Der Kerstinchen macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

Wieder alle zeigen CSV speichern

Gesamtkilometer bis zum 04.05.2024: 2.896,175

Samstag, 10.04.2004	51,000	2. Tag des Rothaarsteigs
Sonntag, 11.04.2004	49,000	3. Tag des Rothaarsteigs
Dienstag, 13.04.2004	14,000	Auslaufen mit Holger und Ralf
Freitag, 16.04.2004	20,000	Bei dem Wetter muß man einfach laufen gehen
Samstag, 17.04.2004	30,000	Während Holger & Ralf von Bree nach Geldern laufen, versuche ich im Duisburger Stadtwald auf Kilometer zu kommen
Sonntag, 18.04.2004	17,000	Die Entscheidung beim VTEL zu starten, verleiht den Jungs (Holger + Ralf) Flügel. Es hilft alles nichts, da muß ich mit...
Montag, 19.04.2004	17,000	Letzter Urlaubstag, danach werden sich meine Kilometer wieder auf "Normalstand " einpendeln. Jetzt bummel ich erst einmal durch die Stadt. Zählen diese Kilometer eigentlich auch:-)
Mittwoch, 21.04.2004	17,500	Lockerläufchen mit dem Lauftreff
Donnerstag, 22.04.2004	17,000	ob die 17 Glück bringt ?
Samstag, 24.04.2004	12,000	Einlaufen für den Ruhr Marathon. Eigentlich mag ich solche Kirmesveranstaltungen nicht, aber wir sind günstig an Startplätze gekommen. Und als langer Trainingslauf ist das morgen ideal. Lassen wir uns überraschen.
Sonntag, 25.04.2004	42,195	Ich lasse mich gerne eines Besseren belehren. Die Kirmesveranstaltung war eine schöne Veranstaltung mit einer sehr guten Organisation. Hat richtig Spaß gemacht von Dortmund nach Essen zu laufen.
Montag, 26.04.2004	18,000	Wenigstens beim Eintragen der Kilometer bin ich schneller als Holger und Ralf. Die laufen sich immer noch aus. Irgendwie haben wir ein unterschiedliches Verständnis vom Auslaufen - was Länge und Tempo angeht.
Dienstag, 27.04.2004	17,000	Meine Lieblingszahl, obwohl wir immer unterschiedliche Strecken laufen. Jetzt erst einmal 2 Tage Laufpause, es sei denn ich finde in meinem Seminar jemanden der vor Beginn oder nach Ende zusammen mit mir eine Runde dreht. Bisher war das immer ein Flop.
Mittwoch, 28.04.2004	0,000	Leider kein Läufer unter den Seminarteilnehmern. Dafür ein wunderschönes Kalltal. Also mache ich mich in meiner 1stündigen Mittagspause mit einem Spazierwalk mit der Gegend vertraut. Wieviel Kilometer? Ich weiß nicht. Ich schreibe eh nur die auf, die ich in Laufklamotten laufend vollziehe.
Donnerstag, 29.04.2004	12,000	Die Mittagspause ist heute etwas länger, die Sonne scheint wunderschön, das Essen war sowieso viel zu viel, also: Rein in die Laufschuhe und los gehts. Ein herrliches Stückchen Erde, dieses Simonskall in der Eifel. Schade nur, dass ich nicht mehr Zeit habe. Für 12 Kilometer reicht es aber.
Freitag, 30.04.2004	0,000	Der letzte Seminartag. Daher ist die Mittagspause etwas kürzer. Für ein Läufchen reicht die Zeit nicht, dafür aber für einen netten Spazierwalk entlang der Kall. Außerdem muß ich heute abend noch zu Aldi walken. Schließlich soll der Kühlschrank über die Feiertage gefüllt sein.
Samstag, 01.05.2004	17,000	Meine Lieblingszahl zum "Einlaufen" für morgen. Anschließend mit über hundert anderen Walkern an der Maikundgebung teilgenommen. Von Duisburg-Hamborn bis zum Landschaftspark gewalkt. Kilometer weiß ich nicht. Ist auch egal, sie kommen eh nicht in die Wertung.
Sonntag, 02.05.2004	42,195	Erst den Ruhr, heute den Rhein und in 5 Wochen dann den Rhein-Ruhr Marathon. Das ist der Vorteil, wenn man im Pott wohnt. Ideale Laufbedingungen heute, verbesserte Organisation, es war wieder mal ein schönes Läufchen und zudem noch 5 Min. verbessert gegenüber letztem Wochenende.
Montag, 03.05.2004	18,000	Heute extra einen Kilometer mehr gemacht, damit ich nicht schon wieder 'ne 17 eintragen muß. Oder vielleicht doch nur, weil ich dem Ralf damit ein Stückchen näher komme:-)
Mittwoch, 05.05.2004	19,000	--
Freitag, 07.05.2004	20,000	Geschafft!!!! An Ralfchen vorbeigezogen - zumindest vorübergehend.
Samstag, 08.05.2004	17,000	--
Sonntag, 09.05.2004	25,000	Wie praktisch, dass sich Ralf vor kurzem so eine super kleine Digitalkamera gekauft hat. Wurde heute direkt auf unserer Flughafenrunde eingesetzt. Nur kam uns leider kein Flugzeug vor die Linse:-)
Montag, 10.05.2004	18,000	So langsam werden die Beine schwer oder meint man das nur - so kurz vor'm Rennsteig
Mittwoch, 12.05.2004	14,000	Auch bei mir wurde heute ausgetrudelt
Samstag, 15.05.2004	72,700	Mal wieder geschafft. Heute fand der Rennsteiglauf bei besten Bedingungen statt. Mittlerweile fühlt man sich ja so richtig heimisch im Thüringer Wald. Es war wieder sehr sehr schön, aber auch sehr sehr anstrengend.
Sonntag, 16.05.2004	12,000	Auslaufen - nach ein paar Kilometern geht's wieder einigermaßen
Montag, 17.05.2004	0,000	Ich nehme mir jetzt erst mal für ein paar Tage eine Auszeit - zwangsverordnet. Von meinem Zahnarzt. Mal gut, dass ich erst nach dem Rennsteig hingegangen bin. Die Chance jetzt für den kleinen Ralf.
Dienstag, 18.05.2004	0,000	Wieso verbietet mir mein Zahnarzt 3 Tage lang das Laufen (nachdem er mir gestern einen Zahn rausgearbeitet hat) und MichaelK läuft schon wieder. Ich glaube, ich wechsel den Zahnarzt oder verkürze einfach die Laufsperre auf 2 Tage, dann bin ich morgen auch wieder dabei:-)
Mittwoch, 19.05.2004	17,000	Zwangspause beendet - das macht doch keinen Spaß, nur zugucken. Ich höre jetzt lieber mal auf meinen Körper bzw. auf meine Zähne (und nicht auf meinen Arzt) und die sagen: Es geht. Und es ging auch.
Freitag, 21.05.2004	17,000	Auf Familienfahrt in Holland - da kommt man irgendwie zu nichts. Konnte dann doch noch Schwester und Schwager für ein Ründchen überreden. Übrigens bei strahlender Sonne (und höllischem Gegenwind)
Samstag, 22.05.2004	17,000	Nochmal die gleiche Runde - diesmal nur mit Schwager. Rest der Familie muß auf einen Haufen Kinder aufpassen. Es ging von Domburgh über Westkapelle und wieder zurück. Wieder Sonne und noch mehr Wind.
Sonntag, 23.05.2004	0,000	Wieder aus Holland zurück. Ist das frustrierend, mit den paar Kilometern kommt man nicht richtig voran. Muß mit meinen beiden männlichen Mitläufern mal die Taktik besprechen: Entweder Mehrtagesläufe oder doch vielleicht den ersten 24 Std.-Lauf:-)
Dienstag, 25.05.2004	24,000	Selbeck mit Holger
Mittwoch, 26.05.2004	17,000	Kreuz und quer alleine durch den Duisburger Stadtwald
Freitag, 28.05.2004	16,500	Nicht viel, aber besser als nichts. Irgendwie haben wir im Moment zu viele Verpflichtungen und zu viele Termine. Wenn das so weitergeht, kann ich die Nacht der Nächte abschreiben. Bin eh total skeptisch in Bezug auf Biel. Wir werden sehen. Ach ja, heute die SSB-Runde zusammen mit Holger gelaufen.
Sonntag, 30.05.2004	6,000	Nachdem es schon am Dienstag in meinem linken hinteren Oberschenkel zwackte und ich am Freitag - weil es nicht nur zwackte, sondern auch zwickte - die letzten Kilometer das Tempo total rausnehmen mußte, kam es heute knüppeldick. Nach 3 KM ging nichts mehr und ich "lief" im 9er Schnitt retour. Ich sehe schwarz für den Duisburg Marathon und für Biel
Montag, 31.05.2004	0,000	Nach Rückkehr vom Pfingsturlaub kleiner Test vom Parkplatz bis zur Haustür. Es geht einfach nicht. Also morgen zum Arzt und hoffen, dass es nur eine Muskelverhärtung ist, die man wegmassieren kann (hier spricht im übrigen ein Laie). Auf solche wie mich warten die doch nur: "Herr Doktor, ich will in 10 Tagen einen 100er laufen. Mach mich gesund, egal wie!!!!!!"
Mittwoch, 02.06.2004	0,000	So, meine Massagetermine habe ich bekommen, zumindest 3 x vor nächsten Donnerstag. Bis zum Wochenende werde ich Pause machen und dann versuchen meinen unaufhaltsamen Fall beim VTEL zu beenden. Zwischenzeitlich bietet sich für Ralf d i e Chance schlechthin.
Freitag, 04.06.2004	14,000	Kleine Testrunde um die Regattabahn. Langsam laufen geht. Ob es auch noch weitere 86 km geht?!? Wir werden's sehen. Ein bisschen zwackt es ja immer noch, wobei ich nicht unterscheiden kann, ob es die ursächlichen Schmerzen sind oder die Knetstellen meines Masseur.
Sonntag, 06.06.2004	42,195	Stellt Euch vor, der Oberschenkel hat gehalten. Somit konnte ich den 3. Teil der "Pott-Serie" (Dortmund/Essen - Düsseldorf - Duisburg) erfolgreich beenden. Das gibt mir auch ein bisschen mehr Selbstvertrauen in Bezug auf Biel. Daran mangelts derzeit ein wenig.
Montag, 07.06.2004	15,000	Auslaufen nach dem Duisburg-Marathon. Bin erst nach 20.00 Uhr losgelaufen, was ich - bei diesen Temperaturen - als sehr angenehm empfunden habe. Derweil eröffnete Holger zusammen mit unserer Tochter Lisa die Biergarten Saison und zufällig führte meine Runde dort vorbei. So baute ich schnell einen kleinen Verpflegungsstop ein.
Mittwoch, 09.06.2004	12,000	Aus- bzw. Einlaufen - je nach dem wie man's sieht - und morgen geht's nach Biel. Ich bin ja mal gespannt... Empfinde meinen Trainingzustand als nicht besonders gut und mental bin ich sowieso nicht die Stärkste. Am Sonntag wißt ihr mehr.
Freitag, 11.06.2004	100,000	Nur der VTEL ist es schuld, dass ich in Biel das Ziel auf beiden Beinen erreicht habe:-) Es war wieder mal ein sehr schönes Wochenende und die Qualen sind - wie nach jedem 100er - fast schon wieder vergessen. Und ob ich nächstes Jahr wirklich nur den Betreuer machen werde - das überlege ich mir doch noch mal. Mit meiner Zeit von 10:11 Std. bin ich sehr zufrieden, vorallem wenn ich bedenke, dass schon bei Kilometer 43 feststand, dass ich in Kirchberg aussteigen werde.
Montag, 14.06.2004	14,000	Auslaufen. Allerdings haben meine männl. Begleiter wieder mal eine andere Vorstellung vom Auslaufen als ich, so dass ich nach 2 km die Herrenrunde verlasse und alleine meine Runde um die 6-Seen-Platte drehe. War trotzdem schön und die Beine sind längst nicht so schwer wie nach dem Rennsteiglauf.
Donnerstag, 17.06.2004	20,000	Da ich gestern nicht laufen war, wollte ich heute 24 km machen und hätte 3 Plätze gut gemacht. Da ich aber geschwächelt habe, sind es nur 20 geworden und der Isarpirat hat noch mal Glück gehabt:-) zumindest für heute abend. Irgendwie merke ich Biel doch noch. Und der Laufprinz ist für mich eher ein Laufwunder...
Samstag, 19.06.2004	20,000	Eigentlich geht's wieder ganz gut, aber so nach 15 KM merke ich dann doch noch meine Beine
Sonntag, 20.06.2004	24,000	Selbeck mit Holger. War ganz schön anstrengend.
Montag, 21.06.2004	18,000	Entenfang mit ganz vielen anderen zusammen - nur hat mich leider ein Teil der Mannschaft mit dem anderen Teil alleine gelassen:-)
Mittwoch, 23.06.2004	17,000	Querbeet mit Frank, Holger un dem kleinen Ralf
Donnerstag, 24.06.2004	16,000	Das waren noch Zeiten, als man einfach zu Hause blieb, wenn man keine Lust hatte auf's Laufen. Aber jetzt............. Jetzt muß man raus, ob man will oder nicht. Die anderen liegen in ständiger Lauerstellung. Deswegen heute zusammen mit Ralf die kleine SSB Runde gedreht.
Samstag, 26.06.2004	42,195	Hasetal-Marathon. Nachdem ich beim Ruhr und beim Rhein Marathon die 2. Hälfte schneller war, wollte ich diesmal einfach konstant ein Tempo laufen und bin einen Tacken schneller angegangen als sonst. Ergebnis: in der 2. Runde total abgebaut und 14 Minuten verloren. Aber...wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Vielleicht steckte mir für einen "schnelleren" Marathon auch noch zu viel Biel in den Beinen. Egal. Es kommen ja noch andere Marathons.
Montag, 28.06.2004	16,000	Auslaufen. Hab ganz schön dicke Beine.
Mittwoch, 30.06.2004	20,000	Die Beine sind immer noch schwer. Vielleicht sollte ich es einfach mal mit schnell laufen versuchen, anstatt weiter so rum zu eiern.
Freitag, 02.07.2004	17,000	Heute habe ich es also mal mit "schnell" versucht, wobei schnell immer noch 20 sec/km langsamer ist als zu Jahresbeginn. Aber die Vorbereitungsläufe für den Rothaarsteig, Rennsteig und Biel haben ihre Spuren hinterlassen. Aber immerhin bin ich seit langem mal wieder 10 km um die 4.50/km und das Ganze zusammen mit Ralf um die Regattabahn.
Sonntag, 04.07.2004	24,000	Ha, ich hab ihn. Still und heimlich bin ich an Ralf vorbei"gehuscht". Wobei von huschen gar keine Rede sein kann. Bin heute ohne Jungs die Selbeck Runde gelaufen und deshalb so richtig schön langsam (weil es schneller einfach nicht ging). Und des Mühe Lohn: Ich liege ein paar Hundert Meter vor dem kleinen Ralf.
Samstag, 10.07.2004	17,000	Die SSB-Runde im gemütlichem Tempo.
Sonntag, 11.07.2004	19,000	Kreuz und quer durch den Wald, nicht zu schnell und nicht zu langsam:-) Habe gerade Isy's neueste Erfindung entdeckt. Das ist ja noch frustrierender, als nur die nackten Zahlen zu sehen - sowohl was die Gesamtstrecke angeht als auch den Vorsprung, den so einige Läufer haben. Aber jetzt kann ich endlich mal meinen Kollegen die komplette Strecke zeigen. Die hatten irgendwie gar keine Vorstellung von dem was wir hier so machen.
Freitag, 16.07.2004	17,000	Das ist ja irgendwie merkwürdig. Da bringt man in den letzten 2 Wochen kaum Kilometer zusammen und rutscht doch nicht tiefer in die Plätze ab. Aber in den Wochen, wo ich Kilometer gemacht habe, wie schon lang nicht mehr, da bin ich Tag für Tag durchgereicht worden. Wahrscheinlich liegt es doch daran, dass der größte Teil hinter mir z. Zt. in Urlaub ist.
Sonntag, 18.07.2004	50,000	Zum 16. Mal in GMH. Und es war wie immer: Matschig und anstrengend, aber trotzdem schön.
Montag, 19.07.2004	12,000	Auslaufrunde zusammen mit den anderen Nullern von gestern.
Donnerstag, 22.07.2004	12,000	Besser als gar nichts. Um 17.00 Uhr war mir nämlich überhaupt nicht nach Laufen. Viel zu warm. Um 20.00 Uhr war es dann aber doch ganz angenehm, so dass ich zusammen mit Holger ein kleines Ründchen gedreht habe.
Freitag, 23.07.2004	12,000	So wie gestern. Besser 12 km als gar keine. Es ist schwül, ich habe keine Zeit und irgendwie gibt es immer eine Ausrede. Aber heute eine gute - wir gehen ins Open-Air-Kino.
Samstag, 24.07.2004	20,000	Kurze Flughafenrunde mit Ralf und tlw. mit Holger.
Sonntag, 25.07.2004	14,000	Regattabahn mit Ralf und tlw. mit Holger. 6 Kilometer davon etwas schneller, damit wir nicht ganz einrosten.
Dienstag, 27.07.2004	13,100	Und damit Windshopper jetzt vollends verwirrt ist, trägt Kerstin noch etwas anderes ein als Ralf und Holger. Und so hat er jetzt darüber zu grübeln, warum der eine mehr und der andere weniger gelaufen ist. Die Antwort hierauf wissen nur die 3!!!!!!!!!!!!! Im übrigen ist die Regattabahn vermessen. Von Km 1 - Km 10 und den Rest erschleichen wir uns immer.
Mittwoch, 28.07.2004	20,000	Ganz alleine die kurze Flughafen-Runde. Diesmal kein Enten fangen, sondern Flugzeuge zählen, die in der Ferienzeit vermehrt starten und landen. Eigentlich müßten sich die Duisburger Steppenhühner und die Düsseldorfer Steppenhühner irgendwann mal in Flughafen Nähe treffen. Oder ist das zu weit nördlich für Euch? Die Stadtteile durch die ihr lauft, sind mir nämlich alle mehr oder weniger unbekannt.
Donnerstag, 29.07.2004	17,000	Regattabahn mit Holger. Bei Km 7 am kleinen Ralf vorbeigezogen, der sich Rtg. Davos aufgemacht hat. Aber spätestens am Samstag hat er mich wieder, so er denn durchläuft :-)
Freitag, 30.07.2004	0,000	Eigentlich wollten wir noch ein kleines Abschiedsründchen vor unserem Urlaub machen. Aber wie das immer so ist, es fällt doch mehr an, als man vorher gedacht hat. Also werden wir einfach morgen mit einem Eröffnungsründchen in den Niederlanden (ich habe gelernt:-! aber es fällt mir doch schon schwer, nach 39 Jahren Holland plötzlich Niederlande zu sagen) starten. Bis in 2 Wochen!
Sonntag, 01.08.2004	18,000	Endlich sind wir wieder in H....... Zum 8. Mal auf "unserem" Campingplatz in Westenschouwen. Ein netter kleiner Ort (ca. 10 km von Renesse entfernt) mit einem Tante-Emma-Laden, 3 Campingplätzen und 4 Restaurants bzw. Pommesbuden und wunderschönen Laufstrecken, auf denen wir in früheren Zeiten bis zu 120 Wochenkilometern gemacht haben (allerdings in Jahren, als wir mehr schlechtes als rechtes Wetter hatten und somit das Sonnenbaden eh entfiel). Da es zu Beginn unseres Urlaubs ca. 30 Grad sind, fange ich mit einer kurzen Leuchtturmrunde an. Und die haben dann auch wirklich gereicht.
Montag, 02.08.2004	16,500	Heute laufen wir zum ersten Mal unsere "Rennstrecke". Plompetoren. Sie geht 8,25 Km am Deich entlang, am Plompetoren vorbei bis zum Wendepunkt und dann wieder alles zurück. Sie ist mehr oder weniger gerade und verführt daher zum Gas geben. Auch heute wieder ca. 30 Grad, aber es geht ein leichter Wind. Angenehm.
Mittwoch, 04.08.2004	20,000	Heute war es einfach nur greulich. Zwischendurch mußte ich immer wieder an die Berichte vom Badwater denken, die ich kurz vor dem Urlaub noch gelesen hatte. Obwohl natürlich ein Vergleich damit schon ein wenig deplaciert ist. Die ersten 14 Kilometer unserer kompletten Leuchtturmrunde gingen ja noch, doch dann folgten 8 Kilometer ohne Schatten und das bei mind. 32 Grad. Ich mußte an die 6-Tage-Läufer denken und legte zwischen Kilometer 18 und 20 einfach 2 Gehkilometer ein. Mir war einfach alles egal. Anschließend kamen Holger und ich zu der Erkenntnis, dass es bessere Dinge gibt als mittags um 13.00 Uhr 'ne lange Einheit zu machen.
Donnerstag, 05.08.2004	14,500	Siehe da, es gab sogar einen Wettkampf während unseres Urlaubs. Bereits 1994 hatten wir (zusammen mit unserer Tochter Lisa im Babyjogger) am Trimloppet von Burgh-Haamstede teilgenommen. Danach hatten wir ein paar Jahre keine Böcke drauf bzw. waren nicht dort, wenn der Lauf stattgefunden hatte. In diesem Jahr wollte ich aber sowieso etwas mehr schnellere Einheiten machen, so dass dieser Wettkampf ganz ideal war. Es gab zwar keine offizielle Wertung, aber bei ca. 8 weiblichen Teilnehmern habe ich doch noch den Überblick behalten und erkannt, dass ich 1. Frau geworden bin. Schön war's.
Samstag, 07.08.2004	20,000	Heute stand wieder Leuchtturm auf dem Programm. Diesmal die mittlere Variante, die über Burgh-Haamstede nach Nieuw Haamstede zum Leuchttrum geht und anschließend zurück an der Straße. Das hat den Vorteil, dass man länger im Schatten läuft. Anschließend ab zum Strand..........
Sonntag, 08.08.2004	14,000	Erstmals laufen Holger und ich durch den Wald, der zwischen Westenschouwen, Strand und Burgh-Haamstede liegt. Mindestens 70 % davon haben wir Schatten, trotzdem reichen uns die 14 Kilometer. Da wir (während des Urlaubs) keine Frühaufsteher sind und es morgens etwas langsamer angehen lassen, kommen wir leider nie vor 11.00 Uhr los. Und dann kann es schon ziemlich unangenehm werden. Ich muß in diesen Tagen immer wieder an Erkrath denken, das motiviert mich dann ein wenig.
Montag, 09.08.2004	0,000	Heute machen wir eine wunderschöne Radtour nach Zierikzee. Sogar unsere Tochter können wir "überreden" den Campingplatz zu verlassen und uns zu begleiten. 20 Kilometer hin und 20 zurück sind genau die richtige Regeneration.
Dienstag, 10.08.2004	16,500	Der 1. Tag in unserem Urlaub, an dem es etwas regnet. Aber kalt ist es trotzdem nicht. Da haben wir schon ganz andere Urlaube erlebt. Holger und ich laufen gemütlich los, aber Plompetoren verfehlt seine Wirkung nicht. Am Schluß sind wir ca. 3 Minuten schneller als beim 1. Mal.
Mittwoch, 11.08.2004	18,000	Jetzt ist der Urlaub fast schon um. Ein vorletztes Mal geht es zum Leuchtturm. Holger und ich beschließen nochmal die 18km-Variante zu laufen, damit wir an unserem letzten Lauftag die Original-Runde machen können (zum Abschied nehmen).
Freitag, 13.08.2004	22,000	Es heißt Abschied nehmen. Zumindest für dieses Jahr. An unserem letzten Lauftag erwartet uns das Wetter, was wir all die Jahre größtenteils vorgefunden hatten. Ca. 18 Grad und ein netter Wind. Am Deich kommt es dann genau von vorne, das bedeutet 4 Kilometer kämpfen gegen etwas, was Dich von hinten immer festzuhalten scheint. Aber es macht Spaß und gehört einfach zur Nordsee. Wir freuen uns jetzt schon auf's nächste Mal.
Samstag, 14.08.2004	0,000	Damit sich Rennhamster Udo nicht zu lange freut und sich der kleine Ralf nicht zu sehr in Sicherheit wiegt, hier kommen die nachgetragenen Kilometer. Morgen, wenn wir unser ganzes Campinggedöne weggeräumt haben, dann mache ich mich an die Einzelaufstellung. Aber Platz 35 konnte ich einfach nicht so über Nacht stehen lassen. So, das Eintragen der Kilometer hat doch etwas länger gedauert. Bei 10 Maschinen Wäsche irgendwie kein Wunder........
Sonntag, 15.08.2004	18,500	Während die 9. Maschine Wäsche rödelt, schnüren Holger und ich die Laufschuhe, überreden unsere Tochter Lisa zur Fahrradbegleitung und laufen bei angenehmen Temperaturen die Tomanek Runde (ohne Ente - was soviel heißt wie: ohne die Schleife um den Entenfang rum).
Montag, 16.08.2004	19,500	Mal wieder mit dem LC-Lauftreff. Diesmal Entenfang mit Ente - was soviel heißt wie: mit 2km Schleife um den Entenfang rum)
Mittwoch, 18.08.2004	17,000	Entenfang mit Holger und Ralf
Freitag, 20.08.2004	25,000	Flughafen - mittellang (die Originalstrecke ist 30 km, die kurze ist 17 km und das war heute die Variante, die eigentlich Original werden sollte, aber dann doch noch eine Abkürzung fand). Mit Ralf und tlw. Holger
Sonntag, 22.08.2004	23,000	Kerstinchen hat die Chance genutzt uns ist vorübergehend 5 Kilometer vor Ralf. Habe Schwarzwald gemacht. Das ist eine Strecke im Duisburg-Mülheimer Stadtwald und weil dort irgendwo Tannenbäume stehen, hat irgendwer diese Runde vor Urzeiten Schwarzschwald genannt.
Montag, 23.08.2004	16,000	6-Seen-Platte mit Ralf, Frank und Peter. @Rennhamster: Wie erkennen wir Euch denn beim nächsten Mal, wenn Ihr in unserem Revier rumhamstert. @Wigald: Warum fährt man mit einem Klapprad von Köln bis Duisburg oder durch das Bergische Land? Ich weiß, genau so gut könnte ich auch fragen, warum rennt jemand 6 Tage lang im Kreis? Trotzdem interessiert es mich.
Dienstag, 24.08.2004	13,000	Ist zwar nicht viel, aber besser als gar nichts. Dafür etwas schneller. Regattabahn
Donnerstag, 26.08.2004	17,000	SSB Runde mit Holger und Ralf
Sonntag, 29.08.2004	30,000	Eigentlich sollte hier heute eine 60 stehen, aber außer Spesen nichts gewesen. Bei meiner 5. Teilnahme am Edersee lief es heute gar nicht, so dass ich schon bei 30 ausgestiegen bin. Mist!!
Montag, 30.08.2004	19,000	6-Seen-Platte mit Ralf und Peter. Bin extra 'ne halbe Stunde eher los, damit ich dem kleinen Ralf zumindest schon mal wieder 6 Kilometer abnehme (nachdem ich gestern unvorhergesehenerweise 30 km auf ihn verloren habe).
Mittwoch, 01.09.2004	17,000	Mit Ralf, Holger, Peter M. und Dirk C. bei superschönen Bedingungen eine Runde durch den Duisburg-Mülheimer Stadtwald. Beim Eintragen meiner Kilometer ist mir gerade aufgefallen, dass ich heute 20jähriges (Berufs)jubiläum habe - am 1.9.1984 habe ich meine Ausbildung angefangen und bin glücklicherweise immer noch in dem gleichen Unternehmen wie damals.
Freitag, 03.09.2004	16,000	SSB Runde alleine. Kürzer als geplant, dafür etwas schneller. Superschönes Laufwetter.
Sonntag, 05.09.2004	20,000	Tomanek-Runde mit Holger. Am heißesten Tag des Jahres:-) Ich mußte immer an die "armen" Münster Marathonis denken. Ein Freund von uns läuft dort heute seinen ersten. Der tut mir soooo leid.
Mittwoch, 08.09.2004	19,000	Mit Ralf durch den Duisburger Stadtwald.
Donnerstag, 09.09.2004	19,000	Alleine eine von unseren verschiedenen SSB-Runden bei schönsten Bedingungen gelaufen.
Samstag, 11.09.2004	26,000	Die 3. Variante unserer Flughafenrunde, mit Ralf und tlw. mit Holger. Und zur Belohnung geht's jetzt ab in die Stadt.
Sonntag, 12.09.2004	17,000	Regattabahn, davon 10 Kilometer etwas schneller (wollte mal testen, ob es für einen Wettkampf unter 45 Min. reicht; könnte knapp werden)
Montag, 13.09.2004	18,000	6-Seen-Platte mit Ralf, Frank und Peter. Fiel mir ziemlich schwer, deswegen ganz langsam.
Mittwoch, 15.09.2004	15,500	Quer durch den Wald
Donnerstag, 16.09.2004	12,000	Regattabahn mit Holger. Zwar nur eine kleine Runde, aber besser als gar nichts. Vorallem bei dem schönen Sonnenuntergang. Das erste Mal im Dunkeln zurück.
Samstag, 18.09.2004	26,000	Flughafenrunde zusammen mit dem Geburtstagskind Holger und Ralf und Frank. Die angepeilten 30 km haben wir dann doch nicht gemacht, schließlich wartet eine Torte auf uns.
Montag, 20.09.2004	15,000	Entenfang ohne Ente mit Frank. Der kleine Ralf ist zum Seminar in München, das muß ich ausnutzen. Allerdings läuft er am Wochenende in Berlin, während wir nur das übliche Wochenendprogramm haben werden. Mal sehen, wer am Montagabend die Nase vorn hat.
Mittwoch, 22.09.2004	14,000	1 1/4 Std. im strömenden Regen. So richtig nett war es nicht. Abgesehen von 5 l Wasser in den Schuhen war ich auch durch's Blutspenden etwas schlapp. Deswegen auch ganz langsam.
Donnerstag, 23.09.2004	12,000	Diese Woche werden es wohl eher mehrere kleine Etappen um zum Ziel zu gelangen. Heute einmal mit Ralf um die Regattabahn.
Samstag, 25.09.2004	12,000	Regattabahn; 6 davon etwas flotter.
Sonntag, 26.09.2004	24,000	Vom Duisburg Süden in den Duisburger Norden gelaufen (weil unsere Tochter dort einen Dreikampf hatte) Da ich die genaue Streckenlänge nicht kannte, habe ich noch eine Runde um die 6-Seen-Platte gedreht und anschließend in Neumühl eine Runde um den Konrad Adenauer Ring. Irgendwie mußte ich doch auf meine Kilometer kommen, damit ich Gleichstand mit dem kleinen Ralf habe, wenn er seine Berlin Kilometer nachträgt:-)
Montag, 27.09.2004	16,000	Mit Frank um die 6-Seen-Platte. Ralf hat uns versetzt; habe bis 18.15 Uhr (quatschend mit Iris) auf ihn gewartet. Glück für Frank, der auch eine Viertel Stunde zu spät kam.
Mittwoch, 29.09.2004	19,000	Mit Ralf und Holger Entenfangrunde. Aber flott fand ich das wirklich nicht.
Freitag, 01.10.2004	15,000	SSB-Runde alleine, nachdem Holger ja gestern schon seine Kilometer gemacht hat.
Samstag, 02.10.2004	26,000	Mittellange Flughafenrunde. Diesmal gebe ich Holger Recht: Nicht flott, aber trotzdem anstrengend.
Sonntag, 03.10.2004	15,000	Leicht geänderte SSB Runde. Ganz langsam, da ziemlich müde. Aber bei diesem schönen Wetter einfach ein Muss.
Donnerstag, 07.10.2004	14,500	mit Holger kleine SSB Runde
Freitag, 08.10.2004	17,000	SSB Runde mit Holger
Sonntag, 10.10.2004	42,195	Baldeneysee-Marathon
Montag, 11.10.2004	12,500	Auslaufen
Mittwoch, 13.10.2004	17,000	6-Seen-Platte
Freitag, 15.10.2004	17,000	Freitagsrunde mit Ralf und Holger
Samstag, 16.10.2004	24,000	Selbeck mit Ralf und Holger. Langsam, aber trotzdem anstrengend.
Montag, 18.10.2004	21,400	Kreuz und quer mit Ralf, Peter und Dirk.
Dienstag, 19.10.2004	17,000	Regattabahn mit Holger. 9 km davon etwas schneller
Samstag, 23.10.2004	50,000	Schwäbisch Alb Marathon. Was soll man da noch viel schreiben. Über 1 Stunde langsamer als 1999 und 2000. Tja, die Jahre gehen nicht spurlos an einem vorbei. Und ja nicht glauben, es wäre mir leichter gefallen als in den Vorjahren. Gequält habe ich mich ............. mind. 30 Kilometer lang. Aber durchgelaufen. Das ist ja schon mal etwas, dafür dass ich bei Kilometer 25 schon fast im Rückfahrerbus gesessen habe. Das wäre auch etwas blöde gewesen: über 1000 Kilometer Anreise, 12 1/2 Stunden Autofahrt (davon ca. 4 Stunden Stau) und dann nur 25 Kilometer!!!! Aber trotz eines qualvollen Laufes: die Landschaft bei diesem Wetter war einfach super und die 3 Kaiserberge (und die mind. 5 zusätzl. Kaiserinnenberge) zeigten sich in ihrer ganzen Pracht.
Montag, 25.10.2004	13,000	Auslaufen um die 6-Seen-Platte
Donnerstag, 28.10.2004	20,000	SSB Runde mit Holger
Freitag, 29.10.2004	17,500	2 x Regattabahn mit HOlger und Ralf; 10 km davon flott
Sonntag, 31.10.2004	20,000	Flughafenrunde
Mittwoch, 03.11.2004	16,500	Hammersteinrunde mit Dirk, Ralf und Frank. Diese Runde wird immer nur in den Dunkel Monaten gelaufen; daher taucht sie heute zum ersten Mal auf.
Freitag, 05.11.2004	15,500	2 Runden um die beleuchtete Regattabahn, mit Holger und Kalf
Sonntag, 07.11.2004	25,000	Während sich die richtigen Ultras noch auf der Strecke befinden, trage ich schon mal meine Kilomter vom Bottroper Herbstwaldlauf ein. Natürlich nur 25. Bei wunderschönem Laufwetter.
Montag, 08.11.2004	14,000	Hammersteinrunde mit Ralf, Frank und Peter. Langgemacht.
Freitag, 12.11.2004	12,000	Regattabahn mit Holger
Samstag, 13.11.2004	20,000	Kurze Flughafenrunde mit Holger
Sonntag, 14.11.2004	10,000	5 km Biegerparklauf plus 5 km einlaufen. Ich verabschiede mich ersteinmal von den langen Dingern und will versuchen, wieder ein bißchen mehr Spaß am Laufen zu bekommen, indem ich mal was anderes mache (nämlich kurze Läufe).
Montag, 15.11.2004	15,000	2 x Regattabahn mit Ralf (plus Hinlaufen)
Mittwoch, 17.11.2004	17,000	Regattabahn - alleine. Warm war's und nass (aber angenehmer Nieselregen).
Freitag, 19.11.2004	12,000	Regattabahn mit Holger und Ralf. @Tobias: Da hast Du Dich zu früh gefreut. So schnell zieht man nicht an mir vorbei.
Sonntag, 21.11.2004	24,000	Selbeck mit Holger
Montag, 22.11.2004	12,000	Regattabahn alleine
Dienstag, 23.11.2004	16,000	Zusammen mit meiner Schwester Silke 2 x Regattabahn; etwas flotter
Samstag, 27.11.2004	17,000	Regattabahn mit Holger
Sonntag, 28.11.2004	24,000	Selbeck mit Holger u. Ralf
Samstag, 04.12.2004	20,000	Kurze Flughafen mit Ralf und Holger.
Sonntag, 05.12.2004	17,000	SSB-Runde mit Holger
Mittwoch, 08.12.2004	18,000	Hammerstein mit LC Lauftreff
Donnerstag, 09.12.2004	13,000	Regattabahn mit Holger
Samstag, 11.12.2004	50,000	GMH - Nuller zum 17. Mal. Kalt war's; glatt war's und schön war's.
Montag, 13.12.2004	16,000	Hammerstein mit Ralf, Dirk und Frank. @ Conny + Sigi: So erfährt man ja doch noch, wie sich Sigi und Lisa die Zeit vertrieben haben. Von dem coolen Handy hat sie uns gar nichts erzählt; nur von den blöden Fragen, von denen sie keine einzige beantworten konnte:-)
Mittwoch, 15.12.2004	15,000	6-Seenplatte mit Holger und Ralf
Mittwoch, 22.12.2004	14,500	6-Seen-Platte mit Ralf und Holger
Samstag, 25.12.2004	25,000	Während sich Holger und Lisa schon auf den Weg in den Skiurlaub befinden, haben Ralf und ich die mittlere Flughafenrunde gemacht. So kann ich wenigstens wieder ein paar Kilometer gut machen, die ich in der Vorweihnachtszeit "verloren" habe. Allerdings nur bis Silvester, dann fahre ich nach!!!!
Sonntag, 26.12.2004	19,000	Entenfangrunde mit Ralf. War ganz schön schwer. Und das obwohl ich mir den Bauch über die Weihnachtstage gar nicht vollgehauen habe. Es liegt wohl mehr am Alter:-)
Dienstag, 28.12.2004	11,000	Bevor es gleich auf Schalke geht (nein, kein Fußball, sondern Biathlon) schnell noch eine Runde um die Regattabahn. Sozusagen als Einstimmung. Innerhalb einer Stunde hat sich der Duisburger Süden in eine Winterlandschaft verwandelt. Ganz schön kalt wurde es im Gesicht und an den Händen.
Mittwoch, 29.12.2004	16,000	Mit Ralf und tlw. Peter und Frank durch Duisburg's Süden @ Ralf: Hättest heute gar nicht so weit mitlaufen müssen, die 3000 schaffst Du doch noch (es sei denn, jemand stellt Dir ein Beinchen und der Sylvesterlauf fällt aus:-)
Donnerstag, 06.01.2005	0,000	Ich verabschiede mich auch vom VTEL. Mir macht's hier irgendwie keinen Spaß mehr. Wünsche Euch allen noch viel Spaß beim Kilometersammeln, egal ob auf Skiern, beim Spazierengehen, beim Stadtbummel, auf dem Weg zur S-Bahn, auf dem Weg zum Bahnhof, ob in vielen kleinen Schritten oder einfach mal so "Moskau in einem Tag". Gutes Gelingen.

550910 Zugriffe seit dem 22.10.2004, © Stephan Isringhausen

[www.steppenhahn.de/vtel_I/alles.html] Haftungsausschluss / Disclaimer