Der Ruud macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

Wieder alle zeigen CSV speichern

Gesamtkilometer bis zum 27.04.2024: 4.900,500

Samstag, 10.04.2004	16,000	Lauftraining , und das Samstags ;-)
Samstag, 10.04.2004	18,000	Paascross , also Waldlauf am Ostermontag , erst die 4 km. spater die 12 km. Mit noch 2 extra kilometer.
Dienstag, 13.04.2004	16,000	Einer meiner Trainingsrunden in Deutschland . Und nicht aufgepasst , Ostermontag war 12 April ;-)
Samstag, 17.04.2004	15,000	40 + Lauf , van RAV De Komeet aus Gennep ( www.ravdekomeet.nl) Als kleine Vereins feier für alle die im diesem Jahr 40 Jahre werden. Da Laufen wir in Nimwegen die N70 , eine Wanderstrecke , nicht flach ! Die ersten Kilometer etwas verhalten um nach der Pauze ( Gruppenfoto ) noch 7 km. Tempo zu machen.
Sonntag, 18.04.2004	14,000	Ein wenig auslaufen vonn Gestern .
Mittwoch, 21.04.2004	14,000	Etwas '' Tempotrainng " . Ja , das geht auch bei meinen Tempo
Samstag, 24.04.2004	50,000	Soerendonck , FIFTY / Fifty Bericht vonn Sigi , auch über link bei Steppenhahn zu erreichen
Sonntag, 25.04.2004	50,000	Soerendonck , Fifty / FIFTY Und weils nicht einfach war , gleich zwei mahl.
Samstag, 01.05.2004	80,000	In Diever , 80 Kilometer bei Sommer Wetter gelaufen. Als teilstrecke vonn einen 100 km-Lauf. Nur 7 liefen die 100 km. ''Wetterbedingt'' ?
Dienstag, 04.05.2004	6,000	Locker '' auslaufen''.
Mittwoch, 05.05.2004	9,000	Wenig Zeit , aber schnell ein paar Kilometer gemacht.
Samstag, 08.05.2004	6,000	Noch mahl die gleiche 6 km. Strecke ruhig gelaufen.
Sonntag, 09.05.2004	20,000	Lockere langere Lauf mit Freunden , im Wald bei Groesbeek .
Samstag, 15.05.2004	6,000	--
Freitag, 21.05.2004	130,000	24-Stunden lauf in Apeldoorn , wieder zuviel .... Schlaf ;-)
Montag, 31.05.2004	22,000	Halb Marathon in Weeze .
Sonntag, 06.06.2004	41,200	Natur Marathon in den Ardennen , ein ( kleiner ) Bericht bei Passtschon98.
Mittwoch, 09.06.2004	6,000	...
Donnerstag, 10.06.2004	12,000	10 Kilometer Lauf in Kleve
Freitag, 11.06.2004	10,000	...
Samstag, 12.06.2004	6,000	...
Sonntag, 13.06.2004	12,000	...
Montag, 14.06.2004	10,000	...
Samstag, 19.06.2004	46,000	In Den Haag , beim 12-Stunden Lauf .
Sonntag, 20.06.2004	22,000	Halb Marathon in Gennep , von RAV De Komeet aus Gennep , mein Verein in NL.
Mittwoch, 23.06.2004	23,000	Lockere Lauf , auf der Niers-Wanderstrecke.
Donnerstag, 24.06.2004	8,500	Schnell eben noch ein paar Kilometer.
Samstag, 26.06.2004	53,500	6 - Stunden Lauf vonn AV. Haarlemmermeer in Hoofddorp. Und zufrieden !
Sonntag, 27.06.2004	17,000	Wieder locker , etwas ''training'' .
Montag, 28.06.2004	15,000	Schnell nach dem Essen ; Laufen ! Besser nicht mehr ;-)
Samstag, 03.07.2004	7,000	In Winnekendonk , beim Jedermann-Lauf die 5000 meter Gelaufen.
Sonntag, 04.07.2004	42,195	West-Zipfel-Marathon in Wegberg Gelaufen. Mit Start um 8:00 Uhr war ich weniger glücklich. Aber ich war trozdem zeitig da. Der Lauf war gut , jetzt ich noch ;-)) ( Zeit ; 4:10:31 )
Dienstag, 06.07.2004	17,000	Nach Marathon , wieder etwas Lauf-training . Und Heute war die Sonne endlich mahl da , als ich Laufen war.
Mittwoch, 07.07.2004	7,500	Gestern Sonne ! Und jetzt REGEN !!! Viel , viel , Regen ;-)
Sonntag, 11.07.2004	157,000	Auch ich war in Köln . Aber bei die 24 Std. Und konnte mich gut verbessern !
Dienstag, 13.07.2004	5,500	Nach ein Tag Ruhe , wieder eine kleine Runden Gelaufen
Mittwoch, 14.07.2004	10,000	Also 10 Kilometer mussten es diesmahl , ja wohl sein !
Mittwoch, 21.07.2004	9,000	Ein 5 Kilometer Lauf , Zeit 20:04 ! Sch...... Schade .
Samstag, 24.07.2004	9,000	Nochmahl eine 5 Kilometer , jetzt aber in 19:59 . Also geht doch ;-))
Dienstag, 10.08.2004	426,000	War im Urlaub , war 6 Tage in Erkrath , am Sonntag hingefahren und am Samstag wieder nachhause gefahren. Bin viel Gelaufen ;-))) war ein SUPER Urlaub. Habe viele Steppenhühner in meinen Urlaub begrüßen durfen. Werde ein Bericht davonn Schreiben für , www.passtschon98.de , mein Verein in Deutschland. In ein paar Tage ! In Nl. steht mein Bericht seit Gestern auf www.ultraned.org
Donnerstag, 12.08.2004	15,000	Auch ich muss , mahl wieder anfangen ;-)
Freitag, 13.08.2004	6,000	Locker , eine kleine Runde ;-)
Sonntag, 15.08.2004	12,500	Locker , wieder etwas Laufen . War heute morgen bei Kleve im Reichswald Laufen.
Montag, 16.08.2004	6,000	Wieder die gleiche kleine Runde.
Dienstag, 17.08.2004	17,000	Es geht wieder etwas einfacher !
Dienstag, 17.08.2004	7,500	5,5 Kilometer Rennen im REGEN , viel , viel REGEN und Gewitter !!! Beim ''warm Laufen '' war es noch Trocken. Musste hin um Werbung zu machen für ''unseren Kirmislauf '' am Samstag den 21 August. Info unter ; www.run.to/kermisloop , auch auf Deutsch !
Freitag, 20.08.2004	17,500	Heutemorgen , im Wald Laufen . Hatte den ganzen Wald für mich alleine ;-))
Samstag, 21.08.2004	8,000	Kermisloop in Siebengewald NL. , 6 Kilometer in 24:07 Hab im '' eigenem Dorf '' Gelaufen. Hatte als '' einer der Organisatoren '' noch etwas Zeit gefunden um mit zu machen ;-) Das war auch unser Ausgangspunkt , selber mit Laufen zu können , als wir vor 11 Jahren den Anfang gemacht haben.
Mittwoch, 08.09.2004	10,000	Ja , wieder Training gemacht ;-) Nach langer Pauze .
Sonntag, 19.09.2004	27,500	Und mache jetzt auch wieder " Kilometer " .
Dienstag, 21.09.2004	16,000	Auch Regen halt mich jetzt nicht mehr auf. Ich gehe wieder regelmäsig Laufen ! Es hat eine Zeit gedauert nach Erkrath. Und ein Fahrradsturz machte die Pauze noch etwas länger ;-)
Mittwoch, 22.09.2004	10,500	Mahl wieder Bahntraining gemacht.
Samstag, 25.09.2004	9,000	Staffellauf des TSV Weeze 5 x 5 Kilometer . Ich lief für Team Toonen aus Siebengewald ( keine Werbung ) 20:35 Min. Zusammen liefen wir 1:42:52 , gut für Platz 42 vonn 270 Teams !
Sonntag, 26.09.2004	22,000	Halb Marathon in Boxmeer ( www.avsportingboxmeer.nl ) Ohne ''warm Laufen '' gleich am Start und hinterherr. Leider konnte ich nicht mithalten ;-)) Vielleicht dass nächste mahl
Dienstag, 28.09.2004	8,000	Schnell mahl eben locker ,ein paar Kilometer in Wald Gelaufen.
Dienstag, 05.10.2004	5,000	Nur wenig Zeit .
Freitag, 15.10.2004	5,000	Auch jetzt nicht viel mehr Zeit. Aber vielleicht morgen ?
Samstag, 16.10.2004	5,500	Noch immer , wenig Zeit ;-) Morgen !
Mittwoch, 20.10.2004	27,000	War in Diever , beim '' Herfst Marathon '' . Bin aber nicht die ganze Strecke Gelaufen , bei dem Wetter ! Und vor allem, '' mein Training '' .
Samstag, 23.10.2004	15,000	Hab ja nur noch eine Woche , dan ist Röntgenlauf !
Sonntag, 24.10.2004	16,500	Auch Heute war ich wieder , Laufen. Und hab immer an '' Habseligkeiten '' gedacht ;-))
Dienstag, 26.10.2004	16,500	Gleiche Strecke wie Sonntag. Nur mit Trinkgürtel , ohne Rucksack !
Sonntag, 14.11.2004	49,000	War in Troisdorf beim 6-Stundenlauf. Hab ja lange ''Pause'' gemacht ;-)
Sonntag, 21.11.2004	17,500	Waldlauf am Morgen . mit Freunde. Die aber zu Schnell für mich waren ;-)) Ja , ja , mein Training und ich ...
Samstag, 27.11.2004	15,000	Extra Training . Und dan , Morgen nochmahl !
Sonntag, 28.11.2004	22,500	Waldlauf im Regen ! Konnte wieder mahl , nicht mithalten;-))
Montag, 29.11.2004	25,000	Heute morgen , Runde entlang der Niers gelaufen. Sind ein paar Kilometer mehr geworden. Bin jetzt 3 Tage , gelaufen ! Ist wieder , ein Anfang.
Sonntag, 05.12.2004	14,000	Waldlauf im Nebel ! Gut dass mich nicht viele Gesehen haben , es Lauft nicht !
Sonntag, 26.12.2004	7,500	Kerstloop ! Hab die 5,9 Kilometer Gelaufen in Gennep bei ''mein '' Verein ; RAV De Komeet in NL. Erst Morgens noch etwas ''Arbeiten'' den, Helfer gibts ja meist nicht so viele ! Eine kleine 'halbe Stunde'' hab ich mich wärend den Lauf , mit Leo unterhalten und dan Liefen wir in's Ziel (? Deutsch ?? ) .
Freitag, 31.12.2004	17,000	Sylvesterlauf in Pfalzdorf , die 5 und 10 Kilometer. Dan noch ein paar '' Bierchen '' Getrunken und dass Jahr ist Gelaufen
Samstag, 12.03.2005	10,000	Nach 70 Tage , meinen ersten Lauf-kilometer in 2005 ! Pause wegen ; Ruckenprobleme. Der Anfang ist gemacht ;-)
Samstag, 19.03.2005	5,500	Für mich erst Lauf nr. 2 in 2005 . Die 5,5 Kilometer reichten mir , und lange hat's auch gedauert ;-))
Sonntag, 20.03.2005	7,500	Heute morgen ''Schnell'' wieder ein paar Kilometer , bei Sonnenschein.
Montag, 21.03.2005	5,000	Nach der Arbeit , noch ein paar Kilometer.
Dienstag, 22.03.2005	12,000	Sonne, gutes Wetter zum Laufen.
Mittwoch, 23.03.2005	14,000	Also , Morgen mach ich Pauze.
Freitag, 25.03.2005	5,000	Nicht viel , aber wieder ein paar ...
Samstag, 26.03.2005	5,000	Heute , nicht mehr wie Gestern .
Montag, 28.03.2005	6,000	Am Ostermontag , auch nur ein paar Kilometer.
Freitag, 01.04.2005	8,500	Schnell noch wieder ein paar Kilometer. Wenn man am wochenende keine Zeit findet !
Mittwoch, 06.04.2005	18,000	Endlich mahl 2 Stunden am ''stuck'' !
Sonntag, 10.04.2005	14,000	Und jetzt wo es etwas ''besser'' geht auch mahl ein Waldlauf.
Montag, 11.04.2005	13,000	Mahl nicht zuviel machen.
Dienstag, 12.04.2005	15,000	Arbeit ! Endlich mahl ;-) wärend (? Deutsch ?) der Arbeitszeit , Laufen. Bin 15 Km. Gelaufen für einen Guten Zweck, im ''rahmen'' eines Staffellaufes.
Mittwoch, 13.04.2005	5,000	Nur '' locker '' ein paar Kilometer.
Samstag, 16.04.2005	15,000	'' Vereinslauf '' in Nijmegen , ohne Wettkampf :-)
Sonntag, 17.04.2005	15,000	Auslaufen vonn Gestern. Hab noch viel ''ruckstand '' .
Dienstag, 19.04.2005	12,000	Leider nur Regen , Heute. Hab noch eine Stunde gewartet , bin dann aber troztdem(?) , sei es nicht so lange , Laufen gegangen.
Samstag, 23.04.2005	18,000	In Gedanken beim Isarrun 2005 . Ich hab mich am Mittwoch, Abgemeldet , mir fehlen die Kilometer !
Sonntag, 24.04.2005	15,000	15 Km. Zeit für neue Ziele ...
Dienstag, 26.04.2005	17,500	'' Dauerlauf '' , langsam ! Ein Lauf-Tag um Schnell zu vergessen ;-))
Mittwoch, 27.04.2005	7,000	Also Heute, hatte ich weniger probleme , mit dem Laufen. Vielleicht geht's ja auch mahl richtig besser. Ich bin wohl ein wenig ungeduldig ...
Freitag, 29.04.2005	6,500	Möchte mehr Kilometer machen , also laufen ich jetzt auch mahl an Freitag, wenn auch nur ein paar. Der Spendenlauf vonn 12.04.2005 hat ingesamt etwa 72.000 Euro für den Guten Zweck gebracht. Es wurden 450 Kilometer vonn 150 Laufern zuruck gelegt. Ich Arbeite im Supermarkt und unseren Kunden haben dass Pfandgeld , Gespendet , Danke.
Samstag, 30.04.2005	10,000	Heutemorgen , mahl wieder eine ''Alte Trainingsrunde '' gelaufen. War lang nicht mehr hier Gelaufen , geändert hat sich nix.
Samstag, 30.04.2005	10,500	Möchte ja mehr Kilometer machen , also Heutenachmittag nochmahl Gelaufen.
Sonntag, 01.05.2005	16,000	Sonne ! Wieder langsam meine Kilometer gemacht ;-) Und jetzt noch eine ''Kleine Fahrradtour '' und vielleicht ein Bierchen.
Freitag, 06.05.2005	54,500	Hatte mich schon länger für Apeldoorn gemeldet. Ja , den 24-Stunden Lauf ! Obwohl ich nicht vonn, '' einer Vorbereitung '' Sprechen darf , bin ich Gestartet. In den ersten 10 Stunden ; 54,5 Kilometer.
Samstag, 07.05.2005	50,000	In die anderen Stunden bin ich mit viel ''Pauze'' noch mahl ; 50 Kilometer ( Ergebniss noch nicht vorhanden ) Gelaufen. Wobei die lezte Stunde meine beste war. Das ist wohl nur durch den Wolkenbruch zu erklären !
Montag, 09.05.2005	4,000	Locker und langsam.
Dienstag, 10.05.2005	10,000	Wieder , langsam und locker! Und auch Heute, die letzten Kilometer , Regen.
Freitag, 13.05.2005	10,000	Abends noch eine ''Runde'' Gelaufen. Morgen wieder ?
Samstag, 14.05.2005	11,000	Gestern einfach Gelaufen. Und Heutemorgen , spürte ich mein Rucken wieder. Da mann aber bei Ruckenprobleme , Bewegen sollte , bin ich doch wieder eine Runde Gelaufen. Aber wohl sehr verhalten.
Montag, 16.05.2005	24,000	WWW.TSV-WEEZE.DE
Dienstag, 17.05.2005	8,000	Nach den Halb Marathon vonn Gestern , locker ''auslaufen''.
Dienstag, 17.05.2005	10,000	Bin dann Heute-Abend , nochmahl eine Runde Gelaufen. Ich möchte ja mehr Kilometer Laufen. Und im moment geht es wieder etwas Besser mit meinen Rücken
Mittwoch, 18.05.2005	16,000	Bin jetzt 3 Tage hinter einander Gelaufen. Und Morgen ... ? Pause , ich Denke ; ja.
Freitag, 20.05.2005	10,000	Wieder Freitags nach der Arbeit , '' eine langsame Runde '' Gelaufen. Obwohl ich die meisten meiner Kilometer in Deutschland Laufen , werde ich wohl erst dieses Wochende , Deutschland auch VirtuTel erreichen ;-)
Samstag, 21.05.2005	12,500	Erst Morgen werde ich '' Deutschland '' erreichen. Mir fehlte Heute die Zeit.
Sonntag, 22.05.2005	25,000	Endlich , Sonne. Da geht dass Laufen halt etwas einfacher. Erst ein paar Meter in die Niederlande und dan Ein '' Stuck '' Niederreihn . Jetzt endlich auch VirtuTel in Deutschland angekommen !
Montag, 23.05.2005	7,500	Nur ein paar Kilometer , später ein paar mehr mir den Fahrrad.
Dienstag, 24.05.2005	9,000	Heute , erster Versuch des ; Tempo-trainings. Also ein paar Meter , etwas Schneller.
Sonntag, 29.05.2005	42,400	Kevelaer , Hitzeschlacht , '' Peter Wasser , 6 Stunden Freundschaftslauf '' . Wo er den Termin mit dieses Wetter gefunden , hat ? Also Kalt und Nass war es nicht ;-) Wir waren mit Freude , bei Freunden.
Samstag, 04.06.2005	15,000	Zweimahl ein 5 Kilometer Rennen Gelaufen ! Am Nachmittag in Winnekendonk beim Golddorf-Lauf. Und Abends in Ottersum NL. de Osseloop.
Sonntag, 05.06.2005	42,200	Heutemorgen nach La Roche-en-Ardenne in den Ardennen Gefahren , zum Naturmarathon. Hat mir wieder richtig Spass gemacht. Denke , die Strecke verdient mehr Teilnehmer.
Sonntag, 12.06.2005	42,200	Eifel-Mararthon , mit Start in Waxweiler. Ich da muss ich noch mahl hin. Hat mir Spass gemacht.
Sonntag, 19.06.2005	25,000	Halb-Marathon in Gennep , NL. Erst wieder etwas '' Arbeiten '' als Helfer und Mitglied vonn RAV De Komeet aus Gennep. Dan Hitze-Lauf . Hab mir Zeit genommen ;-)
Sonntag, 26.06.2005	12,500	Volkslauf in Uedem , die 10 Kilometer als " Tempo-macher '' mit einem Freund Gelaufen. Auch hier , Heute wieder , eigentlich zu warm für ein ''Rennen".
Sonntag, 03.07.2005	27,000	Marathon in Wegberg , Hitze ! Leider war ich nicht der erste , der nicht die ganze Strecke Gelaufen ist. Aber das Orga-Team wird das Verstehen , bei dieser Hitze. Wir sollten also in 2006 wieder hin !
Samstag, 16.07.2005	60,000	Self-Transcendence-Lauf Köln , 24 Std. Lauf , Samstag 60 Kilometer.
Sonntag, 17.07.2005	50,000	Self-Transcendence-Lauf Köln , 24 Std. Lauf , noch mahl 50 Kilometer am Sonntag. Vielleicht Schreibt , noch jemand ein Bericht ...
Samstag, 06.08.2005	445,000	War wieder 6 Tage in Erkrath in Urlaub. Vielleicht werde auch ich , noch ein Bericht Schreiben ... ? War ein Super Urlaub. Danke.
Sonntag, 14.08.2005	6,000	Eine Wendepunkt Strecke !
Montag, 15.08.2005	7,000	Eine Runde , Gelaufen. Vielleicht werden es ja mahl mehr !
Dienstag, 16.08.2005	4,000	Schnell doch noch ein paar Kilometer. Und wieder zuruck zur Arbeit.
Mittwoch, 17.08.2005	6,000	Wendepunkt Strecke .
Freitag, 19.08.2005	5,000	Wieder nicht viel. Morgen Kermisloop in Siebengewald NL. http://kermisloop.ravdekomeet.nl Möglich werde auch ich eine Strecke Laufen .
Samstag, 20.08.2005	20,000	Kermisloop in Siebengewald NL. also zuhause Laufen. Bin die 3 und 12 Km. Gelaufen und war zufrieden mit das Ergebniss.
Montag, 22.08.2005	25,000	Heutemorgen in Nijmegen , Waldlauf , auf der N70 ein Naturwandelpfad. Warum Trainiere ich da nicht mehr ...
Dienstag, 23.08.2005	5,000	War ich Gestern noch ein paar Bierchen Trinken. Viel mir dass Laufen Heute nicht leicht ;-)
Mittwoch, 24.08.2005	4,000	Jetzt , Polen!
Samstag, 27.08.2005	30,000	Berglauf , Monte Sophia , vonn TV Huchem Stammeln. 28,5 Km. Gesamtanstieg 350 Meter , und das für mich als '' flachländer '' . Auch hier möchte ich noch mahl hin. Vielleicht auch mahl , zum Training ! Rodelbahn , einfach Super !!!
Dienstag, 30.08.2005	8,000	Nicht viel !
Montag, 05.09.2005	12,500	In Wachtendonk , am Abend 10 Km. Gelaufen. Aber nicht Schnell ;-)
Freitag, 09.09.2005	11,500	Citylauf in Xanten , 6 Runden für 10 Km. Tolle Stimmung.
Sonntag, 11.09.2005	12,000	Alpen-Bonninghardt , 10 Km.
Dienstag, 13.09.2005	8,000	Auch mahl ein Trainingslauf.
Samstag, 17.09.2005	7,500	Weeze 5x5 Km. Staffellauf. Eine Super Veranstaltung.
Dienstag, 20.09.2005	24,000	Hab wieder mit Training Angefangen . Möchte mahl wieder ein Marathon Laufen
Mittwoch, 21.09.2005	19,000	Für ein Marathon , etwas Kilometer machen.
Samstag, 24.09.2005	12,500	Lockerer trainingslauf.
Sonntag, 25.09.2005	12,000	In Nütterden , Rund um den Wolfsberg 10 Km. als Tempomacher für ein Freund.
Sonntag, 02.10.2005	24,000	In Boxmeer NL. ein Halb Marathon. Die ersten 16 Km. mit Jan N. ( DL2005) mit , aber , Jan und langsam ... Kilometer 15 in 4:20 das ist mein 5 Km. Tempo! Hab ihn dan später nach den Ziel wieder Gesehen. Wir wollte 2 Stunden Laufen ;-))
Sonntag, 09.10.2005	42,200	Essen Marathon ! Mit der 3:45 Gruppe Gestartet ;-) Und hab dann auch , Zwei Zeitgleiche Halbmarathons hin bekommen , der erste in 2 Stunden und der Zweite in 2 Stunden 35 Minuten ;-))
Dienstag, 11.10.2005	12,500	Noch ein wenig '' Auslaufen '' nach den Essen Marathon.
Sonntag, 30.10.2005	26,000	Ein langer Trainingslauf , aber sehr Langsam.
Dienstag, 01.11.2005	10,000	Regen ! Viel , viel Regen. Also bin ich Schnell zuruck nach Hause Gelaufen.
Samstag, 05.11.2005	9,000	Samstag , noch ein paar Kilometer nur . Morgen Rursee Marathon.
Sonntag, 06.11.2005	42,200	Rursee Marathon . Wetter Gut , Strecke sehr schon. Und ich .... muss noch viel Trainieren.
Sonntag, 13.11.2005	35,000	Auch ich war in Troisdorf , und schnell fertig ;-)
Montag, 21.11.2005	17,500	Nijmegen , Zevenheuvelenloop / Siebenhugellauf , über 15 Kilometer. Irgendwie , Kult in NL. dieser Lauf !
Sonntag, 27.11.2005	4,500	Schnee , und es war kein Weg gut zum Laufen.
Samstag, 03.12.2005	12,500	Heute morgen , bei Gutem Wetter endlich mahlwieder Gelaufen !
Sonntag, 04.12.2005	16,000	Eine Runde durch die Natur , fruh am Morgen.
Donnerstag, 08.12.2005	12,500	Auchmahl wieder an einem Wochentag ein wenig Training .
Samstag, 10.12.2005	10,000	Obwohl Kalt , doch eine Runde Gelaufen. Morgen mehr ... ?
Sonntag, 11.12.2005	15,500	Hatte Heute Siebengebirgs-Marathon Laufen muessen , hab mich aber Abgemeldet. Und jetzt gerade wieder eine Runde gelaufen. Binn noch nicht Fit fuer einen Marathon. Aber Kevelaer ist ja nicht mehr weit ...
Dienstag, 13.12.2005	28,000	Jetzt mahl keine Runde Gelaufen. Sondern nur nach Hause.
Mittwoch, 14.12.2005	13,000	Heute Abend , ein '' heller Abend '' ! Einfach zum Laufen , also bin ich Gelaufen ;-) So einfach ist dass manchmal ...
Samstag, 17.12.2005	10,000	War Heute ja nicht dass Wetter zum Laufen. Bei diesem Winterwetter , ist eine Stunde ja auch ausreichend.
Sonntag, 18.12.2005	12,500	In Velden bei Venlo , CrossLauf etwa 10 Km. , nich einfach ! Bei Super Wetter .
Sonntag, 18.12.2005	9,000	Heute-nachmittag , nach Bergen ( Limburg) Gelaufen. Leider war das Gute Wetter , nicht mehr vorhanden ! War wieder , viel Wind und auch Kalt , aber noch gerade Trocken hingekommen.
Montag, 26.12.2005	10,000	In Gennep , Kerstloop. Erst Arbeiten, dann Laufen und wieder Arbeiten! Nicht einfach ; ''Freiwilligerhelfer "' ! Bin die 5,9 Km. Gelaufen. Und war zufrieden. Jetzt noch denn Sylvesterlauf in Pfalzdorf , am 31-12-2005 ;-)
Samstag, 31.12.2005	7,000	Sylvesterlauf in Pfalzdorf , die 5 Km. War wieder sehr Gut !
Montag, 02.01.2006	12,500	Erstes Training in 2006 und das Abends ;-) Vielleicht '' Laufts '' ( Deutsch ? ) im diesen Jahr Besser ...
Dienstag, 03.01.2006	15,000	Waldrunde , bei Gutem Wetter. Streaktag 2.
Mittwoch, 04.01.2006	7,500	Und auch Heute-abend wieder Gelaufen. Streaktag 3.
Donnerstag, 05.01.2006	9,000	Gleich nach der Arbeit , ging gerade noch ! Also kein Abendlauf. Streaktag 4
Freitag, 06.01.2006	10,000	In Asperden , denn Nierswanderweg nach Kessel. Und dann die Waldstrecke zuruck , mit ein paar extra Meter. Streaktag 5.
Samstag, 07.01.2006	12,000	Eine Runde um Hassum Gelaufen ; langsam ! Streaktag 6.
Sonntag, 08.01.2006	42,200	Kevelaer , 4 Der Honigkuchenmann-Marathon. Alle Runden zusammen mit Bärbel Gelaufen , war sehr nett. Viel Stimmung , komme gerne wieder.
Sonntag, 08.01.2006	0,000	Ist noch neu für mich , aber es war ; Streaktag 7.
Montag, 09.01.2006	8,000	Heute-abend , Nebelhaft und Kalt ; langsam Gelaufen . Streaktag 8.
Dienstag, 10.01.2006	12,000	Waldlauf , langsamer Waldlauf ist vielleicht besser. Muss mich aber auch , ein wenig erholen ! Streaktag 9.
Mittwoch, 11.01.2006	5,000	Noch mehr erholung . Streaktag 10.
Donnerstag, 12.01.2006	10,000	Zoladz-test , auf der Bahn. Streaktag 11.
Freitag, 13.01.2006	10,000	Abend-Lauf. Streaktag 12
Samstag, 14.01.2006	20,000	Sonne ! Wollte eigenlich noch mehr Laufen , bei soviel Sonne. Streaktag 13.
Sonntag, 15.01.2006	27,000	Am Morgen , hinter ''Rav De Komeet'' her Gelaufen ! Ich konnte nicht mitkommen , dem Tempo ! Lockerer Dauerlauf !!! Ja , ja , immer locker ! War fuer mich mehr Wetkampf Tempo . Streaktag 14.
Montag, 16.01.2006	17,000	Hatte eigentlich ein Ruhetag werden sollen ! Nach dass Bier vonn Gestern. Aber als ich , Heutenachmittag früh nach Hauze kam, ging ich wieder Laufen. Streaktag 15
Dienstag, 17.01.2006	4,000	Und auch wieder in 2006 ; Rückenprobleme ! Streaktag 16. Schauen wir Morgen mahl , wie es weiter geht ;-)
Mittwoch, 18.01.2006	0,000	Streik ;-) Also kein Streaktag ;-))
Sonntag, 22.01.2006	22,000	Nach 4 Tage-Streik;-) wegen Ruckenprobleme. Wieder ein neuer Anfang ! (?) Morgenfrüh , werde ich wohl , mehr Wissen.
Montag, 23.01.2006	15,000	--
Dienstag, 24.01.2006	34,000	Dauerlauf. War aber zuviel !
Mittwoch, 25.01.2006	17,000	Noch nicht Fit , nach die Kilometer vonn Gestern.
Samstag, 28.01.2006	20,000	In Asperden , Nierswanderweg. Sonne und hier etwas weniger Wind !
Sonntag, 29.01.2006	36,000	Wieder nach Asperden , Nierswanderweg. Hatte vor 30 Km. zu Laufen ! Nach meiner Abmeldung ( Erkaltung ) für die Krötenwanderung , wollte ich doch die 50 Km. am Wochenende Laufen. Auch wenn es Zwei Tage gekostet hat ;-) War aber so viel Sonne , da musste ich dan nochmahl eine ganze Runde Laufen.
Dienstag, 31.01.2006	25,000	Und auch Heute wieder , der Nierswanderweg in Asperden. War noch etwas müde , wohl vom Wochenende , aber dass ist ja nichts neues für mich.
Mittwoch, 01.02.2006	15,000	Im Dunkeln, bei Nebel und kalt war es auch .
Donnerstag, 02.02.2006	5,000	Langsam .
Samstag, 04.02.2006	20,000	Langsam und mit Vorsicht eine Wald-Runde , mit Rutsch Gefahr !
Sonntag, 05.02.2006	25,000	Dauerlauf , früh am Morgen. Da war es noch Trocken !
Montag, 06.02.2006	15,000	Abendlauf , mit etwas ''Tempo'' ;-)
Dienstag, 07.02.2006	18,000	Waldlauf im Regen. Also bin ich , etwas Schneller zum Auto zuruck !
Samstag, 11.02.2006	32,000	Waldlauf , langsam . Ruhewoche.
Sonntag, 12.02.2006	15,000	Langsamer Lauf . Dann noch eben bei die Cross-Kreismeisterschaften Kreis Kleve , eine Runde hinterher Gelaufen. Damit ich die Strecke auch mahl im Training Laufen kann.
Montag, 13.02.2006	20,000	Conny , meine Kilometer vonn Montag den 13 Februar . Einfach nur Gelaufen . Wetter war Gut und so bin ich dann erstmahls Abends nach Gennep und zuruck Gelaufen .
Dienstag, 14.02.2006	24,000	Dauerlauf in Asperden , mit 3x die Cross-strecke !
Mittwoch, 15.02.2006	6,000	Noch Schnell ein paar langsame Kilometer ;-)
Donnerstag, 16.02.2006	12,000	Langsamer Abend-Lauf.
Samstag, 25.02.2006	10,000	Kalt , also etwas ''Tempo" .
Sonntag, 26.02.2006	20,000	Wieder mahl langsam , es ''lief'' nicht.
Montag, 27.02.2006	10,000	Weil es ja Gestern nicht ''lief'' Heute wieder ein wenig ''Tempo'' ;-)
Dienstag, 28.02.2006	14,000	Leider auch hier , kein ''Laufwetter'' , nach 1 Kilometer eine Hagelschauer ! Aber so richtig ;-)) Und ich , lief weiter ...
Mittwoch, 01.03.2006	6,000	Die Strassen voller Schnee und ein Kalter Wind . Da kommen nicht viel Kilometer zusammen.
Donnerstag, 02.03.2006	16,000	Und auch Heute , wieder ein Training um Schnell zu Vergessen ;-)
Samstag, 04.03.2006	30,000	Start in Oberhausen , und mein Tagesziel ist dann der Rhein geworden !
Sonntag, 05.03.2006	23,000	Vonn Bonninghartdt nach Kevelaer. Wo ich eigentlich doch eigentlich dieses Wochenende , vonn Oberhausen nach Kevelaer hatte Laufen mussen , können , dürfen . Alles top organisiert , nur meine ''Form'' die felht ... Hat aber viel Spass gemacht. Danke.
Montag, 06.03.2006	5,000	Ein paar Kilometer , Locker. Und auch noch gerade wieder Trocken nach Hause gekommen !
Dienstag, 07.03.2006	21,000	Siebengewald NL. , Hassum , Hommersum , Viller Muhle , Nierswanderweg , Kessel , Hassum , Siebengewald NL. Also war ich mahl wieder mehr im Ausland unterwegs.
Donnerstag, 09.03.2006	16,000	Mahl etwas Schneller. Hatte ja Gestern , Dank Regen ein Ruhetag.
Samstag, 11.03.2006	38,000	Am Morgen 20 Km. und am Nachmittag dann nochmahl 18 Km.
Sonntag, 12.03.2006	39,000	Am Morgen 25 Km. und am Nachmittag dann nochmahl 14 Km.
Montag, 13.03.2006	17,000	Am Spaten Nachmittag , Zwischen ( ? , Deutsch ? ) '' Niers und Kendel '' .
Dienstag, 14.03.2006	16,000	Asperden , Waldlauf.
Mittwoch, 15.03.2006	14,000	Asperden , 1x Nierswanderweg und ein paar Kilometer durch'm Wald.
Donnerstag, 16.03.2006	14,000	Asperden , Waldlauf.
Samstag, 18.03.2006	12,000	Asperden , mahl etwas Schneller.
Sonntag, 19.03.2006	27,000	Grafwegen , im Reichswald ''Hugeltraining''. Na ja , ein erster Versuch.
Dienstag, 21.03.2006	16,000	Asperden ; Tag des Waldes .
Samstag, 25.03.2006	5,000	Achillessehne ? Also Verletzt. Und Morgen , Halb Marathon in Venlo ????? Heute auch kein Königsforst-Marathon , für mich , leider. Nächstes Wochenende ist in Stein , der 24-Stunden-Lauf ? Und nach Moskau , möchte ich ja auch noch ;-)
Dienstag, 28.03.2006	10,005	Achillessehne !!! Am Wochenende nicht Gelaufen , aus vorsicht. Heute ein versuch ! Gut ist anders ;-) @ Moskau. Wenn ich jetzt in Stein die 200 Km. die mir noch Fehlen , Laufe , Klappt dass gerade noch ;-)) Wunsch Denken . Nein mahl ehrlich , ich werde wohl Starten in Stein ....
Samstag, 01.04.2006	88,700	In Stein beim 24-Stundenlauf gestartet. Ein Startverzicht ( Achillessehne ) wäre wohl die Bessere Entscheidung gewesen. Vom Gefühl her ist es nicht Schlimmer geworden. Aber zur Schnelleren Genesung ist es bestimmt nicht Gut ! Fazit ; Schnell vergessen und weiter ...
Sonntag, 09.04.2006	14,000	Ein Test-Lauf , also jetzt hab ich mich fuer den Jan Knippenberg Memorial in Den Helder am Ostersamstag , abgemeldet ! Die Achillessehne-probleme sind noch nicht vorbei. Leider.
Dienstag, 11.04.2006	0,000	Heute ein Versuch nach Moskau zukommen. Aber es geht nicht ! Also ich Vergesse die Kilometer vonn Heute. Und komme dann biss 97,3 Kilometer vor Moskau , dass Pastsschon(98) ;-) Stephan , ist so sympatisch und Wartet , kurz vor Moskau noch auf mich ! Aber ich kann da nicht mithalten. Also Lauf weiter , ich Dreh um ... Ich Finde es wirklich Super aber Zielschluss ist Ende , fertig , aus. Beendet! Es hat auch mir sehr viel Spass gemacht und ein paar Trainingskilometer mehr gebracht. Vielen Dank. ''Und vielleicht Laufen wir nach einen Neuen TransEuropalauf auch wieder VirtuTel ... ? ''

550332 Zugriffe seit dem 22.10.2004, © Stephan Isringhausen

[www.steppenhahn.de/vtel_I/alles.html] Haftungsausschluss / Disclaimer