Der J.R. macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 02.05.2024: 4.413,653

Samstag, 10.04.2004	21,098	Osterlauf in Paderborn, letzter Test vor dem London-Marathon
Montag, 12.04.2004	10,300	letztes Beine ausschütteln
Sonntag, 18.04.2004	42,195	London-Marathon bei Dauerregen - trotzdem toll und empfehlenswert!
Mittwoch, 21.04.2004	7,000	etwas unrunder Laufstil nach dem WE, aber was gegen den inneren Schweinehund getan
Donnerstag, 22.04.2004	11,800	locker an der Elbe entlang
Freitag, 23.04.2004	8,700	kürzer als geplant, bei Dauerregen ist mir aber kalt geworden...
Samstag, 24.04.2004	17,200	meine Standardrunde an der Elbe mit kurzem Abstecher in die Heide
Sonntag, 25.04.2004	20,000	flache Runde mit Rainer durchs Brandenburger Land
Montag, 26.04.2004	12,000	Standardrunde ohne bes. Vorkommnisse
Mittwoch, 28.04.2004	13,200	--
Freitag, 30.04.2004	12,000	--
Sonntag, 02.05.2004	42,195	Oberelbe-Marathon von Königstein in der Sächsischen Schweiz bis hinein in Sachsens Landeshauptstadt - Landschaftlich fantastisch, sehr gelungener Trainingslauf, nur der Regen hat mich ein bißchen gestört...
Dienstag, 04.05.2004	12,000	Regenerationsläufchen auf meiner Standardrunde
Mittwoch, 05.05.2004	7,000	--
Donnerstag, 06.05.2004	12,000	Fahrtspiel am Berg (verschieden schnell hoch, verschieden langsam runter) plus Ein-/Auslaufen
Sonntag, 09.05.2004	20,000	Wiedermal mit Rainer in der Nähe von Cottbus durch die Heide
Montag, 10.05.2004	8,000	--
Dienstag, 11.05.2004	10,000	--
Donnerstag, 13.05.2004	10,000	Heute war "Riverboat Shuffle" anlässlich des Dixieland-Festivals auf der Elbe. Eine super Gelegenheit, neben den Dampfern bei Dixie-Musik ein letztes mal die Beine vor dem RSL auszuschütteln :-)
Samstag, 15.05.2004	72,700	Rennsteiglauf - super Wetter, super Lauf - sogar unter 7 Stunden, wer hätte das gedacht?
Montag, 17.05.2004	10,000	--
Sonntag, 23.05.2004	10,000	Erst mit Rainer durch die Brandenburger Heide und dann noch Cottbus live die Daumen gedrückt - mit dem Aufstieg hat's leider nicht sollen sein
Montag, 24.05.2004	17,500	Standardrunde an der Elbe mit zusätzlicher Waldschleife, etwas flotter als üblich
Dienstag, 25.05.2004	9,800	--
Donnerstag, 27.05.2004	11,500	6*1000m - Intervalle in 3:45 mit Ein- und Auslaufen im Stadion; jaja das Tempotraining geht wieder los
Samstag, 29.05.2004	14,000	Waldrunde durch die Dresdner Heide bei (endlich mal) herrlichstem Wetter
Sonntag, 30.05.2004	12,000	Meine Standardrunde um die Elbe; nachdem ich bei Dynamo im Stadion von der Sonne gegrillt wurde, hatte ich einfach nicht zu mehr Lust. Dafür ist der Aufstieg meiner Schwarz-Gelben zu 98% perfekt :-)
Montag, 31.05.2004	18,000	Es ist doch immer wieder schön, wenn man im lockeren Lauf berghoch ein paar Radfahrer absägt ;-). Das motiviert doch gleich noch ein bißchen mehr, als es dass derzeitige Wetter ohnehin tut.
Dienstag, 01.06.2004	10,000	--
Samstag, 05.06.2004	27,000	--
Sonntag, 06.06.2004	14,000	Nach dem gestrigen "Langen" heute etwas kürzer. Ich hatte größere muskuläre Probleme als mir lieb war.
Dienstag, 08.06.2004	9,300	Ich fühle mich irgendwie schlapp und lustlos. Deshalb hab ich auf halbem Weg kehrt gemacht. Vielleicht gehts morgen besser.
Mittwoch, 09.06.2004	12,000	--
Samstag, 12.06.2004	17,500	Seelauf in Großkoschen (Senftenberger See) - kleiner Lauf mit hohem läuferischem Niveau, Sieger war Stephan Freigang in 54 min (und immernoch muffelig wegen seiner Nicht-Olympia-Nominierung). Selbst recht locker in 1:15 durchgekommen.
Sonntag, 13.06.2004	13,000	Eine Stunde ganz locker durch den Wald - zu mehr hatte ich irgendwie keine Lust...
Samstag, 19.06.2004	12,000	--
Sonntag, 20.06.2004	28,000	Endlich mal wieder zu einem längerem Lauf gekommen. Die erste halbe Stunde war zwar recht mühsam und beschwerlich, dann liefs aber. Gottseidank blieb's von oben trocken.
Montag, 21.06.2004	12,000	--
Dienstag, 22.06.2004	13,500	Eigentlich wollte ich ja heute mal einen Abstecher durch die Innenstadt machen, weil die Frauenkirche heute ihr Kuppelkreuz aufgesetzt bekam und damit äußerlich wieder komplett ist. (Im Innern wird noch bis Oktober 2005 gewerkelt.) Aber ach, zehntausende von Menschen verstopften die Innenstadt komplett. An ein durchlaufen war nicht zu denken. So blieb ich dann an der Elbe. Es ist herrlich, die alte Stadtsilouette nun fast wieder komplett zu sehen (nur die Sophienkirche am Postplatz wird für alle Zeit fehlen.) Nur noch mal am Rande: Die Frauenkirche hat das Bombardement von Dresden am 13./14.2.45 recht gut überstanden, sie galt auch als bombensicher. Nur leider sind einige brennende Teile aus der ringsum untergehenden Stadt durch ein Fenster in den Innenraum gelangt. Die Kirche brannte von innen komplett aus. Durch den Kamineffekt erreichte das Feuer eine enorme Hitze und ließ den Sandstein an einigen tragenden Säulen der Kuppel porös werden. Schließlich gaben sie dann nach und die steinerne Kuppel krachte am Vormittag des 15.2.45 in den Kircheninnenraum. Bis 1991 sollte sich an diesem Bild nichts ändern. Aber nun steht sie wieder, aufgebaut zum allergrößten Teil aus Spendengeldern. Dresden ist nun entgültig wieder um eine Attraktion reicher.
Samstag, 26.06.2004	8,000	Locker mit Martin und Frank durch den Wald in Nordhessen
Sonntag, 27.06.2004	12,000	10km-Wettkampf in Breuna inkl. Ein/Auslaufen. Hat auf der welligen Waldrunde leider nicht für eine PB gereicht - "nur" 38:30.
Montag, 28.06.2004	10,000	--
Mittwoch, 30.06.2004	12,000	Standardrunde (Johannstadt-Blasewitz-Blaues Wunder-Loschwitz-Weißer Hirsch-Waldschlösschen-Albertbrücke-Johannstadt) - im Hinblick auf Schwerin etwas schneller (4:15). Hatte leider ein paar Darmprobleme.
Donnerstag, 01.07.2004	9,600	Intervalle auf der Bahn - ich war total müde und unfrisch, Spaß ist was anderes
Samstag, 03.07.2004	30,100	Fünf-Seen-Lauf in Schwerin in 2:05 h (naja). Ein Highlight im Norden, dass jeder mal mitgemacht haben muss. Ich fand die Läuferparty am Abend fast besser als am Rennsteig.
Dienstag, 06.07.2004	14,000	lockere Waldrunde
Mittwoch, 07.07.2004	10,000	Intervalle auf der Bahn bei herrlichstem Sonnschein und 25°C
Donnerstag, 08.07.2004	12,000	Standardrunde an der Elbe, dabei in heftigen Gewitterregen geraten
Samstag, 10.07.2004	17,500	Waldrunde ohne Besonderheiten
Sonntag, 11.07.2004	27,000	ruhiger Lauf über 2:15 h plus unfreiwilliger EB von 15 min - es hat angefangen zu schütten
Dienstag, 13.07.2004	12,000	--
Donnerstag, 15.07.2004	13,000	3*3000 plus E/A im Stadion - es war doch schon ziemlich drückend, konnte aber mein angestrebtes 3:50-Tempo gut halten
Freitag, 16.07.2004	16,500	locker durch die Dresdner Heide
Sonntag, 18.07.2004	16,000	14 km Havellauf in Berlin plus Einlaufen. Bei subtropischen Temperaturen kein Bestzeitenwetter. Es war trotzdem schön - Dank an Bernd Hübner und sein Team!
Dienstag, 20.07.2004	10,000	--
Mittwoch, 21.07.2004	15,000	Erst hat man sich den Sommer gewünscht, jetzt wird er mir fast schon wieder zuviel. Werde meine Trainings wohl wieder später in den Abend verlegen müssen, sind wirds kontraproduktiv.
Samstag, 24.07.2004	17,300	Ruhig durch den Wald
Dienstag, 27.07.2004	13,000	Durch den Wald der Dresdner Heide - Testlauf mit Stirnlampe
Donnerstag, 29.07.2004	12,500	Letztes lockeres Läufchen vor dem Wochenende
Samstag, 31.07.2004	45,000	Vollmond-Marathon im Nürnberger Land. Extrem hügelig und nach Einbruch der Dunkelheit total beschissen - an jeder Weggabelung musste man anhalten und mit der Lampe nach Wegweisern am Boden suchen. Trotzdem mit ein paar anderen 4 km vor dem Ziel verlaufen und dadurch den AK-Sieg verschenkt. Schon frustrierend.
Montag, 02.08.2004	35,000	War zwar kein Lauf, ich finde aber, dass ich hier meine Watzmann-Besteigung (2713m) hier gut unterbringen kann. War 10 Stunden unterwegs und hab mir mangels Kopfbedeckung tierisch die Kopfhaut angesengt. Furchtbar dieser Sonnenbrand unter den Haaren.
Dienstag, 03.08.2004	13,000	Steiler Aufstieg auf den Jenner
Donnerstag, 05.08.2004	14,200	Lockerer Lauf durchs Berchtesgadener Land flach entlang der Königseer Ache - schön
Sonntag, 08.08.2004	18,000	--
Dienstag, 10.08.2004	13,500	Nach längerer Zeit mal wieder auf meiner "Hausrunde" an der Elbe.
Mittwoch, 11.08.2004	10,000	Fühlte mich schlapp heute...
Donnerstag, 12.08.2004	12,000	Tempoläufe im Stadion mit Ein- und Auslaufen
Sonntag, 15.08.2004	35,000	Deutschlandstaffel-Etappe von Cottbus nach Lübbenau mit Holger und Carsten. Ein sehr schöner flotter Lauf in den Morgen hinein.
Montag, 16.08.2004	10,000	Langsam mit Rainer über die staubigen Feldwege bei Kolkwitz.
Mittwoch, 18.08.2004	13,000	Standardrunde an der Elbe
Freitag, 20.08.2004	10,000	Bin nachts halb zwölf im Stadion gelaufen, da ich keine Lust auf dunklen Wald hatte.
Samstag, 21.08.2004	13,000	--
Sonntag, 22.08.2004	21,100	"Friedenslauf" in Weißwasser. Eine flache Strecke, auf der meine HM-PB gefallen ist. Nun bei 1:24:44. *stolz*
Montag, 23.08.2004	7,800	Locker an der Elbe entlang
Dienstag, 24.08.2004	16,000	Durch den dunklen Wald. Einmalmehr - das ist nicht mein Ding.
Donnerstag, 26.08.2004	12,000	Elberunde
Freitag, 27.08.2004	14,500	DREWAG-Sommernacht - ein kleiner City-Abendlauf hier in Dresden. Als erstes die olympische Meile (2012m) mitgemacht (und gewonnen), dann der 10km-Hauptlauf. Mann bin ich gut drauf. Eine 36 stand noch nie am Anfang einer 10er-Zeit von mir.
Samstag, 28.08.2004	25,000	Vormittags eine Stunde im Wald, in der Nacht dann wieder Deutschlandstaffel (aber nur 12 km)
Montag, 30.08.2004	18,000	Lockerer Dauerlauf quer durch die Stadt
Dienstag, 31.08.2004	12,000	Elberunde, diesmal ganz ruhig (also über eine Stunde)
Mittwoch, 01.09.2004	15,000	ruhig durch die Stadt
Donnerstag, 02.09.2004	14,500	In meiner alten Heimat Löbau eine flottere Runde über meinen ehemaligen Hausberg.
Samstag, 04.09.2004	26,000	Ich durfte heute während des Laufs ein Rudel (na gut, es waren nur drei) Blindschleichen beim Sonnen beobachten - für mich Städter ein Naturerlebnis der besonderen Art.
Sonntag, 05.09.2004	21,100	Silberseelauf in Lohsa/Niederlausitz: Flache Strecke, alles in der prallen Sonne. Mein geplantes MRT-Tempo war nach der harten Woche nur bis Kilometer 14 zu halten, am Ende habe ich aber nur ein halbe Minute auf mein Ziel verloren. Der 2. Platz in der AK war auch okay.
Donnerstag, 09.09.2004	9,000	etwas verkürzt am Wasser entlang
Freitag, 10.09.2004	12,100	Meine Hausrunde an der Elbe.
Samstag, 11.09.2004	8,000	Bergpokallauf bei meinem Heimatverein in Löbau. Passt zwar überhaupt nicht in meine Marathonvorbereitung, Teilnahme war aber eine moralische Pflicht.
Sonntag, 12.09.2004	30,000	Am Morgen 15 km Tunnellauf auf der A17 - mein zweiter Sieg bei einem Volkslauf. Am nachmittag nochmal langsam an der Elbe lang.
Mittwoch, 15.09.2004	14,000	Diese Woche beginnt das Tapering für Berlin - von daher war das heut meine erste Einheit in dieser Woche, langsam eine verlängerte Hausrunde an der Elbe.
Freitag, 17.09.2004	8,000	etwas flotter
Sonntag, 19.09.2004	16,000	Langsam durch die Heide. Musste mich zu Slowyness zwingen...
Dienstag, 21.09.2004	9,000	Locker an der Elbe. Leichte Knieschmerzen beunruhigen mich mehr als ich zugeben möchte. Ist vielleicht Berlin gefährdet?
Freitag, 24.09.2004	7,000	Letzter Test vor Berlin. Mein Knie muckt nur noch ein bißchen. Wird schon gehen.
Sonntag, 26.09.2004	42,195	Berlin-Marathon. Hammermann bei Kilometer 36 begegnet, trotzdem noch mit PB ins Ziel gequält - 3:04:43. Unter 3 sollte halt noch nicht sein. Dann halt 2005.
Freitag, 01.10.2004	12,000	Standardrunde an der Elbe
Sonntag, 03.10.2004	18,500	Extrem hügeliger Wettkampf beim Borsberglauf - 1:32:15 entspricht 5er-Schnitt, mehr wollte ich auch nicht.
Dienstag, 05.10.2004	9,000	Langsam auf dem Elbradweg entlang.
Donnerstag, 07.10.2004	9,500	Ein paar Intervalle im MRT im Stadion
Sonntag, 10.10.2004	42,195	München-Marathon. Kalt, aber trocken. EB etwas zu zeitig angesetzt, konnte das Tempo nicht ganz halten, der Zieleinlauf im Olympiastadion war trotzdem toll. 3:17:32 h sind okay.
Mittwoch, 13.10.2004	8,000	Kurzer Lauf zum "Neue-Schuhe-Einlaufen". Hab mir aus München eine kleine Knieverletzung mitgebracht, die ich immernoch spüre.
Sonntag, 17.10.2004	12,000	--
Mittwoch, 20.10.2004	8,500	Lockere Runde an der Elbe.
Donnerstag, 21.10.2004	12,500	--
Sonntag, 24.10.2004	21,100	HM im Rahmen des Dresden-Marathon. Sehr schön warm. Hat Spaß gemacht. 1:30 ganz locker.
Donnerstag, 28.10.2004	13,000	--
Sonntag, 31.10.2004	42,195	Frankfurt-Marathon. Sehr gutes Wetter, nur meine Beine wollten nicht mehr so schnell wie ich ursprünglich vor hatte. War über die 3:18 doch ein bißchen enttäuscht.
Donnerstag, 04.11.2004	5,000	Ich hab es gleich zu Beginn gemerkt, dass mein Knie nicht mitmacht. Also Abbruch nach 30 Minuten.
Mittwoch, 10.11.2004	8,000	ganz langsam, um Schmerzen zu vermeiden
Donnerstag, 11.11.2004	8,600	Intervalle im 10km-Tempo im Stadion
Samstag, 13.11.2004	10,000	Ultimativer ForumLauf in Wannsee - 10km Jagdrennen, bei dem ich meine Bestzeit um 3 Minuten verfehlte und folgerichtig nur Vorletzter wurde.
Sonntag, 14.11.2004	14,000	Mal wieder locker durch meine Dresdner Heide.
Donnerstag, 18.11.2004	12,000	etwas flotter
Samstag, 20.11.2004	16,000	Waldlauf in der Heide. In den Bäumen sah der Schnee zauberhaft aus, als Matsch auf den Waldwegen wars nicht ganz so toll.
Sonntag, 21.11.2004	19,000	Entspannt durch den Wald
Mittwoch, 24.11.2004	15,000	Hausrunde an der Elbe, etwas verlängert
Samstag, 27.11.2004	14,000	Der Untertage-Marathon wirft seine Schatten voraus - ich bin heute eineinhalb Stunden denselben Anstieg hoch und runtergerannt. Irgendwie muss ich das auf- und ablaufen ja wieder reinkriegen.
Sonntag, 28.11.2004	20,000	Vormittags ruhig durch den Wald. Nachmittags war ich an der Spitzhaustreppe in Radebeul. Ich hatte verlauten lassen das ich evtl. bei einem 24-Stunden-Doppelmarathon-Treppenlauf am 16.4.05 mitmache und habe das Treppen laufen geübt. Fazit: Ich werde es wohl sein lassen. In einer Stunde habe ich 7 Umläufe geschafft (eine Runde=840m), war danach aber "tot".
Dienstag, 30.11.2004	14,000	Rainer aus Schlangen war mal wieder in Dresden. Gemeinsam eine klassische Runde an der Elbe.
Mittwoch, 01.12.2004	9,500	Ich hab mich heute mies gefühlt. Lag vielleicht am Döner, den ich zum Abendbrot hatte.
Samstag, 04.12.2004	13,500	Habe heute mal wieder etwas Tempo gemacht und bin meine Hausrunde im MRT gerannt. Das hat doch mehr geschlaucht als ich dachte.
Sonntag, 05.12.2004	18,700	Hügelige Runde durch den Wald, ganz ruhig allerdings.
Montag, 06.12.2004	5,100	Bin heute nur in die Videothek gejoggt und habe DVD's zurückgebracht. Hat zwar kein Trainingseffekt, bringt mich aber Moskau näher. :-)
Mittwoch, 08.12.2004	13,000	--
Samstag, 11.12.2004	42,195	Untertage-Marathon in Sondershausen. Das einzig positive: ich habe nicht aufgegeben, obwohl ich noch nie so nah dran war. Alles andere breite ich hier jetzt lieber nicht aus.
Donnerstag, 16.12.2004	13,500	--
Sonntag, 19.12.2004	16,000	Im Wald bei leichtem Schneefall.
Donnerstag, 23.12.2004	12,000	--
Freitag, 24.12.2004	10,500	Das Wetter war gruselig - starker Wind plus Regen bewirkten bereits nach 15 Minuten ein große Vorfreude auf die warme Dusche danach.
Samstag, 25.12.2004	9,000	Besser als nichts, finde ich.
Donnerstag, 30.12.2004	14,500	--
Freitag, 31.12.2004	10,500	Silvesterlauf im Plänterwald/Berlin. Nieselig, aber schön. 38:33 zum Saisonausklang sind okay.
Samstag, 01.01.2005	4,500	Neujahrs"lauf" des SCC unter den Linden. Das ist für mich das erste Mal, das was im Trainingstagebuch für den 1. Januar steht.
Sonntag, 02.01.2005	13,000	--
Montag, 03.01.2005	9,200	Etwas flotter, dabei half mir auf der halben Strecke ein recht heftiger Wind.
Dienstag, 04.01.2005	10,500	--
Samstag, 08.01.2005	26,000	Zum ersten Mal seit Wochen länger als 2 Stunden gelaufen - das habe ich wirklich gespürt. Das Wetter war aber herrlich - 11°C und Sonne.
Montag, 10.01.2005	9,700	--
Mittwoch, 12.01.2005	8,200	Fühlte mich müde und lustlos.
Samstag, 15.01.2005	13,500	Locker auf meiner Hausrunde.
Sonntag, 16.01.2005	16,100	Top-Sonnenschein zog die Massen ins Freie. Auch ich nutzte das Wetter für eine Innenstadtrunde.
Mittwoch, 19.01.2005	9,000	Hatte nicht viel Zeit, so nur ein bißchen Fahrtspiel.
Donnerstag, 20.01.2005	23,000	Ich fühle mich als Held. Habe ich doch (zusammen mit Rainer und Christoph, die nicht minder heldenhaft waren) zwei Stunden Regen und Sturm getrotzt und eine super Einheit hingelegt.
Samstag, 22.01.2005	13,500	--
Sonntag, 23.01.2005	18,500	Ein bißchen durch die Stadt. Am Ende war mir ziemlich kalt, ich hätte nicht auf die Handschuhe verzichten sollen...
Dienstag, 25.01.2005	6,400	Am späten Abend noch ein paar Spuren auf dem tiefverschneiten Sportplatz hinterlassen.
Mittwoch, 26.01.2005	8,000	An der Elbe entlang.
Donnerstag, 27.01.2005	19,500	Mit Rainer an der Elbe entlang bis Pillnitz über nicht übermäßig gut zu laufenden Schneeboden.
Samstag, 29.01.2005	12,000	Hausrunde an der Elbe
Sonntag, 30.01.2005	19,000	Kleine Schleife durch den Winterwald.
Mittwoch, 02.02.2005	8,000	Kein Schnee mehr in der Innenstadt von Dresden. Leider hatte ich nur eine dreiviertel Stunde zum Laufen.
Donnerstag, 03.02.2005	21,000	Mit Christoph durch die Stadt und an der Elbe lang. Für einen Winterabend ideales Wetter ohne Wind.
Samstag, 05.02.2005	12,000	Meine "Hausrunde" an der Elbe.
Sonntag, 06.02.2005	18,100	Der Lauf sollte etwas länger werden. Nach einem Sturz auf vereistem Waldweg habe ich die Sache dann aber abgekürzt.
Mittwoch, 09.02.2005	9,000	Nur ein bißchen an der Elbe lang, die beleuchtet Stadtsilouette genießen...
Donnerstag, 10.02.2005	10,500	Locker durch die Stadt u. den Großen Garten.
Samstag, 12.02.2005	14,000	Intervalle im Stadion (2*5000 in 22min) + E/A
Sonntag, 13.02.2005	17,000	Meine Hausrunde etwas verlängert. In der Stadt ist die Hölle los, alle Welt scheint hier zu sein.
Dienstag, 15.02.2005	10,000	--
Donnerstag, 17.02.2005	16,000	Mit Rainer quer durch die Stadt. Dort sind die Fußwege einigermaßen belaufbar.
Sonntag, 20.02.2005	21,900	Entlang der Elbe bis zur Autobahnbrücke und zurück.
Dienstag, 22.02.2005	10,000	An der Elbe, bei furchtbarem Schneesturm.
Mittwoch, 23.02.2005	16,500	Mit Rainer wiedermal durch die Stadt, der geräumten Wege wegen.
Samstag, 26.02.2005	8,000	Ein paar Intervalle im Stadion. Bei dem vielen Schnee hat dass m.E. nicht viel gebracht.
Sonntag, 27.02.2005	13,000	Lockerer Lauf im großen Garten.
Montag, 28.02.2005	9,000	Es sollten heute eigentlich Tempoeinheiten dran sein - allein, der Untergrund ließ Tempo überhaupt nicht zu. Daher nur locker durch die Gegend getrabt.
Mittwoch, 02.03.2005	14,000	10 km Tempo auf dem Radweg. Das ging recht gut, ich war schneller als geplant.
Donnerstag, 03.03.2005	17,000	Mit Rainer im Ostragehege und am Alberthafen entlang, etwas flotter als sonst.
Samstag, 05.03.2005	12,000	Standard-Hausrunde an der Elbe
Sonntag, 06.03.2005	17,000	Wieder durch den tiefverschneiten Winterwald...ich halts bald nicht mehr aus!
Dienstag, 08.03.2005	11,800	Eine Stunde locker an der Elbe.
Donnerstag, 10.03.2005	8,000	Fahrtspiel auf Gehwegen in der Stadt - diese sind wenigstens schneefrei...
Samstag, 12.03.2005	5,000	Ganz locker durch Landauer Weinfelder, nach der langen Fahrt brauchten die Beine noch etwas Bewegung.
Sonntag, 13.03.2005	42,200	Bienwald-Marathon in Kandel: Ein Genuss, mal ohne Mütze und dickerer Jacke laufen zu können. Habe einen Lauffreund gepaced, von daher relativ locker 3:37h. Ein sehr angenehmer Wettkampf. Nur die Strecke ist halt etwas öde.
Mittwoch, 16.03.2005	16,000	5*1000m in 3:50 plus Hin- und Rückweg zum Stadion. Hatte eine tolle Live-Atmosphäre durch das Gebrüll im nahegelegenen Harbig-Stadion. Dynamo hat Köln nackig gemacht, Wahnsinn.
Donnerstag, 17.03.2005	13,500	Mit Rainer locker eine Stunde durch die Stadt.
Samstag, 19.03.2005	12,000	Citylauf in Dresden. Hochwasserbedingt war die Strecke ein paar Meter zu kurz. So muss ich auf meine 35:57 wohl noch eine Minute draufrechnen, um eine realistische 10k-Zeit zu bekommen. Ansonsten eine gute Veranstaltung.
Sonntag, 20.03.2005	28,200	Mit Rainer an der Hochwasser führenden Elbe entlang (der Radweg war leider schon weg) und durch die Dresdner Heide. Naturgenuss pur.
Dienstag, 22.03.2005	10,000	Intervalle im Stadion - Abbruch wegen leichtem Ziehen im Oberschenkel
Freitag, 25.03.2005	15,500	Lockerer Lauf mit Rainer im Eggegebirge
Samstag, 26.03.2005	31,000	Osterlauf in Paderborn - Erst 10 km "einlaufen" in 45 Minuten, dann HM in 1:38, bei Sonnenschein ein guter Nachmittag
Montag, 28.03.2005	13,000	Am Pader- und Lippesee in Paderborn bei Nieselregen eine lockere Runde.
Donnerstag, 31.03.2005	16,000	Mit Rainer langsam durch Dresden.
Sonntag, 03.04.2005	42,195	Zürich-Marathon. Bei herrlichem Sonneschein eine dufte Runde in 3:37 ohne Probleme zurückgelegt (und dabei noch ein bißchen fotografiert ;-)).
Dienstag, 05.04.2005	8,500	Mit Wolfram am Luzerner Rotsee ganz ruhig. Kaum gibt es ein paar warme Tage, kommt das Fliegengeschmeis wieder aus seinen Löchern, ärgerlich.
Freitag, 08.04.2005	5,000	30 Minuten auf dem Laufband in Kenzingen. Besser als nüscht.
Sonntag, 10.04.2005	42,195	Freiburg-Marathon - locker, ironischerweise wieder 3:37, das dritte Mal dieses Jahr
Dienstag, 12.04.2005	6,000	--
Donnerstag, 14.04.2005	13,000	--
Samstag, 16.04.2005	12,000	--
Sonntag, 17.04.2005	21,100	Spreewald-HM in persönlicher Bestzeit - 1:24:30
Mittwoch, 20.04.2005	17,300	--
Samstag, 23.04.2005	26,000	Abbruch wegen Schmerzen in der Herzgegend
Montag, 25.04.2005	6,000	Langsamer Laufversuch, hatte aber keinen Zweck
Mittwoch, 04.05.2005	12,000	Ganz ruhig und gottseidank ohne Probleme
Sonntag, 08.05.2005	42,195	Oberelbe-Marathon bei bestzeitenwidrigen Wetter
Donnerstag, 12.05.2005	12,000	Locker an der Elbe
Freitag, 13.05.2005	8,000	--
Samstag, 14.05.2005	19,000	Ruhig aufm Radweg und durch die Heide
Sonntag, 15.05.2005	28,000	Mit Rainer in Kolkwitz
Donnerstag, 19.05.2005	11,500	Intervalle im Stadion
Sonntag, 22.05.2005	42,200	Wien-Marathon - bei den Temperaturen gehen die 3:08 in Ordnung
Donnerstag, 26.05.2005	10,000	ruhiger Lauf, etwas verkürzt
Donnerstag, 02.06.2005	19,000	lockerer Lauf mit Rainer auf der langen Elberunde
Freitag, 03.06.2005	9,000	etwas sinnlos durch die Stadt gejoggt
Samstag, 04.06.2005	32,000	zwei Einheiten heute - 8 km vor dem Frühstück und 24 am Nachmittag im Wald
Sonntag, 05.06.2005	16,500	nochmal im Wald
Mittwoch, 08.06.2005	19,500	ruhig auf altbekannten Pfaden
Donnerstag, 09.06.2005	12,000	kleine Runde an der Elbe
Sonntag, 12.06.2005	30,000	langer Lauf in der Heide
Donnerstag, 16.06.2005	6,000	Beine ausschütteln in Biel nach der Ankunft
Freitag, 17.06.2005	100,000	Die lange Nacht von Biel - abgesehen von meinen unendlich schweren Beinen ist mein erster Hunderter gut verlaufen
Dienstag, 21.06.2005	8,500	--
Donnerstag, 23.06.2005	17,000	Mit Rainer verlängerte Elberunde
Sonntag, 26.06.2005	28,000	Sachsenlauf in Coswig - sogar unter 2 Stunden geblieben, hätte ich nicht erwartet
Donnerstag, 30.06.2005	13,000	Mit Rainer im Großen Garten
Samstag, 02.07.2005	30,100	Fünf-Seen-Lauf Schwerin - schöne Strecke, gute Stimmung, hat Spaß gemacht - 2:06:26
Donnerstag, 07.07.2005	17,500	Wieder zwischen Marienbrücke und Blauem Wunder unterwegs
Samstag, 09.07.2005	10,000	Wettkampf auf dem Lausitzring - Sieg mit 36:28
Sonntag, 10.07.2005	21,500	Mit Christoph am Morgen durch die Dresdner Heide
Dienstag, 12.07.2005	6,500	Neue Schuhe erstmalig eingelaufen, da machs ich lieber kürzer
Mittwoch, 13.07.2005	17,000	Mit Rainer und Christoph an der Elbe und durch die Heide, bei super Wetter
Donnerstag, 14.07.2005	12,000	Standardrunde an der Elbe
Sonntag, 17.07.2005	14,000	Havellauf Berlin
Mittwoch, 20.07.2005	8,400	--
Donnerstag, 21.07.2005	10,500	Intervalle im Stadion - bei furchtbarem Mistwetter
Samstag, 23.07.2005	15,000	Waldlauf in Haasow inkl. E/A
Mittwoch, 27.07.2005	8,800	Intervalle im Stadion
Donnerstag, 28.07.2005	24,000	Lockerer Lauf mit Rainer und Christoph bis zur A4 und zurück
Sonntag, 31.07.2005	16,500	ruhiger Lauf in der Heide
Donnerstag, 04.08.2005	14,000	locker an der Elbe
Samstag, 06.08.2005	13,000	10km City-Nacht in Berlin - 36:56 - plus Einlaufen
Sonntag, 07.08.2005	18,500	Lauf im Grunewald mit Frank und Uli
Mittwoch, 10.08.2005	13,500	etwas schneller mit Christoph
Donnerstag, 11.08.2005	6,500	Bin nur zum Geldautomaten gejoggt...
Samstag, 13.08.2005	50,000	Lauf im Rahmen der 100km-DM in Leipzig. Schön ruhig und gleichmäßig.
Montag, 15.08.2005	13,500	An der Elbe
Mittwoch, 17.08.2005	9,000	Intervalle mit Rainer
Donnerstag, 18.08.2005	12,000	Fahrtspiel auf meiner Hausrunde
Sonntag, 28.08.2005	34,700	28 km langsam + 7 km EB bei herrlichem Wetter in Kolkwitz
Dienstag, 30.08.2005	7,000	Ruhiger Lauf am Cospudener See
Samstag, 03.09.2005	15,000	Tempodauerlauf an der Elbe
Sonntag, 04.09.2005	22,500	"Langer" Lauf in der Dresdner Heide
Dienstag, 06.09.2005	12,000	Erkundung neuer Laufstrecken an der Pleiße und am Markkleeberger See
Samstag, 10.09.2005	13,000	Bergpokallauf in Löbau inkl. Ein- und Auslaufen
Sonntag, 11.09.2005	32,000	Langer Lauf mit Rainer auf dem Radweg bis Heidenau
Dienstag, 13.09.2005	8,700	Läufchen an der Pleiße
Mittwoch, 14.09.2005	17,500	1,5 Stunden ruhig an der Elbe
Samstag, 17.09.2005	16,000	Wettkampf "Quer durch die Dresdner Heide" als Tempotest für Berlin
Dienstag, 20.09.2005	12,000	locker am Markkleeberger See
Donnerstag, 22.09.2005	8,500	Ruhig durch Markkleeberg
Sonntag, 25.09.2005	42,200	Berlin-Marathon - 3:12:44: ohne Kommentar
Donnerstag, 29.09.2005	9,000	erste Laufversuche, nachdem die Blasen etwas abgeheilt waren
Montag, 03.10.2005	18,500	Borsberglauf in Pillnitz, ein bißchen schlammig
Donnerstag, 06.10.2005	15,200	Stundenlauf in Leipzig
Samstag, 08.10.2005	13,000	Wiedermal in Dresden an der Elbe
Dienstag, 11.10.2005	11,700	an der Pleiße
Sonntag, 16.10.2005	16,700	Ich komme kaum noch zum Laufen - endlich mal wieder Gelegenheit gehabt.
Sonntag, 23.10.2005	23,000	Eine ganze Woche wegen Krankheit nichts gemacht - der Halbmarathon in DD ging trotzdem
Donnerstag, 27.10.2005	13,500	etwas flotter auf dem Elberadweg
Samstag, 29.10.2005	8,700	langsame Runde in Dublin
Montag, 31.10.2005	42,200	Dublin City Marathon - ziemlich verregnet und hügeliger als gedacht, 3:09:13 sind okay
Dienstag, 08.11.2005	11,000	in Markkleeberg
Mittwoch, 09.11.2005	13,500	Runde um den Cospudener See
Sonntag, 13.11.2005	11,000	3. UFL in Wannsee - wieder Vorletzter geworden
Mittwoch, 16.11.2005	14,500	locker in an der Elbe
Freitag, 18.11.2005	12,000	etwas flotter als sonst
Mittwoch, 23.11.2005	10,200	auf der Suche nach einem "Berg" in Leipzig habe so etwas ähnliches in der Südvorstadt gefunden, der muss jetzt als Untertage-Vorbereitung genügen
Samstag, 26.11.2005	18,500	Locker mit Christoph durch die Heide, etwas Hügeltraining
Sonntag, 27.11.2005	20,000	dasselbe wie gestern
Donnerstag, 01.12.2005	18,000	am Cospudener See inkl. zweimal Aussichtsturm rauf

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