlich kommt das vom "nur Wasser trinken". Kein VirtuTELer getroffen, dafuer aber schoen mit Passtschon98 am Brunnen gefeiert. Nach dem 1. Weizen ging es mir bedeutend besser. Das waere das richtige bei km 38 gewesen. Wieder was gelernd und das bei meinem 80. Marathon :-) Ach ja: 3:54
Dienstag, 10.05.2005	5,500	Dotzheim. Tapering. Weizenbierchen. (Blutpflaumen-)Baum im Garten umgesaegt. Ein Bissl gejogged. Weizenbierchen. Weiteres Tapering. Tuete Chips. Ich liebe das Laufen!
Donnerstag, 12.05.2005	11,500	Reichweiler. Tapering. Eine Runde am alten Freisener Steinbruch vorbei in 6:20er Schnitt. Schoenes Wetter. Schoene Aussischt.
Freitag, 13.05.2005	12,000	LT Reichweiler. Eine mal was andere Runde (mit mehr Hm). Leichenweg nach Pfeffelbach, dann den Keufelskopf (nicht ganz) hoch und ueber den alten Steinbruch, Fluppes und Futzy-Ranch im Wald zurueck zum Sportplatz. Das alles sehr gemuetlich in 1:13
Montag, 16.05.2005	62,200	Isarrun - 1. Etappe - Bericht folgt
Dienstag, 17.05.2005	74,600	Isarrun - 2. Etappe - Bericht folgt
Mittwoch, 18.05.2005	71,600	Isarrun - 3. Etappe - Bericht folgt
Donnerstag, 19.05.2005	59,300	Isarrun - 4. Etappe - Bericht folgt
Freitag, 20.05.2005	65,700	Isarrun - 5. Etappe - Bericht folgt. Tschakka!
Sonntag, 22.05.2005	4,000	Reichweiler LT. JA ich bin gelaufen ... allerdings nur zum Sportplatz und wieder ueber den Triesch zurueck. Fertig! Die Muedigkeit kommt jetzt erst. Hab's noch nicht fertig gebracht, was ueber den tollen Isarrun zu schreiben.
Dienstag, 24.05.2005	3,500	Reichweiler. Frau Werwolf sagt: "Du solltest erst mal was Radfahren." Nichts gegen gute Ratschlaege. Trotzdem habe ich versucht eine Runde zu laufen. Abgebrochen. Das hat keinen Sinn. Meine Beine sind immer noch platt. Generelle Muedigkeit. So bin ich dann doch danach eine Runde gemuetlich radgefahren auf meinem Trekkingrad.
Mittwoch, 25.05.2005	8,500	Reichweiler. Eine kurze Runde nach Pfeffelbach, dann Bahntrasse nach Schwarzerden und wieder zurueck nach hause. Es geht wieder, allerdings bin ich immer noch muede. @Thomas. Ich bin (noch) Mitglied bei Spiridon. Das stammt aus der 90er Jahren, bis wir dan unser eigene Lauftreff gegruendet hatten in 1998: Passchon98. Ab dann bin ich ueberwiegend in den Taunus herumgerannt. Ist auch schoener als im flachen Stadtwald. Schoenen Gruss an Axel Pfeiffer.
Donnerstag, 26.05.2005	8,500	Reichweiler. Es laeft langsam wieder. Die Beine sind zwar immer noch muede und die Hitze ist auch nicht gerade das Gelbe vom Ei, aber es laeuft wieder. (wenn auch gemuetlich).
Freitag, 27.05.2005	8,500	Reichweiler. Ein Abstieg in der Jogger-Szene denn viel mehr geht immer noch nicht :-(
Samstag, 28.05.2005	13,000	Uelversheim. Marathonstaffel u.a. mit Frau Werwolf und Guenter Boehnke und meine muede knochen. (jede(r) musste 7 x etwa eine Meile laufen. Als startlaeufer hatte ich noch 1100 Meter mehr. Eine RUnde warm gelaufen und los ging's in der Hitze. Immerhin haben wir noch 7 von 30 Mannschaften hinter uns gelassen. Unsere schnelle Frauenstaffel von Passtschon98 hat sogar gewonnen und unsere schnelle Maennerstaffel (mit Papageno) ist gesamt 2. geworden mit 2:19 Hut ab.
Sonntag, 29.05.2005	12,000	Reichweiler LT. Voellig platt bin ich mitgeschlichen ueber die Bahntrasse nach Reitscheid und zurueck. Nach etwa 3/4 Stunde lief's dann doch wieder.
Dienstag, 31.05.2005	10,300	Dotzheim. Das Traben laeuft wieder :-)
Mittwoch, 01.06.2005	10,300	Dotzheim. Wohnung renovieren und laufend traben.
Samstag, 04.06.2005	42,195	Plitvice Marathon. Nachdem ich fast vergessen hatte, dass wie nicht naechste sondern diese Woche schon abreisten, haben wir es mit einem Crashaktion noch gepacht doch mitzufahren. *schweissabwisch*. Der Marathon war nicht so prickelnd. Mal abgesehen von der sehr schoene Strecke, war die Organisation unter alle sau. 4 Mal habe ich mein Namen korrigieren lassen. Trotzdem hatte ich ein voellig verkorkste Namen auf meine Urkunde und in der Ergebnisliste. Trotz Hitze, viele Hoehemeter und immer noch muede Beine bin ich bis 33 km gerannt wie ein Ochs. Dann habe ich 20 Minuten meine Beine in dem Bach dort baumeln lassen. Danach noch 9 km gemuetlich ausgetrabt. Es war einfach zu heiss.
Montag, 06.06.2005	6,000	Crikvenica (Kroatien). Fruehstueckslaeufchen.
Sonntag, 12.06.2005	11,500	LT Reichweiler. Mit Klaus, Uwe und Roland eine eher zuegige Runde.
Montag, 13.06.2005	10,300	Dotzheim. Seit langem mal wieder meine normale Heimrunde. Vielleicht war es noch ein Bisschen zu warm um zu laufen. Ich haette bis spaeter abends warten sollen, denn es ist ja hell bis 23:00 Uhr.
Dienstag, 14.06.2005	10,300	Dotzheim. Zuegig angefangen. Unterwegs bekam ich Probleme mit meinem li. Adduktor. Vorsichtig ausgelaufen.
Mittwoch, 15.06.2005	15,000	Dotzheim. Locker herunter zur Tartanban. 25 Runden wovon die letzte 10 schnell (4 km - 16:41). Dann wieder langsam bergauf nach Hause.
Donnerstag, 16.06.2005	11,500	Reichweiler. 20:00 Uhr und noch kein Bisschen abend. In der Pralle Sonne ueber die alte Bahntrasse nach Reitscheid und zurueck.
Freitag, 17.06.2005	12,000	Reichweiler LT. Sofort nach dem Start haben Klaus und ich uns von der Gruppe geloest und sind in ein Affenzahn ueber die Feldwirdschaftswegen ueber Schwarzerden nach Oberkirchen gelaufen. Am Anfang eine sehr lange Anstieg. Dann herunter auf die Bahntrasse zurueck.
Sonntag, 19.06.2005	13,100	Reichweiler LT. Heute waren eigentlich nur die schnelleren da. Die Damen hatten ein Tennisspiel, also sind wir mit straffen Tempo zur Weiselberg bei Oberkirchen gerannt, die 4 km Hoehenweg um den Weiselberg herum und wieder zurueck ueber die Bahntrasse.
Montag, 20.06.2005	10,300	Dotzheim. Lustloser Heimrunde. Wofuer trainiere ich momentan? Es ist einfach nichts, bei der Hitze zu laufen.
Dienstag, 21.06.2005	10,300	Dotzheim. EIne standardrunde am Tonaubenschiesstand im Wald vorbei. Ein eher ruhige Runde.
Mittwoch, 22.06.2005	19,900	Dotzheim. Seit langen mal wieder mein Weinbergenrunde ueber Georgenborn, Martinsthal und Frauenstein in langsamen 2 Std. 8 Min.
Donnerstag, 23.06.2005	14,000	Reichweiler. Grosse Weiselbergrunde. Langsam da warm...
Sonntag, 26.06.2005	12,500	LT Reichweiler. Mit Petra und Isabel gemuetlich auf der Bahntrasse. Bei der Wassertretanlage in Oberkirchen sind die Beiden wieder zurueckgelaufen. Ich bin dann noch etwa 1 km weiter gelaufen, bis zu "Reitscheider Bruecke" um danach das Tempo zu erhoehen und die beiden noch rechtzeitig einzusammeln. Das hat auch 500 Meter vorm Sportplatz noch geklappt. Schwuel war's.
Dienstag, 28.06.2005	10,300	Dotzheim. Mit Petra auf dem MTB als Begleitung. Sie hat's so gemacht, wie ich es immer mache wenn wir beiden zusammen laufen: immer hin und zurueck, damit wir in etwa zusammenbleiben :-)
Mittwoch, 29.06.2005	10,300	Dotzheim. Trotz Gewittervorboten bin ich raus gegangen. So bin ich beim einsetzenden Regen wieder reingelaufen. Danach hat sich es schoen eingeregnet.
Freitag, 01.07.2005	12,500	LT Reichweiler. Erst mit den Maedels hinten mitgetingelt. Dann gas gegeben und mit Muehe und Not auf Klaus aufgelaufen. Bei der Reitscheider Bruecke umgedreht und mit Vollgas zurueck. Dann ueberholte uns doch ganz locker ein fremdes Maedel. Da staunten wir nicht schlecht.
Sonntag, 03.07.2005	15,000	LT Reichweiler. Ein gemuetliche Lauf mit Petra und Anja. Immer wieder bin ich den davon gelaufen, ein Schlenker eingebaut und wieder aufgelaufen. Die Runde lief ueber Schwarzerden und Pfeffelbach.
Montag, 04.07.2005	16,700	Dotzheim. Die grosse Runde ueber Martinsthal vielleicht ... nein doch nicht. An der Gablung entschied ich mich doch fuer die etwas kuerzere Variante ueber Georgenborn und Frauenstein, dafuer aber mit extra Schleife ueber den Weinberg zwischen Frauenstein und Dotzheim. Angenehm laufen war es nach dem Regenguss.
Dienstag, 05.07.2005	10,300	Dotzheim. Eigentlich wollte ich die gleiche Strecke als gestern laufen. Unterwegs hatte ich dann kein bock mehr darauf (zu viele Steigungen) und bin meine normale Heimrunde "gedjogged".
Mittwoch, 06.07.2005	19,900	Dotzheim. Herrliches Laufwetter am spaeten sommerabend. Ohne Stress durch den Wingerten von Frauenstein und Martinsthal. Gerade vor der Daemmerung war ich wieder zurueck.
Freitag, 08.07.2005	12,000	LT Reichweiler. Zu 5. eine kleine Runde um den Weisselberg. Ruhig (langsam sogar) gelaufen.
Sonntag, 10.07.2005	22,500	LT Reichweiler. Mit Klaus den grosse Runde um den Weiselberg und danach ihn angestachelt, dass er den Karrenberg nicht mehr schafft. Schafft er also doch :-)
Montag, 11.07.2005	10,300	Dotzheim. Langsame Heimrunde. Habe mir unterwegs ueberlegt, wie gerne ich schnell laufen wuerde ... ich hatte aber keinen Bock :-)
Dienstag, 12.07.2005	10,300	Dotzheim. Etwas zuegiger als sonst. Allerdings zwickt es ueberal in den Beinen. Ob das vom "weniger laufen" kommt.
Mittwoch, 13.07.2005	26,400	Dotzheim. Mal ganz hoch auf die Hohe Wurzel. In der Hitze habe ich mich schon ein Bissl abgequalt. Oben angekommen wird's dann ganz schoen: naemlich nur noch bergab. Das ist mein Ding. Nach etwa 23 km war ich dann doch ganz schoen muede. Da bin ich nur noch herumgeeiert. Hoffentlich lag es am warmen Wetter. Das kann ja heiter werden am Sonntag in Fuessen bei der Koenig Ludwig Marathon.
Freitag, 15.07.2005	12,500	LT Reichweiler. Mit eine kleine Gruppe unspektakulair ueber die Bahntrasse nach Oberkirchen und zurueck. Seltenerweise sind wir mal alle gemeinsam gelaufen.
Sonntag, 17.07.2005	42,195	Koenig-Ludwig-Marathon in Fuessen. Im Anfang noch ein Bisschen geschwaetzt mit Wigald. Musste aber schnell abreisen lassen. Es war heute nicht mein Tag. Hf viel zu hoch. Es war auch sehr warm. Trotzdem bin ich nicht zufrieden mit meiner Zeit. Das haetten 20 Minuter schneller sein sollen.
Freitag, 29.07.2005	5,200	Reichweiler. Ein kleiner Lauf zum Wiedereinstieg. Wegen viele Krankenhausbesuche die vergangene 2 Wochen keine Zeit gehabt.
Sonntag, 31.07.2005	5,200	Reichweiler. Eine gemuetliche kurze Runde am Sonntagmorgen.
Freitag, 05.08.2005	12,000	LT Reichweiler. Mit Britta ein eher langsamer Lauf.
Sonntag, 07.08.2005	13,500	LT Reichweiler. Mit Klaus und Katja ein immer schneller geworden. Bis wir dan recht zuegig unterwegs waren. Es goss naemlich die letzte halbe STunde wie aus kuebeln.
Donnerstag, 11.08.2005	11,000	Kelkheim. Seit ewigkeiten mal wieder zum Lauftreff von Passtschon98. Herrlich, die Truppe mal wieder zu treffen. Es hat sich nichts geaendert, bis auf die Strecke, die jetzt vom Sportplatz "am Reis" in Kelkheim losgeht. Die Aussichten auf diese Strecke nach Ruppertshain sind auch wunderschoen.
Freitag, 12.08.2005	12,000	LT Reichweiler. Mit den Damen das Lauf-ABC durchgenommen. Im Anfang fanden sie es toll, dann merkwuerdig ("gut das uns keiner zuschaut"), danach sogar anstrengend :-)
Sonntag, 14.08.2005	8,700	Reichweiler. Verzichtet auf den Lauftreff (war eh keiner da, da stroemenden Regen). Mittags dann gemuetlich eine kleine Runde: Trische, Sportplatz, Weiher, IWS, Bahntrasse, Pfeffelbach, Leichenweg.
Donnerstag, 18.08.2005	11,000	Lauftreff Passtschon98 in Kelkheim. Mit Gunter und Rita eine gemuetliche Runde ueber Ruppertshain und danach genau so gemuetlich ausklingen lassen im Biergarten bei "Marko".
Freitag, 19.08.2005	13,500	LT Reichweiler. Mit den Schnelleren Jungs ueber die Bahntrasse bis Reitscheid und auf dem Rueckweg die Maedels noch rechtzeitig ueberholt. :-)
Sonntag, 21.08.2005	7,500	Reichweiler. Lustlose Runde. Die Arme schmerzen noch vom gestrigen Schotter scheppen.
Montag, 22.08.2005	7,000	Frankfurt. Eine Willkeurliche Runde durch das BuGa (Bundesgarten-Gelaende) an der Nidda. Langsam mutiere ich zum Ultra(-kurzlaeufer). Hauptsache kommen noch ein paar km vor der Jungfrau zusammen.
Donnerstag, 25.08.2005	13,000	Lauftreff Passtschon98 in Kelkheim. Ich war zu frueh da. Deswegen schon mal eine 2 km-Runde vorab. Dann die 11er mit Gunter und Rita.
Freitag, 26.08.2005	12,000	LT Reichweiler. Mit eine kleine Gruppe die Aacht hoch zum Karrenberg und das Roth wieder herunter.
Sonntag, 28.08.2005	11,000	LT Reichweiler. Mit Anja, Is-a-bel (neccessary on a bycicle) und Harald ueber den Leichenweg nach Pfeffelbach und ueber die Bahntrasse an der IWS entlang zurueck zum Sportplatz. Da der Deutschland-Ralley quer durch unseres idyllisches Westpfalz-Doerfchen kam, mussten wir verzichten auf unsere normale Strecke.
Donnerstag, 01.09.2005	7,000	Frankfurt. Eine Runde an der Nidda entlang nachdem ich mich heute eine Darmspiegelung (mit Narkose) unterzogen hatte. Da begegne ich doch prompt Dietmar (Arbeitskollege und auch Passtschoner) und seine Freundin. Prompt beschliesse ich eine Runde mit den Beiden mitzulaufen. Ach ja: Spiegelung ohne Befund. Meine Unterbauchschmerzen kommen wahrscheinlich von insuffiziente Bauchmuskulatur (und zu viel Schotter scheppen :-)
Freitag, 02.09.2005	13,000	LT Reichweiler. Ein abwechslungsreicher Runde mit Lauter Maedels durch das Wutzewald, dann oberhalb Schwarzerden zur IWS (Industriewerke Saar), dann weiter richtung Pfeffelbach und am Wasserwerk wieder hoch nach Reichweiler.
Sonntag, 04.09.2005	11,000	LT Reichweiler. Mit Britta und Anja hoch durch den alten Freisener Steinbruch und ueber die "Aacht" zur Pantzerstrasse. Zurueck ueber den Ameisenweg und am Edesborrn (Waldbrunnen) und Futzyranch entlang wieder zurueck nach Hause.
Dienstag, 06.09.2005	8,500	Frankfurt. Eine runde in/um das BuGa-Gelaende. Unglaublich wieviele Leute hier joggen/laufen. Haette ich sie gezaehlt waere ich mit sicherheit UEBER 300 gekommen. Nachtrag 7.9.05: Huch ... bin Steppenhuhn des Tages. *freu*
Mittwoch, 07.09.2005	7,000	Frankfurt. "Tapering" (von was eigentlich?) vor der Jungfrau. BuGa-Runde willkeurig meanderformig gelaufen. Wieder 1000 andere Jogger ... sogar welche mit Stoecke. Ich mag lieber ruhig im Wald laufen. Gottseidank habe ich naechste Woche Urlaub.
Samstag, 10.09.2005	42,195	Jungfrau-Marathon. Zusammen mit Dietmar gelaufen. Staendig hatte ich das Gefuehl mich zu uebernehmen. Auf der Morene, bzw. schon davor merkte ich, dass noch jede Menge Saft in den Beinen war. Erfreulich fuer so wenig Training.
Freitag, 16.09.2005	11,500	LT Reichweiler. Zu 7. unsere Heim-Bergrunde. Die "Aacht" hoch und das "Roth" herunter. Immerhin ueber 250 Husch auf die 11 km.
Sonntag, 18.09.2005	12,500	LT Reichweiler. Wutzewaldrunde mit Anja und Isabel. Mit Kleiner Schlenker aber hinten heraus mit kleine Abkuerzung fuer mich.
Samstag, 24.09.2005	55,798	Rotenburg a.d. Fulda. 6-Std.-Lauf bei Harald. Koenigswetter. Heute hat (Erkrath-)Peter Geburtstag und deswegen hat unsere Gruppe T-Shirts anfertigen lassen mit dem Schriftzug: "Gruendlings Gruendliche Gruenlaeufer". Gesellig war es, nur meine Leistung koennte Besser sein. Verhalten angefangen, nach 2 Stunden zugelegt und dann doch nach 4 bis 4,5 Stunden schwer zu kaempfen gehabt. Tja ... man kann nicht das laufen, was man nicht trainiert hat. Deswegen waren die 55 km in Ordnung. @Volkerssohn: finger weg von Magnesium-Cocktails *fg*
Freitag, 30.09.2005	12,000	LT Reichweiler. Mit Esther und Heike eine Runde ueber die Bahntrasse nach Pfeffelbach und dan irgendwie anders wieder zurueck. Die Maedels waren so gut drauf, dass wir den Schlenker ueber den Weiher auch noch mitgenommen haben.
Sonntag, 02.10.2005	32,800	Kusel: Fritz-Wunderlich-Weg. Um 08:00 morgens mit ein paar Leutchen von www.laufen-im-saarland.de eine stillgelegte Bahntrasse von knapp 20 km hin und eine alternative Strecke wieder zurueck. Ortschaften: Kusel, Diedelkopf, Ruthweiler, Thallichtenberg, Pfeffelbach, Schwarzerden, Oberkirchen, Gruegelborn, Reitscheid, Freisen, Reichweiler und in Pfeffelbach wieder auf die Bahntrasse nach Kusel. Sehr angenehme Atmosphaere, zuegigiges Tempo, sogar noch mit Endbeschleunigung. Das Weizenbier danach (ab 10:55 Uhr) hat geschmeckt.
Mittwoch, 05.10.2005	5,000	Reichweiler. 5 Km Lauftraining mit Lauf-ABC zur Aufwaermung fuer, man glaubt es nicht, Fussballtraining mit SV Reichweiler. Laufen ging. Das mit dem Ball muss noch deutlich geuebt werden :-)
Freitag, 07.10.2005	11,000	LT Reichweiler. Mit Horst und 3 Maedels die Aacht hoch (Horst hat nur noch gemeckert, nachdem wir wirklich vor hatten, ganz nach oben zu laufen *g*) und das Roth wieder herunter. (Bergauf-)Training fuer den Heiligenabendlauf bei fam. Feller.
Sonntag, 09.10.2005	11,000	LT Reichweiler. Im Nebel mit Horst und Britta eine etwas andere Runde nach Oberkirchen am Schwimmbad vorbei. Danach die Bahntrasse wieder zurueck.
Freitag, 14.10.2005	14,000	LT Reichweiler. Mit Ronny ein wohl sehr zuegige Runde um den Weiselberg. Ein Bisschen schneler und ich haette mich beschwaert, denn ich habe schon mit meinem linken Auge in meiner rechter Hosetasche geschaut.
Sonntag, 16.10.2005	13,500	LT Reichweiler. Mit Anja und Horst eine fuer mich noch unbekannte Strecke gelaufen. Horst schlug den weg durch das Tal zwischen den Weiselberg und den Fuesselberg vor. Am Ende hatte er ganz schoen zu kaempfen, denn er hatte sich mit der fuer ihn ungewoehnlich lange Distanz ueberschaetzt.
Freitag, 21.10.2005	12,000	LT Reichweiler. Zu neunt unsere gewoehnliche Bahntrasse mit Wendepunkt in Oberkirchen, bzw. fuer mich und Ruediger in Reitscheid. Auf dem Rueckweg alle wieder eingesammelt.
Sonntag, 23.10.2005	14,000	LT Reichweiler. Mit Horst und Britta ueber den Leichenweg und durch das Odertal bei Pfeffelbach. Dann steil hoch zur Schweissberg (oder heisst er Schlichtberg *gruebel*). Leider musste ich immer wieder auf Britta warten. Mein Herzfrequenz fiel unter 110 (bergauf). Am Edesborren herunter und dann habe ich erst mal kontrolliert ob Horst schon zuhause war, denn er war uns einteilt und kannte den genauen Weg nicht. Er war da. Alles im Butter.
Freitag, 28.10.2005	10,000	LT Reichweiler. Gemuetlich zu siebt ueber die Bahntrasse nach Oberkirchen und zurueck. EInBisschen gruselig war es dann doch auf der Talbruecke, denn nur eine Haelfte war aus Reparaturgruende belaufbar.
Sonntag, 30.10.2005	16,000	LT Reichweiler. Zu siebt die sehr steile Strecke durch das Oderbachtal zur Drachenflugabsprungschanze auf dem Keufelskopf (585 m) und an den Edesborrener Brunnen entlang und die Futzy-Ranch vorbei wieder zurueck. Anja wollte mich wuergen, aber ich war schneller :-)
Freitag, 04.11.2005	13,000	Reichweiler LT. Die normale Strecke ueber die Bahntrasse nach Oberkirchen. Ich bin mit Rainer die Gruppe vorausgeilt und auf dem Rueckweg haben wir alle wieder eingesammelt.
Sonntag, 06.11.2005	12,000	LT Reichweiler. Mit der Gruppe eine gemuetliche Runde ueber Schwarzerden, Pfeffelbach und die Bahntrasse zurueck, an der Mithras-Weiher vorbei zum Sportplatz.
Freitag, 11.11.2005	13,700	LT Reichweiler. Am Anfang mit der ganze Gruppe langsam los gelaufen. Danach mit den Jungs ein Tempo hoch geschaltet. In Oberkirchen nochmal mit Roland deutlich schneller bis Reitscheid. AUf dem Rueckweg haben wir ale wieder iengesammelt. Ich bin zusaetzlich noch eine sehr schnelle Runde um den Weiher gelaufen. Is das der Anfang der neue Saison ?
Sonntag, 13.11.2005	11,000	LT Reichweiler. Mit Karl-Heinz eine etwas abgewandelte standard Bergrunde: die Aacht hoch, am Funkturm und Drachenflugabsprungschanze vorbei herunter ueber den Ameisenweg zur Edesborren und Futzy-Ranch durch den grossen Graben Reichweiler herein.
Freitag, 18.11.2005	13,000	LT Reichweiler. Ich war der einzige der noch im kurzen Dress herumlief. Diesmal musste ich gestehen: "Arschkalt". Meine Unteraerme haben ganz schoen die Kaelte abgekriegt, also laufe ich das naechste Mal mit lange Aermel. Die Hosenbeine koennen (noch) kurz bleiben :-)
Sonntag, 27.11.2005	9,000	LT Reichweiler. Zu viert eine kleine Runde im Tiefschnee. Das erste Mal dieses Jahr in lanngem Dress.. Brrrrr..
Freitag, 02.12.2005	3,000	LT Reichweiler. Einmal zum Sportheim und sofort wieder zurueck. Laufen war nicht moeglich, einfach zu glatt. Bin sogar noch auf mein Handgelenk gefallen.
Freitag, 09.12.2005	3,000	Der Spaziergang wuerde mit unserem 6 Monate alte Jack Russell wurde z.T. zu einem Trainingslauf. Ich in Wanderschuhe, er ohne. Eigentlich wollten wir damit anfangen wenn er erst 1 Jahr alt ist, aber er rennt und rennt und rennt. Nimmer Muede.
Freitag, 09.12.2005	9,500	LT Reichweiler. Mit 11 Leutchen wieder eine ganze Menge. Diesmal war Michael wieder dabei, sein Lungenentzuendung auskuriert. Deswegen bin ich mit ihmgelaufen um seine Geschichte mal zu hoeren. Dafuer aber langsam und wenig gelaufen.
Sonntag, 11.12.2005	13,000	LT Reichweiler. Da der Baerenfels Heiligenabendlauf vor der Tuer steht, waren wir wiede eine ganze Meute. Selbstverstaendlich war Berglauf angesagt. Ich wusste dafuer ein ganz gemeine Strecke. Da haben heute einige gestaunt, dass es solche steile Wege hoch gibt :-) insgesamt etwa 400 hm und die "Stunde" mehr als deutlich ueberzogen. @Gabi: uppps ... Du hast gerade Fausto UEBERHOLT. Ja ja ... no finish line ...
Samstag, 24.12.2005	11,500	Baerenfels-Heiligenabendlauf bei Fam. Feller. 8,5 Lauf mit 3 km gemuetlich warmlaufen. Da ich die letzte 3 Wochen nicht trainiert habe, ist meine Zeit auch 3 Minuten langsamer als letztes Jahr. Die Olympische Gedanken zaehlt. Immerhin waren wir mit SV Reichweiler der Meldestaerkste Mannschaft. Das hat doch auch was. Angeheitert bin ich dan den Heiligenabend hereingeschlittert.
Sonntag, 01.01.2006	3,500	Reichweiler. Anstatt den Lauftreff habe ich alleine erstmals unser 7 Monate alter Hund (Balko) mitgenommen. Selbstverstaendlich erst mal sehr vorsichtig. Der kleine Bursche mag rennen wie verrueckt. Es ist ein Jack-Russell-Terrier. Im leichten Regen ist er dann auch fleissig mitgelaufen. Ich habe mich gewundert, denn ich habe ihn nicht einmal rufen muessen. Staendig war er in meine Naehe. Einmal zum Friedhof un dann den alten Steinbruchweg hoch ueber den "Trische" an der Reithalle vorbei wieder nach hause. 100% Erfolg (und ein kleinen Einstand im neuen Ultrajahr).
Montag, 02.01.2006	7,800	Frankfurt. BuGa-Runde. Langsam im Dunkeln. Stirnlampe vergessen.
Dienstag, 03.01.2006	7,800	Frankfurt. Same procedure as yesterday. Nur kaelter.
Mittwoch, 04.01.2006	7,800	Frankfurt. Wieder die ziemlich vereiste Piste durch das Bundes-Garten-Gelaende. Meine Beine gewoehnen sich so langsam wieder ans "oefter laufen". Mann, bin ich fett geworden.
Freitag, 06.01.2006	13,000	LT Reichweiler. Da die Bahntrasse noch total vereist war, eine etwa sternfoermige Runde ueber asphaltierte Feldwirtschaftswegen zwischen Schwarzerden und Oberkirchen. Danach das erste MalStammtisch mit unserem Lauftreff im Vereinsheim. Das hat mir gefallen.
Samstag, 07.01.2006	14,000	Reichweiler. Mittags (seltener Zeit bei mir) eine Runde ueber Feldwirtschaftswegen nach Oberkirchen. Dann die Bahntrasse nach Gruegelborn. Ueber Reitscheid, Oberkirchen und Schwarzerden wieder zurueck. Glatt war es. Bin laufen nicht mehr gewohnt. Ein seltenes Gefuehl: ich spuere meine Waden. Laufzeit 1:27 Std.
Sonntag, 08.01.2006	14,500	LT Reichweiler. 1,5 km ueber den Trische zum Sportplatz. Dann mit der Truppe eine grosse Runde um den Weiselberg. Eher zuegig. Danach zu 6. nach hause spaziert.
Montag, 09.01.2006	12,800	Frankfurt BuGa. 2 Runden plus An- und Ablauf. Die Pfaden dort sind immer noch z.T. vereist und es war kalt (oder ich zu duenn angezogen). Brrrr, meine Handruecken waren so unterkuehlt, dass ich muehe hatte, der Schluessel ins Schluesselloch zu stecken.
Dienstag, 10.01.2006	12,800	Frankfurt BuGa. Laesst sich immer besser laufen. Nur: es bleibt kalt. Erfreulich finde ich, dass ich mich nach 3/4-Stunde erst warmgelaufen habe. Danach fuehle ich mich richtig wohl. "Leider" ist dann die Runde wieder vorbei. :-) Uebrigens: ich bin nach wie vor zu fett.
Mittwoch, 11.01.2006	9,000	Ober-Roden. Mit Rainer und Volker eine ruhige Runde entlang beleuchtete Strassen so zwischen Urberach und Waldacker. Nach 54 Minuten und damit geschaetzten 9 km ab ins Steakhouse.
Freitag, 13.01.2006	12,000	Reichweiler LT. Eine Runde ueber den Leichenweg nach Pfeffelbach und ueber die Bahntrasse , am Mithras-Weier entlang, wieder zurueck. Heute lief es irgendwie nicht gut. Ich konnte kaum mithalten. Danach Stammtisch im Sportheim.
Samstag, 14.01.2006	14,000	Reichweiler. Die grosse Runde um den Weiselberg ... mit Balko. Er hat sich hervoragend geschlagen. Staendig musste er audf mich warten und hatte Zeit genuch, die ganze Strecke zu beschnuppern. Speckglatt war's teilweise.
Sonntag, 15.01.2006	12,000	Reichweiler LT. Die Pfeffelbacher Runde mit anschliessendem gemeinsamen Fruehstueck im Sportlerheim. Brrrr, -8 Grad ist mir doch deutlich zu kalt. Im Sportheim war's gottseidank waermer :-)
Montag, 16.01.2006	12,800	Frankfurt BuGa. Frisch ... aber die ersten 10 Minuten schon wieder im Hellen gelaufen. Man merkt halt doch, dass es wieder Sommer wird :-)
Dienstag, 17.01.2006	12,800	Frankfurt BuGa. Nachdem es mittags ein paar cm geschneit und danach geregnet hat war der Belag an der Nidda entlang nur eine grosse Sauerei. So hat mir das Laufen kein Spass gemacht.
Donnerstag, 19.01.2006	12,800	Frankfurt Buga. Wieder sogar ein (kurzes) Teil im Hellen absolviert. Kein vergleich mit gestern. Heute liess es sich gut laufen. Trotzdem war ich langsam. Immer noch zu fett. Warum vergesse ich nach dem Laufen immer was ich waehrendessen ueberlegt habe. Mist.
Freitag, 20.01.2006	12,000	Reichweiler LT. Im Stroemenden Regen die Runde ueber den Leichen weg nach Pfeffelbach und ueber die Bahntrasse nach Schwarzerden. Seitdem wir nach dem Laufen ein Stammtisch im Sportheim anbieten, waechst sowohl der Laeuferschar (12) als auch der Stammtisschler (ueber 20).
Sonntag, 22.01.2006	14,000	Reichweiler. Die grosse Runde um den Weiselberg im Nieselregen. Diesmal wiede mit Balko, deswegen haben wir ein paar Paeuschen eingelegt und war die Laufzeit nicht berauschend.
Sonntag, 22.01.2006	11,000	Reichweiler LT. Weil der alte Freisener Weg vereist war, sind wir in Oberkirchen am Schwimmbad vorbeigelaufen. Das war eine kleine Abkuerzung. Ansonsten war der Lauftreff wieder gut besucht fuer einen Sonntagmorgen, sogar der 1. Vorsitzender unser Vereins ist mitgelaufen.
Montag, 23.01.2006	22,800	Frankfurt BuGa. 4 fuenfer Runden duch das Ginheimer Waeldchen + An- und Ablauf. Am Anfang war's noch hell aber kalt, spaeter nur noch kalt. Mir sind die Ohren fast abgefroren. Gottseidank hatte ich handschuhe an. Spaeter lief's dann gut, allerdings am Ende doch muede. Bin halt keine "lange" Strecken mehr gewoehnt.
Dienstag, 24.01.2006	7,800	Frankfurt BuGa (=BundesGartengelaende). Muede. Weil nur so kurz, bin ich die haelfte der Zeit noch im Hellen gelaufen :-)
Freitag, 27.01.2006	13,000	Reichweiler LT. Nur zu Dritt die Bahntrasse ueber frisch gefallenem Schnee. Deswegen war es nicht glatt ... aber kalt ... -7 Grad und ein straffe Ostwind. Wie immer danach: Stammtisch im Vereinsheim. Da waren dann wieder viele anwesend.
Sonntag, 29.01.2006	12,000	Reichweiler LT. Zu viert die Aacht hoch auf dem Roeschberg und danach ueber den Ameisenweg und das Roth wieder zurueck. 1A-Laufwetter in der Sonne im Schnee mit etwas Ostwind.
Montag, 30.01.2006	22,800	Frankfurt BuGa. Montags ist momentan mein "Langelauftag". Ansonsten habe ich hier in Frankfurt nichts nuetzlicheres zu Tun :-) Es lief diesmal zeh und wollte eigentlich auf meine 4. 5er-Runde verzichten. Dann habe ich meine Schweinehund ueberwunden und war nachher froh darueber.
Dienstag, 31.01.2006	11,000	Reichweiler. Kein Bock gehabt, aber mit Balko war's kurzweilig.
Donnerstag, 02.02.2006	12,800	Frankfurt BuGa. Noch mehr kein Bock gehabt. Dennoch eine extra 5er Runde gelaufen.
Freitag, 03.02.2006	11,000	LT Reichweiler. Nur zu dritt und kalt war's.
Sonntag, 05.02.2006	13,000	LT Reichweiler. Zusammen mit ein 10er Gruppe ein alternative Weg zum Schwimmbad in Oberkirchen. Von dort aus auch wieder mal ganz anders ueber die Asphaltierte Feldwirtschaftswegen nach Schwarzerden zurueck, vorbei am Mithrasweiher wieder nach Reichweiler. Schoene Strecke und eine gesellige Truppe. Balko lief auch mit.
Montag, 06.02.2006	22,800	Frankfurt BuGa. Meine mittlerweile uebliche Montagsabendrunden durch das Bundesgartengelaende und an der Nidda entlang. Diesmal hat's ein wenig genieselt.
Mittwoch, 08.02.2006	17,800	Frankfurt BuGa. Ein paar langsame Runden wobei ich weniger die Strecke beachtet habe, sondern mehr in Gedanken versunken war. Auf ein vierte 5 km-Runde habe ich dann verzichtet.
Sonntag, 19.02.2006	16,000	Reichweiler LT. Erster Lauf nach Petras Tod. Zu fuenft unsere Bahntrasse nach Oberkirchen und zurueck. Dann mit Karl-Henz noch was dran gehaengt. Am Friedhof vorbei, 500 m weiter reisst doch tatsaechlich unser Balko ein Reh. Wild biss er es (ganz Terriermaessig) wild am Hals. Das Reh schrie wie am Spiess. Ich hatte dann alle muehe ihn vom Reh fernzuhalten. Es war klein und aeusserst geschwaecht. Wir sind dan zum Jaeger im Dorf gelaufen und haben ihm die Stelle wo das Reh lag, gezeigt. Mit einem Schuss erledigte der Jaeger dann das Reh. Er meinte: "Das ist ein Jungtier vom letzten Sommer und wahrscheinlich hat's sein Mutter verloren. Dann wird es von den Futterstellen verdraengt und durch den lang anhaltende Frost findet es sonst auch nicht. Solche Tieren ueberleben es im ALlgemeinen nicht." Er dankte mir sogar noch obwohl ich mit ein Predigt gerechnet hatte :-)
Montag, 20.02.2006	7,800	Frankfurt. Ein lustloser Runde duch das BuGa. Deswegen habe ich verzichtet auf eine 2. 5 km Runde.
Dienstag, 21.02.2006	13,500	Frankfurt. Ein kurzweiliger Streifenzug mit Frau Werwolf durch das BuGa. Ich habe meine standard Runde gezeigt, sie ihrer. Dabei haben wir pausenlos geplappert und das ueberwiegend im Hellen.
Donnerstag, 23.02.2006	15,000	Reichweiler. Eine grosse Runde um den Weiselberg, zusammen mit Balko.
Freitag, 24.02.2006	12,000	LT Reichweiler. Mit Pitter (und Balko) ueber die Bahntrasse nach Reitscheid und zurueck.
Sonntag, 26.02.2006	17,000	LT Reichweiler. Mit Karl-Heinz und Uwe (und Balko) eine sehr schoene Strecke durch den Steinbruch und durch das Ohmbachtal hoch, dann die Panzer-Hoehenstrasse und die Aacht wieder herunter. Die Aacht war teilweise noch stark vereist.
Montag, 27.02.2006	17,800	Frankfurt BuGa. Nach drei Runden (die eigentlich vier sein sollten) habe ich aufgehoert. Ich bin nicht im Tritt gekommen oder wahrscheinlich zu schnell gelaufen. Das kann ich naemlich nicht mehr :-)
Dienstag, 28.02.2006	12,000	Frankfurt. Im Schneetreiben durch das BUndesGArtenschaugelände, ueber Ginnheim zum Grueneburgpark. Dort eine grosse Schleife und wieder zurueck ueber Ginnheim nach hause. (Der obrige Umlaut kommt von Gabis Korrekturdienst ... cut & paste :-) Danke!
Donnerstag, 02.03.2006	11,000	Reichweiler. Der Weiselberg im Schnee. Balko fand's top.
Freitag, 03.03.2006	4,000	LT Reichweiler. Ein Versuch auf der Bahntrasse zu laufen ... unmoeglich.
Sonntag, 05.03.2006	12,000	LT Reichweiler. Da jetzt hier die totale Schneekatastrophe herscht (ueber 60 cm), ein Versuch zu sechst ueber die Kreisstrasse nach Herschweiler. Das hat geklappt. Sonntagsmorgens war kaum Verkehr (nur 2 Autos). Gleiche Strecke zurueck. Das ist momentan nichts mit Ultratraining. VIelleicht mache ich naechste Woche mal ein Bummelmarathon in Kandel.
Montag, 06.03.2006	18,000	Frankfurt BuGa. Erst einmal meine normale Runde durch das BuGa. Da gab's dann so viel glatte Stellen, dass ich an der Nidda weitergelaufen bin, bis es da auch zu glatt war, (obwohl in Frankurt nicht wirklich viel Schnee liegt). Dann habe ich ein bestimmtes Stueckchen an der Nidda gefunden wo kein/kaum Schnee oder Eis lag. Diese kleine Runde, immer zwischen 2 Fussgaengerbruecken bin ich noch zusaetzlich 6 mal gelaufen. Dann hatte ich die Faxen Dicke.
Dienstag, 07.03.2006	20,000	Frankfurt. Nach einen kurzen Versuch auf meine Normale Runde zu laufen, sofort eine Alternative genommen: staendig ueber den Asphaltweg an der Nidda entlang. Rauf und runter zwischen Heddernheim und Praunheim, ab etwa 17:15 Uhr bis es dunkel geworden war. Nach knapp 2 Stunden muessten geschaetzte 20 km beisammen gekommen sein.
Donnerstag, 09.03.2006	10,000	Reichweiler. Abends spaet ein langsame Runde nach Pfeffelbach und ueber die Bahntrasse zurueck.
Freitag, 10.03.2006	12,000	LT Reichweiler. Zu viert ueber die Bahntrasse nach Reitscheid und zurueck. Unangenehmes laufen, denn es gab ueberall noch Schnee-, Matsch- und Eisresten. Danach hatte ich Sportheimdienst.
Sonntag, 12.03.2006	16,000	LT Reichweiler. Morgens in aller Fruehe habe ich mit mein Lauf- und Saufkumpel :-) Rainer kurzgeschlossen: Wieder gab's heutenacht 10 cm Schnee und dabei war es eisig kalt, also beschlossen wir den Marathon in Kandel nicht zu laufen. Fehlentscheidung, denn um 9:00 Uhr gab es Bilderbuchwetter und die Schneedecke war auch weniger als gedacht. Katja (aus dem Raum Kandel) behauptete sogar, bei denen gab's gar kein Schnee. So ein Mist. Dafuer war unser Lauftrefflaeufchen ein Bisschen laenger als normal. Leichenweg ueber Pfeffelbach nach Thallichtenberg und die Bahntrasse zurueck.
Montag, 13.03.2006	17,800	Frankfurt BuGa. Ab 17:15 Uhr in der "Abendsonne" duch das schneefreie BundesGartenschaugelaende. Allerdings war der Belag ein noch wenig glitschig nach der Schneetau.
Dienstag, 14.03.2006	26,000	Frankfurt. Praunheim - Nordweststadt - Niederursel - Weisskirchen - Oberursel - Hohemark - Oberhoechstadt - Steinbach - Stierstadt - Weiskirchen -Niederursel - Nordweststadt - Praunheim. Ufff, jetzt bin ich muede, aber schoen war es und zum grossten Teil noch in der Abendsonne. Das erste mal mal wieder den Taunus gestreift.
Donnerstag, 16.03.2006	15,500	JA! JA! JA! Ich bin drin. Gerade habe ich per Email erfahren, dass ich ein Los gezogen habe, den UTMB (Ultra-Trail du Mont Blanc) "bestreiten" darf. 158 km mit 8500 Hm. Zum Tagesgeschaeft: Reichweiler. Mit Balko die grosse Weiselbergrunde mit vor- und nachher ein Schlenker vorbei an Petras Grab. Hab' sie in Gedanken mitgenommen und wieder zurueckgebracht. Die Bahntrasse war immer noch schwierig zu laufen durch festgetretenen und vereisten Schnee.
Freitag, 17.03.2006	12,000	Reichweiler LT. Eine Runde zur 7. vorbei am Oberkirchener Schwimmbad und der Bahndamm zurueck. Danach Stammtisch im Sportheim :-)
Sonntag, 19.03.2006	14,500	LT Reichweiler. Ueber den Leichenweg nach Pfeffelbach, dann Steinbruch in Thallichtenberg und den Bahndamm ueber Pfeffelbach und Schwarzerden wieder zurueck. Am Mithrasweiher entlang zum Sportplatz.
Montag, 20.03.2006	12,800	Frankfurt Buga. Bei richtigem Fruehlingswetter noch in der volle Sonne mit tausenden anderen joggern durch das Bundesgartenschaugelaende.
Dienstag, 21.03.2006	12,000	Frankfurt. Mit rainer und Volker an der Nidda entlang von Praunheim nach Nied und wieder zurueck. Eigentlich wollte ich sie mit auf einen langen Tour zum Taunus fuehren aber die beiden hatten einen Tag zuvor den 30er "Rund um den Winterstein" absolviert. Also doch wieder ein kuerzes Laeufchen.
Donnerstag, 23.03.2006	15,500	Reichweiler. Im schoenen Fruehlingswetter mit Balko gemuetlich ueber die Felder zwischen Schwarzerden, Oberkirchen und Herschweiler. Man riecht den Fruehling sogar.
Samstag, 25.03.2006	55,775	Rotenburg a.d. Fulda. Angenehmer 6 Std.-Lauf bei Harald. Geballter Steppenhuehnertreff und fuer mich mein 1. Wettkampf seit Petras Tod. Es war hart nach 4 Stunden, denn mein Training bestand die letzte Zeit ueberwiegend 6,5er Schnitt und kuerzere Laeufchen. Sehr zufriedenstellendes Resultat also, weil ich sehr wenig Gehpausen gemacht habe.
Montag, 27.03.2006	7,800	Frankfurt BuGa. Eher schlecht als recht... und das im Hellen... so konnten es alle Spaziergaenger sehen. Eier eier.
Dienstag, 28.03.2006	7,800	Frankfurt BuGa. Ausgerechnet auf dem Moment, dass ich anfange zu laufen, faengts's an zu nieseln. Den ganzen Tag war es schoen und dann das :-( Dabei bin ich sehr langsam gelaufen. Mein Laufen sah bestimmt trostlos aus aber der Muskelkater ist weg und das ist gut so, denn der Weinstrasse steht am Sonntag an. @Step: irgenwie ist s gut so, dass der VirtuTel zu ende geht weil trotz mein nicht wenigen km werde ich bald zum 2. von Fausto ueberrundet. Das bleibt mir dan bespart. Nur fuer einigen unter uns, die Moskau noch nicht erreicht haben und immer fleissig eingetragen haben, ist es ein Bisschen schade, oder? Was hast Du vor? ... erst das Forum zu, jetzt auch der VirtuTel ... dann wird's hier still werden. Schade!
Freitag, 31.03.2006	11,000	Reichweiler LT. Huch ... 14 Leutchen im Lauftreff. Der Winter ist vorbei :-) So konnte ich mich gemuetlich den Damen anschliessen und die Schwimbad-in-Oberkirchen-Runde mitlaufen.
Sonntag, 02.04.2006	42,195	Marathon-Deutsche-Weinstrasse. In etwa das gleiche Tempo als letzte Woche bis zum Marathon-Marke beim 6 Std. Rennen. (4:11) Nur hier waren einige Hm zu bewaltigen. Damit ist ein Fortschritt sichtbar. Demnaechst also wieder unter 4 Stunden. Ideales Laufwetter mit feuchfroehlichem Abschluss.
Montag, 03.04.2006	7,800	Frankfurt BuGa. Regenerationslaeufchen. Diesmal lief es deutlich besser als letzte Woche. Nur mein li. Knie ziept noch ein wenig.
Dienstag, 04.04.2006	15,500	Reichweiler. Eine grosse Runde um den Weiselberg. Keine muskulaire Probleme mehr. Da kommt Freude auf. Nur Balko war mal ein paar Minuten im Dunkeln verschwunden. Da wurde ich dann doch ein wenig unruhig. Letztendlich kam er dann Doch wieder nach 5 Minuten aus dem dunkelen Wald angetapst.
Donnerstag, 06.04.2006	11,800	Passtschon98-Lauftreff. Seit langem mal wieder dabei. Mein Gott, wird da momentan zuegig gelaufen. Zack, ... waren die Jungs weg. Eine ganze Gruppe rundum Frank, der fuer einen Marathon unter 2:44 trainiert, war ratzfatz verschwunden. Mit Marko bin ich am Anfang dann der Albertsweg recht zuegig gelaufen. Nach 7 km musste ich passen (*oberschenkelindereckestell*), denn meine Beine waren dafuer noch zu schlapp. Er ist dan mit mir der Rest ausgetrottet. Anschliessend dann gemuetlich zum Stammtisch. *schluck*
Freitag, 07.04.2006	13,500	LT Reichweiler. Es werden immer mehr. 16 Leutchen und 3 Hunden. Einfachkeitshalber sind wir die Bahntrasserunde gelaufen. Ein paar Sprints musste ich zwischendurch ziehen um von Grueppchen zu Grueppchen kommen. Hmmm, Balko ist doch schneller als ich :-)
Sonntag, 09.04.2006	14,000	Reichweiler. Gemuetlicher Lauf mit Balko in der Abendsonne. Freisener Steinbruch und Roeschberg, dann Panzerstrasse und Oderbachtal wieder herunter, ueber den alten Reichweiler Steinbruch nach Hause.
Montag, 10.04.2006	12,800	Frankfurt BuGa. Unspektakulaere Runde mit einige zuegige Einlagen. Muss ja trainieren, dass ich mit Balko mithalten kann :-)
Dienstag, 11.04.2006	12,800	Frankfurt BuGa. auf der zweite 5-km-Runde lief ich wieder am Sportplatz von PSV Blau-Gelb vorbei. Da musste ich mich durch "tausenden" Lauftreff-Laeufer wuehlen, die sich warm standen um um 18:30 loszulaufen. Herrgottnochmal, das waren noch mehr Leutchen als bei Spiridon-Frankfurt damals. Nix wie weg.

550320 Zugriffe seit dem 22.10.2004, © Stephan Isringhausen

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