Gesamtkilometer bis zum 09.05.2024: 0,000 Martin Job hat den VirtuTEL beendet211 bis 220 von 232 | Erste | Vorige | Nächste | Letzte
Samstag,
01.05.2004 |
46,200 -
1) Morgenlauf nach Jona mit 12 Steigerungen für Wettkampfspannung, erst war es etwas harzig, gegen Schluss konnte ich besser Sprinten.
2) Tagessieg am Bündner Frühlingslauf über 25.4km in 1:31, eine bessere Zeit war wegen des starken Gegenwindes nach dem Polenweg nicht möglich. Ich habe die verletzungsbedingte Abwesenheit des Dominators der letzten 3 Jahre herrlich ausgenützt und damit auch mal eine 'Kurzstrecke' gewonnen. Plus reichlich Ein- und Auslaufen. Herrliches Frühlingswetter, mit Tendenz zum Umkippen. |
Freitag,
30.04.2004 |
29,400 -
1) Von Zürich auf den Üetliberg (schreibt man so und nur Schweizer können das aussprechen), das ist meine Strecke an der SOLA-Stafette. Dann gerade den Schwung ausgenützt und über Sellenbüren nach Bonstetten-Wettswil Bahnhof gelaufen.
2) Kurzes Abendtraining mit Schlussbeschleunigung, schnell rennen geht meistens besser als langsam, wenn ich etwas müde bin. |
Donnerstag,
29.04.2004 |
35,600 -
Donnerstagstraining im Rütiwald mit Hans, Werni, Marco, Dani, Katrin, Ruedi und Christian. Guter Dauerlauf mit Aussicht auf den Zürichsee. Nachher habe ich Werni noch bis Wernetshausen nach Hause begleitet, mit dem Rückweg gab es ein ganz gutes Training. Die Regeneration von gestern Nachmittag und heute Vormittag hat sich gelohnt, es läuft mir wieder gut. |
Mittwoch,
28.04.2004 |
16,900 -
Leichter Morgenlauf mit Katrin um Wernetshausen. Nach den letzten zwei harten Tagen ist heute ein leichter Tag angesagt. |
Dienstag,
27.04.2004 |
65,900 -
1) Morgentraining: Ruhiger Dauerlauf mit Katrin über Hiltisberg nach Laupen und über den Güntisberg zurück. Nach den Belastungen von gestern abend lief es mir erstaunlich gut.
2) Abendtraining: Ich traff mich in Zürich mit R., dann fuhren wir mit dem Zug nach Knonau, von wo aus wir durchs Säuliamt und über die Baldern nach Zürich zurückliefen. Heute war ich also wieder einmal in Rifferswil, wo ich aufgewachsen bin! R. hat heute seine Jahreslaufrekord weiter auf 3 Stunden verbessert. Herrliches Training in angenehmem Tempo. |
Montag,
26.04.2004 |
55,900 -
1) Ruhiger Dauerlauf mit Katrin über den Batzberg. Schön und sonnig.
2) Von Bauma über Ghöch, Allmen und Bachtel nach Hause gelaufen. Hartes Abendtraining: Hügel-Fahrtspiel mit kurzen Erholungsphasen wie letzten Montagmorgen. Sehr gutes Training, am Schluss recht erschöpft, so soll es sein. Herrliches Frühlingswetter mit Bergsicht. |
Sonntag,
25.04.2004 |
39,600 -
1) Besichtigung neuer Streckenteile am 100km - Lauf in Biel: Diesmal habe ich mir die neue Strecke von Aarberg über Lyss nach Grossaffoltern vorgenommen, das wären aber nur 11km gewesen. Als startete ich in Lyss und lief auf Naturwegen der alten Aare entlang nach Aarberg zurück, wo ich über die Holzbrücke ins Städtchen einlief, jetzt war ich auf der Strecke -> Bericht. In Grossaffoltern wieder auf der alten Strecke angekommen verliess ich sofort wieder die Asphaltstrassen und lief in weiten Schleifen durch fast schon sommerlich Waldgebiete nach Lyss zurück. Man würde nicht glauben, wie stark so ein abendlicher 5.5km Wettkampf in die Beine fahren kann und dazu kam heute noch ein starker Gegenwind.
2) Regeneratives Abendjogging über den Chilehügel, durchs Chatzentobel und durch das Eichholz. Heute ist immer wenn ich über freies Feld laufe Gegenwind, ich muss meine Streckenwahl überdenken und mehr in Deckung gehen. |
Samstag,
24.04.2004 |
36,900 -
1) Morgentraining bei Vogelgezwischter, kurzer Dauerlauf plus 8 mal schnelle Steig. (15sec./15sec.)
2) Nachmittagstraining: 20 min. Steigerungslauf + Laufschule + Auslaufen
3) Stadtlauf Luzern: Nur 5.5km das ist für mich schon sehr hart, ich habe gekämpft vom Start bis in Ziel und bin immerhin 36sec. schneller als letztes Jahr. Das ist zufriedenstellend, aber da die Strecke doch etwas uneben ist, habe ich es wieder nicht unter 3:30/km geschafft. Nächster Versuch 2005. Plus viel Auslaufen und Einfaufen in gutem Ausdauertempo. |
Freitag,
23.04.2004 |
16,000 -
Leichter Dauerlauf am Mittag via Blattenbach, Wald, Neuthal nach Gibswil und mit den Zug zurück. Jetzt hat es gerade zu regnen begonnen und ich bin wieder zurück, Trainingszeit gut gewählt. |
Donnerstag,
22.04.2004 |
61,100 -
1) Heute habe ich mich wieder einmal in Zürich mit R. getroffen, zusammen sind wir dann weiter zur Sihltalbahn gelaufen und mit der Bahn nach Sihlbrugg gefahren. Dort sind wir auf steilen Wegen und Treppen zum Albishorn aufgestiegen, dann über Bürglenstutz, Schnabelburg, Albispass auf die Buechenegg. Ein herrlich warmer Frühlingstag, alles grünt, blüht und zwitschert. Auf dem Rossweg ging es steil nach Adliswil runter und von dort über viele ruppige Steigungen nach Zürich zurück. Das Training war so lang, dass R. gerade seinen Jahresdauerlaufrekord von 2:10 auf über 2:30 gesteigert hat. Ich bin dann noch weiter zum Bahnhof zurück gelaufen, es ging recht gut, obwohl ich ziemlich leer war. Also habe ich Zuhause schnell einen grossen Teller Teigwaren mit Gemüse und Ei gekocht, damit ich beim Abendtraining in der Gruppe wieder fit bin.
2) Donnerstagstraining im Rütiwald mit Hans, Werni und Marco. Leichter Dauerlauf durchs Tanner Tobel und über saftige Wiesen rund um Rüti ZH. |
211 bis 220 von 232 | Erste | Vorige | Nächste | Letzte
|
